Palju aastaid on inimkonda mures valmistanud küsimus: kuidas saada üle vanadusest ja jääda paljudeks aastateks nooreks? Meditsiini arengu praeguses etapis on võimatu sellele küsimusele täpset vastust anda, kuid teadus ei seisa paigal ja tänapäeval on teadlased teinud suure läbimurde vananemisprotsessi mõistmisel.
Mis on vananemine. Peamised põhjused
Vananemine on keeruline füsioloogiline protsess, mis toimub iga elusolendi kehas. Teisisõnu, teatud vanuse saavutamisel hääbuvad elutähtsad funktsioonid järk-järgult.
Inimkeha enneaegset vananemist provotseerivad põhjused on mitmed. Nende hulka kuuluvad:
- pidevad stressiolukorrad;
- liigne füüsiline aktiivsus;
- alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine;
- dieedi mittejärgimine (kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide sagedane tarbimine);
- keha räbu;
- kõrge veresuhkur;
- kaasnev raske haigus.
Progeeria. Kirjeldus ja sümptomid
Keha närbumisprotsess toimub enamikul juhtudel teatud vanuses, kuid on inimesi, kellel onenneaegse vananemise sündroom. Meditsiinis nimetatakse seda sündroomi progeeriaks. See juhtub inimese DNA defektide tõttu, mis kutsuvad esile muutusi siseorganites ja nahas. Maailmas on umbes 350 selle haiguse juhtu. See mõjutab nii lapsi kui ka täiskasvanuid.
Haiguse laste versiooni nimetatakse Hutchinson-Gilfordi sündroomiks. Sellele sündroomile vastuvõtlikel lastel esinevad organismis eakatele omased muutused: südame-veresoonkonna haigused, naha närbumine, luu- ja lihaskonna probleemid, kiilaspäisus, ateroskleroos. Selle haigusega lapsed ei ela keskmiselt kauem kui 11–13 aastat.
Täiskasvanud progeeriaga inimesed hakkavad vananema, tavaliselt kolmekümnendates eluaastates. 20-aastaselt ilmnevad esimesed nähud: hallid juuksed, epidermise hõrenemine, juuste väljalangemine. Puberteedieas on kasv aeglane. 30. eluaastaks on inimesel tõsised eakatele omased haigused: katarakt, suhkurtõbi, pahaloomulised kasvajad, osteoporoos, nahale tekivad kortsud jne. Seda sündroomi nimetatakse Werneri sündroomiks. Werneri sündroomiga inimene elab harva üle 60. eluaasta. Üldiselt on prognoos halb, enamik inimesi sureb kaasuvate haiguste tagajärjel.
Põhilised vananemise teooriad ja mehhanismid
Praegu on inimese vananemise kohta mitmeid kaasaegseid teooriaid. 19. sajandil pakkus saksa bioloog August Weismann, et sealelusorganismide vananemise mehhanism. Siis ei leidnud kolleegid tema hüpoteesi, kuid hetkel viitab enamik fakte selle teooria õigsusele. Kaasaegsed teadlased on seisukohal, et vananemisprotsessi mõjutavad paljud erinevad tegurid, mis vähendavad organismi vastupanuvõimet.
Apoptoosi teooria
Vladimir Skulatševi esitatud apoptoosi teooria põhineb kindlal "raku enesetapu" programmil, mille saab teatud lähenemisviisiga tühistada.
Skulatšev on veendunud, et iga keharakk asub teatud elundis ja eksisteerib seni, kuni see on sobivas biokeemilises keskkonnas. Teisisõnu, apoptoos on raku enesehävitamine, mille eesmärk on teiste keharakkude normaalne areng. Rakkude enesehävitamise protsess, erinev alt nekroosist, ei ole "vägivaldne" ja on igasse rakku eelnev alt programmeeritud. Apoptoosi ilmekaks näiteks võib pidada inimese embrüo arengut emakas. Teatud raseduse staadiumides ilmneb inimese embrüos sabataoline protsess, mis seejärel sureb ebavajalikuna.
Skulatševi sõnul allub viirusega nakatunud rakk apoptoosile, kuna see häirib teiste rakkude tööd. Toimub tema enesetapuprotsess ja ülejäänud rakkude ülejäänud osi kasutatakse ehitusmaterjalina.
Vabade radikaalide teooria
1956. aastal väitis teadlane Denham Harman, et vabad radikaalid on vananemise või õigemini nende mõju rakkudele süüdlased.elusorganism. Harman uskus, et rakuhingamise tulemusena tekkinud radikaalid võivad organismile negatiivselt mõjuda, põhjustades aja jooksul DNA-s mutatsiooni. Eeldati, et inimese eridieedist kinnipidamine ja teatud vabade radikaalide reaktsioone mõjutavate ravimite tarbimine võib oluliselt pikendada eluiga. See inimeste vananemise teooria on aga mitmel põhjusel kaheldav. Teadlased nõustuvad, et inimkeha vananemine on keeruline protsess, mille kujunemises mängivad rolli nii geneetiline eelsoodumus kui ka väliste ja sisemiste tegurite mõju. Sellest hoolimata on tõendeid vabade radikaalide osalemise kohta paljude vanusega seotud haiguste tekkes.
Kõrgenduse teooria
50ndate alguses esitati keha vananemise evolutsiooniteooria. Selle teooria kohaselt käivitab vananemisprotsessi hüpotalamuse tundlikkuse läve tõus inimveres sisalduvate hormoonide suhtes. Teooria esivanem on Leningradi teadlane Vladimir Dilman. Ta uskus, et hormoonide mõju hüpotalamusele põhjustab nende kontsentratsiooni suurenemist veres. Selle tulemusena tekib inimesel hulk eakatele omaseid haigusi: diabeet, pahaloomulised kasvajad, ülekaalulisus, immuunsuse langus, südame-veresoonkonna haigused. Dilman uskus, et kõiki kehas toimuvaid protsesse juhib aju, sealhulgas hormoonide taset. Iga elusolendi kehas on keha arendamise programm, mis on paika pandud geneetilisel alusel.tasemel ning vananemine ja kaasnevad haigused on vaid selle rakendamise kõrvalmõju.
Crosslink Theory
Selle inimese vananemise teooria kohaselt õmblevad koos valkudega töötavad suhkrud need kokku, häirides rakkude nõuetekohast toimimist. Ristsidemete moodustumise tulemusena kaob kudede elastsus. See protsess on eriti ohtlik arterite seintele. Sel juhul võib elastsuse kadumine põhjustada vererõhu tõusu ja selle tulemusena insuldi. Ristsidemed tekivad ainevahetuse tulemusena, mis on inimkehas loomulik protsess. Enamasti on need iselagunevad, kuid nüüdseks on enamikus ristsiduvates moodustistes leitud glükoosepaani, AGE-tüüpi molekuli mõju. Selle molekuli moodustatud sidemed on nii tugevad, et organism ei suuda nendega iseseisv alt võidelda, mille tagajärjel on häiritud siseorganite normaalne talitlus, mis on peamine vananemise põhjus. Hetkel on käimas mitmed uuringud mõju kohta glükoospaani molekulile.
Telomeeriteooria
1961. aastal tegi Ameerika teadlane L. Hayflick avastuse. Fibroblastide vaatlemise tulemusena avastas ta, et need võivad jaguneda vaid teatud arvu kordi, samas kui jagunemisprotsessi lõpuks ilmnevad rakkudel vananemise tunnused ja seejärel surevad.
1971. aastal pakkus Aleksei Olovnikov, et selline rakkude jagunemise riba on seotud DNA dubleerimise protsessiga. Fakt on see, et iga jagunemisega telomeerid (lineaarsete kromosoomide otsad).lühendatakse ja seejärel ei saa rakk enam jaguneda. On kindlaks tehtud seos telomeeride pikkuse ja inimese vanuse vahel. Seega, mida vanemaks inimene saab, seda lühemaks muutub telomeeri DNA.
Praegu puudub ühtne inimese vananemise teooria, kuna enamik kaasaegseid teooriaid uurib selle nähtuse üksikuid protsesse. Kuid pärast mõningate põhjuste ja mehhanismide uurimist on inimene võimeline neid mõjutama ja oma eluiga paljudeks aastateks pikendama.
Mis on bioloogiline vanus ja kuidas seda määrata
Paljud teadlased nõustuvad, et passis olev number ei kajasta inimeste tegelikku vanust. Elatud aastate arv ei pruugi bioloogilise vanusega üldse kokku langeda. Kuidas aga aru saada, kui vana inimene tegelikult on? Praeguseks on bioloogilise vanuse jaoks palju teste. Kahjuks ei anna ükski neist selget vastust küsimusele, kuidas vananemisest jagu saada, küll aga on võimalik saada reaalne ettekujutus keha hetkeseisundist. Üks neist testidest on keharakkude vananemisastme määramine vereanalüüsiga. Biomarkerite (inimese vananemise indikaatorite) uurimise põhjal teevad teadlased järelduse keha organite ja süsteemide seisundi kohta. Tänu sellele testile saavad arstid probleemid varakult avastada ja vältida nende edasist arengut.
Internetist leiate palju erinevaid ja huvitavaid bioloogilise vanuse teste. Olenemata tulemustest, bioloogiline vanusmitte lause, vaid ainult üks põhjustest, miks elukorraldus ümber mõelda.
Kuidas ennetada vananemisprotsessi
Praegu eksisteerib gerontoloogia teadus, mis uurib elusorganismide, sealhulgas inimeste vananemise erinevaid aspekte. Selle teaduse aluseks on vananemise paljude aspektide uurimine, samuti selle vastu võitlemise viisid. Pole saladus, et vananemisprotsessi saab nii kiirendada kui ka aeglustada. Selleks piisab teatud ennetavate meetmete järgimisest, mille eesmärk on parandada heaolu ja keha üldist seisundit. Me vananeme mitte vanadusest, vaid paljude väliste ja sisemiste tegurite mõjust. Esimesed vanusega seotud muutused kehas algavad umbes kahekümneaastaselt. Just sel hetkel on vaja võtta meetmeid vananemise ennetamiseks.
Gerontoloogid on tuvastanud mõned kõige tõhusamad viisid vanadusega võitlemiseks.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Paljud inimesed alahindavad nikotiini mõju organismile ja tegelikult on see erinevate haiguste kõige võimsam vallandaja. Uuringud on näidanud, et suitsetamine lühendab eluiga keskmiselt 8-15 aasta võrra. Lisaks on inimestel, kellel on selline halb harjumus, raskemad haigused. Suitsetamine avaldab negatiivset mõju mitte ainult siseorganitele, vaid ka nahale.
Samas pole paljud inimesed valmis sigaretist loobuma, kuna suitsetamisest on juba ammu saanud harjumus. Sel juhul on väga oluline leida mõttekaaslasi ja suitsetamisest loobuda järk-järgult,kuna nikotiini järsk ärajätmine võib närvisüsteemile stressi tekitada.
Oluline on märkida, et kvaliteetsete alkohoolsete jookide (nt veini või konjaki) harv kasutamine võib avaldada positiivset mõju veresoontele ja närvisüsteemile. Aga alkoholi ei tohiks siiski juua. Piisav alt, et nädalavahetustel paar klaasi head veini juua.
Õige toitumine
Pole saladus, et õige toitumine on suurepärane ennetusvahend paljude haiguste vastu, kuid vähesed teavad, et tasakaalustatud toitumine aitab inimestel säilitada noorust aastaid.
Vahemere piirkondade elanikud kasutavad huvitavat toitumisviisi. Nende toidus domineerivad mereannid, pähklid, puu- ja köögiviljad. Punast liha seevastu tarbitakse harva. Samuti on oluline jälgida õiget veetarbimise režiimi, kuna dehüdratsioon mõjutab negatiivselt ainevahetust, siseorganite tööd, vereringet ja põhjustab keha suurenenud räbu. Tavaliselt peaks inimene tarbima 2,5–3 liitrit puhast vett päevas.
Füüsiline aktiivsus
Teaduslikult on tõestatud, et eluprotsessis lühenevad telomeerid – inimese kromosoomi lõpuosad, kuid "liikuvate" inimeste puhul toimub see protsess palju kiiremini. Ideaalne vananemise ennetamine võib olla lihtne füüsiliste harjutuste komplekt. Füüsiline aktiivsus peaks olema mõõdukas.
Te ei tohiks panna oma keha suure koormuse allavastasel juhul töötab see oma võimaluste piiril. Peate leidma midagi, mis teile meeldib. Jooga või fitnessi saate teha 20 minutit, kuid iga päev. Nii saate saavutada maksimaalse efekti.
Unerutiin
Kaasaegse maailma karmides tingimustes jätavad paljud inimesed tähelepanuta sellise olulise tervisekomponendi nagu uni. Une- ja puhkusepuudusel on inimese närvisüsteemile tohutu mõju. Vaimne võime, tähelepanu kontsentratsioon väheneb, mõtlemisprotsess on häiritud, ärrituvus suureneb, tekivad sagedased peavalud, immuunsus väheneb.
Püsiv unepuudus võib häirida unehormooni melatoniini tootmist. Melatoniini puudus võib kaasa tuua palju negatiivseid tagajärgi, kuna just sellel on inimesele võimas antioksüdantne toime ja aeglustab vananemisprotsesse.
Tervise diagnostika
Mõnikord on probleemi lihtsam ennetada kui lahendada, mistõttu on oluline eelnev alt teada võimalikest riskidest konkreetse haiguse tekkeks. Õnneks ei seisa meditsiin paigal ning praegu on olemas palju diagnostika- ja sõeluuringuprogramme, mis aitavad terviseseisundist tervikpilti näha juba enne haiguse aktiveerumist. Täielik vereanalüüs on soovitatav teha vähem alt kord aastas – see aitab kontrollida suhkru ja kolesterooli taset organismis.
Aitab perioodiline tervisekontrollravib paljusid haigusi nende esinemise varases staadiumis. Eriti oluline on läbida vajalikud uuringud 40 aasta pärast. See harjumus võimaldab õigel ajal märgata vanusega seotud muutusi organismis ja ennetada kaasnevaid vaevusi.
Võitlus vananemisega vitamiinidega
Teadlaste sõnul ei vanane me vanadusest. Üheks põhjuseks võib olla vitamiinide ja mineraalainete puudus, mis mõjutab oluliselt eluiga. Näiteks B-vitamiinid on kesknärvisüsteemi ja aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud. D-vitamiin vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja soodustab luude uuenemist. Mikroelementide rühma peamine assistent on magneesium. Fakt on see, et organism ei suuda ise magneesiumi toota ja on sunnitud seda saama toidust või toidulisandina. Magneesiumi puudus võib aga kiirendada rakkude degeneratsiooni protsessi. Seetõttu kirjutavad paljud spetsialistid oma patsientidele välja vananemisvastaseid vitamiine, et keha normaliseerida.
Ära ravi ennast. Vajalikud kohtumised peaks määrama ainult arst. Vastasel juhul võib tekkida vitamiinide üleannustamise oht, mis põhjustab organismile rohkem kahju kui nende puudus.
