P-vitamiin, samuti hesperidiin, katehhiinid, tsitriin ja rutiin on ühendite kompleks, mida nimetatakse bioflavonoidideks. Need ained lahustuvad vees suurepäraselt ja on inimeste tervisele väga olulised. Tavaliselt mõeldakse P-vitamiini puhul rutiini ja tsitriini. Kuid põhimõtteliselt kuuluvad nad ühte rühma – bioflaviinid.
Mis on bioflavonoidid
Absoluutselt kõik bioflavonoidid toimivad peaaegu ühtemoodi. Need ained vähendavad kapillaaride haprust ja haprust. Teisisõnu, nende läbilaskvus väheneb. Sellest ka nimi – vitamiin P. Tegelikult on see lihts alt hämmastav aine.
Rutiin või tsitriin, olles taime kudedes, võib kaitsta seda parasiitide, seente ja patogeensete bakterite eest ning meelitada ligi kõiki kasulikke putukaid. Väärib märkimist, et just tänu P-vitamiinile on mõned köögiviljad ja puuviljad saanud nii erksa värvi, aga ka hõrgu aroomi. See aine muudab viljad loomadele ja lindudele atraktiivsemaks.
Pärast inimkehasse sattumist jätkavad P-vitamiinid rakkude kaitsmist. Just nendel omadustelpeaaegu kogu traditsiooniline meditsiin. Nende ainete molekulid on täiesti mitmekesised. Väärib märkimist, et P-rühma komponentide toime võib suurendada mõne kasuliku elemendi efektiivsust. Näiteks C-vitamiini aktiivsus on umbes 20 korda suurem.
P-vitamiin: millised toidud sisaldavad
Suurem osa sellest ainest leidub tsitrusviljades. Ja kui täpsem olla, siis nende interlobulaarses osas ja valges koores. Lisaks leidub P-vitamiini toiduainetes nagu viinamarjad, aprikoosid, arooniad, kirsid, kibuvitsamarjad, mustsõstrad, murakad, vaarikad, mustikad. Köögiviljadest leidub rutiini paprikas, salatis, koriandis, tillis, petersellis, tomatites ja kapsas. Tatar sisaldab ka vitamiini P. Eksperdid soovitavad veenilaiendite puhul kasutada just seda komponenti sisaldavaid tooteid. Lõppude lõpuks tugevdab see aine suurepäraselt veresoonte seinu.
Mõned joogid ja mahlad sisaldavad ka seda komponenti. Nende hulgas: elav õlu, vein, kohv ja tee. Mis puudutab külmutatud toite, siis nendes rutiinid praktiliselt ei säili.
P-vitamiini väärtus
Esiteks tugevdab ja kaitseb see aine inimkeha. Lõppude lõpuks on P-rühma vitamiinidel üsna kõrge antioksüdantne toime. Näiteks sisaldab roheline tee katehhiine, mis võivad taastada kahjustatud rakustruktuuri.
Lisaks on rutiin võimeline kinni pidama ja neutraliseerima enamikku vabu radikaale. Toitude igapäevane tarbimine, mis sisaldabsisaldab P-vitamiini, võib oluliselt tugevdada immuunsüsteemi. Lõppude lõpuks kaitseb see aine keha negatiivsete tegurite eest ning takistab ka varajast vananemist ja teatud haiguste teket.
Väärib märkimist, et P-vitamiin normaliseerib kapillaaride struktuuri ja hoiab seda pidev alt normaalses olekus. Selle tulemusena muutuvad väikesed veresooned elastsemaks ja võivad vajadusel laieneda, põhjustamata vaevusi.
Bioflavonoidid hoiavad ära selliste ebameeldivate nähtuste esinemise nagu vererõhu muutused, vereringehäired, tursed ja veenilaiendid.
P- ja C-vitamiini kombinatsioon
Need kaks komponenti kombineerituna võivad ära hoida meie keha jaoks väga olulise aine – hüaluroonhappe – hävimise. See komponent on omamoodi tsement kapillaaride ja veresoonte rakkudele. Just see aine võimaldab neil säilitada oma tugevust ja struktuuri. See vähendab oluliselt veresoonte seinte läbilaskvust ja verevalumite tekkimise ohtu. Tänu P-vitamiinidele on kardiovaskulaarsüsteem täielikult kaitstud kolesterooli mõjude eest.
Lisaks võimaldab komponentide koostoime mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka tugevdada kaitset külmetushaiguste ja mõnede infektsioonide eest. Kehasse ilmub ju rohkem P-rühma vitamiine, millel on väljendunud antibakteriaalsed omadused.
Kui palju P-vitamiini peaksin päevas tarbima
Praegueksperdid ei ole veel kindlaks määranud P-vitamiini päevanormi. Kuid samal ajal väidavad nad, et inimene saab seda komponenti piisav alt, kui tema dieet sisaldab rohelisi, köögivilju, marju ja puuvilju.
Mõnel juhul on selle aine täiendav tarbimine lihts alt vajalik. See on vajalik tugeva verevalumi korral. Samuti on see komponent vajalik, kui kerge survega jäävad kehale verevalumid. Sellises olukorras tuleks bioflavonoide tarbida koos C-vitamiiniga.
Paljud eksperdid soovitavad tarbida kogu päeva jooksul 25–50 milligrammi rutiini. Kui C- ja P-vitamiini on vaja samaaegselt, siis kogu päeva jooksul on vaja vastav alt 0,5 ja 0,1 grammi.
Apteegiravimid
Viimasel ajal on loodud palju erinevaid ravimeid ja toidulisandeid. Kui bioflavonoide pole piisav alt, soovitavad eksperdid osta Baikalsky preparaati (vitamiin P). See toode on valmistatud siberi lehise juureosast. Selle ravimi loomise protsess on väga keeruline. Ainult Siberian Kedr LLC tunneb kogu tehnoloogiat ja suudab toota kvaliteetset toodet.
P-vitamiini puudus
Selle komponendi puudumise tõttu kannatavad esimesena kapillaarid. Selle tulemusena võib see muutuda väga tõsiseks haiguseks. Esialgu võivad ilmneda veritsevad igemed ning seejärel limaskestade ja naha verejooksud. Selle tulemusena muutub inimene loiumaks ja nõrgemaks. Ta väsib väga kiiresti isegi siis, kuiväikesed koormused. Sageli hakkavad kõndides jalad valutama ja kätega mitmesuguseid töid tehes hakkavad valutama ka õlad.
See seisund tekib väga sageli pärast talve, kui on vaja põhikomponente. Nende hulka kuulub ka C-vitamiin. Aga ilma selleta rutiini kasutamine praktiliselt tulemust ei anna.
Kui P-vitamiini ei tarnita kehale piisavas koguses, võib tekkida ajuturse ja ajuverejooks. Lisaks võivad areneda ka teiste elutähtsate organite, näiteks südame ja kopsude haigused. Kõik saab alguse kapillaaride nõrgenemisest.
