Meditsiinilise statistika kohaselt on aju ateroskleroos ülekaaluk alt kõige levinum surmapõhjus. Paljud arstid peavad teda salakavalaks inimese vaenlaseks, kuna ta ei pruugi end pikka aega tunda anda ja varases staadiumis on teda äärmiselt raske diagnoosida. Mitte vähem ohtlik on alajäsemete ateroskleroos. Ennetus on see, mida WHO kutsub üles kõiki inimesi tegema: läbi viima nii ohtlikku haigust ennetavaid protseduure, mille põhiosa on õige toitumine ja trenn.
Mis on ateroskleroos?
Nagu meditsiinistatistika näitab, ei "niida" inimkonda tsunamid, maavärinad, vulkaanipursked, osooniaugud ega sõjad. Inimkonnal on kohutavam vaenlane kui kõik looduskatastroofid kokku – see on tema eluviis, mis põhjustab sellist haigust nagu ateroskleroos. Selle haiguse diagnoosimine, ravi ja ennetamine peaks olemaesmatähtis arstidele, nende patsientidele ja kõigile tervetele inimestele üldiselt.
Ateroskleroos on veresoonte patoloogia, mis on seotud vanusega seotud või väliste tegurite mõjul toimuvate muutustega veresoontes. Kui 20 aastat tagasi oli see haigus tugev alt seotud eakatega, siis tänapäeval diagnoositakse seda 16-aastastel patsientidel.
Kui pöördume sama statistika poole, siis sellel on järgmised andmed: 85% meestest ja 76% naistest sureb veresoonte patoloogiliste muutuste ja nende põhjustatud haiguste tõttu. Seetõttu on nii oluline tuua see teave avalikkuse ette ja selgitada inimestele, miks on vaja ateroskleroosi ennetamist.
Haiguse põhjus
Öelda, et vanusega seotud muutused veresoontes nende tihenemise ja kolesteroolinaastudega ummistumise suunas on vältimatud, ei vasta tegelikkusele. Meditsiinipraktikas on teada, et kuni 10% 70-80-aastastest inimestest ei põe veresoonte ateroskleroosi, kuigi neil on arterites nähtavad muutused (veresoonte sisekude muutub õhemaks, nende luumen kitseneb).
Keskealiste (40-60-aastaste) inimeste vereringesüsteemi osade ummistumist naastude ja trombidega on diagnoositud palju sagedamini kui 30-50 aastat tagasi. Selle põhjuseks on mitmed tegurid (mis, muide, mõjutavad negatiivselt ka kõiki inimesi, olenemata nende vanusest):
- Halvad harjumused: alkoholi tarbimine, suitsetamine, negatiivne reaktsioon sündmustele, mis põhjustavad stressirohke olukordi.
- Ülekaaluline,alatoitumus, režiimi puudumine selles, autoimmuunhaigused, dieedi kuritarvitamine kehakaalu langetamiseks.
- Füüsilise aktiivsuse puudumine.
Sugu mõjutab ka muutusi veresoonkonnas (mehed on neile rohkem altid), pärilikku eelsoodumust ja kõige lõpuks vanust (allolevas videos selgitatakse, mis on ateroskleroos).
Tähtis: kuna veresoonte patoloogiad hakkavad tekkima 10–15-aastaselt, tuleks lapsi sellest vanusest õpetada ateroskleroosi ennetamiseks. Olemasoleva haiguse ravi on pikk, kulukas ja sageli kasutu protsess, kuna haigus võib olla kaugelearenenud.
Miks jäetakse ennetamine tähelepanuta?
Miks oli selle haiguse statistika 50 aastat tagasi nii palju madalam? Selle põhjuseks ei ole mitte ainult asjaolu, et tol ajal ei olnud kaupluste riiulitel nii palju ebatervislikke ja sageli ohtlikke toiduaineid, vaid ka asjaolu, et nõukogude meditsiinis oli selline asi nagu selgitustöö elanikkonnaga, mille käigus räägiti ennetamise tähtsusest, sealhulgas ateroskleroosist.
Meditsiinitöötajad tulid tehastesse ja andsid oma töötajatele teavet teatud haiguste põhjuste kohta, jätsid läbivaatamiseks vajaliku kirjanduse ja viisid läbi põhjaliku läbivaatuse, et tuvastada haigused varajases staadiumis.
Täna lasub nii ateroskleroosi ravi kui ka ennetamine patsientide ja nende arstide õlul. Kuidas nad hakkama saavad, näitab suremuse statistika, mis on põhjustatudsüdame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad. Kuidas tuvastada haiguse olemasolu, et seda õigeaegselt diagnoosida? Peaksite kuulama oma keha, mis "räägib" sümptomite kaudu arterite seisundist.
Haiguse sümptomid
Niisiis, kui inimene juhib ebatervislikku eluviisi, tarbib palju rafineeritud toite, kiirtoitu ja valmistoite, siis 35-40. eluaastaks võivad tal tekkida probleemid veresoontega. Need võivad avalduda erinevate sümptomite kujul. Kui patoloogiad puudutavad südant, on need järgmised:
- Tuhm valu rinnus, mis kiirgub abaluu, küünarvarre või käele.
- Valu sisse- ja väljahingamisel.
- Raskustunne (nagu oleks pandud raskus) südame piirkonnas.
- Kõrge vererõhk, suurenenud higistamine, millele järgneb külmavärinad.
Need sümptomid viitavad selgelt koronaarsüsteemi patoloogiatele, mida saaks vältida, kui inimene ateroskleroosi ennetusmeetmena ainult vähendaks (või eemaldaks) oma toidust loomsete rasvade, transrasvade (margariini) tarbimist., kange tee ja kohv, kiirtoit ja muud sarnased tooted.
Patoloogiad käte ja jalgade veresoontes
Märkige jäsemete ateroskleroosile:
- Külma jalad ja käed.
- Kahvatu nahk.
- Reie-, tuhara- ja säärelihaste valu, mis põhjustab inimese ajutist lonkamist.
- Turse ja troofiliste haavandite ilmnemine.
Kui arst olisarnane ajalugu koguti ja haigus avastati pärast diagnoosi, ateroskleroosi ennetamisega on juba hilja tegeleda, kuna sel juhul on vaja kiiret ravi. Kui patsient pööraks kehalisele aktiivsusele piisav alt tähelepanu, korraldaks paastupäevi ja võtaks vitamiinikomplekse, oleks seda probleemi saanud vältida.
Patoloogiad ajuveresoontes
Ajuveresoonte ateroskleroosi profülaktikaga peaks tegelema alates 15-20. eluaastast, kuna just sellest haigusest on maailmas nii kõrge suremus. Nad ütlevad haiguse olemasolu kohta:
- Laienevad või suruvad peavalud.
- Erineva helitugevusega helin ja sumin kõrvus.
- Uneprobleemid ja meeleolumuutused.
- Lühike hingamine, ebajärjekindel kõne, raske neelamine, nagu oleks toiduga lämbumine.
- Koordinatsiooniprobleem.
Miks tuleks ennetusmeetmetega nii vara alustada? Asi on selles, et noortele on tervislike toitumisharjumuste juurutamine sageli väga keeruline, arvestades, et nad eelistavad pitsat supile ning hamburgerit ja friikartuleid, mida kallatakse rikkalikult gaseeritud jookidega köögiviljasalati peale.
Ennetamine on teadlik hoolimine oma tervisest, millest kõrgtehnoloogia ja asendustoidu maailmas elavatel kaasaegsetel inimestel nii väga napib. Kuid ka haiguse ennetamine on erinev.
Mis on ennetamine?
Meditsiin jagab haiguste ennetusmeetmed kahte tüüpi:
- Esmaneateroskleroosi ennetamine on töö inimestega, kellel puuduvad haigusnähud ja seda tehakse erinevates vanuserühmades, alates lastest.
- Sekundaarne ennetus hõlmab patsiente, kellel on juba haigus. See seisneb kõigi arstide soovituste täpses rakendamises ja sõltub patsientide endi kohusetundlikkusest.
Esimese tüüpi ennetustööst on osa tööst usaldatud riigile, kes peaks ellu viima programme rahvuse ja piirkondade keskkonnaseisundi parandamiseks.
Mida sisaldab esmane ennetus?
Mida saab riik teha, et seal elanud inimesed kaua elaks ja oleksid täisväärtuslikud ühiskonnaliikmed? Vaskulaarse ateroskleroosi ennetamiseks võivad need olla:
- Tegevused, mis on seotud igas vanuses inimeste vaktsineerimisega gripi ja nakkushaiguste vastu.
- Kehakultuuri, spordi ja immuunsuse tugevdamise kohustuslike programmide juurutamine koolieelsetes ja kooliasutustes.
- Ökoloogilise keskkonna jälgimine ja võimalusel muutmine, näiteks õhu- ja veefiltrite paigaldamine ettevõtetesse või ohtlike tööstusharude sulgemine.
- Õige koguse inimesele kasulike elementide (nt joodi, kroomi, seleeni või vanaadiumi) lisamine veele ja toidule.
- Kahjulikke transrasvu, toidu (kunstlikke) lisaaineid või värvaineid sisaldavate toodete keeld.
- Suhkruvabade toitude tootmise suurendamine, kõrge kalorsusega toitude, näiteks maiustuste, saia jaasendades need täisterajahust valmistatud jahutoodetega.
- Elanikkonna stimuleerimine spordiüritustel osalema.
- Iga-aastase tervisekontrolli läbiviimine.
- Tervisliku eluviisi propageerimine.
- Võitlus suitsetamise ja alkoholitarbimisega.
Kõik ül altoodud meetmed sisalduvad ateroskleroosi esmase ennetamise kontseptsioonis.
Sekundaarne ennetus
Mida peaksid tegema inimesed, kellel on see haigus juba diagnoositud? Sel juhul on vaja läbida täielik tervisekontroll, et selgitada välja, millises staadiumis haigus on, milliseid kahjustusi see organismile on põhjustanud ja kui ohtlikud need on.
Arsti poolt iseseisva tööna määratud medikamentoosse ravi taustal peavad patsiendid kinni pidama dieedist, igapäevaselt treenima ja täiendama ravi rahvapäraste retseptidega.
Mis pole ateroskleroosi ennetamisel võimalik?
Esiteks tuleks mõned toiduained lõplikult menüüst välja jätta. See on:
- Kondiitritooted ja kondiitritooted.
- Igasugune rasvane toit ja lihtsad (kiired) süsivesikud.
- Rohke glükoosisisaldusega puuviljad.
- Suitsutatud liha.
- Kiirtoit ja praetoidud.
- Soda.
Kui eemaldate need tooted lastemenüüst, on see parim aju ateroskleroosi ennetamine. Lapsepõlvest omandatud tervislikud toitumisharjumused jäävad inimesele eluks ajaks ning mõnikord annab ta need edasi ka oma lastele ja lastelastele, luues seeläbipuudutas perekonna elukvaliteeti ja pikkust paljude tulevaste põlvkondade jaoks.
Mis on lubatud?
Ennetava meetmena saate:
- Kala ja mereannid. Need peavad olema dieedis vähem alt kord nädalas.
- Köögi- ja puuviljad, eelistatav alt värsked.
- Puder vee peal.
- Tailiha.
- Taimeõlid.
Kui asendad ka praetud toidud aurutatud, keedetud ja hautatud toiduga, siis ateroskleroosi ei saa karta.
Füüsilise tegevuse mõiste
Muidugi on parim valik sportimine, kuid isegi kui selleks pole kohta ega piisav alt aega, võib kehalise aktiivsuse arvele panna:
- Matkamine kiirendatud tempos nii, et hingamine ja pulss kiirenevad (vähem alt pool tundi). Paljud arstid soovitavad treeninguna kõndida tööle ja tagasi. Nõuanne on hea, kui liikumine ei toimu mööda sõiduteed.
- 15-minutiline harjutus. Ühest hommikuvõimlemisest ei piisa, kui ülejäänud päeva inimene magab või istub, kui ta töötab. Kuid isegi see peaks olema piisav alt intensiivne, nagu öeldakse, et otsaesisele higistada.
- Jooksmine. Seda soovitatakse ainult terve südamega inimestele, vastasel juhul põhjustab aju- või koronaarsüsteemi veresoonte ateroskleroosi ennetamine tervise halvenemist või haiglaravi.
- Jooga. Tunnustatud kui parim ennetusvahend, kuna see ei paku mitte ainult vajalikkufüüsilist aktiivsust, vaid säilitab ka keha painduvuse ja terved liigesed.
Iga ül altoodud meetoditest hoiab ära patoloogiate tekke inimese veresoonkonnas.
Rahvalikud abinõud vaskulaarsete patoloogiate raviks
Inimesed on aastasadu uurinud teatud looduse kingituste mõju kehale ja erinevatele vaevustele. Ateroskleroosi ennetamisel ja ravil on ka oma retseptide "komplekt", mis on tõhusad ja võivad aidata patsiendil haigusest täielikult vabaneda. Siin on mõned neist, mida inimesed kasutasid ateroskleroosi ennetamiseks:
Vala klaasi keeva veega 1 spl. lusikatäis kummeli, suktsessiooni, salvei, naistepuna ja jahubanaani kollektsiooni. Nõudke, seejärel soojendage vajadusel kehatemperatuurini, leotises leotage mitmes kihis volditud marli ja tehke kahjustatud alale kompress. Ennetamiseks tehke protseduur üks kord päevas 3 nädala jooksul. Piisab ühest kursusest aastas
Tähtis: enne kompressi tegemist tuleks jalgade või käte piirkonda õrn alt masseerida, et nahk soojendaks ja veri "hajuks".
- Ateroskleroosi profülaktikaks on soovitatav hõõruda jäsemetesse astelpaju ja oliiviõli segu vahekorras 1:1. Kursus 2 nädalat.
- Jalavann nõgesega. Parim efekt saavutatakse, kui võtate värskeid ürte. Suur hunnik nõgeseid tuleks valada keeva veega, nõuda ja seejärel lahjendada protseduuri jaoks anumates kuuma veega. Leota jalgu 30 minutit vannis.
- Tõestatud vahend veresoonte puhtana hoidmiseks on küüslaugu segu,mesi ja sidrun (1-2 supilusikatäit sidrunimahla, küüslauku ja mett). Segada võib mis tahes koguses, kuid võtke 1 tl 3-4 korda päevas, kuni segu on värske.
Need abinõud on head ka juba diagnoositud haiguste korral, kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Oluline on meeles pidada, et ateroskleroosi ennetamine on normaalne tervislik eluviis, mis hõlmab mõõdukat liikumist, tervislikku toitumist, positiivset suhtumist ja halbade harjumuste puudumist.
