Peaaegu keegi täiskasvanutest ei mõista, kui kahjulik on kehale stress ja krooniline väsimus. Tegelikult viib regulaarne unepuudus, närvilisus, ärrituvus, konfliktid tööl ja peres sujuv alt ja märkamatult, kuid paratamatult kaasa haiguste tekkeni. Üks esimesi "kellakesi" on stressist tingitud menstruatsiooni hilinemine. Tavaliselt on see patoloogia kergesti pöörduv, kuid menstrua altsükli taastamiseks peate pingutama ja oma elustiili muutma.
Amenorröa põhjused – menstruatsiooni hilinemine ja täielik puudumine
Suhteliselt tervetel naistel on menstruatsiooni ärajäämise kõige levinumate põhjuste hulgas järgmised:
- hormonaalne rike tugeva närvišoki tõttu;
- amenorröa rangest dieedist või paastumisest;
- suguhormoonide tootmise ebaõnnestumine;
- krooniline pikaajaline stress, unepuudus;
- depressioon võikaugelearenenud ärevushäire.
Ei ole mõtet väita, et mõni põhjus on ülekaalus. Iga naise organism on individuaalne ning menstruatsiooni kvaliteet ja olemasolu on naise organismi hormonaalse tasakaalu otsene tagajärg. Seega võib isegi kogenud arstil olla raske kindlaks teha, kas menstruatsiooni ärajäämine on tingitud stressist või on põhjuseks mõni tõsisem krooniline haigus.
Te ei saa endale diagnoosi panna. Kui naine kahtlustab, et tõsine stress ja menstruatsiooni hilinemine on omavahel seotud, peaksite oma oletusi väljendama günekoloogi konsultatsioonil. Ja istuda ja oodata, kuni tsükkel taastub, võib olla lihts alt ohtlik, kuna sel ajal võivad kehas areneda tõeliselt ebasoodsad protsessid, mis ohustavad kogu elu.
Mis võib olla kroonilise stressi allikas
Selleks, et umbkaudselt ette kujutada kroonilise stressi seisundit, peaksite olema teadlik kriteeriumidest, mida psühhiaatrid sellise diagnoosi tegemisel kasutavad:
- regulaarse tervisliku une puudumine kauem kui üks kuu;
- konfliktid tööl ja perekonnas, mis viivad naise seisundisse, millega kaasneb närviline tikk, krambid ja muud psühho-emotsionaalse ebamugavuse füüsilised ilmingud;
- kiire kaalulangus – kui naine keeldub psühho-emotsionaalse ülekoormuse tõttu söömast, võib KMI langeda alla 17 punkti.amenorröa võib tuleneda lihts alt kurnatusest;
- raske füüsiline töö ebapiisava une ja kehva toitumisega põhjustab peaaegu kindlasti tõsise vaimse ja närvisüsteemi ülekoormuse;
- Naine, keda kiusatakse regulaarselt või kes usub, et tema elu võib olla ohus, on samuti kroonilises stressis.
Väsimuse ja stressi mõju naiste tervisele
Väärib märkimist, et krooniline väsimus ja stress avaldavad äärmiselt negatiivset mõju mitte ainult naiste, vaid ka meeste tervisele. Kannatab mitte ainult reproduktiivsüsteem, vaid ka närvisüsteem, südame-veresoonkond. Need kahjustused põhjustavad omakorda haigusi ja teiste organite talitlushäireid.
Selleks, et kindlasti ära tunda, kas menstruatsiooni hilinemine on tekkinud stressi või muul põhjusel, tuleks pöörduda kogenud günekoloogi poole. Ajast ja sellest, millal täpselt on aeg arsti juurde joosta, vaata altpoolt.
Kuidas mõista, et hilinemise põhjuseks on just stressirohke seisund
Arvatakse, et närvilise ületöötamise ja stressi tõttu võib tekkida umbes viiepäevane viivitus. Menstruatsiooni hilinemine pärast tõsist stressi ei saa reeglina tsüklit täielikult alandada. Menstruatsioon peaks tulema, kuid see juhtub umbes nädala pärast tavapärasest kuupäevast.
Samas menstruatsiooni iseloom ei muutu. See tähendab, et kui eritist oli rohkesti ka enne tõsist stressi, siis need jäävad nii ka pärast seda, kui menstruatsioon stressi tõttu hilineb. Aga kuieritise iseloom on muutunud - need on muutunud valulikuks, liiga paksuks või rohkeks - see on võimalus konsulteerida võimalikult kiiresti arstiga ja läbida uuring.
Kas stress võib viivitada kauem kui nädal? Ei, see on äärmiselt haruldane. Näiteks kui naine ei söönud väsimuse ja närvilisuse taustal, võib amenorröa tulla kurnatusest, mille puhul ei pruugi tsükkel taastuda mitu kuud. Aga kui menstruatsioon hilines stressi tõttu ja see on ainus põhjus, siis reeglina tuleb menstruatsioon 4-5 päeva pärast eeldatavat kuupäeva.
Tasub üle korrata, et naise keha on äärmiselt ettearvamatu seade. Seetõttu ei oska ka kogenud günekoloog kindlasti vastata küsimusele "kui kaua võib stressi korral menstruatsioon hilineda". Keskmine stressist tingitud viivitus on 4–7 päeva. Kui menstruatsioon ei ole tekkinud, on põhjust muretseda oma tervise pärast, teha kiiremas korras rasedustest ja tulla günekoloogi juurde kontrolli.
Kuidas normaliseerida menstrua altsüklit kroonilise stressi tingimustes
Kui sai kindl alt teada, et rasedust ei ole, hormoonid on korras, kroonilisi urogenitaalsüsteemi haigusi ei leitud, siis selgub, et menstruatsiooni hilinemise põhjuseks on stress. Mida teha sellises olukorras? Muidugi ei tasu kohe psühhiaatri juurde joosta. Psühho-emotsionaalse seisundi saate täielikult normaliseerida ilma arsti juurde minemata, peaasi, et soovite seda jamuuda oma elustiili.
Esimene ülesanne on vabaneda traumaatilisest tegurist. Selleks peate analüüsima oma elustiili. Võib-olla pead vahetama töökohta või lõpetama suhted, mis sind närvi ajavad? Sageli kannatavad tüdrukud õnnetu armastuse all või elavad aastaid koos vägivaldse abikaasaga, mis põhjustab rasket psühho-emotsionaalset seisundit ja mõnel juhul isegi psüühikahäireid. Kui nõiaringist ei ole võimalik omal jõul välja murda, siis võib küsida nõu psühhoterapeudilt. Seansid pädeva spetsialistiga aitavad taastada hingerahu, mille tulemusena paraneb füüsiline tervis ja tsükkel normaliseerub.
Võite kasutada spetsiaalseid taimseid preparaate, mis aitavad säilitada närvisüsteemi.
"Fitosedan" - looduslikel ravimtaimedel põhinev ravim psühho-emotsionaalse seisundi taastamiseks
See on suurepärane une- ja stressimaandaja, mida saab regulaarselt kasutada tsükli taastamiseks. Kui menstruatsiooni hilinemise põhjuseks on stress ja lisaks on kõik muud tervisetegurid normaalsed, siis peaks järgmine menstruatsioon tulema õigel ajal.
"Fitosedan" on pakend, mis sisaldab 20 filtrikotti. Neid tuleks keeta nagu tavalist teed ja võtta pool klaasi enne iga sööki.
Ravimi koostis sisaldab järgmisi toimeaineid:
- palderjan officinalis'e juured,
- oregano muru,
- melilot muru,
- roomav tüümianirohi,
- ürdi emajuur.
See ravim ei põhjusta uimastisõltuvust ega psühholoogilist sõltuvust. Võite seda julgelt kaasa võtta unehäiretega inimestele, sest unetus on üks otsene näidustus Fitosedani võtmiseks.
Kas peaksin võtma hormonaalseid ravimeid, kui menstruatsioon on stressi tõttu hilinenud
Enamik tüdrukuid on väga muljetavaldavad ja isegi väikese hilinemisega hakkavad nad hormonaalset ravimit otsima. Tegelikult pole mõtet stressist tingitud viivitust selliste tõsiste ravimitega ravida.
Hormoonid on väga õrn tasakaal ja kui seda rikutakse, on teil oodata tõeliselt tõsiseid tagajärgi kuni kasvajate ilmnemiseni. Tasakaalu mitte rikkuda ei tohi mingil juhul meelevaldselt selliseid ravimeid võtta. Isegi hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid peaks määrama kogenud arst, iseseisvast võtmisest ei saa juttugi olla.
Kas kroonilise stressi korral on õigustatud antidepressantide võtmine
Antidepressandid on ravimid, mis võivad kiiresti viia naise psühho-emotsionaalse seisundi täieliku või suhtelise normi juurde. Neid pille saate osta aga ainult neuroloogi või psühhiaatri retsepti alusel.
Kui stressi aste on jõudnud kriitilise punktini, kus amenorröa on saabunud, on see signaal, et te ei saa enam lasta oma psühholoogilisel seisundil kulgeda. Muidugi mõte vastuvõtule tullapsühhiaatrile tunduvad paljud jumalateotusena. Kui aga on vajadus võtta antidepressante, siis ei saa vältida spetsialistiga konsulteerimist. Kõige tõhusamad ja populaarsemad seda tüüpi ravimid on Prozac (ja selle odav analoog fluoksetiin), paroksetiin ja paljud teised. Ise manustamine on keelatud, kuid kui sellised pillid määrab arst, siis võib ravi tulemus ületada kõik ootused.
Kuidas taastada oma psühho-emotsionaalne seisund ilma ravimeid kasutamata
Sa saad ilma pillideta hakkama, kui järgid lihtsaid psühholoogilise "hügieeni" reegleid:
- maga regulaarselt vähem alt 8 tundi;
- joogat, ujumist ja muid lõõgastavaid tegevusi;
- loobuge halbadest harjumustest – suitsetamisest ja alkoholi kuritarvitamisest, kuna selline elustiil on närvisüsteemi rakkudele kahjulik ja võib viia psühho-emotsionaalse kurnatuseni.
Kas kehaline kasvatus ja sport aitavad leevendada psühho-emotsionaalset stressi
Levib eksiarvamus, et kehaline kasvatus ja sport aitavad teil kroonilisest stressiseisundist välja tulla ja selle tulemusena normaliseerida hormonaalset taset. Enamasti kurnab intensiivne sport siiski ainult närvisüsteemi, eriti kui puudub normaalne toitumine ja tervislik uni.
Psühho-emotsionaalse seisundi taastamiseks on soovitatav joogat,ujumine, pilates ja muud õrnad tegevused.
