WHO andmetel on diabeeti põdevate inimeste arv ligi 300 miljonit ehk umbes 6% elanikkonnarühmast, mis hõlmab vanusekategooriaid 20-79 eluaastat. Olemasolevate prognooside kohaselt võib 10 aasta pärast haigestumiste arv meie riigis ulatuda umbes 10 miljonini. Seda hirmutavamad on need arvud suure diabeediohu taustal, millesse suremus suureneb. Sellega seoses on oluline suhkurtõve ennetamine, mille memo on esitatud artiklis.
Mis on diabeedi oht
Diabeet viitab haigustele, mis on täis tüsistusi. Nende hulka kuuluvad:
- Südamehaigus.
- Perifeerias asuvate arterite ja väikeste veresoonte kahjustus, sealhulgas jalgades.
- Vahenenud nägemine.
- Tunnetuse kaotus, krambid, valu alajäsemetes.
- Valk uriinis, eritussüsteemi häired.
- Peatage haavandid, nende nekroosiprotsess, mis on seotud veresoonte, närvide, kudede ja naha kahjustustega.
- Infektsioonid: pustuloossed ja seenhaigused.
- Diabeetiline kooma, hüpoglükeemia.
Mõnikord põhjustavad need tüsistused surma. Seetõttu on diabeedi ennetamine ülim alt tähtis.
Esimene ja teine tüüp
Diabeet mellitus on haiguste rühm, mida iseloomustab suures koguses suhkru sisaldus veres, mis ületab oluliselt lubatud normi. See anomaalia on seotud hormooniga nimega insuliini, mida toodab kõhunääre ja mis mängib olulist rolli ainevahetuses.
Nagu teate, on peamine veres sisalduv süsivesik glükoos, mis on inimkeha kõigi süsteemide jaoks peamine energiaallikas. Selle töötlemiseks on vaja insuliini.
Diabeet jaguneb kahte tüüpi. Sel põhjusel on ka diabeedi ennetamine erinev. Seda arutatakse üksikasjalikum alt allpool.
- 1. tüüp – mida iseloomustab hormooninsuliini tootmise puudumine;
- 2. tüüp – jätkab selle piisava kogusega, kuid halva interaktsiooni rakkudega.
Selle tulemusena ladestub glükoos verre, kuid see ei suuda rakkudesse tungida ja inimene jääb ilma elutähtsast "kütusest".
Diabeet. Põhjused. Ennetamine
Selle salakavala haiguse põhjuste hulgas on neli peamist põhjust.
- Kõige levinum põhjus on pärilikkus. Ühe lähisugulase haigestumise korraldiabeeti haigestumise tõenäosus on üsna suur. Kui see on esimene tüüp, siis umbes 5% inimestest pärivad selle emapoolselt, umbes 10% isapoolselt. Kui nii ema kui isa on haiged, on olukord oluliselt halvenenud ja haiguse risk hüppab 70% -ni. Teise tüübi puhul täheldatakse veelgi tõsisemat olukorda. Ühest vanemast haigestub 80% ja kahest on see peaaegu kõigi jaoks vältimatu.
- Teise tüübi suur riskitegur on rasvumine. Ülekaalu ja suure hulga keharasva korral reageerib organism insuliinile halvasti, mis aitab kaasa haiguse arengule. See hõlmab ka kõrvalekaldeid toitumises, seega on dieedi pidamine diabeedi ennetamisel väga oluline.
- Korduvad stressitingimused võivad põhjustada haigusi, mida reeglina pole ühelgi inimesel lihtne vältida. Närvisüsteemi erutuse taustal hakkavad vereringesse sattuma ained, mis soodustavad diabeedi teket.
- Põhjuseks võivad olla ka mitmed haigused, nagu autoimmuunhaigus (kui immuunrakud ründavad oma keha), kõrge vererõhk, isheemia, ateroskleroos ja mõned teised.
Haiguse põhjuste teadmiste põhjal on võimalik määrata selle ennetamine. Mõelge peamistele meetoditele.
Peamised ennetusmeetmed
Kuna diabeet on haigus, mida ei saa ravida, on oluline võtta oma tervise üle isiklik kontroll ja uurida võimalusi haiguse ennetamiseks.
SeesTänapäeval soovitavad arstid diabeedi ennetamiseks mitmeid meetodeid, sealhulgas:
- Diabeedi meditsiiniline ennetamine.
- Tervisliku eluviisi järgimise treenimine.
- Tasakaalustatud toitumise söömine, mis sisaldab toite, mille glükeemiline indeks on alla 50.
- Stressiolukordadele vastupidavuse suurendamine.
Haiguse sümptomid
Suhkrudiabeedi ennetamine puudutab peamiselt teist tüüpi, kuna esimene on ainult pärilik haigus, siis selle ennetamise meetodid täiskasvanueas on teadusele täna teadmata. Kuid on olemas viise, mis aitavad vältida ülalnimetatud kohutavaid tüsistusi. Selleks tuleb ennekõike võimalikult palju teada saada haiguse sümptomitest, et õigel ajal ravi alustada.
Selliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Suurenenud janu (jõin 3–5 liitrit päevas).
- Sagenenud urineerimine – päeval ja öösel.
- Suukuivus.
- Lihaste ja jäsemete nõrkus.
- Suurenenud söögiisu.
- Haava paranemise edasilükkamine.
- Sügeluse ilmnemine suguelundite piirkonnas, eriti naistel.
- Tugev väsimus ja unisus.
- Esimese tüübi puhul dramaatiline kaalulangus ja teise tüübi puhul rasvumine.
I tüüpi diabeedi ennetamine
1. tüüpi diabeedi ennetamisel tuleks arvesse võtta järgmisi omadusi. Selle haiguse korral on insuliini katastroofiline puudus, seega on see vajalikigapäevased süstid. Ligikaudu 10% patsientidest on tüüp 1, reeglina on need alla 20-aastased inimesed. Nagu eespool mainitud, ei tooda pankrease rakud veres glükoosi töötlemiseks piisav alt insuliini.
Selle anomaalia võivad vallandada välised agressorid, nagu infektsioon või trauma, mis provotseerivad pankrease koe põletikku, mis viib vastavate rakkude surmani. Seetõttu on diabeedi esmane ennetamine järgmine.
- Imetamise eelistus. Olemasoleva statistika kohaselt haigestuvad diabeeti tavaliselt need lapsed, kes ei saanud rinnapiima, vaid piimasegu. Nendes sisalduv lehmapiimavalk võib kõhunäärme sekretsioonile negatiivselt mõjuda. Kusjuures emapiim aitab tugevdada laste immuunsust, kaitstes veel habrast keha erinevate infektsioonide eest.
- Ravimitega nakatumise ennetamine. I tüüpi diabeedi riskirühma kuuluvate laste jaoks kujutavad nakkushaigused endast suurt ohtu. Seetõttu kasutatakse ennetava meetmena immunomodulaatoreid, nagu interferoon ja teised arsti poolt välja kirjutatud ravimid.
1. tüüpi diabeedi tüsistuste ennetamine
Kui avastate need sümptomid õigel ajal ja pöördute arsti poole, on haigust lihtsam ravida, selle kulgu optimeerida ja tüsistusi vältida.
MillalI tüüpi suhkurtõve ennetamise võimatus täiskasvanueas aitab keha toetada:
- Arsti riskitegurite juhtimine.
- Järjepidev veresuhkru taseme enesekontroll.
- Külastage spetsialiste, kes aitavad võidelda diabeedi sümptomitega.
- Optimaalsete toitumisharjumuste säilitamine.
- Regulaarne ja mõõdukas füüsiline aktiivsus.
- Arsti määratud ravimite võtmine.
2. tüüpi diabeedi ennetamine
See tüüp tekib inimestel tavaliselt aastate jooksul, enamasti diagnoositakse see vanemas eas. II tüüpi diabeetikutel on insuliinipuudus suhteline, kõhunääre varustab insuliini normaalses koguses. Kuid teatud raku retseptorid reageerivad sellele halvasti, olles tundlikud. Seetõttu koguneb glükoos verre ja ei tungi keharakkudesse, mistõttu selle tase langeb skaalal.
Väga sageli nii II tüüpi diabeedi põhjuse kui ka sümptomina on ülekaalulisus. Sellisel juhul on haiguse areng aeglane ja mitte väga raske. Kui diagnoos pannakse õigeaegselt, saab selle peatada ilma ravimeid kasutamata. 2. tüüpi diabeedi ennetamine aitab vähendada haiguse riski.
Ratsionaalne toitumine
Peate tegema kõik endast oleneva, et mitte anda kõhunäärmele lisakoormust, vähendades süsivesikute sisaldavate toitude tarbimist. Hea vormi hoidmisekspeate vähendama iga päev kehasse sisenevate kalorite arvu. Diabeedi edukaks ennetamiseks on vaja minimeerida ja parem on menüüst kergesti seeditavad süsivesikud täielikult eemaldada.
See on puhas suhkur ja toidud, mis sisaldavad seda suurtes kogustes: sai, küpsised, koogid, maiustused, piimašokolaad, riis, kartul, moos, mesi, datlid, rosinad, viinamarjad, arbuusid, melonid, vermišellid ja pehme nisupasta, manna, puuviljamahlad, mis ei ole looduslikud. Magusainete puudust saab kompenseerida magusainetega, millest eelistatuim on steviosiid.
Dieet peaks põhinema toiduainetel, mis sisaldavad suurtes kogustes liitsüsivesikuid ja taimseid jämedaid kiude. Üldiselt peaks see sisaldama: liitsüsivesikuid - 60%, valke - 20%, rasvu - 20% (pange tähele, et umbes 2/3 neist peaksid olema taimsed).
Soovitav on eelistada madala rasvasisaldusega linnuliha (kana, kalkun), madala kalorsusega kala (pollock, tursk, navaga, jõeahven, lest, latikas, haug, merluus), köögivilju, magustamata mahlu. Samal ajal on parem vältida rasvaseid, jahuseid, vürtsikaid, soolaseid, suitsutatud, praetud toite, süüa peamiselt keedetud, hautatud ja küpsetatud toite.
Füüsiline aktiivsus
Füüsiline aktiivsus aitab ennetust tõhusaks muuta. Mingil juhul ei tohiks need olla ülemäärased, kuid nende kohustuslik tingimus on korrapärasus. Parim variant on tunnid tunnid. Siiski ei saa kõikseda endale lubada erinevatel põhjustel. Tundide minimaalne aeg on 30 minutit, mille saab pühendada füüsilistele harjutustele, kiirendatud tempos värskes õhus kõndimisele.
Liikumine aitab parandada ainevahetust – ainevahetuse protsessi organismis. See võimaldab teil lagundada liigset rasva kogunemist, optimeerida vere koostist ja vähendada oluliselt ülekaalu. Arstid soovitavad ka pikki jalutuskäike, jalgrattasõitu, ujumist või tantsimist ning muid mittetraumaatilisi ja jõuspordialasid.
Ravimid ja stressi vältimine
Riskirühmas olevad inimesed peavad hoolik alt oma tervise eest hoolitsema, läbides arstlikud läbivaatused. Vähem alt kord kuue kuu jooksul tuleb võtta veresuhkru, kolesterooli, autoimmuunhaiguste ja nakkushaiguste analüüsid. Samal ajal soovitavad arstid diabeedi ennetamiseks ravimeid, mis on vajalikud iga inimese jaoks.
Igas elusituatsioonis peaksite püüdma säilitada meelerahu. Pideva stressi all olemine võib olla diabeedi arengu põhjuseks, seega peaksite olema valvel ja püüdma vältida emotsionaalset ülekoormust. Selleks on parem mitte suhelda inimestega, kes on negatiivse suhtumisega, mitte sattuda äärmuslikesse olukordadesse.
Mõnikord soovitavad arstid isegi töölt lahkuda, mis toob kaasa pideva stressi ja suuri närvikulu. Samas mitte mingil juhulSel juhul ärge leevendage stressi alkoholi joomise või suitsetamisega, see on rangelt keelatud neile, kes soovivad end diabeedi eest kaitsta.
Diabeedi ennetamine: meeldetuletus
Diabeeti on kahte tüüpi. I tüüp on insuliinist sõltuv, mille puhul pankreas ei suuda seda hormooni piisav alt toota. Haiguse peamine põhjus on pärilik tegur. II tüüpi iseloomustab rakuliste retseptorite tundlikkus piisavas koguses toodetud insuliini suhtes, mille tulemusena glükoos ei satu rakkudesse, vaid koguneb verre.
Kahte tüüpi diabeedi olemasolu põhjal on nende ennetamine erinev. Esimesel juhul saab seda teha alles siis, kui laps on imikueas, teisel juhul saab inimene oma tervise iseseisva kontrolli alla võtta.
I tüüpi diabeedi ennetamisel on väga oluline rinnaga toitmine, aga ka immunomodulaatorite kasutamine, mis võivad vähendada nakkushaiguste riski.
Teist tüüpi haiguste puhul, mis on sageli põhjustatud ülekaalulisusest, on tõhusad ennetusmeetmed: tervislike eluviiside säilitamine, madala süsivesikute ja kalorivaese dieedi järgimine, stressirohkete olukordade vältimine, magusainete võtmine vastav alt soovitustele. arst.
