Lülisamba ja luu- ja lihaskonna patoloogiline seisund on iseloomulik 80%-le elanikkonnast. Enamik neist on 30-50-aastased inimesed. Statistika järgi on need haigused kardio- ja onkoloogia järel kolmandal kohal. Teadlased tuvastavad erinevad põhjused: ökoloogia, stress, elu tehnoloogiline komponent jne. Bubnovski võimlemine on tõestatud viis luu- ja lihaskonna haiguste raviks ja ennetamiseks, millest enamikku nimetatakse osteokondroosiks.
Võimlemise olemus
Dr Sergei Bubnovski patsiendid on inimesed, keda traditsioonilise meditsiini esindajad eitasid. Nad ei suuda liikuda ilma kõrvalise abita, täita elementaarseid elu toetavaid funktsioone. See aga ei tähenda, et ainult see kategooria kasutab Bubnovski arendusi. Tema tehnika on mõeldud heterogeensete haiguste jaoks: selgroog, põlved, günekoloogia,osteokondroos, vigastustest taastumine jne. Selline ravi viitab ebatraditsioonilistele meetoditele.
Tehnika aluseks on kinesioteraapia (liikumine), spetsiaalselt välja töötatud mahalaadimisliigutuste komplekt, mida rakendatakse autori simulaatoril. See on võimalik ainult statsionaarsetes tingimustes. Kodus asendatakse simulaator osaliselt laiendajaga. Ravi toimub ilma valuvaigistite ja operatsioonita.
Skeptikud võivad väita, et on olemas jooga, treeningteraapia ja dr Bubnovskil pole sellega midagi pistmist. Praktika näitab aga, et jooga on mõeldud tervetele inimestele ja harjutusravi tõsiste patoloogiateta patsientidele. Teisisõnu, dr Bubnovski tehnika on ainulaadne. See on näidanud tõhusust haiguste ja halbade harjumustega mittesportlike inimeste ravis. Bubnovski võimlemine algajatele ja kogenud patsientidele on pälvinud tunnustust nii Venemaal kui ka välismaal.
Traditsioonilise meditsiini ravipõhimõte on pakkuda ravimeid treeningu puudumisel. Paranemine toimub ainult ravimite võtmise protsessis. Ja siis naaseb seisund algsesse olekusse või halveneb. Sellele lisandub lihaste atroofia.
Kinesioteraapia on üles ehitatud teistele põhimõtetele: ravimite puudumine ja liikumise suurenemine. Oluline komponent on hingamine: hapnik kehas taastab tervise. Ravi kestab 1 tund päevas. Bubnovsky töötas välja kaks võimlemise varianti – adaptiivse ja artikulaarse.
Võimlemise eelised
- Liikumineasendada ravimid.
- Operatsiooni pole.
- Ettevalmistus vältimatuks operatsiooniks.
- Taastumine pärast operatsioone.
- Kõrvalmõjud puuduvad.
- Looduslik olek.
- Patsiendi vanus ei oma tähtsust.
- Ohutus.
- Valu leevendamine.
- Vähendage vaevuste võimalikku kordumist.
- Leevendust kaasnevatest vaevustest.
- Keha täielik taastumine.
- Krooniliste haiguste ennetamine.
- Ainevahetuse normaliseerimine.
- Võimalus esineda kodus.
Vastunäidustused
- Onkoloogia.
- Infarkti- ja insuldieelne seisund ägedas vormis.
- Hemorraagia.
- Tromboflebiit.
- Healoomulise kasvaja olemasolu.
- Südamehaigus.
- Neerupuudulikkus jne
Soovitused
- Tundide regulaarsus. Harjutusi tehakse 3 korda nädalas 20 minutit. Kompleks, võttes arvesse soojenduse ja haake, kestab tund.
- Hingamise kontroll. Vältige südame löögisageduse kiirenemist.
- Harjutusi tehakse vastav alt võimekusele ja ettevalmistusele 5-25 korda.
- Päeviku sissekanded. Igapäevane harjutuste ja saavutuste fikseerimine suurendab tehnika efektiivsust.
- Vedeliku joomine. Lonks vett niisutab suud. Ilma selleta ei saa harjutusi jätkata.
- Krüoteraapia. Pärast treeningut peate ujuma 5 sekundit külmas vees. See täiendab ravifüüsiliste harjutuste komplekt.
- Sooritage kompleks mis tahes olekus. Ükski haigus, sealhulgas külmetushaigused, ei ole kompleksi rakendamisel takistuseks, välja arvatud palavik.
- Kompleksi jõudlus on kiiduväärt. Tehke endale komplimente, kui olete saavutanud ja apaatsusest üle saanud. Uhkus saavutuste üle tõstab tuju ja suurendab motivatsiooni tulevikuks.
Nõuanded
- Tõstke koormust järk-järgult, eriti pärast pikka pausi.
- Lihaste reaktsioon stressile valu näol on normaalne. Külm vesi aitab valu leevendada. Kuum, vastupidi, segab taastumist.
- Hüpertensiooni raviks kasutatavate ravimite arvu tuleks järk-järgult vähendada. Oluline on kontrollida pulssi.
- Ära kurda oma tervise üle. Nautige seda.
- Ravivõimlemine on individuaalne kursus, seega ei kaasata meeskonda.
- Pärast esimest seanssi pole paranemist oodata. See protsess ei ole mõeldud kiirete ja selgete tulemuste saamiseks. Oleku muutusi hinnatakse pärast 10 seanssi.
- Oluline on rada läbida ja mitte peatuda keset teekonda.
- Pärast seisundi paranemist peate valima üldise tugevdava kuuri, mis hoiatab järgmiste haiguste eest.
Kohanduv võimlemine
Dr. Bubnovski adaptiivne võimlemine – ravi algajatele. Seda kasutatakse valu leevendamiseks ja taastusraviks. Treening viiakse läbi ilma järskude liigutusteta, aeglaselt, valu ületades.
Bubnovski adaptiivne võimlemine algajatele kodustingimused:
- Pikkade sammudega neljakäpukil liikumine – 30 minutit.
- Kõndimine põlvili – 20 minutit.
- Vaagnatõuge neljakäpukil – 10 minutit.
- Seistes, kõverdatud jalg tõmmatakse kuni vastassuunalise küünarnukini - 20 korda.
- Liikumine tuharatel sirgete jalgade ja kätega.
- Istuvad jalad lahku: üks jalg sirge, teine kõverdatud.
- "Kolt" painutatud jalgadega, mis toetuvad kätele selja taga – 15 korda.
- Sirgete käte ja jalgadega "Kolda kokku", oluline on jalgu kätega puudutada - 15 korda.
- Keha keeramine: ulatuge parem küünarnukk vasaku põlveni – 15 korda. Tehke sama vasaku küünarnuki ja parema põlvega.
- Keha tõus kõverdatud jala pöördega küljele - 15 korda kummaski suunas.
- Rujad surumised: küünarnuki viimine õige nurga alla – 20 korda, millele järgneb tõstmine.
- Edasi painutused istumisasendis: haarake jalast, jalad sirged.
- "Käärid" – istub kätele toetumata.
- Mahi jalad külili: painutatud ja sirutatud jalg. Muuda külgi.
Liigesvõimlemine
Liigeste valu väljendub turse, põletuse ja muude ebameeldivate aistingutena. Kuid see on ainult pealiskaudne ettekujutus haigusest. Haiguse põhjus peitub lihaste nõrkuses, mis viib liigese verevarustuse katkemiseni. Ravi - lihaste koormus ja nende tugevdamine. See on võimalik tingimusel, et patsiendil ei ole sidemete ja meniski rikkumisega seotud nakkushaigusi ega vigastusi. Spetsiaalne kompleks tugevdab lihaseid ja leevendab valu.
Valust ülesaamisel on oluline treenida. Kui tunnete liigesest kahju ja anesteseerite ravimitega, lõppeb see düstroofiaga, mis nõuab implanteerimist.
Bubnovski liigesevõimlemine – ravi teine etapp, taastab liigeste liikuvuse ja tugevdab selgroogu. Iga liigeste rühma jaoks on välja töötatud eraldi klassid.
Kompleks puusaliigeste valu ägenemisega
- Lamades näoga allapoole, tõsta sirutatud jalg 15 kraadi. Hoidke 30 sekundit.
- Lamades näoga allapoole, tõstke jalgu vaheldumisi 15 kraadise nurga all.
- Ka kõhuli lamades tõstke mõlemad jalad korraga üles, sirutage õrn alt laiali ja langetage.
- Lamades külili, painutage üks jalg, jätke teine sirgeks. Tõstke ja hoidke painutatud jalga. Korrake teise jalaga.
- Istumisasendist ettepoole painutamine. Siruta oma sõrmed. Hoidke minut aega. Sirutage. Korda.
Kompleksi rakendamisel oluline reegel: tee harjutusi mõõdetult ja aeglaselt.
Harjutused-erandid kompleksist:
- kükitamine;
- kõndimine;
- koormus puusaliigesele.
Põlvetoit
- Kõhuli lamades tõsta jalg 20 cm. Mängi sama teise jalaga.
- Kõhuli lamades tõstke vaheldumisi kõverdatud jalgu.
- Toolil istudes painutage jalgu. Tõstke vaheldumisi sirutatud jalga, viibides selles asendis.
- Toolile toetudes tõuse varvastel jalangege 10 sekundi pärast kontsadele.
- Korrake eelmist harjutust, kuid tõuske kandadele, tehes 10-sekundilise pausi.
- Toolile toetudes, rullige ühelt sokilt teisele.
- Jalamassaaž koos hõõrumisega - 5 minutit.
Kompleksi tehakse liigesepõletike leevendamisel või ennetamisel.
Bubnovski lülisamba võimlemine
nimme:
- Lamavas asendis tõstke mõlemad jalad korraga üles. Püsige nimmepiirkonnas pinges.
- Lamades selili, suruge kõverdatud jalad kõhule.
Rind:
- Saage sirgeks, tõstke oma õlad üles. Seejärel langetage.
- Kõhuli lamades tõsta keha nii kõrgele kui võimalik.
Kael:
- Pöörake seisvas asendis pead aeglaselt vasakule, siis paremale.
- Seistes kallutage pead 1–2 minutiks ettepoole.
Bubnovski taastav puusaliigese võimlemine
Lamades selili:
- Tõstke vaheldumisi jalad üles.
- Tõmmake jalad rinnale.
- Tõstke keha üles, painutades põlvi.
Põlvede võimlemine
Harjutused tehakse seljale, aeglaselt ja ilma teravuseta, lõpp-punktis 20-sekundilise viivitusega. Kõigepe alt ühe jalaga, siis teise jalaga.
- Vajutage painutatud jalg rinnale.
- Puudutage painutatud jala kannaosa tuhara külge.
- Mahi sirge jalaga 15 cm kõrgusele.
- Tõstke painutatud jalg üles ja pöörake jalg küljele.
- Tõmmake painutatud jalg õlale.
- Tõstke sirge jalg nii kõrgele kui võimalik.
- Keha tõstmine põlvedest kõverdatud jalgadele, küünarnukk puudutab vastaspõlve.
- Mahi sirgete jalgadega.
Kõhuli lamamine:
- Sirged jalgadega käärid.
- Jalgade põrandast eemaldamine täheasendist.
- Sirgastatud jalgade tõus.
Lülisamba võimlemine
- Lõdvestage oma lihaseid neljakäpukil olles.
- Välja hingates painutage selga neljakäpukil.
- Tõmmake keha neljakäpukil ette.
- Lamamisasendis, tõstes käsi, jalgu ja keha.
- Tõstke lamedate kontsadega varvastele 100 korda.
- Tuharate tõstmine lamavas asendis.
Kaelavõimlemine
Bubnovsky emakakaela võimlemiskompleks vähendab valu, tugevdab kaelalihaseid ja võimaldab täisväärtuslikult elada.
- Veojõud lakke kinnitatud ekspanderil või horisontaalsel ribal.
- Read istudes seinale kinnitatud laiendajal.
Harjutus koos kätekõverdustega. Kaela lihased on tihed alt seotud aju veresoontega. Nende rikkumine põhjustab peavalu. Herniaalse ketta olemasolul ei ole võimalik kaela pöörlevaid liigutusi teha. See suurendab häireid kehas. Sel juhul on oluline tugevdada selja, mitte kaela lihaseid.
Dr Bubnovsky on selle haiguse jaoks välja töötanud spetsiaalse kompleksi:
- Veojõudliigutused ül alt alla rinnale imiteeritud horisontaalsel ribal, mis on valmistatud laiendajast ja latist.
- Korrake eelmist tõmmet, kuid pea taga.
- Põrandat puudutades surumine.
- Progressiivsed liigutused ülev alt alla ekspanderiga, imiteerides küttepuude saagimist.
- Expanderi saab asendada hantlitega.
Harjutusi tehakse 20 korda 5 seerias. Lihaste taastumiseks jaotage täitmine päevade kaupa: üks päev - ekspander, teine - küttepuude saagimine jne.
Dr Bubnovsky on kindel, et ravi on võimalik ilma ravimeid kasutamata. Ravimid toovad lühiajalist leevendust ja täiendavat organismi hävingut. Meditsiinikompleksiks vormitud füüsilised harjutused tugevdavad lihaseid, parandavad ainevahetust ja tervendavad keha tervikuna.
