Kuulsate sportlaste hüppeliigese vigastustest
on sageli kuulda telereportaažides. Ületreenitud, vigastatud ja pikka aega tegevuseta. Selgub, et tegemist on konkreetse kahjuga?
Kahjuks võib hüppeliigese nikastus mõjutada mitte ainult professionaalseid sportlasi. See on üsna tavaline leibkonna vigastus. Harrastusspordi ajal on võimalik jalga väänata, olles tänaval ebaõnnestunult komistanud (ohus on kõrgetel kontsadel naised), millesse enamik suhtub kergelt.
Hüppeliigese nikastuse sümptomid
Pahkluu luud: talu-, pindluu ja sääreluu -
Fikseeritud tööasendis ja kinnitatud peroneaalsete ja deltalihaste sidemete lihastega. Kui jalg võtab ebaloomuliku vastuasendis on sidemed vigastatud. Esimene asi, mis näitab hüppeliigese nikastust, on sümptomid (valu ja turse).
Kui sidemete kahjustus on tõsine, võib see sümptomatoloogia põhjustada šokiseisundi.
Siis ühineb valuga jala väline turse pahkluu piirkonnas, võib ilmneda väljendunud verevalum. Valu jätkub ka siis, kui te oma jalale ei toetu.
Nihestusastet on 3:
- Kerge 1-kraadise nikastuse korral on liigese liikumine veidi piiratud. Mõned sidemete kiud on rebenenud.
- 2., keskmise kahjustuse aste, iseloomustab sidekoe kiudude osalist rebendit, jalalaba pööramine on valulik, kuid teostatav.
- 3. venituse ja kahjustuse astet täies mõttes ei saa nimetada. Side rebenes täielikult, liiges kaotas stabiilsuse. Ilma meditsiinilise sekkumiseta, mõnikord kirurgilise sekkumiseta, on selle funktsiooni taastamine võimatu.
Kui tekib hüppeliigese nikastus, ilmnevad iseloomulikud sümptomid, on lihts alt vaja pöörduda arsti poole. Alles pärast röntgenuuringut saab arst kindl alt öelda, kas tegemist on nikastusega või luumurruga.
Esmaabi
- Esmaabi hüppeliigese vigastuse korral – külm kompress.
- Seejärel on vaja vigastatud jäseme koormust piirataja selle fikseerimine. Soovitav on seda teha elastse sidemega. Sideme saab eemaldada öösel.
- Hüppeliigese nikastuse põhjustanud vigastuse järgse turse vähendamiseks peaksite püüdma hoida jalga horisontaalses asendis. Öösel tuleks selle alla asetada padi.
Aga see ei tähenda, et jääd tuleb pidev alt hoida. 20 minutit koos pausidega päeva jooksul pärast vigastust.
Ei mingit alkoholiga hõõrumist imeliste tinktuuride või soojendavate hooldustega! See stimuleerib verevoolu ümbritsevatesse kudedesse ja suurendab turset.
Hüppeliigese vigastuste ravi
V.a kinnitusside või ortoos, fiksaator, mida tuleb kanda
vähem alt 3 nädalat, kasutatakse hüppeliigese vigastuse kõrvaldamiseks medikamentoosset ravi.
Teie arst võib välja kirjutada valu ja turse leevendamiseks põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen, ketorool või muud mittesteroidsed ravimid.
Leevendavad tõhus alt turset ja valu, mis esinevad selliste vigastuste korral nagu pahkluu nikastus, välismõjuga salvid ja geelpreparaadid: Ketonal, Dolobene, Diclofenac jms.
Hüppeliigese nikastuste ennetamine
Hüppeliigese nikastuse vältimiseks peate:
- proovige kanda ainult mugavaid kingi;
- jälgige hoolik alt tema seisundit, ärge laske kontsadel ühel küljel kuluda;
- kontrollkaalu, et vältida liigeste tarbetut pinget;
- treeni regulaarselt.
Just spordialad parandavad lihaste liikuvust ja liigeste seisundit, hoiavad need töökorras. Ja muidugi ärge unustage kõndides, eriti ebatasasel pinnal, hoolik alt oma jalge alla vaadata.
