Immuunsuse aktiivsuse vähenemine on äärmiselt levinud probleem, eriti tänapäeva maailmas, kus inimkeha peab vastu pidama välis- ja sisekeskkonna negatiivsele mõjule. Loomulikult on selline olukord äärmiselt ohtlik, kuna ühel või teisel viisil on kõigi organsüsteemide töö seotud immuunsüsteemi toimimisega. Selle nõrgenemine on täis mitmete häirete teket, sealhulgas mitte ainult sagedased külmetushaigused, vaid ka vaimne kurnatus, krooniline väsimus jne. On loomulik, et inimesi huvitab küsimus, kas immuunsuse tugevdamiseks on vahendeid.
Tuleb kohe märkida, et keha toimimise parandamine on keeruline protsess ja seepärast peaks see hõlmama mitut etappi korraga. Näiteks on immuunsüsteemi tugevdamiseks meditsiinilisi ja rahvapäraseid abinõusid, kuid tõenäoliselt ei anna need soovitud efekti, kui ignoreerite keha muid vajadusi, keeldute kehalisest tegevusest ja ei järgi tervisliku toitumise reegleid. Seetõttu tasub kaaluda tervet rida meetmeid, mis on vajalikud organismi talitluse normaliseerimiseks.
Miks on tööl probleemeimmuunsüsteem?
Nagu teate, peab inimkeha kaasaegses maailmas pidev alt võitlema välis- ja sisekeskkonna mõjuga. Ebaõige toitumine, õhusaaste, ebakvaliteetne vesi, istuv eluviis, pidev stress, nakatumine parasiitide ja patogeensete bakteritega – see kõik ei aita kindlasti kaasa inimorganismi normaalsele talitlusele. Kuid enne täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks tõhusa vahendi otsimist tasub mõista mõningaid selle aktiivsuse vähenemise põhjuseid:
- Ebasoodsad keskkonnatingimused, sealhulgas õhusaaste (näiteks suurlinnades), ohtlikud tööstusharud (eriti oluline samades tööstusharudes töötavate inimeste jaoks), radioaktiivne taust jne.
- Ebakvaliteetne toit (sh aegunud toit), valesti koostatud toit, vitamiinipuudus, kehv hügieen toiduvalmistamise ajal, pidev alatoitumus ja ohtlikud ühedieedid kehakaalu langetamiseks.
- Ebakvaliteetne vesi ja vale joogirežiim (tavaliselt peab inimene jooma vähem alt 1,5-2 liitrit puhast vett päevas ning kohv, tee ja muud joogid ei lähe arvesse).
- Praegu kaasasündinud kõrvalekalded.
- Kroonilised põletikulised haigused, organismi nakatumine parasiitide, bakteri- ja seenorganismide, viirustega.
- Halvad harjumused, sealhulgas alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine.
- Istuv eluviis, regulaarse füüsilise tegevuse puudumine,viibida pidev alt ventileerimata ruumides jne.
- Pidev stress, suurenenud vaimne stress, närvipinge tööl jne.
Nõrgenenud immuunsus ja sellega seotud probleemid
Immuunsuse suurendamise vahendid – seda vajab peaaegu iga inimene. Immuunsuse aktiivsuse vähenemine on täis hulga tüsistusi, sealhulgas:
- Sagedased külmetushaigused, mis mõnikord kestavad mitu nädalat, ning taastusraviperiood pärast nakatumist on raske.
- Aneemia ja nõrkuse teke.
- Kroonilise väsimuse teke.
- Sagedased allergilised reaktsioonid, kuna allergia on sisuliselt immuunsüsteemi ebapiisav reaktsioon kokkupuutele konkreetse ainega.
- Naha kuivus ja suurenenud tundlikkus, ärrituse ilmnemine.
- Juuksed muutuvad tuhmiks ja nõrgaks, küüned kooruvad ja murduvad.
- Ilmub pidev väsimus ja unisus.
- Inimesed kaebavad sageli seedeprobleemide üle, millega kaasnevad seedehäired, kõhukinnisus, kõhulahtisus.
- Nahal tekivad sageli papilloomid, herpeedilised lööbed.
- Immuunpuudulikkusega patsientidel esineb sageli hambaprobleeme.
- Kaal on dramaatilisi muutusi, nii kaalulangus kui ka -tõus.
See on tegelikult vaid jäämäe tipp, kuna muutused kehas võivad olla palju keerulisemad. Näiteks stress ja immuunsüsteemi aktiivsuse vähenemine põhjustavad sageli hormonaalseid häireid, mis mõjutavadmeeleolu, libiido, reproduktiivsüsteem.
Mida on vaja immuunsüsteemi normaliseerimiseks?
Tasub mõista, et inimese kõigi organsüsteemide töö on omavahel seotud – ühe toimimist on võimatu normaliseerida, jättes tähelepanuta teise ravimise vajaduse. Immuunsust tugevdavad ravimid aitavad kindlasti kaasa, kuid ravimite toime säilitamiseks tuleb muuta oma elustiili:
- Alustuseks peate loomulikult läbima keha täieliku kontrolli parasiitidega nakatumise suhtes. Vajadusel on oluliseks punktiks konkreetse haiguse täisväärtuslik ravi.
- Immuunsüsteemi talitluse normaliseerimiseks on vajalik seedekulgla talitluse loomine.
- Väga oluline on toitumine uuesti läbi vaadata ja lisada menüüsse piisavas koguses toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad tooted, mis aitavad mitte ainult tõsta immuunsust, vaid ka normaliseerida ainevahetust.
- Tõhusad vahendid immuunsuse suurendamiseks – füüsiline aktiivsus (loomulikult teostatav), piisav värske õhu käes viibimine, pideva stressi ja ülekoormuse puudumine, normaalne uni ja töö/puhkus.
Immuunsüsteemi aktiivsust suurendavad ravimid
Reeglina kasutatakse laste ja täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks sageli rahvapäraseid abinõusid. Kuid rasketel juhtudel, kui immuunsus on tugevnõrgenenud (näiteks raske haiguse tagajärjel), on vaja ravimeid. Kaasaegne meditsiin pakub mitmeid selliseid ravimeid, mida saab jagada mitmeks rühmaks:
- taimsed ravimid, sealhulgas ehhiaatsia, sidrunheina, eleuterokoki, ženšenni tinktuurid;
- bakteriaalsetest ensüümidest koosnevad ravimid, nagu Likopid, Bronchomunal;
- nukleiinhapetel põhinevad ravimid;
- interferooni sisaldavad ravimid;
- ravimid – biostimulandid;
- vitamiinide ja mineraalainete kompleksid (muide, neid soovitatakse võtta 1-2 korda aastas profülaktikaks ka immuunaktiivsuse languse sümptomite puudumisel).
Tuleb kohe öelda, et selliseid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst. Annustamine ja vastuvõtu skeem valitakse individuaalselt. Näiteks võetakse lastel immuunsuse suurendamise vahendeid teisiti kui täiskasvanute ravis. Alustuseks tasub kaaluda mõnda kõige populaarsemat ravimit:
- "Arbidol" on immunomoduleeriva ja viirusevastase toimega ravim. See on saadaval kapslitena ja hinnangute kohaselt aitab see tõesti immuunsüsteemi toimimist normaliseerida. Muide, sobivas annuses on ravim välja kirjutatud ka üle kaheaastastele lastele.
- "Bronchomunal" on ravim, mida kasutatakse laialdaselt sekundaarse immuunpuudulikkuse raviks, mis tekib pikaajaliste põletikuliste või nakkushaiguste taustal.
- Eleutherococcus ekstrakt – saadaval kujultinktuura ja on taimne ravim. Tõsi, ravikuur kestab vähem alt kuu ja mõju ilmneb järk-järgult.
Laste immuunsuse korrigeerimisel soovitavad arstid sageli kasutada suposiite. Muide, sama ravimivormi saab kasutada täiskasvanud patsientide raviks. Näiteks on parimad vahendid immuunsuse suurendamiseks Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon. Arvatakse, et ravimküünalde kujul olevad preparaadid on tõhusamad, kuna toimeained imenduvad organismis peaaegu täielikult. Sellel kujul on ravimeid mugavam kasutada ka imikute raviks, kuna väikesed lapsed ei saa tablette võtta.
Laste immuunsuse suurendamise vahendid
Tegelikult ei erine immuunsüsteemi korrigeerimine lastel palju samast protsessist täiskasvanutel. Näiteks soovitavad eksperdid kõvenemisprotseduuride komplekti. Loomulikult tasub alustada väikesest, näiteks beebi jalutama panemine pole nii soe.
Oluline samm on vitamiinirikas dieet. Imikute puhul peab imetav ema toitumist hoolik alt jälgima. Juhul, kui last toidetakse pudelist, peaksid vanemad hoolik alt piimasegusid valima.
Muidugi on mõnikord vaja ravimeid, kuid selles saab aidata ainult raviarst. Ka laste immuunsuse suurendamiseks mõeldud rahvapärased abinõud tuleb hoolik alt valida, soovitav on, et seda teeks ravimtaimravi spetsialist.
Kuidas suurendadaimmuunsus raseduse ja sünnitusjärgselt?
Milliseid ravimeid pakub meditsiin täiskasvanud naiste immuunsuse suurendamiseks raseduse ajal? Lõppude lõpuks, nagu teate, väheneb sel perioodil oluliselt immuunsüsteemi aktiivsus, mis on seotud keha ümberkorraldamise ja hormonaalsete muutustega. On loomulik, et mõned rasedad naised seisavad silmitsi sagedaste külmetushaiguste ja muude aeglaste haigustega, mis kahjustavad mitte ainult ema, vaid ka lapse keha.
Üsna sageli pakutakse rasedatele patsientidele taimseid preparaate, eriti sidrunheina ja ženšenni tinktuure. Mõnikord kaasatakse ravisse ka teisi ravimeid, näiteks Immunali. Sama kehtib ka sünnitusjärgse perioodi kohta, kuid jällegi ei saa te midagi ilma loata võtta – vajalik on arsti konsultatsioon.
Muidugi on äärmiselt oluline hästi süüa. Kui me räägime imetava ema toitumisest, siis tuleks allergiat tekitavad toidud välja jätta, kuid samal ajal jälgida, et keha saaks piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Arstid soovitavad sagedamini puhata. Loomulikult ei ole beebiga puhkamine nii lihtne protsess. See on aga vajalik nii ema kui ka beebi heaoluks.
Homöopaatilised ravimid immuunsuse tugevdamiseks
Tänapäeval muutuvad üha populaarsemaks homöopaatilised ravimid, mis aitavad korrigeerida organismi tööd, samal ajal seda kahjustamata. homöopaatilised ravimidimmuunsuse tõstmiseks pole nii palju. Siin on aga mõned kõige tõhusamad ja populaarsemad:
- Ravim "Echinacea Compositum" on üsna tõhus vahend, mis stimuleerib toksiinide kehast väljutamise protsessi, tugevdab immuunkaitset ja leevendab põletikulist protsessi.
- "Engiston" on veel üks ravim, mis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, kiirendab viiruslike kahjustuste ravi, vaid stimuleerib ka ainevahetusprotsesse.
- "Galium" – ravim, mida kasutatakse viirus- ja bakteriaalsete nakkushaiguste raviks ja ennetamiseks.
Rahvalikud meetodid immuunsüsteemi aktiivsuse suurendamiseks
Immuunsuse suurendamist rahvapäraste ravimitega täiskasvanutel peetakse üsna tõhusaks. Tõepoolest, on palju ravimtaimi, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Mõned üldised soovitused on loomulikult saadaval. Sellegipoolest peate enne ravi alustamist konsulteerima spetsialistiga. Rahvameditsiinis kasutatakse kõige sagedamini järgmisi taimi:
- Ženšenn - taim aktiveerib vereloome protsesse, tugevdab organismi, parandab vereringet ajus ja vastav alt sellele ka vaimseid protsesse.
- Schisandra on taim, mis sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis tähendab, et sellel on positiivne mõju immuunsüsteemi seisundile.
- Zamaniha - taimeekstrakt suudab taastada efektiivsuse ja tõsta närvisüsteemi toonust.
- Levzeya – suurendab vastupidavust keskkonnamõjudele.
- Sterculiaomab palju väärtuslikke omadusi, aitab vaimse ja füüsilise ületöötamise korral.
Väärib märkimist, et täiskasvanute immuunsuse suurendamine rahvapäraste ravimitega on pikk protsess. Ravimtaimedel on vajalik toime, kuid see toimub aeglaselt, mitme kuu jooksul, seega tasub valmistuda pikaajaliseks teraapiaks. Selle ravi eeliseks on selle ohutus.
Õige toitumine ja immuunsus
Peaaegu iga ekspert ütleb teile, et parim viis immuunsuse parandamiseks on tasakaalustatud tervislik toitumine. Tõepoolest, tänu toodetele saab inimkeha vajalikke toitaineid ja ehituselemente, mineraale, vitamiine ja muid aineid, mis reguleerivad kõiki rakkudes ja kudedes toimuvaid protsesse.
- Näiteks valgud täidavad inimkehas palju funktsioone. Need on aminohapete allikad, mis on lihts alt vajalikud immunoglobuliinide sünteesiks. Arstid soovitavad lisada dieeti valgurikkaid toite (leidub lihast, kalast, piimatoodetest, munadest), aga ka taimseid valke (pähklid, läätsed, oad).
- Rasvad osalevad rakkude – makrofaagide – moodustumisel, mis tagavad osade bakteriaalsete mikroorganismide hävimise.
- Süsivesikud on sama olulised ja kõige parem on lisada oma dieeti tervislikud liitsüsivesikud (nt kiudained), mida leidub värsketes puuviljades, köögiviljades ja teraviljas.
- Loomulikult organismi normaalseks talitluseksvaja on ka vitamiinide kompleksi. Immuunsuse seisukoh alt on olulised ained nagu C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape (leidub sidrunis, sõstras, kiivis, astelpajus, metsroosis), E-vitamiin (allikas on kliid, kapsas, idandatud nisu, roheline salat), A-vitamiin (leidub munades, maksas, porgandites, piimatoodetes), B-vitamiinides.
Muide, mõned eksperdid soovitavad aeg-aj alt võtta valmis vitamiinide ja mineraalainete komplekse, mida saab osta apteegist.
Immuunsüsteemi positiivselt mõjutavate toiduainete loetelu
Kui olete huvitatud täiskasvanute (ja ka laste) immuunsuse suurendamise vahenditest, peaksite pöörama tähelepanu mõnele toidule, millel on väljendunud immunomoduleerivad omadused. Muide, mõned neist pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.
- Paljud rahvaravitsejad väidavad, et mesi on kõige tõhusam vahend immuunsuse tugevdamiseks. Tõepoolest, see toode sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid ning aitab seega parandada ainevahetust ja immuunsüsteemi toimimist. Loomulikult peab mesi olema looduslik ja seda ei tohi kuumtöödelda (kõrgetel temperatuuridel kaotab see toode lihts alt oma kasulikud omadused). Inimese päevanorm on 100 g mett, mis tuleb jagada kolmeks doosiks. Ravikuur on 2 kuud. Muide, mesi on allergeenne toode ja seetõttu tuleb seda hoolik alt kasutada, eriti kui tegemist on lastega.
- Ingver on veel üks parim vahend immuunsuse tõstmiseks, vähem alt idamaise rahvameditsiini kaanonite järgi. On tõestatud, et see toode, mida, muide, enamasti kasutatakse toiduvalmistamisel, sisaldab mõningaid viirusevastaseid komponente, mis aitavad organismil viirushaigustele vastu seista. Kõige lihtsam ravim on tee. Selleks tükeldage ingverijuur (väike), valage see liitri keeva veega ja laske sellel tõmmata. Soovi korral võid teele lisada veidi mett, kaneeli, sidrunimahla.
- Küüslaugul on väljendunud viirusevastased omadused, mis sisaldab võimsat antioksüdanti allitsiini. Loomulikult tuleb tulemuste saavutamiseks küüslauku tarbida värskelt, kuna kuumtöötlemisel kaovad raviomadused. Näiteks võid lisada küüslauku salatitele või süüa leivaga.
Eeterlikud õlid keha immuunkaitse tugevdamiseks
Kui otsite odavat viisi immuunsuse tugevdamiseks, siis peaksite pöörama tähelepanu eeterlikele õlidele, millel on väga väärtuslikud omadused. Tegelikult on õli taimsete fütontsiidide kontsentreeritud analoog. Paljud neist toodetest võivad kahjustada viiruste ja bakterite kesta/kapslit, muutes nende tüved lihts alt elujõuliseks. Näiteks aniisi-, kummeli-, tsitruse-, kampri-, eukalüpti- ja lavendliõlil on sellised omadused.
Aga nõelte ja küüslauguõli aktiveerib kohalikku immuunsust, stimuleerides sekretoorsete immunoglobuliinide tootmist nina limaskesta kudedes. Piparmündiõli lisaks immuunsüsteemi aktiveerimisele kiirendab toksiinide väljutamist organismist. Kasulikuks peetakse melissi, verbena, rosmariiniõli. Neid saab kasutada üksikult või seguna.
Muide, eeterlikke õlisid saab kasutada nii sissehingamisel, vannis käies kui ka ruumide töötlemiseks spetsiaalsete aromaatsete lampidega.
Täiendavad soovitused
Kui otsite vahendeid immuunsuse tõstmiseks, siis lisaks ravimite võtmisele, rahvapäraste abinõude kasutamisele, õigele toitumisele tuleks tähelepanu pöörata ka elustiilile. Teie keha vajab füüsilist tegevust, mis parandab vereringet, normaliseerib siseorganite tööd, aitab parandada endokriinsüsteemi tööd ja ühtlustada hormoone.
Muidugi tuleb tegeleda teostatava füüsilise tegevusega – jõusaalis ei tohiks kurnavate treeningutega üldse alustada, eriti kui keha pole sellega harjunud või on vastunäidustusi. Alustamiseks piisab kergetest hommikujooksudest või lihts alt jalutuskäikudest värskes õhus. Kasulikuks peetakse ka joogat, mis aitab vormis hoida, tugevdada lihaseid, parandada painduvust ja loomulikult vabaneda stressist ning parandada emotsionaalset seisundit.
Hästi mõjub ka karastamine, mida mõned eksperdid soovitavad alustada juba lapsepõlvest. Keha seisundile mõjuvad hästi näiteks kontrastdušš, külma veega kastmine, hommikune paljajalu kõndimine.kaste jne. Loomulikult on vaja keha temperatuurimuutustega kohanemist alustada järk-järgult ja ainult haiguste puudumisel. Lapse karastamise puhul on parem kõigepe alt konsulteerida spetsialistiga.
Hea keha seisundile ja vastav alt ka immuunsusele, mõjuvad regulaarsed massaažikursused, puhkused mererannas, mägedes, spaahooldused jne Nagu näete, parim viis immuunsuse tõstmiseks täiskasvanutel ja lastel – õige, tervislik eluviis.
