Veresoonte madal elastsus mõjutab negatiivselt inimeste tervist. Lõppude lõpuks annab vereringesüsteem hapnikku kõigile organitele ja kudedele. Erinevad ebasoodsad tegurid põhjustavad veresoonte seinte suurenenud haprust. Kaugelearenenud juhtudel võib see põhjustada südamehaigusi ja ajuvereringe häireid. Kuidas parandada veresoonte seisundit? Sellele küsimusele vastame artiklis.
Veresoonte seinte elastsus: üldteave
Veresoonte elastsus on oluline tervisenäitaja. Arterid ja veenid läbivad kogu inimkeha. Nende kaudu liigub tohutul hulgal verd. Laevade halb seisund mõjutab negatiivselt erinevate organite ja süsteemide tööd.
Vereringesüsteemi juhib aju. See saadab veresoonte seintele spetsiaalseid signaale. Nende mõjul laienevad või kitsenevad arterid ja veenid. Kui veresoonte seinad on elastsed jatugevad, siis venitades ei kahjusta.
Veresoonte nõrga elastsuse korral suureneb nende seinte haprus. See muutub südame-veresoonkonna patoloogiate peamiseks põhjuseks. Inimese verevool halveneb. Selle tulemusena saavad mitmed elundid vähe hapnikku, mis põhjustab nende toitumise halvenemist.
Elastsuse halvenemise põhjused
Erinevate ebasoodsate tegurite mõjul muutuvad arterite ja veenide seinad hapraks ja rabedaks. Veresoonte elastsuse vähenemise kõige levinum põhjus on aterosklerootilised muutused. Kolesterooli ladestused ilmuvad seintele naastude kujul. Selle tulemusena saavad anumad kergesti kahjustada. See põhjustab selliseid ohtlikke tüsistusi nagu südameatakk või insult.
Võib tuvastada järgmised tegurid, mis soodustavad veresoonte süsteemi halvenemist:
- toitumine liigsete kahjulike lipiididega;
- rasvumine;
- krooniline hüpertensioon;
- geneetiline eelsoodumus ateroskleroosi tekkeks;
- mitteaktiivne elustiil;
- süstemaatiline ületöötamine;
- vanusega seotud muutused eakatel;
- põletikulised vaskulaarsed patoloogiad;
- sagedased emotsionaalsed murrangud;
- tubaka ja alkoholi kuritarvitamine.
Kuidas parandada veresoonte elastsust? Enamasti on vereringeelundite kehv seisund seotud ebatervisliku eluviisiga. Seetõttu on veresoonte tugevdamiseks vaja mitte ainult võtta kõik vajalikud ravimid, vaid ka oma harjumused jatoiterežiim.
Nõrkade veresoonte tunnused
Veresoonkonnahaigused ei pruugi algstaadiumis kuidagi avalduda. Patoloogilised muutused tekivad aeglaselt, kuid edenevad pidev alt. Kui veresoonte elastsus oluliselt halveneb, kogevad patsiendil järgmised sümptomid:
- tumenemine silmades koos kehaasendi järsu muutumisega;
- pearinglus;
- tuikamis- ja valutunne pea tagaosas ja oimukohtades;
- palpitatsioonid;
- külmad jäsemed;
- ei tunne end kuuma ilmaga hästi;
- vererõhk langeb;
- väikesed nahaalused verejooksud;
- silmavalgete punetus;
- verevalumid nahal isegi kerge verevalumiga;
- sagedane ninaverejooks;
- liigeste ja lihaste valu muutuvate ilmastikutingimuste korral.
Selliseid ilminguid ei saa ignoreerida. Veresoonte nõrkus põhjustab sageli ohtlikke südamehaigusi, aga ka veenilaiendeid ja jalgade veenide tromboosi.
Veresoonkonna tugevdamise viisid
Kuidas taastada veresoonte elastsust? Selle probleemi lahendamine nõuab integreeritud lähenemisviisi. Veresoonkonna tugevdamiseks on järgmised võimalused:
- eridieedi järgimine;
- piisav alt vedeliku joomine;
- füüsiline aktiivsus;
- ravimite võtmine;
- veeprotseduurid;
- massaaž;
- fütoteraapia.
Kõiki neid tööriistu tuleb kasutada koos. Ainult nii saab taastada anumate endise elastsuse. Ravi ravimitega ei anna soovitud tulemust, kui patsient ei järgi dieeti ega järgi optimaalset kehalise aktiivsuse režiimi.
Dieet
Esiteks peaks patsient pöörama tähelepanu oma toitumisele. Rämpstoit on ju peamine veresoonte suurenenud hapruse põhjus. Menüüst tuleks välja jätta järgmised toidud:
- praetud, soolased ja vürtsikad toidud;
- rups;
- mugavused ja kiirtoit;
- rasvane liha ja seapekk;
- konservid ja marinaadid;
- suitsuliha;
- kõik tooted keemiliste lisanditega.
Toitu soovitatakse aurutada, küpsetada või hautada. Suurem osa toidust peaks koosnema piimatoodetest ja köögiviljadest. Lubatud on süüa ainult tailiha: kana, kalkun, vasikaliha.
Igapäevane menüü peaks sisaldama vitamiini- ja valgurikkaid toite. Veresoonte elastsuse suurendamiseks on kasulikud järgmised toidutüübid:
- Merekala. On vaja eelistada rasvaseid sorte. Selline toit ei kahjusta anumaid, vaid, vastupidi, tugevdab nende seinu. Sisaldab ju kala kasulikke oomega-3 happeid. Need on osa paljudest ateroskleroosi ravimitest. Mere kalaliigid ei sisalda kahjulikku kolesterooli. Võite kasutada ka puhast kalaõli.
- Puuviljad ja marjad. Nõrkade veresoontega patsientidel soovitatakse menüüsse regulaarselt lisada sidruneid, granaatõunu, viinamarju, mustsõstraid ja kibuvitsamarju. Need sisaldavad suures koguses vitamiiniC, mis aitab tugevdada veresoonte seinu.
- Köögiviljad ja maitsetaimed. Soovitatav on valmistada roogasid brokkolist, salatitesse lisada tomateid, paprikat, spinatit ja sparglit. Need tooted puhastavad veresooni lipiidide ladestustest. Küüslauk on väga kasulik. See sisaldab rutiini, millel on positiivne mõju veresoonte seinte seisundile. Arstid soovitavad süüa üks küüslauguküüs päevas.
- Oliviõli. Seda toodet soovitatakse majoneesi asemel salatikastmeks. Oliiviõli sisaldab suures koguses tervislikke rasvhappeid, mis lagundavad halva kolesterooli.
- Teraviljad ja kaunviljad. Nendest toodetest on soovitatav keeta teravilju ja suppe. See aitab küllastada keha süsivesikutega ja normaliseerib rasvade ainevahetust. Eriti kasulikud toidud Türgi hernestest (kikerhernestest). See üsna haruldane toode puhastab hästi veresooni.
- Merevetikad. Dieedis peate sagedamini lisama merevetikate salateid. See mitte ainult ei rikasta keha joodiga, vaid aitab tugevdada ka veresoonte seinu.
Kõik nõrkade veresoontega patsiendid peaksid alkoholi täielikult vältima. Isegi nõrkade alkohoolsete jookide võtmine võib vereringesüsteemi seisundit negatiivselt mõjutada.
Võitlus dehüdratsiooni vastu
Veepuudus kehas suurendab veresoonte haprust. Seetõttu tuleks päevas tarbida vähem alt 2 liitrit vedelikku. See aitab parandada vere koostist.
Eriti tervislikud on järgmised joogid:
- roheline ja valgeteesordid;
- mustsõstramahl;
- kuivatatud puuviljade kompott;
- kibuvitsa ja viirpuu keetmine;
- leeliselised mineraalveed.
Kohvi ja musta teed tuleks vältida. Need joogid tõstavad vererõhku ja mõjuvad halvasti veresoonte seisundile.
Oluline on meeles pidada, et kui inimesel on juba südamepatoloogiad, siis suure koguse vedeliku joomine võib tervist kahjustada. Rohke joomine suurendab müokardi koormust ning põhjustab näo ja jäsemete turset. Sel juhul võite juua kuni 1,5 liitrit vedelikku päevas.
Motoorne aktiivsus
Kuidas taastada veresoonte elastsust treeninguga? Madal liikuvus on üks ateroskleroosi põhjuseid. Kuid on oluline meeles pidada, et eakatel patsientidel esineb sageli veresoonte nõrkust. Vanemas eas peaks füüsiline aktiivsus olema doseeritud ja mõõdukas.
Järgmised kehalise tegevuse tüübid sobivad vaskulaarsete patoloogiatega patsientidele:
- kõndimine;
- ujumine;
- rattasõit;
- suusatamine mõõdukas tempos.
Samuti on kasulik teha harjutusi lülisamba kaelaosale: pea kallutamine ja pööramine, käte ja jalgade tõstmine lamavas asendis. Regulaarne võimlemine aitab tugevdada aju veresooni.
Vältida tuleks teravaid ja kiireid liigutusi. Harjutusi tuleks teha aeglaselt ja sujuv alt. Väga oluline on oma tervise eest hoolt kanda. Kui ilmneb pearinglus, tumenemine silmades või pulsatsioon peas, on vajalik võimleminekatkesta.
Raviravi
Veresoonte elastsuse taastamiseks on spetsiaalsed ravimid. Selliste ravimitega ravi ei saa iseseisv alt läbi viia. See tuleb läbi viia arsti järelevalve all. Ainult spetsialist saab hinnata vastunäidustuste olemasolu ja kõrv altoimete riski.
Enamasti määravad arstid veresoonte elastsuse suurendamiseks välja järgmised ravimite rühmad:
- nootroopikumid;
- antioksüdandid;
- venotoonika;
- vitamiinide ja mineraalide kompleksid.
Järgmisena vaatleme seda tüüpi ravimeid üksikasjalikum alt.
Nootroopikumid
Nootroopilised ravimid on näidustatud pea veresoonte seisundi halvenemise korral. Need ravimid stimuleerivad ainevahetust ajukoes. Lisaks suurendavad need kudede vastupanuvõimet hapnikuvaegusele. Nootroopikumid ei mõjuta otseselt artereid ja veene. Kuid need aitavad kaudselt parandada veresoonte elastsust tänu verevoolu normaliseerumisele.
Patsientidele kõige sagedamini määratud nootroopikumid on:
- "Piratsetaam".
- "Cavinton".
- "Phenotropil".
- "Tserebrolüsiin".
Need ravimid parandavad ka mälu ja mõtlemisprotsesse, mis on ateroskleroosiga patsientide jaoks väga oluline. Siiski tuleb meeles pidada, et paljudel nootroopidel on psühhostimuleeriv toime. Seetõttu on unetuse vältimiseks soovitatav neid võtta hommikul.
Antioksüdandid
Veresoonte elastsust suurendavad ravimid hõlmavadka antioksüdante. Kehas toodetakse pidev alt reaktiivseid hapniku liike. Neid nimetatakse vabadeks radikaalideks või oksüdeerijateks. Need ühendid on kehale vajalikud, kuid nende liig kahjustab veresooni. Antioksüdandid kaitsevad rakke nende ainete mõju eest. Kõige sagedamini patsientidele välja kirjutatud ravimid on:
- "Actovegin".
- "Semax".
- "Mexidol".
- "Emoxipin".
Need ravimid vähendavad veresoonte seinte läbilaskvust. Ravim "Mexidol" pikaajalisel kasutamisel vähendab ka halva kolesterooli taset organismis.
Venotonics
Venotoonika on ette nähtud venoosseinte vähese elastsuse korral. Need ravimid aitavad vältida alajäsemete veenilaiendite teket. Sellistel ravimitel on otsene mõju veenidele. Need suurendavad veresoonte seinte toonust, mis aitab kaasa nende suuremale elastsusele. Sellesse ravimite rühma kuuluvad:
- "Aescusan".
- "Phlebodia".
- "Venarus".
Ajuveresoonte jaoks on olemas ka spetsiaalsed venotoonikad. Need parandavad venoosse düstoonia korral vere väljavoolu. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- "Detralex".
- "Venoplant".
- "Anavenol".
- "Antistax".
Venotonicsil on vähe vastunäidustusi ja need põhjustavad harva soovimatuid kõrv altoimeid.mõjusid. Need mõjutavad aga ainult veene, mitte artereid.
Vitamiinid ja mineraalid
Veresoonte elastsust suurendavaid vitamiini- ja mineraalpreparaate määratakse tavaliselt kompleksravi osana. Patsientidele määratakse järgmised abinõud:
- "Ascorutin". Vitamiinikompleksi koostis sisaldab askorbiinhapet ja rutosiidi. Need ained toimivad antioksüdantidena. Nad tugevdavad väikeste laevade seinu. Ravim on näidustatud patsientidele, kes kannatavad ninaverejooksu ja silma kõvakesta punetuse all.
- "Panangin". Ravim sisaldab kaaliumi ja magneesiumi ühendeid. Nende ainete puudus põhjustab pärgarterite halvenemist. Selline vahend on ette nähtud südamepatoloogiatega patsientidele.
Oluline on meeles pidada, et vitamiinide-mineraalide komplekse ei tohiks tarbida üksi. Ül altoodud ravimid ei ole tavalised toidulisandid. Need on ravimid, mida kasutatakse ainult meditsiinilistel eesmärkidel. Selliste ravimite kontrollimatu kasutamine võib põhjustada soovimatuid kõrv altoimeid.
Veeprotseduurid
Veeprotseduurid aitavad kodus veresooni tugevdada. Kontrastdušš on väga kasulik. Esm alt tuleb end 1,5 minuti jooksul sooja veega (umbes +40 kraadi) üle kasta. Seejärel alandatakse temperatuuri +28 kraadini. Külma veega kokkupuute aeg peaks olema 2 korda lühem kui sooja veega. Protseduuri korratakse 2-3 korda. Selline temperatuuride erinevus on veresoontele hea treening.
Kontrastdušš on vastunäidustatud hüpertensiooni, veresoonte spasmide ja ajuvereringe häirete korral. ATSellistel juhtudel on soovitatav võtta ravivannid. Vette võib lisada salvei, kummeli või männiokkade keedust. Sellised protseduurid mitte ainult ei suurenda veresoonte elastsust, vaid rahustavad ka närvisüsteemi.
Tärpentinivannid on väga kasulikud veresoonte tugevdamiseks. Seda tüüpi vesiravi on aga kõige parem teha ambulatoorselt. Tärpentini mõju on vastunäidustatud hüpertensiivsetele patsientidele, samuti südamepuudulikkuse ja arütmiaga inimestele. Protseduuri ajal on vaja jälgida patsiendi vererõhu taset.
Massaaž
Kuidas massaažiga veresoonte elastsust tõsta? Selleks ei ole vaja spetsialistiga ühendust võtta. Protseduuri saab läbi viia iseseisv alt kodus. Peate masseerima järgmisi piirkondi:
- peanahk (kasutades sõrmi või spetsiaalset harja);
- nägu;
- peopesad;
- jalga.
Rõhk nahale peaks olema mõõdukas. Protseduur tuleks läbi viia iga päev. Massaaž aktiveerib vereringet ja tugevdab veresooni.
Rahvapärased abinõud
Kuidas suurendada veresoonte elastsust traditsioonilise meditsiini abil? Ateroskleroosi ja düstoonia raviks on palju retsepte. Siiski peate enne nende kasutamist konsulteerima oma arstiga. Taimseid ravimeid võib kasutada ravi ja dieedi lisandina.
Veresoonte elastsuse parandamiseks võib soovitada järgmisi koduseid abinõusid:
- Küüslaugu tinktuura. Peate võtma 250 mg küüslauku, panema purki ja valama250 ml alkoholi. Kompositsiooni tuleb hoida kaks nädalat pimedas kohas. Seda võetakse 3 päeva, 1 tilk kolm korda päevas. Tinktuura on soovitatav kasutada 30 minutit enne sööki ja juua koos piimaga. Seejärel suurendatakse annust iga kolme päeva järel 1 tilga võrra (korraga). Kui tilkade arv jõuab 25-ni, vähendatakse ravimi ühekordset annust järk-järgult samal viisil.
- Tatari keetmine. Peate võtma 1 supilusikatäis kuivatatud ürte ja valama klaasi keeva veega. Jäta pooleks tunniks seisma. Võtke 30 ml kolm korda päevas.
- Bergeenia keetmine. See võtab 100 g taime kuivatatud juuri. Toorained valatakse 1 liitrisse keevasse vette. Seejärel pannakse kompositsioon aeglasele tulele ja keedetakse, kuni vedelik on poole võrra aurustunud. Puljong jahutatakse, filtreeritakse ja hoitakse kaanega anumas. Vahendid võta 30 tilka enne iga sööki. Ravikuur kestab 24 päeva. On väga oluline mitte ületada selle ravimi annust, vastasel juhul võib tekkida tahhükardia ja seedetrakti häired.
- Sidrunimeejook. 1 osa värskelt pressitud sidrunimahla jaoks peate võtma 3 osa keedetud vett ja segama klaasi. Lisa teelusikatäis mett. Jook võetakse iga päev enne magamaminekut.
Järeldus
Kodus on veresooni tugevdamine ja parandamine täiesti võimalik, kui kasutate kõiki ravimeetmeid. See on aga pikk protsess. Pärast positiivse tulemuse saavutamist on väga oluline jätkata terve veresoonte süsteemi säilitamist. Lõppude lõpuks, klvale eluviis võib vereringesüsteemi patoloogia korduda.
