Kulturismiamatööride ja professionaalide arvamused erinevate treeningut soodustavate ainete tarbimise kohta on üsna erinevad. Keegi on kindel, et mittelooduslike toodete võtmine teeb ainult kahju, ja keegi peab kahjutuks isegi tõsiseid ravimeid, mis pole spordis kasutamiseks mõeldud päris ja mõnikord üldse mitte. Algajad esitavad sageli küsimuse: "Mis vahe on gaineril ja valgul?"
Ettevaatust
Tuleb märkida, et kuigi iga inimese keha toimib sarnase põhimõtte kohaselt, on inimestel siiski olulisi erinevusi. Näiteks võivad need olla: algandmed (pikkus, kaal), ainevahetus, erinevate allergiliste reaktsioonide esinemine, teatud toodete individuaalsed omadused ja taluvus, luu- ja lihaskonna probleemide olemasolu või puudumine.süsteem, kalduvus kõhnusele või täidlusele, samuti paljud muud tegurid. Seetõttu tuleks enne erinevate toidulisandite, ravimite või vitamiinide tarvitamist konsulteerida spetsialisti, persona altreeneri ja ideaalis ka meditsiiniharidusega inimesega, sest see, mis on ühele kasulik, võib olla teisele kahjulik.
Peamised abiained
Niisiis, kui otsustate siiski juua mingeid toidulisandeid või vitamiine, on teil tõenäoliselt terav küsimus, mida valida. Kõigepe alt peaksite teadma, millised on peamised erinevused valgu ja gaineri – kulturismis kõige populaarsemate ainete – vahel. Üldiselt on mõlemad ained mõeldud kehakaalu tõstmiseks ja on kahjutud, kui neid ei kuritarvitata (seda võib aga öelda iga toote kohta).
Lisaks on saadaval palju erinevaid treeningueelseid ja taastumiskomplekse, vitamiine, toidulisandeid, nagu k altsium, jood, multivitamiinid, aga ka tõsiseid ravimeid, kuid isegi professionaalid püüavad viimastega mitte jamada, kuna erinevate ravimite kasutamisest tulenevad kõrvalnähud ei saa mitte ainult välja jätta spordiedu, vaid ka rikkuda tervist.
Mis puudutab vitamiine ja abiaineid, siis see on jällegi kasulik asi – kui seda ei kuritarvitata, sest suured annused ei avalda mingit mõju. Lisaks on parem mitte kõike alla neelata, vaid konsulteerida teadliku inimesega. Näiteks sobib luude ja liigeste tugevdamise kompleks kellelegi ja teiselesportlasel võib olla mõne vitamiini puudus, mis mõjutab väsimust. Mis vahe on proteiinil ja gaineril ning kumb on parem?
Valgud
Võõrkeelsed nimetused võivad teadmatust tarbijat hirmutada, kuid tegelikult on see lihts alt tavaline valk, just kontsentreeritud ja kuival kujul. Kui te tootmis- ja tehnoloogiliste protsesside üksikasjadesse ei süvene, valmistatakse valku piimast. Valmistamisviis on sarnane kodujuustu ja juustu valmistamisega, kuid see on sügavam, sel juhul jagatakse toode erinevateks vadakuteks ja muudeks aineteks, mis pole vähem kasulikud ja kahjutud.
Milleks on valk kasulik?
Valk on elusolendi keha üks peamisi ehitusplokke. Eelkõige vastutab see lihaskoe kasvu eest. Keha saab seda loomulikult lihatoodete, munade ja mõne taimse toidu söömisel. Aktiivse treeningu tingimustes ja üldises kaasaegses elurütmis, kui inimesel napib aega einestamiseks, ei pruugi valku aga piisata.
Tõsised puudulikkuse sümptomid on nahaprobleemide, kõhuvalu ning juuste- ja küüneprobleemide tõsised kliinilised ilmingud, kuid üldiselt on need aeg-aj alt ja enamiku inimeste jaoks levinud. Lisaks on selle põhjuseks süstemaatiline alatoitumus, lihatoodete täielik puudumine toidus, aga ka üldine alatoitumus. Need seisundid nõuavad arstiabi jajuhtimine.
Paljudel algajatel kulturistidel on sageli kerge valgupuudus, mis tähendab pikemat taastumist pärast treeningut, suurenenud väsimust ja näljatunnet. Spordist täieliku efekti saavutamiseks on vaja sagedasemaid toidukordi, näiteks viis korda päevas, rohkem lihatoitu ja aeglaseid süsivesikuid, eridieetide ja treeneri kirjutatud programmide järgimist. Sellega seoses ei pruugi inimene lihaskasvuks ja kaalutõusuks optimaalses koguses valku süüa ning siin tulevad appi spordilisandid nagu valk. Selle valmistamisviis on üsna lihtne, lisaks võib sellel olla erinevaid maitseid ja lõhnu, mis muudab selle tarbimise mitte ainult kasulikuks, vaid ka meeldivaks.
Kasutaja
Nagu valk, aitab see kaalus juurde võtta, kuid sellel on erinev koostis ja eesmärk. Sõna ise pärineb ingliskeelsest sõnast gain ja tähendab "suurendada, suurendada". Mis vahe on gaineril ja valgul? Lisand ise ei koosne mitte ainult valkudest, vaid ka süsivesikutest. Viimased on tavaliselt antud toote põhikomponendid. Süsivesikute protsent selles toidulisandis on palju suurem kui valk ning need erinevad koostise ja tüübi poolest. Miski annab sulle energiat ja miski kiirendab kaalutõusu protsessi. Mis vahe on tarbimisprotsessis gaineril ja valgul? Vastus on lihtne – mitte midagi. See on väga mugav: lahjendage õige kogus pulbrit šeikeris või teile sobivas nõus,vala piim, mahl või vesi. Toode on kasutamiseks valmis.
Mille jaoks on süsivesikud?
Kui valk on lihaste ehitusmaterjal, siis süsivesikud on nende tööjõuks või kütuseks. Treeningu ajal vajab sportlane suures koguses süsivesikuid. Need omakorda muudetakse energiaks ja põletatakse. Süsivesikute puudus väljendub kõhnuses ja suurenenud väsimuses. Looduses leidub neid taimsetes toiduainetes, teraviljas, teraviljas, jahutoodetes, maiustustes. Need jagunevad kiireteks ja aeglasteks. Esimesed on inimestele praktiliselt kasutud ja isegi kahjulikud. Need on peamiselt suhkur, maiustused, gaseeritud joogid, suupisted jne. Need kahjustavad kõhunääret ja muutuvad kiiresti rasvaks. Mõõduk alt ei ole need aga ohtlikud ja glükoos on aju tööks vajalik.
Aeglased süsivesikud on tervislikumad, lagunevad rasvaks aeglasem alt ja annavad kogu päevaks rohkem energiat. Energiat on vaja kehalise aktiivsuse ja üldise toonuse säilitamiseks. Võite süüa palju valku, kuid kui kehal pole piisav alt süsivesikuid, väsib inimene kiiresti ja treenimisest on vähem kasu.
Ja veel: mis vahe on gaineril ja valgul?
Nagu eespool mainitud, on mõlemad tooted mõeldud kaalu ja lihasmassi suurendamiseks. Peaksite võtma seda, mis üldises dieedis puudub. Kaasaegne inimene tarbib reeglina rohkem süsivesikuid kui valke, kuid kõik on individuaalne. Gainerid sobivad neile, kes soovivadvõtavad kiiresti kaalus juurde, sisaldavad tasakaalus nii valke kui süsivesikuid. Koostise tõttu sobivad need suurepäraselt inimestele, kes arvavad, et nende kaal ei ole piisav alt kõrge ja soovivad seda kiiresti juurde võtta.
Valgud sobivad rohkem kogenumatele sportlastele. See on tingitud asjaolust, et kogenud kulturistidel on teatud edusammud ja nende eesmärk on veelgi suurendada lihasmassi. Lisaks on mõnel esialgu kalduvus olla ülekaaluline ja ta soovib oma kaalu viia vajalikule tasemele, kuid pärast liigsete kilode kaotamist vajab keha ehitusmaterjali ja siin tuleb appi valk. Selle põhjal võime öelda, et valk sobib neile, kes on ülekaalulised. Rasv põleb, kuid lihased vajavad ehitusmaterjali. Nüüd oleme vastanud küsimustele, kuidas gainer erineb valgust, mis vahe on neil ainetel.
Mõlemad toidulisandid on omal moel kasulikud ja head. Kumb on parem – gainer või valk? Arvustused nii ühe kui ka teise aine kohta on sageli positiivsed. Neid armastavad nii kulturismis professionaalid kui ka algajad. Kõige tähtsam on valida endale sobiv toode. Õige toidulisandi valimisel peaksite konsulteerima persona altreeneri või arstiga ja hoolik alt uurima ostetava aine koostist.
