Sporti tehes on oluline pöörata tähelepanu mitte ainult tulemustele ja lihastreeningule. On vaja jälgida liigeste, eriti alajäsemete seisundit. Põlv on kõige suurema koormuse all, seetõttu on hooletute liigutuste korral võimalikud vigastused. Ja pidevate füüsiliste mõjutuste tõttu liiges kulub: kõhred hävivad ja sidemed muutuvad põletikuliseks. Seetõttu on sportlastel väga oluline valida sportimiseks õige varustus. Eriti vajalik on põlvetugi. Ärge ajage neid segi meditsiiniliste ortoosidega, mis tagavad põlve liikumatuse. On erinevaid spordifiksaatoreid, mis ei sega liikumist, kuid kaitsevad liigest vigastuste eest.
Luvifunktsioonid
Selliseid põlvekaitsmeid kasutatakse kõige sagedamini meditsiinilistel eesmärkidel. Patsiendid, kellel on artroosid, artriidid, pärast vigastusi ja põlveoperatsioone, kannavad neid põlve koormuse vähendamiseks, valu vähendamiseks ja liigeseosade õigesse asendisse fikseerimiseks. Kuid neid kasutavad ka terved inimesed. Näiteks põlvetoe kasutamineühine sportimiseks. Suurenenud kehalise aktiivsusega inimesed kannatavad sageli sidemete ja lihaste mikrotraumade, nihestuste, põlvevalu ja turse all. Ebamugavustunde vähendamiseks treeningu ajal vajate põlvetuge.
See täidab ka järgmisi funktsioone:
- vähendab valu, turset ja põletikku;
- kinnitab liigese õigesse asendisse, vältides kõhre kulumist;
- vähendab vigastuste ohtu;
- parandab vereringet, lümfivoolu ja ainevahetusprotsesse;
- kaitseb liigendit ülekoormuse eest.
Need põlvekaitsmed on eriti olulised neile, kes harrastavad professionaalset sporti ega saa treeninguid katkestada. Kinniti aitab säilitada liikumisvabadust ja vähendada valu. Lisaks aitab see parandada sportlikku sooritust.
Millised omadused peaksid põlvekaitsmetel olema
Spordis kasutatavad põlvetoed peavad inimesele ideaalselt sobima. See on põlvetoe peamine kvaliteet, tänu millele saab see oma funktsioone täita. On väga oluline, et materjal, millest ortoos on tehtud, võimaldaks nahal hingata ega tekitaks allergiat. Lisaks on vajalik, et hoidikul oleks teatud spordialade jaoks vajalikud omadused. Näiteks akrobaatikat, võrkpalli, iluuisutades on vaja pehme silikoon- või heeliumisisustustega põlvekaitsmeid ning agressiivsetel mänguspordialadel peaks põlvekedra kaitsma tugevdatud õmblustega.pad.
Mis on põlveklambrid
Põlvekaitsmed on valmistatud erinevatest materjalidest. Lisaks on sõltuv alt jäikuse astmest ja täidetavatest funktsioonidest mitut tüüpi riive.
- Elastsed sidemed ja teibid toetavad liigest vähe, kuid on mugavad kasutada ja vähendavad veidi koormust.
- Elastsest materjalist valmistatud sidemed, mis järgivad sääre kuju, katavad tavaliselt mitte ainult liigese, vaid ka sääre selle kohal ja all. Neid saab kanda suka kujul, kuid mugavamad on need, mis on kinnitatud takjakinnitusega.
- Kõvade sisestuste või tugevdatud põlvekaitsmega ortoosid on loodud kaitsma liigest põrutuste ja kukkumiste eest.
- Kõrge hoidmisega põlvekaitsmed on tavaliselt varustatud metallist või plastikust sisetükkide, hingede ja jäikustega. Neid kasutatakse spordis harva, ainult need sportlased, kes on põdenud vigastusi või liigesehaigusi.
Põlvekaitsmeid on ka teist tüüpi: eemaldatavad, kompressoriga, soojendavad, lisarullikute ja sisestustega. Lisaks võib neid nimetada erinev alt. Sageli kasutavad sportlased kleepuva pinnaga elastseid teipe – teipse. Fikseerimiseks kasutatakse ka lahasid, nihikuid, sidemeid, breketeid.
Millest põlvekaitsmed on valmistatud
Põlvetoed on valmistatud erinevatest materjalidest. Spordi jaoks põlvetoe valimisel peate pöörama tähelepanu sellele, et see on loomulik,lasi nahal hingata ega põhjustanud allergilist reaktsiooni. Terapeutilised jäigad fiksaatorid on valmistatud meditsiinilisest terasest ja plastist. Selliseid põlvekaitsmeid kasutavad sportlased alles pärast vigastusi, kuna need piiravad tugev alt liikumist. Põlve pinge vähendamiseks kasutatakse kõige sagedamini kahte tüüpi materjale.
- Looduslikud kangad: puuvill või vill. Elastsete omaduste parandamiseks võib lisada lavsani kiude. Sellised põlvekaitsmed on soojendava toimega ning takistavad sportimisel lihaste ja sidemete venitamist ning alajahtumist.
- Sünteetilised materjalid: polüester, neopreen ja nailon. Neid kasutatakse igasugustes põlvekaitsmetes. Kõige mugavam neopreenist põlvetugi. See fikseerib kindl alt põlve, ei sega liikumist ja laseb nahal hingata. Lisaks saab sünteetilisi põlvekaitsmeid kasutada pikka aega.
Elastsed kinnitused
Seda tüüpi põlvekaitsmeid kasutatakse kõige sagedamini spordis. Põlve koormuse vähendamiseks on vaja elastset põlvetuge. Lisaks ergutab vereringet, leevendab valu ja turset. Kui on suur vigastusoht, kasutatakse tugevdatud põlvekedraga elastseid mudeleid. On olemas sellist tüüpi pehmeid põlvekaitsmeid:
- Elastset sidet on väga lihtne kasutada. Liigest saab siduda mis tahes pingega ja sidet on lubatud kanda pikka aega. Side on valmistatud looduslikust materjalist ja laseb nahal hingata.
- Silikoonist põlverihm on loodud põlvekedra toetamiseksja valu vähendamine. Saadaval nii ühe- kui ka kahekordse rihmana, et tagada stabiilsem tugi.
- Kõige mugavamad on takjakinnitustega varustatud neopreenkinnitused. Neid on lihtne selga panna ja istuda.
Kõvad klambrid
Tugeva fikseerimisega ortoose kasutatakse ainult pärast vigastusi ja liigesehaiguste korral. Maksimaalse jäikusastmega põlvekaitsmed on varustatud metallist kodarate, hingedega. Neil on jäik, sageli plastikust raam ja üsna keerukas disain. Selliseid ortoose kasutatakse pärast luumurde ja nihestusi. Tugeva fikseerimisega põlvekaitsmed on valmistatud neopreenist või muust elastsest materjalist, neil on metallist jäikus ja need fikseerivad kindl alt liigendi, piirates liikumist. Neid kasutatakse artriidi või artroosi korral.
Aga sporditreeninguteks ei sobi jäik põlveliigese fiksaator, kuna see piirab tugev alt liikumist. Seetõttu kasutavad sportlased sageli pooljäikaid põlvekaitsmeid. Need stabiliseerivad liigest, kaitsevad seda soovimatute liigutuste ja vigastuste eest.
Kuidas valida spordi jaoks õiget traksid
Selleks, et põlvetugi tõesti aitaks sportlasel vigastusi vältida ja liigese koormust vähendaks, tuleb see õigesti valida. Kuid seda pole sageli lihtne teha, sest sporti tehes lihased pingestuvad ja muudavad reljeefi. Ja õigesti valitud põlveliigese tugi peaks kiiresti võtma soovitud kuju, kohanema muutuvate lihastegaja kinnitage liigend kindl alt. Lisaks on vajalik, et põlvetoel oleks olenev alt koormusest käigu pe alt ülestõmbevõime. Parim on otsida abi spetsialistilt, kes oskab nõustada, milline põlvetugi on antud juhul parim ja aitab valida õige suuruse.
Põhiline on ju ikkagi see, et põlvekaitse istuks liigese ümber, hoides seda kinni, kuid ei pigista ja ei häiri vereringet. Suuruse määramiseks peate mõõtma reie ümbermõõtu 10-15 cm põlvest kõrgemal. Sõltuv alt sellest eristatakse mitut suurust. Kuid parem on seda enne fiksaatori ostmist mõõta, kuna lihaste reljeef on igaühe jaoks erinev.
Parimad spordiklambrid
See, kes tegeleb tõsiselt spordiga, teab, millised põlvekaitsmed on milleks otstarbeks parimad. Nende populaarsus sõltub töökindlusest, kasutuslihtsusest ja kuludest. Mitmeid põlvekaitsmeid peetakse sportlaste jaoks parimateks.
- Neopreenist valmistatud Fosta Knee Brace on kerge elastne traks. Sellel on spetsiaalne silikoonist sisetükk, mis aitab fikseerida mitte ainult põlve, vaid ka põlvekedra.
- Pharmacelsi breketid toetavad ja kaitsevad usaldusväärselt põlveliigest. Nendel fiksaatoritel on soojendav toime, mis aitab säilitada sidemete elastsust. Selle ettevõtte põlvekaitsmed on spetsiaalselt disainitud, võttes arvesse liikumiste eripära õues ja sportides.
- Muelleri neopreenist põlveklambrid kaitsevad tõhus altvigastused. Nende disain nelja ristatud rihmaga fikseerib kindl alt põlve, vähendab sellele langevat koormust, kuid ei piira liikumist üldse. On mudeleid tugevdatud põlvekaitsmega, mis kaitseb liigest löökide eest.
- Variteksi põlvekaitsmed on valmistatud neopreenist ja sobivad mitte ainult jooksmiseks, vaid ka ujumiseks, surfamiseks. Sellistel fiksaatoritel on põlvekedra toetamise funktsioon, mis on väga oluline suurenenud füüsilise koormuse korral.
Põlvekaitsmete kasutamise omadused
Kui breketi kandmise määras arst vigastusjärgseks taastusraviks või vigastatud põlve koormuse vähendamiseks, siis järgige tema soovitusi kandmisaja osas. Tavaliselt kantakse sporditrakse treeningul või õues. Enamikku mudeleid soovitatakse kanda mitte rohkem kui 8 tundi. Ärge kandke põlvekaitsmeid, kui metallosad paistavad seestpoolt läbi, kuna see võib nahka vigastada.
Kuidas oma põlvekaitsmeid hooldada
Metallist ja plastikust sisetükkideta elastseid fiksaate saab masinas pesta, kuid parem on käsitsi, et need säilitaksid oma kuju kauem. Pooljäigad põlvekaitsmed on pestavad ainult jahedas vees ilma pulbrita. Et toodet mitte kahjustada, ei tohi seda triikida ega kuivatada küttekehade läheduses.
