Eelkooliealiste laste päikesekarastamine võimaldab tõsta immuunkaitset ja oluliselt vähendada külmetusohtu. See põhineb lapse keha treenimisel temperatuurimuutustele.
Lapse kõvenemise positiivne mõju
Terviseeksperdid soovitavad päikese käes kõvenemist alustada varajases eas. Kuna laste termoregulatsiooni mehhanismid ei tööta veel täie jõuga, mis võimaldab hüpotermia ja ülekuumenemisega probleemideta toime tulla, on sellised protseduurid suurepärane treening lapse haprale kehale. Imikute tervise parandamine võimaldab neil kohaneda eakaaslaste seas viibimisega lasteaias, mis on sel perioodil peamine asutus, mis aitab noori vanemaid oma laste kasvatamisel.
Laste karastamine päikesega võimaldab tugevdada nende immuunsüsteemi, mistõttu on neil palju väiksem tõenäosus haigestuda. Mida varem sellised protseduurid algavad, seda kiiremini moodustub vastupidavus madalatele temperatuuridele. Lisaks ilmnevad sellisel lapsel palju kiiremini kasulikud konditsioneeritud refleksid, mis on vajalikud tema ressursside erakorraliseks mobiliseerimiseks.organism.
Kõvenemise põhimõtted
Enne kui hakkate eelkooliealisi lapsi päikese käes karastama, peate mõistma reegleid, ilma milleta see protseduur kasu ei too ja võib ka kahjustada.
Igasugune keha tugevdamine on täiesti ebaefektiivne, kui seda ei rakendata korrapäraselt. Ainult süstemaatilised protseduurid, mis ei ole hooajaga seotud, võivad anda soovitud positiivse tulemuse.
Tuleb meeles pidada, et laste karastamine peab algama alles nende täiesti terves olekus. Tuleb mõista, et terve keha jaoks on sellised protseduurid esimest korda stressi tekitavad, mistõttu võib haige lapse seisund nende taustal oluliselt halveneda.
Kõikide kõvenemisprotseduuride intensiivsust, kestust ja sagedust tuleb järk-järgult suurendada, jälgides pidev alt, kuidas beebi eelnevat koormust talus.
Lisaks tuleks beebide keha tugevdamise programm koostada iga lapse jaoks individuaalselt, olenev alt igaühe vaimsetest ja füüsilistest võimetest.
Peale selle on oluline järjepidevus erinevate tegurite kasutamisel – need algavad alati kergematest (päikese- ja õhuvannid), liikudes järk-järgult tugevamatele (külma veega kastmine, hõõrumine).
Parim lahendus oleks lisada beebi igapäevarutiini keha tugevdamise meetmete komplekt, lisaks kombineerida neid muude tegevustega, näiteks füüsiliste harjutuste ajal.treenige või kõndige.
Eelkooliealiste laste päikese ja õhu karastamine peaks alati toimuma laste hea tujuga, sest sellest sõltub otseselt nende suhtumine protseduuridesse, mis mõjutab otseselt viimaste regulaarsust.
Kõige populaarsemad kõvenemismeetodid
Saate eristada erilisi ja mitteerilisi viise. Mittespetsiaalsed meetodid on eelkooliealiste laste karastamiseks vajalike tingimuste loomine: värske puhas õhk, temperatuur, riietus vastav alt ilmale.
Ruumi õhukvaliteedi taseme kõigi nõuete täitmiseks ventileeritakse seda meetodil kuni viis korda päevas. Selline pulseeriv ventilatsioon võimaldab lastel arendada külmakindlust.
Samas on erimeetodid otseselt karastavad tegevused, mis sõltuvad aastaajast ja konkreetse koolieelse lasteasutuse spetsiifilistest võimalustest.
On optimaalne, kui imikute kodus paljundamiseks on saadaval mittespetsialiseerunud ja erinevad spetsiaalsed viisid keha tugevdamiseks.
Protseduurireeglid
Lapse keha tugevdamist on vaja alustada regulaarsete õhuvannidega. Selles pole erilisi reegleid, samas kui päikese käes kõvenemine toimub ka nende abiga. Jalutage oma lapsega nii sageli kui võimalik värskes puhtas õhus. Seda on kõige parem teha iga päev samal ajal.
Jalutuskäigud
Kõndimine on suurepärane viis tugevdadakeha, samuti rahhiidi ennetamine. Kuigi ärge kõndige, kui väljas on liiga palav - see hoiab ära kuumarabanduse ja lisaks ka dehüdratsiooni tekkimise lapse kehas. Parem on seda teha hommikul, enne kella ühtteist ja ka pärast kella nelja pärastlõunal. Sel ajal toimub päikese toimel tõhus kõvenemine, kuna maa pind ja õhk ei ole väga kuumad ning kuumust on palju kergem taluda.
Kui laps on veel väga väike, siis vajab ta jalutuskäike kohe pärast haiglat. Kui ilm lubab, siis jaluta temaga kauem ja sagedamini. Lihts alt ärge mähkige oma last. See peab olema riietatud veidi soojem alt, kui sa ise oled riides. Ideaalne aeg sellise puruga jalutamiseks on enne lõunat.
Päikese ja õhu käes kõvenemine
See on lastele kõige kättesaadavam ja lihtsam viis. Järgmistel omadustel on kehale kasulik mõju: niiskuse protsent, temperatuur ja osakeste liikumine.
Päikesekarastamine lasteaias algab õhuvannidega, näiteks hommikul tänaval riideid vahetades või selle kiirte all hommikuvõimlemist tehes, siis ühendavad need unenägu avatud aknaga - alustuseks ainult päevasel ajal, siis öösel (suvel). Parim on hoida toatemperatuuri umbes 20˚C.
Enne kooli ennast karastab lapsed õhuga intensiivsem alt, kui nad iga ilmaga 4 tundi õues jalutavad. Jalutusriided peavad olema piisav alt soojad, aga ka kerged, ei piiraks lapse liigutusi.
Kõndiminepaljajalu
Ärge keelake puhkust, vaid, vastupidi, lubage lastel rannas paljajalu kõndida. See parandab tervist, kuna toimub loomulik jalamassaaž. Peate lihts alt järgima ohutuseeskirju. Kontrollige hoolik alt, et läheduses ei oleks esemeid, mis võiksid nahka lõigata.
Päikesekiirte poolt kõvenemine
Päike stimuleerib lapse kasvu, tugevdab närvisüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele, kiirendab ainevahetusprotsesse.
Päikesega karastamine on üsna intensiivne viis keha tugevdamiseks. Liiga pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada mitmesuguseid kõrv altoimeid, alates halb enesetundest ja nõrkusest kuni päikesepisteni.
Päikese käes kõvenemist võib alustada puude varjus, seejärel minnakse järk-järgult üle teatud kehaosade (jalad, käed) kohalikele päikesevannidele, pikendades lõpuks selliste vannide võtmise kestust. Seda tuleb teha hommikul ja õhtul, jälgides, kuidas laps end tunneb. Päevitamine algab 4 minutist, viies päikese käes viibimise aega järk-järgult poole tunnini. Beebide keha tugevdamine lõppeb edaspidi veega kastmisega. Joomine ja peakate on päikesekiirte mõjul kõvenemise asendamatud tingimused.
Veega karastamine
Vesi on kõige võimsam viis keha tugevdamiseks. Laste jaoks on regulaarne kätepesu kindlasti sisse viidud igapäevasesse rutiini – hommikul, enne ja pärast söömist, pärast kõndimist ja tualetis käimist. Lisaks hügieenilisele väärtusele ka põhjalik kätepesu külma veegamängib karastavat rolli. Mõne aja pärast võib keha veega tugevdamise režiimi laiendada: peske käsi vaheldumisi küünarnukkideni, nägu ja kael külma ja sooja veega.
Hammaste harjamine jaheda veega on üks suurepärane viis orofarünksi tugevdamiseks. Suurepärase efektiga on ka pärast söömist veega kuristamine. Pärast mitmeid selliseid loputusi väheneb kurgu ja ninaneelu põletikuliste haiguste esinemissagedus.
Laste karastamine veega peaks algama keha põhjaliku pühkimisega niiske froteekindaga. Alustuseks pühitakse ainult käsi, kael ja jalgu, suurendades järk-järgult pühkimisala, protseduuri kestust ja vee temperatuuri. Pärast pühkimist on vaja nahka intensiivselt hõõruda puhta kuiva rätikuga. Alles pärast sellist ettevalmistust saab jätkata doseerimisega.
Alustage veega, mille temperatuur on 39˚С, 3-4 päeva pärast alandatakse seda paari kraadi võrra. Suvel saate end valada õues ja kui külm hakkab - vannituppa.
Seda tüüpi koolieeliku keha tugevdamise puhul on oluline ka järkjärgulisus. Sellega harjumiseks alustatakse tupsutamist jalgadest, tõustes järk-järgult kõrgemale. Samal ajal on soovitatav üldine doseerimine lastele alates 9. elukuust. Lisaks sellele hõlmavad veekarastusprotseduurid duši all käimist alates pooleteisest aastast, aga ka vanniskäiku alates 3 aastast looduslikes veehoidlates.
Soovitused
Ärge laske lastel näljasena või vähem kui poolteist tundi pärast söömist ujuda. Alla üheaastased lapsed saavad õhuvanne teha umbes poole tunnigapeale sööki. Kuid vanemad lapsed saavad neid teha pooleteise tunniga.
Jätke regulaarselt, ärge tehke pikki pause. Suurendage nende kestust ja intensiivsust järk-järgult.
Protseduurid on soovitav kombineerida mängudega. Laulge laule, õppige luuletusi, kasutage mänguasju, eriti palli. Sel juhul naudib iga laps karastumisprotsessi ennast, lisaks tulevad sellised arendavad tegevused talle kasuks.
Ühenda protseduurid õrna jalamassaažiga. Laske oma lapsel kõndida paljajalu liival või murul. Kuigi jalgade hüpotermiat ei tohiks lubada, kuna laste termoregulatsioon on endiselt ebatäiuslik.
Tehke asju väikeste lastega. Väikelastele meeldib täiskasvanute järel korrata, seega kasutage seda ja olge talle heaks eeskujuks.
Beebide keha õige tugevdamine suvine on oluline nende tervisele edaspidisel külmal aastaajal. Peate mõistma, et olenemata vanusest kohaneb suvel karastunud laps talvel kergesti erinevate viirusnakkustega. Regulaarsed protseduurid muudavad ta tugevaks, tugevaks ja tema arengu harmoonilisemaks.
Päikese käes kõvenemise vastunäidustused
Imikute keha tugevdamisel on vastunäidustused - see on palavik, ägedad infektsioonid, vigastused, põletused, südame-veresoonkonna haigused, kõrge närviline erutuvus, kehakaalu puudumine. Karastamist tuleb läbi viia päikese, õhu ja vee pooltvõttes arvesse lapse vanust ja tema individuaalseid omadusi. Suur tähtsus on tervislikul seisundil, üldisel füüsilisel arengul, närvisüsteemi tüübil. Tervendamismeetodi valikul tuleks küsida nõu spetsialistilt.
