Alkohol ja nikotiin on aktiivsed ained, mille kasutamine pärsib organismi, häirib ainevahetust ja hormonaalset taset ning aitab kaasa püsivale keemilisele ja vaimsele sõltuvusele. Iga inimene, kes suitsetab ja kuritarvitab alkoholi, mõtleb lõpuks sellele, kuidas lõpetada joomine ja suitsetamine, arvestades, kuivõrd need harjumused on tervisele kahjulikud.
Tagajärjed
Suitsetaja haigestub sageli, kaotab kaalu, kannatab vaimse allakäigu all, avaldab elundid toksiinide mõjul pöördumatutele muutustele. Inimene muutub vaimselt ebastabiilseks, haigeks, sõltuvus surub alla tema tahte.
Alkoholi kuritarvitamise tõttu kogeb inimene pidevat ärevust, muutub asotsiaalseks, kannatab organite aktiivsuse, vähenenud reproduktiivfunktsiooni all.
Inimesed, kes jätavad joomise ja suitsetamise maha, tunnevad vajadust suurema tähelepanu, toetuse ja alternatiivsete viiside järele tujutamiseks. Sugulased ja sõbrad peaksid aitama neil õigel teel püsida.
Saage lahtikaks omavahel seotud harjumust on äärmiselt raske. Seetõttu täheldatakse sageli järgmist pilti: inimene jättis suitsetamise maha – hakkas jooma. Ilma väljakujunenud närvisüsteemi stimulatsioonita suudavad vähesed inimesed sõltuvustest iseseisv alt vabaneda.
Kui inimene joomise ja suitsetamise maha jätab, võivad tagajärjed olla:
- Lõpetage psühhoaktiivsete ainete tootmine ajus.
- Keha puhastamine toksiinidest, mille tagajärjeks on võimalikud okserefleksid, ärrituvus, kõhulahtisus, arütmia, migreen, pearinglus.
- Hüppab vererõhku.
- Südamehaiguste ägenemine.
- Nõrkus ja halb enesetunne, külmavärinad.
- Jäsemete värisemine; lihasspasmid.
- Õhupuudus kõndimisel.
- Äkilised rõhu tõusud.
Sellised sümptomid ei kesta kaua, vaid seni, kuni kõik kahjulikud toksiinid on organismist eemaldatud. Lisaks on seisund ja välimus oluliselt paranenud.
Võitlus sõltuvusega
Nikotiini ja alkoholi kuritarvitamine muutub vajalikuks uimastiks, ilma milleta kannataja aistingud meenutavad nälga. Inimese füüsilised ja tahtlikud komponendid osalevad sõltuvusest ülesaamises.
Tahe on reeglina tugev alt alla surutud, nii et inimene on halvasti teadlik uuest seisundist, mille ta saavutab pärast sõltuvustest vabanemist.
Kehtib usk: joomine ja suitsetamine tuleb lõpetada korraga, et ühest harjumusest loobumine ei tooks kaasa teise harjumuse suurenemist Võõrutussündroomi korral peab sõltlane olema kontrolli allarstid, võttes arvesse haiguste võimalikku ägenemist. Organismi tuleb toetada vitamiinikompleksidega.
Ravimid on suurepärased sümptomite leevendamiseks ja eemaldamiseks, kuid kui füüsiline sõltuvus pärast alkoholi ja nikotiini kaob kuu aja pärast, siis psühholoogiline taastub palju kauem.
Suitsetamisest ja joomisest loobumine ilma kõrvalise abita on peaaegu võimatu. Paljud inimesed ei vaja mitte ainult psühholoogilist tuge, vaid ka ravimeid.
Alkoholisõltuvus
Alkoholi mõju all toimuvaid muutusi inimese psüühikas on väga raske taastada.
Alkoholismi etapid:
- Esimesel etapil tõmbab inimene sageli jooma. Ta ütleb endale, et kui ta tahab, saab ta oma probleemiga hõlpsasti toime.
- Järgmises etapis on vaja üha rohkem alkoholi, mäluhäired, võõrutusnähud, hallutsinatsioonid. Ilma spetsialisti abita ei saa.
- Kolmandas etapis on sõltlane sunnitud jooma iga päev, ei orienteeru õigel ajal. Teda on võimalik sõltuvusest vabastada, kuid kahjustatud elundeid ei saa ravida.
Sõltuvustest põhjustatud ohtlikud haigused:
- Maksatsirroos.
- Alkohoolne kardiomüopaatia, mis põhjustab südamepuudulikkust.
- Korsakovi tõbi.
- Muud vaimsed häired.
Tihti viib üks sõltuvus teiseni. Seetõttu on sageli täheldatud, et inimene jättis suitsetamise maha ja hakkas jooma. Seetõttu on peamine ülesanne psühholoogiline ümberseadistus. Mõnesjuhtudel soovitavad arstid vähendada alkohoolsete jookide annust ja kogust.
Kuid kui inimene jätab suitsetamise maha ja hakkas jooma, ei tähenda see, et ta on oma eesmärgi hüljanud ja libiseb uuesti põhjamärgini. Lõplike muudatuste toimumiseks on oluline kavatsuse püsivus.
Alkohool puudub
Mürgised kogunevad kõikidesse organitesse, tekib pohmelli sündroom, millega kaasneb tõsine tervis. Alkohol ei erguta enam närvisüsteemi, algab loomulik puhastus. Täiendavate toksiinide kehast eemaldamise meetodite kasutamisel paraneb seisund, tekib stiimul loomingulisteks protsessideks.
Ligikaudu 80% sõltlastest kogevad psüühikahäireid hirmu, hallutsinatsioonide, õudusunenägude kujul, mida rahvasuus nimetatakse "delirious tremensiks". Mõnedest saavad türannid ja kodu despootid, teistest saavad apaatsed ja ükskõiksed inimesed.
Mis juhtub kehas alkoholist loobumisel
- Esimese 3-7 päeva jooksul: esineb valu, värisemine kehas, kiire südametegevus, oksendamine. Peamine viga on pohmelli sündroomi järgimine
- Teise nädala algus: võõrutussündroomi taandumine, une paranemine, keha produktiivsus, tursete kadumine.
- Kahe nädala pärast: mõtteprotsessid normaliseeruvad, rahutud sümptomid kaovad, vererõhk normaliseerub, pearinglus kaob.
- 21 päeva pärast väljuvad alkoholismi saadused organismist täielikult, aju puhastub, saabub rahu. Kaal normaliseerub.
Rahvalikud abinõud alkoholismi vastu
Alkoholismivastased ravimid jagunevad rahustiteks, sõltuvust leevendavateks, oksendamiseks ja vastikust tekitavateks, siseorganite seisundit taastavateks.
- Kuivatatud tüümian (supilusikatäis) vala klaasi keeva veega, keeda kastrulis, lase seista 40 minutit. Võtke lusikas kaks korda päevas.
- Neli teelusikatäit tüümiani, lusikatäis koirohtu ja koirohtu, segage, hautage keeva veega. Jäta paariks tunniks seisma. Võtke enne iga sööki.
Nikotiinisõltuvus
Suitsetaja jaoks on see harjumus nagu eriline rituaal. See ristub tihed alt teistega ja muutub elu lahutamatuks osaks. Mõne jaoks on see tingitud raskest tööst, teiste jaoks - isiklike suhete ebastabiilsusest. Suitsetamine soodustab stressi vähendava hormooni kortisooli tootmist veres.
Mis juhtub kehas suitsetamisest loobumisel: negatiivsete reaktsioonide kõrgpunkt saabub kolmandal või seitsmendal päeval. Kohanemise kestus võib olla umbes 3-4 kuud. Suitsetamisest loobumisel on mitu etappi.
Ajavahemikul 2–6 tundi ilma sigaretita täheldatakse järgmist:
- Teise sigarettideta tunni lõpuks järgneb obsessiivne soov suitsetada.
- Valitseb segadus, tähelepanu hajutatud.
- Häirib närvilisust, unetust; suurenenud söögiisu.
- Neljandal tunnil muutub hingamine sügavaks, mis muudab suitsetaja ebamugavaks.
- Pärast 6. tundisümptomid vähenevad, kuid ebameeldiv depressioon ja väsimus jääb alles.
Oleku muudatused teisel päeval:
- Vingugaas, mis ühineb vererakkudega, asendatakse hapnikuga.
- Suitsetaja risk saada südameinfarkt on teisel päeval 70% suurem võrreldes sama tõenäosusega normaalses kehas, kuid risk on sellest ajast alates vähenenud.
- Lisab laia valikut maitseid ja lõhnu, mis suitsetajal puuduvad.
- Söögiisu suureneb, erksus ja füüsiline aktiivsus ilmuvad.
- Vähenenud soov suitsetada.
Enesetunne kolmandal kuni seitsmendal päeval:
- Nikotiinitooted erituvad organismist.
- Psühholoogilist seisundit iseloomustavad väsimus ja apaatia.
- Iiveldus, peavalu, õhupuudus, seedehäired, mis võivad kesta mitu päeva, võivad lisanduda olemasolevatele sümptomitele.
Olek esimese kuu jooksul:
- Negatiivsed sümptomid lakkavad enamikul suitsetajatel (närvilisus).
- Alates teisest nädalast on elujõudu tõusnud; liikumine on lõbus.
- Parandab vereringet perifeersetes veresoontes.
- Kopsu maht suureneb; röga ja köhimise kaudu väljuvad suitsetamistoodete jäänused.
Muutused esimese aasta suitsetajate hulgas:
- Naha tervis ja noorendamine.
- Tubakasõltuvus kaob lõpuks ära.
- Hingamisteede haigused ei tuleta ennast meelde.
- Kahaneb50% risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
- Ebameeldivatest tagajärgedest – tekib kaalutõus.
Rahvalikud abinõud suitsetamise vastu
Järgmised abinõud aitavad ärajätusündroomi peatada:
- Kogumine kassinaerist, võilillest ja palderjanist: lusikatäis iga ürdi peale valada klaas keeva vett, jahutada. Võtke iga suitsetamissoovi korral lonks.
- Purustatud kaer (250 g) keedetakse 500 ml keevas vees, lastakse tund aega seista. Võtke pool klaasi iga sissehingamissoovi korral.
- Liht-naistepuna (25 g) pruulida tassi keeva veega, tee asemel võtta. Kalamuse juurt näritakse naturaalsel kujul, segatakse ka piparmündiga (1:3) ja keedetakse teena.
- Purustatud jahubanaanid koos mädarõigaga, sööge mitu korda päevas, põhjalikult närides. Neil, keda on sellise vahendiga juba ravitud, soovitatakse võtta võrdne kogus komponente. Ranged proportsioonid puuduvad. Seda vahendit ei tohi kasutada maohaavandite korral.
Alternatiivsed meetodid võitluses suitsetamise vastu
Nikotiinivabad sigaretid aitavad võidelda suitsetamise vastu. Need sisaldavad kaneeli, safranit, koriandrit, naistepuna, eukalüpti, piparmünti, pune, tüümiani, korte, emajuurt.
Sellised sigaretid leevendavad võõrutusnähte, kõrvaldavad sõltuvuse, aitavad suitsetamisest igaveseks vabaneda. Saate neid apteekides osta. Lisaks neile kasutatakse antidepressante.
Nikotiiniplaastrid, närimiskummid, inhalaatorid aitavad nikotiiniannust eraldadaõrn meetod, kuid see meetod ei ole kahjutu, seetõttu sobib see ainult esimest korda. Seejärel peate sellest lahti saama.
Tõhusad alternatiivsed meetodid on nõelravi, hingamisharjutused, autotreening.
Järgmised tooted aitavad teil suitsetamisest loobuda:
- Rohke oomega-3 rasvhapete sisaldus: banaanid, tsitrusviljad, kiivi, hurma, ploomid, tomatid, ananassid.
- "Energiajoogid", mis korvavad hästi ainete puudujääki: õunad, mate tee, looduslik mesi, mereannid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, punane liha.
Rehabilitatsiooniprogrammid
Rehabilitatsiooniprogrammid on loodud selleks, et liikuda järk-järgult soovitud tulemuse poole. Enne suitsetamisest ja joomisest loobumist peate määrama endale lühi- ja pikaajalised eesmärgid, koostades plaani tabeli kujul.
Lihtsate ülesannete hulka võivad kuuluda: hommikuvõimlemine, kohustuslik abistamine lähedastele, konsultatsioonid spetsialistidega, looduses käimine, eneseharimine, hobid ja muu, mis aitab oma seisundilt tähelepanu kõrvale juhtida ja elust rõõmu tunda. Põhjalikumatest: sõpruskonna ja töökoha muutmine, enesevaatlus suhete parandamiseks.
Kui ühele inimesele näeb sõltuvusest vabanemine välja selline: "Jätan maha joomise, suitsetamise – tegelen spordiga." Teised ei saa hakkama ilma tõsise ettevalmistuseta. Välitöö, suhtlemine mõttekaaslaste meeskonnas, spetsialistide abi, palved aitavad sõltlastel joomise ja suitsetamise lõpetada korraga.
Sugulased saavad tuge pakkudasõltuvuses patsient, kes on otsustanud halvast harjumusest loobuda. Suitsetajate või joojate seltskonda tuleks vältida, koondades kogu tahtejõu enesekontrolli eesmärgil.
Shichko meetod koosneb järgmistest sammudest:
- Teadlikkus sõltuvusest. Inimene peab mõistma, et tal on probleem.
- Toetage täiustusi fotodega. Fotod välimusest esimesest kuni viimase ravipäevani inspireerivad ja aitavad saavutatud taset säilitada.
- Sõltuvuse tekke kirjeldamine psühholoogi juuresolekul, et moodustada ajalugu ja jälgida muutusi. On vaja pidada päevikut, millesse heaolu tunnuseid fikseerida.
- Enesehüpnoosi kasutamine. Peate oma ajus fikseerima mõtte: "Kui ma jätan suitsetamise maha ja hakkan jooma, läheb mul veelgi hullemaks."
- Hobi ja väärt tegevuse leidmine.
Ekspertide nõuanded
Suitsetamisest ja joomisest loobumise hõlbustamiseks soovitavad mõned psühholoogid esm alt vähendada sigarettide arvu päevas nii, et nende vahele jääks umbes 2 tundi. Nad usuvad, et see on vajalik keha järkjärguliseks ümberkorraldamiseks. Samuti peate piirduma alkoholiga.
Pärast aastatepikkust sõltuvust ei saa te joomist ja suitsetamist järsult lõpetada. Äkiline keeldumine toob kaasa varasema eluviisi taastamise, kuid varjatud haiguste ägenemise.
Mida soovitavad eksperdid ja endised sõltlased:
- Seadke endale realistlikud eesmärgid, ärge püüdke mõne päevaga alkoholivabaks saada.
- Päeviku pidamine aitab põhjuseid täpsem alt tuvastadahalvenemine.
- Võite tähelepanu kõrvale juhtida seemnete ja närimiskummiga sigaretilt.
- Soovitav on vältida suitsuseid ruume, pesta voodipesu, kardinaid, majas olnud esemeid.
- Kasulik on vabaneda suitsetamise tunnustest: välgumihklid, tuhatoosid ja muud sigarette meenutavad esemed.
- Selleks et mitte kaalus juurde võtta, tuleb jälgida oma toitumist, vältida kahjulikke toite, sh kohvi, šokolaadi, alkoholi.
- Võtke ühendust anonüümsete alkohoolikutega, ümbritsege end edukate inimestega.
- Kaotage suitsetamisharjumused: "kohv-sigaret", "õlu-sigaret".
- Teatage oma otsusest sõpradele.
- Te peaksite muutma oma harjumuspärast keskkonda, sealhulgas elukohta.
- Premeeri ennast oma saavutuste eest.
- Ära kogu negatiivsust. Püüdke mitte sattuda konfliktidesse.
- Vältige üksi olemist.
- Ära koorma end rehabilitatsiooniperioodil üle.
Järeldus
Kui sõltlane ei mõista oma halbade harjumuste tõelist ohtu ega taha neist üksinda vabaneda, vaid teeb seda ainult lähedaste nõudmisel, hakkab ta kergesti uuesti suitsetama ja jooma.
Sellised vahendid nagu elektroonilised sigaretid, maiustused, ürtide keetmised on tõhusad, kuid ainult tingimusel, et inimene tegutseb teadlikult.
Kui sa ebaõnnestud, siis ära pea seda ebaõnnestumiseks. Kui indiviid on igaveseks joomise, suitsetamise ja "käratsemise" maha jätnud, sest ta on seadnud endale kõrged eesmärgid, ei naase ta enam kunagi sinna "soosse", kust tal õnnestus välja tulla.
