Milline hormoon vastutab nooruse eest? See küsimus huvitab paljusid. Nooruse ja ilu hormoonid erinevad veidi ülejäänutest, millest inimorganismis toimib teatavasti üle 100. Noorust ja ilu säilitavateks hormoonideks nimetatakse traditsiooniliselt neid, mis avaldavad mitte kaudset, vaid otsest mõju inimese kehale. aeglustab vananemise kulgu. Peamised nooruse hormoonid on: DHA (dehüdroepiandrosteroon), kasvuhormoon, testosteroon, östrogeen ja melatoniin. Analüüsime neid kõiki üksikasjalikum alt.
Östrogeen
Östrogeen vastutab naha elastsuse ja nooruslikkuse ning lisaks sensuaalsuse ja reproduktiivfunktsiooni eest. Lisaks mõjutavad östrogeenid soods alt südamelihase tööd, kaitsevad artereid ja garanteerivad luude tugevuse. Piisav östrogeenide kogus naiste kehas lükkab oluliselt edasi menopausi algust. Ja nagu mitmed teadlaste uuringud on näidanud, et mida hiljem algab tüdruku menopaus, seda kauem säilib ta noorus ja elujõud.lõpptulemus - seda pikem on selle eluiga. Noorushormooni toodab naistele organism, kuid seda saab aidata. Isoflavoonid on looduslikud fütoöstrogeenid, mille molekulid on väga sarnased, kuid mitte identsed naissuguhormoonide molekulidega. Neid leidub sojatoodetes, humalas ja rabarberis. Isoflavoonidel on naise kehale sama mõju kui östrogeenidel.
Somatotropiin
Mis on noorushormooni nimi? Tänapäeval võib sageli kuulda sõnastust: kasvuhormoon – nooruse, kasvu ja ilu hormoon. Kuni 1990. aastate keskpaigani olid somatotropiini vananemisvastased omadused aga teadmata. Hiljem tõestasid teadlased, et kõrge somatotropiini tase organismis mitte ainult ei hoia noorust, vaid tagab ka sügavaima vanaduseni meeleselguse. Eksperimendi käigus tegid Ameerika arstid kindlaks, et pärast kuuekuulist somatotropiinikuuri paranes uuringus osalejatel (vanus 50–61 eluaastani) oluliselt naha struktuur, vähenes rasvkoe paksus ja lihased. keha tugevdatud, saades reeglina 40-aastaste lihastele tüüpilise toonuse. Somatotropiini tootmist aktiveerivad madala rasvasisaldusega valgurikkad toidud, nagu kodujuust, teatud tüüpi juust, läätsed ja mitte väga rasvane kala.
DGA
DHA hormoon, teisisõnu dehüdroepiandrosteroon, täidab iga tüdruku jaoks väga olulist ja väärtuslikku funktsiooni – see vastutab harmoonia eestja armu. DHA-d toodavad neerupealised ja see teostab mees- ja naissuguhormoonide sünteesi. See toniseerib lihaskudet, ei lase rasvarakkudel koguda täiendavaid kg, aktiveerides rasva transpordi lihasmassi mitokondritesse (kus see kaob, muundudes keha energiaks). DHA puudumine organismis suurendab selliste haiguste tekkevõimalust nagu kasvaja, osteoporoos, südamehaigused, seniilne dementsus. Tavaliselt parandab see ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, taastab hea une ja kaitseb keha produktiivselt stressirohketes olukordades. 20-30-aastaselt on inimesel DHA maksimumtase ja lähemal 40-le eluaastale väheneb selle tootmine ligi 1,5 korda. Õnneks võivad teatud toidud DHA puudust korvata. Näiteks merekala, puuviljad, oliivid ja oliiviõli.
melatoniin
Melatoniin on ainus peamistest hormoonidest, mis vastutab inimkeha biorütmide eest (sellepärast nimetatakse seda "unehormooniks"). Melatoniini pillidena saamine taastab organismi biorütmid, millest võib abi olla nii ajavööndite vahetamisel, lennureisidel kui ka siis, kui unetus piinab. Kuid erinev alt tavalistest unerohtudest ei ole unehormoonil ohtlikke vastunäidustusi.
Muuhulgas mõjutab unehormoon organismi hormonaalset ja immuunsüsteemi ning kaudselt avaldab suurt mõju ka meeleseisundile, kuna selle biosüntees on otseselt seotud sünteesigaõnnehormoon serotoniin. Melatoniini tablettide süstemaatiline kasutamine on sageli ette nähtud üle 45-aastastele inimestele, kuna selle loomulik tootmine väheneb koos vanusega, mis põhjustab unehäireid.
Melatoniini tootmine
Nooruse hormooni melatoniini toodab käbinääre (käbinääre).
Arvestades teemat, kuidas unehormooni toodetakse, seostatakse selle tootmist kõige enam käbinääre või käbinäärmega. Päikesevalguse mõjul reorganiseerub aminohape trüptofaan inimkehas serotoniiniks, mis muutub juba öösel melatoniiniks. Pärast sünteesi käbinäärmes siseneb unehormoon seljaajuvedelikku ja verre. Seetõttu peaksite absoluutselt kõigi nende muutuste jaoks päevasel ajal kolmkümmend minutit tänaval kõndima. Käbinäärmes toodetava hormooni hulk sõltub kellaajast: öösel toodetakse ligikaudu 70% kogu organismi melatoniinist. Samuti tuleb märkida, et melatoniini tootmine organismis sõltub ka valgustusest: liigse (päevavalguse) valgustuse korral hormooni biosüntees väheneb, valgustuse vähenemisel aga suureneb.
Hormooni moodustumise aktiivsus toimub umbes kell 19.00 ja periood, mil unehormooni toodetakse tohututes kogustes, langeb perioodile pärast südaööd kuni kella 3ni öösel. Sel põhjusel on väga oluline sel ajal otse magama minna.magama pimedas toas. Küpse inimese kehas sünteesitakse iga päev ligikaudu 25 mikrogrammi melatoniini. Looduslikul meetodil toodetava melatoniini koguse suurendamiseks peate järgima mõnda olulist reeglit:
- püüa magama minna enne kella 11 öösel;
- Kui on vaja töötada pärast südaööd, kaaluge nõrga valgustuse kasutamist;
- veendu, et saaksid piisav alt magada, et oma jõudu uuendada;
- enne magamaminekut lülitage eranditult välja kõik valgusallikad, sulgege kardinad tihed alt, kui tulesid pole võimalik välja lülitada, kasutage unemaski;
- öösel ärgates ärge lülitage valgust sisse, vaid kasutage öölampi.
Kus see tehtud on?
Teadlased on nüüdseks kinnitanud, et unehormooni ei toodeta mitte ainult käbinäärmes. Lisaks oleks eluprotsesside tagamiseks ning une ja ärkveloleku rütmi reguleerimiseks inimese ajus toodetava melatoniini maht väike. Sel põhjusel eristatakse melatoniini moodustumise süsteemis 2 elementi: peamine neist on käbinääre, kus unehormooni biosüntees sõltub valguse ja pimeduse muutumisest ning perifeerne on teised rakud, milles toodetakse. melatoniini ei seostata valgustusega. Kõik need rakud on jaotunud kogu kehas: seedetrakti seinte rakud, kopsu- ja hingamisteede rakud, neerukoore rakud, vererakud jne.
Melatoniini omadused
Peamine eesmärkArvatakse, et hormoon melatoniin reguleerib inimese ööpäevast rütmi. Eelkõige võite tänu sellele hormoonile magama jääda ja unistada.
Kuid melatoniini ja selle inimkehale avalduva mõju põhjaliku uurimise käigus tegid eksperdid kindlaks, et sellel elemendil on ka muid inimese jaoks olulisi ja vajalikke omadusi:
- Tagab endokriinsüsteemi eduka toimimise, aeglustab vananemise kulgu.
- Soodustab organismi kohanemist muutuvate ajavöönditega, aktiveerib immuunsüsteemi kaitsefunktsioone, omab antioksüdantset toimet.
- Aitab kehal vastu seista stressile ja hooajalisele depressioonile.
- Reguleerib südame-veresoonkonna tööd ja vererõhku, osaleb seedimise töös.
- Mõjutab teiste hormoonide tootmist organismis.
- Hea ajurakkudele.
Milleks seda vaja on?
Melatoniini roll organismis on tohutu. Selle puudumisega inimestel kiireneb vananemisprotsess: kuhjuvad vabad radikaalid, häirub kehakaalu reguleerimine, mis viib ülekaalulisuseni, tüdrukutel suureneb enneaegse menopausi risk, suureneb rinnavähi oht. Peaasi on silmas pidada, et unehormoon kehas ei kuumeneks ehk ei ole võimalik teatud arv päevi ette maha magada ja melatoniini varuda. Oluline on pidev alt jälgida õiget une- ja ärkvelolekurežiimi ning kontrollida oma toitumist.
Melatoniin toiduainetes
Looduslikku melatoniini leidub teatudtoit, kuid selle arv on marginaalselt madal ega suuda näidata unele mõõdetavat mõju. Näiteks melatoniinirikkaim toit, kreeka pähklid, sisaldab ligikaudu 250 NK-d (teisisõnu 0,00025 mg), samas kui väikseim annus melatoniini pillides on 1,5 mg.
Kuna unehormoon toimib toidus antioksüdandina, täidab see kehas sama funktsiooni. Seetõttu siseneb see une ajal keha kudedesse ja organitesse, neutraliseerides ohutult oksüdatiivsete reaktsioonide mõju ja kaitstes DNA-d. Lihtsam alt öeldes on unehormoon keha vananemise aeglustamiseks hädavajalik vahend.
Kuidas melatoniini võtta?
Naisliku nooruse hormooni võib võtta kapslite, tablettide, vesiekstraktide, pastillide (pastillid) ja lisaks kreemi kujul. Tavaline soovitatav annus ei tohi ületada 6 mg ööpäevas. Kui inimene ei saa õiget annust valida, peate konsulteerima arstiga. Eelkõige tuleb hoolik alt valida annus inimestele, kes kasutavad melatoniini unehäirete korral, et välistada kurnatuse ja ärrituvuse tunne. Parem on alustada väikese annusega.
Tuleb jälgida enda heaolu ja lugeda hoolik alt juhiseid. Samuti on oluline konsulteerida arstiga lapse ravimisel melatoniiniga, et olla kindel ravimi õiges annuses. Unehormoon on vähetoksiline element. See on kahjutu nii lühi- kui ka pikaajalisel kasutamisel. See on tõestatudspetsiaalsed meditsiinilised uuringud.
Kõrvalmõjud
Väga harvadel juhtudel võivad melatoniini (igavese nooruse hormooni) võtmisel tekkida kõrv altoimed, näiteks:
- Õudusunenäod ja värvilised unenäod.
- Tsirkadiaanrütmide häired üleannustamise tõttu.
- Peapööritus.
- Peavalu.
- Päev läbi helendav.
- Kõhukrambid.
- Vähenenud seksuaalne soov.
- Ärritunud.
Võimalik koostoime teatud ravimitega (antidepressandid, bensodiasepiinide rühma rahustid, hüpertensiivsed ja steroidsed ained), mis võivad prognoositavat toimet vähendada.
Harva on melatoniini kõrv altoimed lühiajalised ja kaovad tavaliselt pärast ravimi ärajätmist.
