Kõik emased püüavad ilusad ja hoolitsetud välja näha. Selle esindajate suurejoonelise välimuse üks peamisi näitajaid on ilus figuur. Milline peaks olema tüdruku ideaalkaal? Mida pead tegema, et hea välja näha ja imetlevaid pilke püüda? Milliseid näpunäiteid tuleks järgida? Sellest kõigest räägime oma artiklis.
Tüdruku keskmine pikkus erinevatel aegadel
Nii inimese keha toimimine kui ka välimus sõltuvad pikkuse ja kaalu normaalsest suhtest. Vaatame tüdrukute keskmise pikkuse arengut 1960. aastatest tänapäevani.
Eelmise sajandi 60. aastatel oli see Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel NSV Liidus 157 sentimeetrit. 2000. aastal kasvas naiste keskmine pikkus umbes 10 sentimeetri võrra 167 cm-ni.
2013. aastal langes keskmine pikkus 166 sentimeetrini. Noh, analüütiliste keskuste esitatud värskeima teabe kohaselt on Venemaal tüdruku keskmine pikkus 168 sentimeetrit. Fotol on näiteks tüdrukud vanuses 154 cm, 162 cm ja rohkem.
Nagu näete, püsisid parameetrid muutumatuna üsna pikka aega.
Milline peaks olema kaal kasvuga 162
Vaatame ühte tüdrukute ideaalkaalu arvutamise viisidest.
Kasutame tuntud Brocca valemit. Naiste puhul arvutatakse see näitaja järgmiselt:
(kõrgus sentimeetrites – 110) x 1, 15
Võtame näiteks tüdruku algparameetriks pikkuse 162, siis on ideaalne kaal:
(162–110) x 1, 15=60 (kg)
Kutsume teid kaaluma teist võimalust 162 sentimeetri pikkuse kaalu arvutamiseks, kasutades tüdruku jaoks valemit "Lorenzi unistus":
Ideaalne kaal naisele=(pikkus sentimeetrites - 100) - (pikkus sentimeetrites - 150) / 2
Asendage saadaolevad andmed. Saame:
(162-100) - (162-150) /2=56
See on Lorenzi valemi järgi 162 sentimeetri pikkuse tüdruku ideaalne kaal.
Pange tähele, et need kaks kaalu osutusid täiesti erinevateks, seega peate keskenduma ainult isiklikele tunnetele ja sisemisele mugavusele.
See, mida me arvutasime, on vaid keskmine. Need valemid on väga-väga tinglikud, sest võtavad arvesse ainult sellist näitajat nagu pikkus ja muid parameetreid – vanust, ainevahetust, naha paksust, luu massi, tervist – ei võeta üldse arvesse. Peate keskenduma oma tunnetele, mitte jääma kaalunumbrite külge rippuma, sest see on vaid näitaja.
Lisaks on levinud arvamus, et tüdrukul on ideaalkaal 18-aastaselt ja iga järgneva kümnendiga lisandub 5-7 kg. Niisiis, kui 18-aastaselt kaalus ta 55 kg, siis 28-aastaselt umbes 60 kilogrammi. Kuid jällegi on see kõik tingimuslik ega võta arvesse kõrv altegureid.
Niisiis, kui võtta kaks sama kaalu, vanuse ja pikkusega tüdrukut, kuid üks neist tegeleb aktiivselt spordiga ja teine passiivse eluviisiga, siis loomulikult teeb esimene olla heas füüsilises vormis mitu aastat kui teine, mis tõenäoliselt ei säilita oma ideaalkaalu.
Nõuanded keskmise kehakaalu pikaajaliseks säilitamiseks
Ja et end mugav alt tunda, järgi tasakaalustatud toitumist ja pühenda vähem alt 30 minutit päevas regulaarsele treeningule, siis ei suuda liigne kaal Sinu kaunist figuuri ja tervist rikkuda.
Siin on mõned reeglid, mida oma keskmise kaalu kontrolli all hoidmiseks järgida:
- Arvutage välja oma individuaalne KBJU (kalorid, valgud, rasvad ja süsivesikud).
- Joo oma keha jaoks piisav alt vett.
- Püüa süüa, kui oled näljane, ära tee sellest harjumuseks ülesöömist.
- Veetke võimalikult palju aega kõndides või lihts alt lihaseid soojendades, tehes väikese treeninguga.
Tee kokkuvõte
Seega arvutasime kahe tuntud valemi abil 162 sentimeetri pikkuse tüdruku ideaalkaalu ja saime kaks täiestierinevad numbrid, mis erinevad 5 kg võrra, mis on palju. Seetõttu järeldame, et ennekõike tuleb keskenduda oma mugavusele, heaolule, suhtumisele oma kehasse. Kuid ärge unustage tasakaalustatud toitumist ja regulaarset treeningut, mis aitavad parandada teie heaolu ja teie enda välimust. Järgige neid nõuandeid ja kõik läheb hästi.
