Kõik õrnema soo esindajad ei kujuta ette, mis on polütsüstilised munasarjad. See salakaval haigus võib põhjustada kõige tugevamaid muutusi naise kehas. Eksperdid soovitavad mitte ainult läbi viia haiguse ravimiteraapiat, vaid ka järgida teatud dieeti. Milline peaks olema polütsüstiliste munasarjade dieet?
Mis haigus see on
Kõigepe alt peaksite mõistma, mis on polütsüstilised munasarjad ja millised on haiguse tagajärjed. Selline patoloogia tekib sageli naise kehas hormoonide taseme muutuste tõttu. Esiteks on munasarja ovulatsioon häiritud. Polütsüstilistega esineb sageli viljatus. Kõige ohtlikum olukord on neil õrnema soo esindajatel, kelle puhul on patoloogia mõjutanud mõlemat munasarja korraga.
Haiguse esimene märk on rasune nahk. Samal ajal tekivad üle keha akne ja vistrikud. PCOS-iga naistel on ka juuste rasvasus suurenenud. Selle haiguse menstrua altsükkel on sageli segane ja ebastabiilne. Paljud naised pööravad nendele sümptomitele harva tähelepanu. Samal ajal mõõtmedmunasarjad võivad jääda normaalseks.
Peamised haiguse tunnused
Menstruatsiooni hilinemine võib PCOS-iga olla 1 kuni 6 kuud. Sellistel juhtudel kahtlustavad naised rasedust. Testid näitavad aga negatiivset tulemust. Pärast günekoloogi külastamist saab kõik selgeks.
See patoloogia esineb sageli noortel inimestel. Kõik algab esimesest menstrua altsüklist. Tüdrukute haiguse arengu peamine põhjus on psühholoogilised traumad, stress, kahjulikud keskkonnamõjud jne. Polütsüstoosiga tekivad muutused naise kehas. Seetõttu ei soovita eksperdid haigust alustada. Esiteks suureneb meessuguhormoonide – androgeenide – tootmine. See toob kaasa karvade kasvu jalgadel, kätel, seljal, näol ja isegi rinnal.
Lisaks võib munasarjade suurus muutuda. See juhtub vesisete tsüstide ilmnemisel. Seda patoloogiat saab tuvastada ainult ultraheli abil.
Polütsüstiliste munasarjade dieet: toitumisspetsialistide nõuanded
Dieedi tuleks välja töötada ainult koos oma arstiga. Esiteks on vaja dieeti lisada piisav alt madala glükeemilise indeksiga toiduained. Polütsüstiliste munasarjade korral kannatab kõhunääre suuresti, kuna naise kehas toodetakse palju androgeene. Sageli tekib sellise patoloogiaga suhkurtõbi või pankreatiit.
Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada Montignaci meetodit. Sel juhul võite kasutada selliseid toite nagu:
- Munad, kala jatailiha.
- Kurgid, seened, tomatid, spargel, lillkapsas, igasugune sibul, paprika, spargelkapsas, ürdid ja sellerijuured.
- Keedetud porgand ja salat.
- Maasikad, ploomid, kirsid, kiivid, greibid.
- Pirnid, õunad ja apelsinid.
- Kodujuust ja jogurtid, eelistatav alt madala rasvasisaldusega.
- Maapähklid, oad, oder, sojaoad, herned.
- Vermišelli, riis, eelistatav alt pruun, rukkileib.
- Läätsed, rukis ja oder.
Polütsüstiliste munasarjade dieet peaks olema tasakaalustatud. Toitumisspetsialistid soovitavad koostada menüü nii, et saadakse samaväärne aeglaste süsivesikute ja valkude suhe. Need komponendid dieedis peaksid olema võrdsed. Ärge unustage, et aeglased süsivesikud seeditakse pikka aega. Ja see omakorda aitab kaasa nahaaluskoesse koguneva liigse rasva lagunemisele ja edasisele eemaldamisele kehast.
Kuidas süüa
Nagu näete, ei ilmne PCOS, mille sümptomeid ja põhjuseid on ülalpool kirjeldatud, kohe. Selle ravi nõuab toitumispiiranguid, samuti uimastiravi. Toitumisspetsialistid soovitavad selliste patoloogiate puhul üle minna toidule, mille glükeemiline indeks on alla 50. Lisaks peaks naine sööma murdosa vastav alt järgmisele skeemile:
- Tund pärast esimese söögikorra ärkamist. Hommikusöök peab olema rikkalik.
- Enne lõunat – teine hommikusöök. See peaks olema kerge.
- Õhtusöök peaks koosnema mitmest käigust.
- Õhtusöögi jalõunasöögid – kerge suupiste.
- Õhtusöök. Toidukord peaks koosnema kergesti seeditavatest toitudest.
- Umbes tund enne magamaminekut on soovitatav juua mahla, keefirit või vadakut.
Mõned naised söövad iga paari tunni tagant, kuid väikeste portsjonitena. Tänu sellisele toitumisele ja ka hästi valitud kalorikogusele satub kehasse vajalik kogus toitaineid. Lisaks on suhkru tase vastuvõetaval tasemel. Paljud nõrgema soo esindajad kaotavad järk-järgult kaalu. Loomulikult kiirendab see ainult paranemisprotsessi.
Millised piirangud
Polütsüstiliste munasarjade sündroom, mille sümptomid ja põhjused on ammu kindlaks tehtud, on salakaval haigus, mis ei pruugi kohe avalduda. Paljud naised ei pruugi sellest isegi teadlikud olla ja söövad oma tavalist toitu. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad selle patoloogia puhul loobuda igasugustest rangetest ja pikaajalistest dieetidest. Samuti ei ole soovitatav hoiduda söömisest pärast kella 18.00.
Soovitav on dieedist välja jätta need toidud, mis võivad sisaldada keemiliste väetiste ja pestitsiidide jälgi. Mahepõllumajanduslikke toiduaineid nagu liha ja kala tuleks kasutada maksimaalselt. Valides tasub aga arvestada, et paljud loomakompleksid lisavad söödale erinevaid hormoone ning teevad ka antibiootikumisüste.
Mõned ettevõtted kasutavad valmistoodete töötlemiseks erinevaid lahendusi. Näiteks liha või kana töödeldakse klooriga jakalad - ksenobiootikumid. Vorstid sisaldavad palju kolesterooli. Sellised tooted mõjutavad negatiivselt naiste hormonaalset tausta. Polütsüstilise haiguse korral on selline toit ohtlik.
See on põhjus, miks eksperdid soovitavad osta tooteid eramüüjatelt. Kodune liha ei sisalda tõenäoliselt hormoone.
Kuidas süüa teha
Polütsüstiliste munasarjade dieet keelab rasva kasutamise. See kehtib mitte ainult loomse, vaid ka taimset päritolu toodete kohta. Liha ja kala tuleks osta ilma ilmsete rasvanähtudeta. Toidu valmistamine peaks olema aurutatud, keetes või hautades. Ärge unustage, et iga taimeõli on puhas rasv.
Dieeti pidades vältige praetud toite. See sisaldab suures koguses kolesterooli. Just see aine on vajalik androgeenide tootmiseks. Ärge unustage, et kolesterooli toodab maks. Sel põhjusel tuleks vältida rasvaseid toite. Nende tõttu polütsüstiliste munasarjadega naise kehas androgeenide hulk ainult suureneb. Lisaks tuleks loobuda suitsetamisest, alkoholist ja kangest kohvist.
Keelatud toitude loetelu
Polütsüstiliste munasarjade dieet nõuab kõigi reeglite järgimist. Kõigepe alt peaksite teadma, mida võite süüa ja millest keelduda. Siin on nimekiri keelatud toitudest:
- Moos, suhkur, vahvlid, sõõrikud ja muud küpsetised.
- Leib, sai, kartul, hirss, manna.
- Arbuusid, kallis.
- Valge riislihvitud. See toode soodustab diabeedi teket.
- Suitsutatud, rasvased, piima-, liha- ja kalatooted, pooltooted.
- Rafineeritud toidud, mis sisaldavad rohkelt transrasvu ja kiireid süsivesikuid.
Mida süüa
Munasarjade ravi on pikk ja kannatlik protsess. Polütsüstoosiga peaksite sööma toite, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid. Just need võimaldavad teil kiiresti, tõhus alt ja samal ajal õrn alt eemaldada kehast kõik toksiinid, kahjulikud kantserogeenid ja liigsed suguhormoonid. Lisaks võivad sellised tooted peatada näljatunde, normaliseerida kolesterooli ja veresuhkru taset. Selle tulemusena hakkab naine kaalust alla võtma ja haigusest järk-järgult vabanema.
Suur kogus kiudaineid leidub kuivatatud puuviljades, marjades, köögiviljades ja kliides. Erinevate salatite kastmete osas soovitavad eksperdid päevalilleõli asemel kasutada piimaohakast, linaseemnetest, kõrvitsast, oliividest ja seesamiseemnetest valmistatud toodet.
Esimene veregrupp
Niisiis, kuidas eemaldada polütsüstilised munasarjad? Ravi, dieet ja eriprotseduurid võimaldavad teil patoloogiat kiiresti ravida. Dieet on reeglina koostatud vastav alt veregrupile. See meetod on kõige tõhusam. Neile, kellel on esimene rühm, on soovitatav lisada dieeti:
- Veisehakkliha ja liha. Üks nende toodete portsjon ei tohiks ületada 180 grammi.
- Oad, kana, igat sorti kapsas, terad.
- Madala rasvasisaldusega kala, mereannid.
Sinki tuleks vältida jasealiha. Samuti peaksite piirama selliste toiduainete tarbimist nagu lõss, parmesan, šveits, toorjuust, sulatatud juust, pressitud kodujuust, vadak, jogurt ja jäätis.
Dieet teise veregrupi jaoks
Õige toitumine võib kiirendada taastumisprotsessi, isegi kui tekib sekundaarne PCOS. Teise veregrupiga inimesed peaksid:
- Välja partide ja hanede liha. Neid toiduaineid on raske seedida ja need soodustavad rasvade ladestumist.
- Sööge röstitud kalkuni-, küüliku- ja kanaroogasid.
- Lisage oma dieeti kala ja mereannid. Sel juhul on erandiks lest, triibuline ahven, säga, heeringas mis tahes kujul, vähid, homaar, kalmaar, kaaviar, austrid ja krevetid.
- Süüa on soovitav lõheliste sugukonna kala, siiga, makrelli, kollane ahven, karpkala ja tursk.
- Võite süüa kaunviljadest, ananassidest ja köögiviljadest koosnevaid toite koos taimeõlidega. Harvem tasub süüa rohelisi herneid.
- Toitumine peaks sisaldama roogasid maisist, hirsist ja täiskaerast.
- Kasulikud on selleri, porgandi, greibi, kirsside, ananassi, ploomide ja aprikooside mahlad.
- Tee asemel võite juua jooke viirpuust, ženšennist, ehhiaatseast, lutsernist, palderjanist, piimaohakast, kummelist, naistepuna ja kibuvitsamarjadest.
- Keelatud on süüa tomateid, erinevaid vürtse, igasugust äädikat, apelsinimahla ja tomatitest.
Kolmas veregrupp ja polütsüstiline haigus
Mismilline on polütsüstiliste munasarjade dieet? Menüü neile, kellel on kolmas veregrupp, tuleks koostada, võttes arvesse järgmisi soovitusi:
- Toitumine peaks sisaldama tatart, nisu, maisi, maapähkleid, rohelisi köögivilju, mune, madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Selle veregrupiga tuleks süüa hirve-, küüliku- ja lambaliha, aga ka lambaliha. Faasani-, kalkuni- ja veiseliha tuleks siiski välja jätta.
- Toidus peaksid olema ka kala ja mereannid. Kõige paremini sobivad must kaaviar, meriahven, tuur, lest, heeringas, hai, salat, tuunikala, karpkala.
- Juustud, piim, jogurtid, juust, või, vadak on kasulikud.
- Toitumine peaks sisaldama mädarõigast, pastinaaki, paprikat, kartulit, baklažaani, mis tahes sorti kapsast, kaerakliisid, paisutatud riisi ja hirssi.
- Mis puutub puuviljadesse ja marjadesse, siis kolmanda veregrupi puhul soovitab süüa melonit, kiivi, sidruneid, erinevaid marju, ploome, viinamarju, papaiat, banaane, ananasse.
- Joogid peaksid olema mitmekesised. Mahladest võid kasutada porgandit, õuna, kurki, apelsini ja jõhvikat. Kibuvitsa- ja ingverijoogid on lubatud.
- Toidust on vaja välja jätta granaatõunad, kookospähklid, maapirn, oliivid ja tomatid, sulatatud juust, jäätis, paprika ja terav paprika, karbid, koorikloomad, sink, süda, hane- ja kanaliha, sealiha.
Neljas veregrupp
Levinud viis polütsüstiliste munasarjade ravimiseks on operatsioon. Luuletaja peab kinni pidamaspetsiifilised toitumisnõuded. Neljanda veregrupiga inimestele:
- Keelatud on süüa kana, vutti, nurmkana, kana, pardi, hanesid, veiseliha, vasikaliha, ulukiliha, sealiha ja peekonit.
- Tasub välja jätta banaanid, hurmaad, kookospähklid, mangod, granaatõunad, apelsinid.
- Lubatud on tofu, ananass, rohelised köögiviljad, mereannid, piimatooted, makrell, haug, lõhe, tursk, karpkala, kalmaar, salat, kaaviar ja hõbeahven.
- Kasulikud on marjad, ploomid, arbuusid ja tsitrusviljad, majonees, sinep, karri, küüslauk, till, safran, tüümian, muskaatpähkel, paprika, nelk ja bergamot.
- Teena on parem kasutada ravimtaimede leotisi. Tühja kõhuga võite juua klaasi keedetud vett sidrunimahlaga.
Kõigi soovitusi järgides saate polütsüstilisi munasarju ravida ilma operatsioonita ja taastada oma keha kaotatud funktsioonid.
