Võib-olla seisab iga inimene mõnikord silmitsi sellise probleemiga nagu rike. Mida sellistel juhtudel teha? Alustuseks tasub mõista nõrkuse ja väsimuse põhjuseid, sest need võivad olla äärmiselt mitmekesised. Mõnikord on need sümptomid seotud endokriinse või närvisüsteemi haigustega, mistõttu ei tohiks neid ignoreerida.
Muidugi otsivad paljud inimesed lisateavet. Mis on rike, põhjused naistel? Mida teha, kui laps kannatab nõrkuse käes? Millistel juhtudel peaksite pöörduma arsti poole? Milliseid ravimeetodeid pakub traditsiooniline meditsiin? Vastused neile küsimustele on huvitavad.
Millistele sümptomitele tähelepanu pöörata?
Paljud inimesed seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu eakate rike. Mida sellistel juhtudel teha? Muidugi on mõnikord selle põhjuseks vanus, raske füüsiline töö või stress. Kuid väsimus ei ole alati ainus sümptom. Mõnikord on ka teisirikkumised:
- lihaste nõrkus;
- nägemisprobleemid, kuulmiskahjustus;
- suurenenud higistamine;
- uneprobleemid (see võib olla kas unetus või liigne unisus);
- suurenenud ärrituvus;
- inhibeerimine või, vastupidi, suurenenud erutuvus;
- kalduvus agressioonile;
- depressiivsed seisundid;
- söögiisu halvenemine, mõnikord kuni selle täieliku kadumiseni;
- probleemid ülesannetega, mis nõuavad täpseid ja peeneid liigutusi;
- vaimsete võimete halvenemine, keskendumisprobleemid;
- pearinglus;
- tugevad peavalud.
Nõrkus, letargia, uimasus, jõukaotus – mida teha? Põhjuste üle otsustamine
Mitte kõigil juhtudel on väsimus seotud kehalise aktiivsusega. Tugevuse langust võib seostada erinevate teguritega. Siin on loetelu kõige levinumatest põhjustest:
- alatoitumus, vitamiinide puudus organismis, vale toitumine;
- sisemise sekretsiooni näärmete, eriti kilpnäärme häired;
- rasedus, teatud aeg pärast lapse sündi (sel perioodil on hormonaalsete muutuste tõttu depressiooni tõenäosus suur);
- aneemia, eriti rauapuudus;
- vererõhuprobleemid;
- siseorganite kroonilised haigused;
- tugev stress, emotsionaalne ülepinge;
- teatud ravimite võtmine;
- vegetovaskulaarne düstoonia;
- ebapiisav puhkus (räägime nii vaimsest kui ka füüsilisest puhkusest);
- Pärast haigust on täiesti võimalik jõudu kaotada (mida sel juhul teha, kirjeldatakse allpool).
Neuroloogilistest häiretest tingitud nõrkus
Mõnikord on rike seotud neurasteenia tekkega. Selle diagnoosiga patsiendid tunnevad end väsinuna ja ülekoormatuna isegi pärast head und. Lisaks on suurenenud ärrituvus, apaatia, kalduvus depressioonile, tõsine vaimne väsimus.
Teised sümptomid on ülitundlikkus valguse ja heli suhtes, ärevus, peavalud, seletamatu palavik. Arst saab nende probleemidega aidata.
Väsimus ja endokriinsüsteemi haigused
Paljusid inimesi huvitavad küsimused selle kohta, miks rike on ja mida teha. Madal temperatuur, nõrkus, väsimus, liigne higistamine on sümptomid, mida ei tohiks ignoreerida, kuna need viitavad sageli kilpnäärme talitlushäirele. Lisaks ilmnevad haiguste taustal väljaheitehäired (krooniline kõhukinnisus), ebamõistlik kehakaalu tõus.
Tugevuse langust täheldatakse ka suhkurtõve tekke taustal. Sel juhul kaebavad patsiendid suukuivust, üldist nõrkust, tugevat janu, sagedast urineerimist.
Lihaste nõrkus: füüsilise väsimuse põhjused
Paljud inimesed seisavad silmitsi lihaste väsimuse probleemiga. Vähenenud füüsilinevõimalusi, isegi vähimgi pingutus lõpeb nõrkuse rünnakuga. Müasteenia põhjused võivad olla väga erinevad.
- Füüsiline passiivsus, istuv eluviis viib lihaskoe järkjärgulise atroofiani, selle asendumiseni rasvstruktuuridega. Lihased kaotavad tiheduse ja jõu.
- Väsimus võib olla lihaskahjustuse tagajärg.
- Riskitegurite hulka kuulub taastumisperioodi puudumine treeningute vahel. Professionaalsed sportlased seisavad selle probleemiga sageli silmitsi.
- Lihaskudesid mõjutavad sageli teatud ravimid, nagu valuvaigistid, põletikuvastased ravimid, antibiootikumid, steroidid, südameravimid.
- Riskitegurite hulka kuuluvad suitsetamine, uimastite tarbimine, alkoholi kuritarvitamine.
- Negatiivselt mõjutab luu- ja lihaskonna seisundit une- ja puhkusepuudus, tasakaalustamata toitumine.
Ebaõnnestumine lapsel – mida teha?
See probleem ei ole ainult täiskasvanutel. Samuti on võimalik, et laps kaotab jõudu. Mida sellistel juhtudel teha?
Siin sõltub palju probleemi põhjustest. 2–5-aastastel lastel täheldatakse sageli lihasnõrkust, letargiat ja uimasust. Selliseid nähtusi peetakse normaalseks ning neid seostatakse kasvu ja füsioloogiliste muutustega.
Kui laps on kahvatu, nõrk, kurdab sageli pearinglust, siis tasub anda verd ja kontrollida hemoglobiini taset. Kui beebi väsimuse taustal joob palju ja urineerib sageli, siis tasub kontrollida suhkrutaset – diabeediga kaasnevad sellised nähud. Nõrkus on sageli nakkushaiguste, liigse kehalise aktiivsuse, vaimse ülepinge tagajärg – sellisel juhul peab laps vaid korralikult välja puhata, unemustreid kohandada, toitumist mitmekesistada.
Diagnostilised meetmed
Te juba teate, mis rikke põhjustab. Mida sellistel juhtudel teha? Loomulikult võite proovida probleeme ise lahendada. Aga kui depressiooni ja nõrkusega kaasnevad ka muud sümptomid (pearinglus, peavalud), siis tuleks konsulteerida arstiga ja lasta end testida. Diagnoos võib hõlmata järgmisi protseduure:
- üldised vere- ja uriinianalüüsid;
- biokeemiline vereanalüüs;
- testid hormoonide taseme määramiseks;
- entsefalogramm;
- igapäevane vererõhu jälgimine;
- hepatiidi, süüfilise ja mõne muu infektsiooni testid;
- Aju MRI;
- pea ja kaela veresoonte uurimine.
Pärast analüüside tulemuste saamist saab arst kindlaks teha, mis rikke täpselt põhjustas. Mida sellistel juhtudel teha? Kui krooniline väsimus on tingitud organismi haigustest või häiretest, määrab arst vajaliku ravi.
Kuidas probleemiga toime tulla?
Kahjuks seisavad paljud inimesed silmitsi selliste probleemidega nagu kummardus. Mida teha? 8 viisi või õigemini allolevad soovitused aitavad teil taas rõõmsaks saada.
- Püüdke vältida stressirohke olukordi. Harjutage meditatsiooni. Mõnel juhul on võimalik kasutada rahusteid ja antidepressante (vastav alt arsti ettekirjutusele).
- Õige toitumine on oluline. Vältige liiga rasvaseid, praetud ja raskeid toite, kuna need põhjustavad uimasust ja nõrkust. Soovitatav on süüa osade kaupa väikeste portsjonitena. Liha ja kala on kõige parem aurutatud. Dieet peab sisaldama värskelt pressitud mahlu, puuvilju, köögivilju.
- Kasulik on ka profülaktiline vitamiiniteraapia. Soovitatav on võtta 1-2 korda aastas spetsiaalseid vitamiinikomplekse.
- Kaasake oma dieeti liha ja rauarikkad toidud – see aitab vältida aneemia teket. Olemasoleva rikkumise korral võib arst määrata rauapreparaate.
- Ära ignoreeri puhkamise vajadust. Ületöötamisega ja ülepingega kaasneb ka nõrkus.
- Keha vajab füüsilist tegevust ja regulaarset. See aitab säilitada peaaegu kõigi organsüsteemide normaalset talitlust, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada vereringet. Arvustuste kohaselt aitab isegi väike hommikune võimlemine või jooksmine saada energiat kogu päevaks (loomulikult peaksid tunnid olema regulaarsed).
- Loobuge alkoholist ja muudest halbadest harjumustest.
- Ära unusta joogirežiimi – keha vajab vähem alt 1,5–2 liitrit vedelikku päevas (räägime puhtast, gaseerimata veest).
Toiduained, mis aitavad teil energiat taastada
On tõestatud, et mõned toidud aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja parandavad energia ainevahetust. Need peavad sisalduma dieedis.
- Porgand on A-vitamiini allikas. See sisaldab ka eeterlikke õlisid, askorbiinhapet ja kasulikke mineraalaineid. Eksperdid soovitavad lisada menüüsse värske porgandimahl.
- Karusmarjad sisaldavad suures koguses C-vitamiini, aga ka õun-, viin- ja sidrunhapet, karoteene ja fosforit, mis on ajutegevuse jaoks nii olulised.
- Mustasõstra marjad sobivad immuunsüsteemi aktiveerimiseks ja organismi talitluse parandamiseks, samuti taime lehed, millest saab teed keeta.
Täiendavad soovitused
Sarnase probleemi korral on parem konsulteerida spetsialistiga. Sõltuv alt kroonilise väsimuse põhjustest saab arst määrata täiendavaid protseduure. Näiteks aitab stressi maandada spetsiaalne massaaž. Muide, see tehnika on tõhus ka lihasnõrkuse korral, kuna aitab leevendada spasme ja parandada vereringet.
Mõnikord vajab inimene psühholoogi konsultatsiooni. Depressiivseid seisundeid ei tohiks ignoreerida – need nõuavad ravi. Raviskeemi võib sisaldada ka mõningaid ravimeid, nagu rahustid ja nootroopsed ravimid.
Rahvahooldused
Oleme juba kaalunud küsimust, miks on rike, unisus, mida teha sarnase probleemiga ja kuidas õigesti toituda. Traditsiooniline meditsiin pakub toonikuid, mis aitavad organismi normaliseerida.
- Hiina magnoolia viinapuu tuleb nõrkusega hästi toime. 20 g selle taime vilju jäävad termosesse magama ja valage klaasi keeva veega. Segu infundeeritakse kaks tundi. Taimespetsialistid soovitavad võtta kolm korda päevas supilusikatäis tõmmist.
- Liht-naistepuna aitab parandada vereringet ja tulla toime füüsilise nõrkusega. 50 g kuiva naistepuna (müüakse apteegis) tuleb valada 0,5 liitrisse Cahorsi. Segu kuumutatakse veevannis, seejärel võetakse lusikaga kolm korda päevas. Ravi kestus on 7-10 päeva.
- Tavalise tee asemel soovitavad mõned eksperdid juua jõhvikate ja piparmündilehtede keedust.
- Joo paar lonksu granaatõuna- või viinamarjamahla päevas (muidugi on vaja värskelt pressitud mahla).
- Võite teha roosast Rhodiolast tinktuuri. Selleks vajate taime kuivi juuri. Need tuleb täita piiritusega (sobib ka viin) vahekorras 1:10. Suleme pudeli kaanega ja jätame 14 päevaks pimedasse kohta. Eksperdid soovitavad juua ravimit kolm korda päevas 10–15 tilka.
Aroomiteraapia kroonilise väsimuse vastu
Kaasaegses meditsiinipraktikas täheldatakse eakatel inimestel sageli jõu langust. Mida sellistel juhtudel teha? Mõned ravitsejad ja idamaise meditsiini eksperdid soovitavad aroomiteraapiat. Nagu teate, on eeterlikel õlidel palju kasulikke omadusi. Mõned neist on tõhusad kroonilise väsimuse ja sellega seotud probleemide korral.
- Kui olete füüsiliselt või vaimselt väsinudeksperdid soovitavad niisutada taskurätikut rosmariini eeterliku õliga ja mitu korda sisse hingata.
- Lavendliõli aitab stressiga toime tulla – selleks võib kasutada nii taskurätikut kui ka aroomilampi.
- Lisage oma suplusvette kaks tilka ylang-ylangi, geraaniumi- ja lavendliõli. Selline vann aitab täielikult lõõgastuda, leevendada stressi ja noorendada.
- Vivacity lisab kibuvitsa-, klematise- ja pajuõlisid.
Aeg-aj alt seisab iga inimene silmitsi sellise probleemiga nagu rike. Sa juba tead, mida sellises olukorras teha. Kuid kui väsimus piinab pidev alt ja ilmnevad muud sümptomid, siis peaksite konsulteerima arstiga ja saama diagnoosi.
