Peaaegu kõik on kuulnud C-vitamiinist. Arstid kirjutavad seda sageli välja, et tõsta organismi vastupanuvõimet. Samuti määratakse sageli lastele C-vitamiini. Vanemad usuvad, et lapsele seda vahendit andes on võimalik teda kaitsta paljude viirushaiguste eest. Kas C-vitamiin on aga alati kasulik? Selle aine positiivsete omaduste ja ohtude kohta saate teada artikli materjalidest.
C-vitamiini eelised
Ka koolilapsed teavad, et selle aine puudumine organismis põhjustab häireid erinevate organite ja süsteemide töös. C-vitamiin on ju ülim alt oluline normaalse ainevahetuse säilitamiseks. Inimkeha ei suuda seda ainet ise toota. Seetõttu on inimesed sunnitud saama C-vitamiini toidust (juurviljad, puuviljad).
Sellel ainel on järgmised kasulikud omadused:
- Toetab normaalset süsivesikute ainevahetust organismis.
- Edendab rakusisese funktsiooni paranemistainevahetus.
- Stimuleerib oluliste hormoonide tootmist.
- Aitab organismil omastada teisi vitamiine.
- Tugevdab luid ja hambaid.
- Suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele.
Kuid hoolimata kõigist nendest kasulikest omadustest ei tohiks seda ainet kuritarvitada. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiini liig võib kahjustada tervist ja isegi põhjustada mürgistust.
Millal on soovitatav askorbiinhapet kasutada?
See vahend on kunstlik C-vitamiini allikas. Oluline on seda ainet õigesti kasutada, sest selle liig võib teha rohkem kahju kui kasu. Enne C-vitamiini (pelletite) võtmise alustamist peaksite hoolik alt tutvuma kasutusjuhendiga.
Kõigepe alt peate otsustama, kellele seda tööriista soovitatakse.
Niisiis, peate askorbiinhapet võtma järgmistel juhtudel:
- Alkoholi- või nikotiinisõltuvus.
- Füüsiline tõus.
- Elu ebasoodsa kliimaga piirkonnas.
- Puberteet.
- Infektsioonid.
- Taastusravi pärast raskeid haigusi.
- Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamise periood.
- Joovastus.
Ül altoodud tingimuste olemasolul kasutatakse C-vitamiini (graanulid) annuses 500 milligrammi. Siiski ei tohiks te ise ravida, sest ravim pole nii kahjutu, kui tundub. Et vältida liigset C-vitamiini võtmist, peatekonsulteerige enne selle võtmist oma arstiga.
Vastuvõetav annus
Iga vahendit tuleb võtta õigesti ja C-vitamiin (tilgad) pole erand. Kasutusjuhend ütleb, et askorbiinhapet on kõige parem tarbida pärast sööki, sel juhul imendub see organismis hästi. Aine optimaalne annus täiskasvanutele on vahemikus viiskümmend kuni sada milligrammi päevas. Lapsepõlves on maksimaalne kogus 75 mg päevas. Lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodil peaksite tarbima 75 milligrammi askorbiinhapet kümne kuni viieteistkümne päeva jooksul. Seejärel tuleb annust suurendada 100 mg-ni. Siiski tuleb meeles pidada, et mõne jaoks võib askorbiinhappe võtmine põhjustada kõrv altoimeid, nagu mao ja soolte limaskestade põletik, samuti hüpertensioon. Kuid isegi kui inimesel neid sümptomeid ei esine, peab ta rangelt järgima arsti soovitusi C-vitamiini kasutamise kohta. Aine liig põhjustab erinevate organite talitlushäireid.
C-vitamiini sisaldavad toidud
Askorbiinhapet tuleks tarbida keha jaoks olulise aine lisaallikana. Suurem osa C-vitamiinist tuleb aga saada toiduga. Niisiis, milline toit sisaldab seda ainet? Need tooted on:
- Kapsas.
- Marjad: jõhvikas, sõstar, metsroos.
- Tsitrusviljad (greipfruudid, sidrunid, mandariinid, apelsinid).
- Petersell.
- Tomatid.
- Bulgaaria pipar.
- Kiivi.
Neid toite süües tuleb olla ettevaatlik, et vältida C-vitamiini üleannustamist.
Arstid soovitavad neid puu- ja köögivilju süüa järgmistes kogustes:
- Üks oranž.
- 1 paprika.
- 2 keskmise suurusega tomatit.
- Must sõstar (kakskümmend tükki).
- Sada kakssada grammi kapsast.
- Kiivi (1 tk).
See on igapäevane norm, millest on oluline rangelt kinni pidada. Tuleb meeles pidada, et külmutamise ja kuumtöötlemise ajal säilib märkimisväärne osa vitamiinist ikkagi.
Kellele see aine ohtlik on?
Hoolimata kõikidest C-vitamiini kasulikest omadustest, on haigusi ja olukordi, mille puhul tuleks seda kasutada äärmise ettevaatusega. Need on olekud:
- Kivide olemasolu urogenitaalsüsteemis.
- Diabeet mellitus.
- Rasedus ja imetamine.
Nende seisundite olemasolul on vaja vahendit kasutada alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.
Paljud lapsevanemad, kes on mures oma lapse tervise ja tema immuunsuse tugevdamise pärast, annavad talle askorbiinhapet. Selle iseseisev kasutamine võib aga viia C-vitamiini üledoosini. Ja see omakorda on ohtlik diabeedi tekkele lapsepõlves. Lapse kandmise perioodil võib hüpervitaminoos põhjustada spontaanset aborti. Mõnikord naistel, kesC-vitamiini kuritarvitamise korral sünnivad lapsed väärarengutega.
Kas on võimalik üledoseerida?
Hoolimata asjaolust, et askorbiinhapet müüakse ilma arsti retseptita, võib see ebaõige kasutamise korral kaasa tuua väga kurbaid tagajärgi.
C-vitamiin lahustub vees ja eritub organismist neerude kaudu. Kuid selle ülemäärase kasutamise korral võib aine põhjustada mürgistuse. See on kõige tõenäolisem järgmistes olukordades:
- Askorbiinhappe kasutamine haiguste ennetamiseks (näiteks epideemiate ajal).
- Infektsioonide ajal, kui patsient ei järgi arsti poolt C-vitamiini kasutamise juhiseid, on võimalik ka üleküllus.
- Kui askorbiinhappe kasutamisel dieedis on palju selle aine kõrge sisaldusega toiduaineid.
- Lapsed neelavad kogemata suures koguses ravimit.
- Askorbiinhappe ja teiste vitamiinipreparaatide samaaegsel võtmisel.
Üleannustamise tunnused
Kahjuks on sellist hüpervitaminoosi mõnikord raske ära tunda, kuna patoloogilised nähtused ei ilmne kohe. C-vitamiini üleküllusel on järgmised sümptomid:
- Loidus.
- Peapööritus.
- Kõhulahtisus.
- Kõrvetised.
- Valu kõhus.
- Nahalööve.
- Iiveldus, korduv oksendamine.
- sügelemine.
- Erutusvõime.
Sarnaste sümptomite ilmnemine nii lastel kui ka täiskasvanutelvajab viivitamatut arstiabi.
Hüpervitaminoosi tüsistused
Mis ähvardab C-vitamiini üleküllust pikka aega? Hüpervitaminoosi tüsistuste hulka kuuluvad järgmised patoloogilised nähtused:
- Kõhunäärmehaigused.
- Seedetrakti põletikulised protsessid, peptilise haavandi teke.
- urogenitaalsüsteemi patoloogiad.
- Teiste toitainete puudus.
- Allergilised reaktsioonid, mis kestavad pikka aega.
- Igakuise tsükli häired.
- Hüpertensiooni areng.
- Spontaansed abordid.
Hüpervitaminoos rasedatel
Lapse kandmise perioodil soovitavad paljud eksperdid naistele askorbiinhapet täiendava C-vitamiini allikana. Kui patsient aga ei järgi arsti juhiseid ja ületab aine annust, võib see kaasa tuua negatiivsetele tagajärgedele. Mis juhtub liigse C-vitamiiniga rasedatel? Tavaliselt kaasnevad hüpervitaminoosiga järgmised sümptomid:
- Valu kõhus.
- Iiveldus, oksendamine.
- Nõrkus.
Iga rase naine peaks meeles pidama, et C-vitamiini liigne tarbimine võib ebasoods alt mõjutada sündimata lapse seisundit. Tal võivad tekkida sünnidefektid (nt südamehaigused) ja skorbuut.
C-vitamiini hüpervitaminooslastel
Lapse keha on äärmiselt tundlik igasuguste ebasoodsate tegurite suhtes. Seetõttu mõjutab vitamiinide üleannustamine negatiivselt laste tervist. Vanemad peavad askorbiinhappe kasutamisel olema ettevaatlikud. Enne lapsele selle ravimi andmist peate konsulteerima arstiga ja järgima tema soovitusi edaspidise annustamise kohta.
Kui laps leiab kogemata vitamiinipaki ja võtab liiga palju tablette, ilmnevad tal mürgistusnähud. Kui sellised sümptomid ilmnevad lastel, tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid nende kõrvaldamiseks.
Abi hüpervitaminoosi korral
See aine imendub organismis kiiresti. C-vitamiini liigse sisaldusega peaks ravi alustama mao puhastamisega. See sündmus tuleb viivitamatult läbi viia, et eemaldada kehast liigne kogus ainet. Kõhu pesemiseks tuleb juua umbes kaks liitrit puhast gaseerimata vett. Pärast seda protseduuri on parim võimalus üleannustamise korral abiks olla kiirabi kutsumine. Kui meditsiinitöötajad keelduvad ohvrit meditsiiniasutusse viimast, peaksite neil seda tungiv alt paluma. Kuna C-vitamiini liig organismis võib veelgi provotseerida ootamatuid tüsistusi, tuleb patsiendi seisundit jälgida haiglas. Ainult haiglas suudab ta kriitilise olukorra tekkimisel pakkuda piisavat arstiabi.
Järeldused
C-vitamiin on normaalseks toimimiseks hädavajalikkõik kehasüsteemid. See vitamiin imendub kiiresti, kuid seda ei toodeta inimkehas iseenesest. Seda saab hankida ainult toidust või kunstlikest allikatest (nt askorbiinhape, erijoogid). C-vitamiini puudus on organismile ohtlik. Kuid selle aine liig võib põhjustada ka tõsiseid tagajärgi: kivide moodustumist urogenitaalsüsteemis, allergiaid, mao- ja sooltehäireid, diabeedi teket lastel, raseduse katkemist ja tõsist mürgistust. Seetõttu peaksid need, kes soovivad askorbiinhapet kasutada, kõigepe alt konsulteerima spetsialistiga. Ainult arst saab valida patsiendile sobiva ravimiannuse, sõltuv alt tema vanusest ja tervislikust seisundist. C-vitamiini ülemäärase kasutamise korral vajab inimene kiiret haiglaravi, kuna see seisund on äärmiselt ohtlik. Kui seda ainet on võimalik saada looduslikult (juurviljadest, puuviljadest, vitamiinijookidest), on parem kunstlikest allikatest loobuda.
