Iga inimene, kes tegeleb professionaalselt spordiga, teab suurepäraselt, et tema keha tuleb varustada valkudega. Valk aitab lihastel taastuda raskete treeningute ajal. Selle elemendi kõige olulisem ülesanne on lihaskiudude ehitamine.
Praegu on turul tohutult palju erinevaid valgupulbreid. Iga spordilisandite poe kogenud spetsialistid aitavad teil mõista nende erinevusi ja eeliseid. Vaatame lihasmassi kasvatamiseks parimate valkude edetabelit. Meie loend sisaldab nii isolaate kui ka tavalisi vadakupulbreid.
Vadaku isolatsiooni funktsioonid
Peamine asi, mida enne spordilisandite ostmist meeles pidada, on see, et mõned neist võivad teie tervist kahjustada. Omaette kategooria on vadaku isolaadid, mis erinevad teistest valkudest selle poolest, et nende tootmine toimub juustu valmistamise käigus. See seletab 98% valgu olemasolu koostises, mis teeb sellest lihaskasvu jaoks parima valgu. Seetõttu kaalutakse selliseid valgulisandeidkõige kahjutum, kuid tasub meeles pidada keha individuaalseid omadusi, mis ei pruugi taluda mõnda pulbri komponenti.
Valgu omadused
Selle parimate valkude nimekirja koostamisel valisime ainult vadakukontsentraadid (nende kvaliteedi ja hinna suhe on optimaalne). Sportlastele mõeldud valgulisandite põhikomponendid on munad, piima- ja lihatooted ning kala. Isolaadid sisaldavad suures koguses aminohappeid, mistõttu on need väga populaarsed. Nendes kontsentraatides sisalduv valk toimib sünteesiva ainena, mille põhiülesanne on lihaskoe säilitamine ja taastamine.
Isolaadi kasutamise omadused
Parim valguisolaat, vajab oma ülesande täielikuks täitmiseks õiget pealekandmist. Selle toidulisandi võtmise optimaalne aeg on 30-40 minutit pärast treeningu lõppu. Pulber tuleb segada vedelikuga (piim, vesi või mahl), mille tulemusena saadakse väga toitev vitamiinisegu. Treeningujärgne toidulisandid stimuleerivad paremini aminohapete sünteesi organismis, kiirendades samal ajal lihaste kasvu ja vähendades stressihormooni taset veres.
Teine võimalus kasvu jaoks parima valgu saamiseks on enne hommikusööki, pärast ärkamist. Seda meetodit on vaja juhul, kui teie päev on täis tegevust ja isolaat täiendab keha polüpeptiidide varu. Kui keha on stressis, on see aminohape väga puudulik.
Mis on siis parim valk? Vaatame lähem alt.
Kümnespositsioon
Avab Muscle Meds Carnivori abil maailma parimate valkude nimekirja. See valk on üks haruldasemaid, mida sportlased kasutavad – veiseliha isolaat. Erinevus teistest konkurentidest meie edetabelis on kreatiini sisaldus seerumis. Tänu sellele suurenevad sportlase jõuvõimed, mille tulemuseks on lihaskoe kvalitatiivne kasv.
Selle toidulisandi kasutamine tagab kõrge treenituse isegi raskejõustikuga tegelevatele algajatele sportlastele. Tore täiendus on BCAA aminohapete olemasolu, mis aitavad kaasa paremale kehalisele treeningule.
Selle toote maksumus on ligikaudu 210-250 rubla 100 grammi veiseliha isolaadi kohta (nagu näete, pole see segu eriti odav).
Üheksandal kohal
Isolate ISO 100 on parimate lihasmassi kasvatamise valkude hulgas 9. kohal. Spordilisandi põhikomponent on hüdrolüüsitud isolaat. See toimib palju paremini ja soodustab massi kasvu. ISO 100 peamine eelis on abi nahaaluste rasvaladestuste põletamisel, samuti katalüütilise protsessi välistamine sportlase kehas.
Tänu nendele voorustele on see spordilisand meie nimekirja jõudnud. Valmis segud imenduvad kiiresti suure hulga aminohapete olemasolu ja kahjulike lisandite täieliku puudumise tõttu. Mõnede kasulike lisandite olemasolu tõttu pole valgu maksumus väike - 270 rubla 100 grammi kohta (26 portsjonit- umbes 2000 rubla)
Kaheksas rida loendis
Parimate valkude edetabelisse pääses BSN valk Syntha 6. Professionaalsete sportlaste seas on selle järele suur nõudlus. Selle tagab suure hulga komponentide olemasolu vadakupulbri koostises. Spordilisand on "kuivatamise" ajal väga tõhus. Tänu minimaalsele süsivesikute ja suhkru hulgale kaitseb BSN toode sportlast liigsete kalorite eest ning keha kergendus tekib üsna kiiresti.
Sportlased ei ole tähelepanuta jätnud asjaolu, et vadaku segudel on mitu maitset. Populaarsed on küpsise-, maasika- ja mokamaitselised valgud. Selle valgu populaarsuse põhjuseks on ka selle suurepärane hind – 180 rubla 100 grammi isolaadi kohta, mis võimaldab tal konkureerida paljude väljapaistvate sporditoitumise tootjatega.
7 parimat
Nr. seitse meie nimekirjas on Olimp Labsi pulbrisegu Pure Whey Isolate 95. See isolaat sisaldab 95% valku. Selle eripäraks on kõrge BCAA ja glutamiini sisaldus, mis võimaldab optimaalseimat taastumist pärast pikka treeningut. Tänu nendele komponentidele avab Olim Labs meie parimate lihaskasvu valkude edetabeli. Tänu isolaadi koostises olevatele täiendavatele aminohapetele suudab sportlane pärast jõutreeningut väga kiiresti taastuda.
Valk on keskmises hinnaskategooriad (umbes 200 rubla 100 grammi pulbrisegu kohta).
Keeruline valk
Liikume järgmise spordilisa juurde meie nimekirjas. Dymatize'i Elite Whey Protein oli massi kasvu parimate valkude hulgas kuuendal kohal. Selle komponendid on vadakuvalgu kontsentraat ja isolaat, mille protsent on ligikaudu 90% portsjoni kohta.
Selle toidulisandi keskmine hind sporditoitumise turul on 110 rubla 100 grammi valgu kohta. Segu optimaalne kvaliteedi ja hinna suhe on Dymatize kompleksvalgu põhiomadus. Tulemuseks on populaarsus paljude professionaalsete tõstjate seas.
Viies koht
Parimate massivalkude seas viiendal real on tootja SAN tootega Platinum Isolate Supreme. Üks portsjon segu sisaldab 27 grammi valku. Tuleb märkida, et see valgulisand sisaldab maitseaineid (kunstlikult loodud ettevõtte laboris) ja toiduvärve, mis on sportlase organismile ohutud. Samuti võimaldab see spordilisand sportlasel pärast suuri koormusi võimalikult kiiresti taastuda. Märkimisväärsed maitseomadused ei jäta ükskõikseks ka kõige nõudlikumaid inimesi.
Samm võitjateni
Weideri tuntud Ameerika segu jääb meie lihasmassi kasvatamise parimate valkude edetabeli "auhinnakohtadest" veidi puudu. Kuldne vadak. See toode sattus meie nimekirja tänu oma ainulaadsele koostisele, mis ei sisalda mitte ainult vadakuisolaati, vaid ka suurt hulka aminohappeid, mis aitavad kaasa spordilisandi sünteesile ja imendumisele. Madal süsivesikute ja rasvhapete sisaldus on selle valgu peamine eelis. Paljud sportlased märgivad kokteili suurepärast maitset ning magusainete ja suhkruasendajate puudumist.
3. koht
Parimate valkude seas auväärse pronkssarja hõivab kuulus Syntrax Matrix. Selle vadakukontsentraadi kasutamisel on ainulaadsed maitseomadused ja suurepärane jõudlus. Pulber lahustub kiiresti ja loksutamisel ei teki teistele valgusegudele omaselt tükke. Tootmisel kasutatakse ainult vadaku-, muna- ja piimavalke.
Võib-olla võib mõni arvata, et ühe meie parimate valkude komplekti hind on pisut ülehinnatud (umbes 170 rubla 100 grammi pulbrikontsentraadi kohta). Ostes saate optimaalse kvaliteedinäitajate vahekorra ning tänu suurele maitsete valikule saate leida endale sobivaima.
2 parimat
Sisenes meie nimekirja ja parima valgufirma Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. See valk on olnud erinevate reitingute tipus juba mitu aastat. Tänaseks on see kontsentraat võtnud teise koha. See sisaldaberanditult vadakuvalgu isolaat ja selle protsent on suhteliselt kõrge – 80%.
Vedega segamine on kiire ja ilma segisteid kasutamata. Maitseomadused on peal ja natuke nagu piimapulbril või koorel. Hinnavahemik ei ole suur 1500–1800 rubla 900 grammi toote kohta.
Kõrgeim alt hinnatud
Meie nimekirja liider on ainulaadne vadaku segu – Binasport Supreme Protein. Valmissegu neutraalne maitse ei tekita seda võtvates sportlastes mingit vastikust. Parimate toodete kasutamine selle valgu tootmisprotsessis tagab suurepärase seeduvuse mao poolt. Isolaat vastab kõigile tunnustatud rahvusvahelistele GMP standarditele, seega on see kõigi analoogide seas parim. Sellest tulenev alt on selle valgu hind kõrge, kuid see ei takista sellel olemast meie parimate valkude edetabelis kõrgeimal real.
Paljude sportlaste seas läbiviidud uuringute kohaselt on see toode saavutanud juhtpositsiooni tänu neutraalsele maitsele ja kiiretele tulemustele selle sporditoidu kasutamisel.
Toidulisandi eelised
Valgu põhiülesanne iga sportlase elus on aidata kaasa treeningujärgsele taastumisele. Kasutades organismis asendamatuid aminohappeid sisaldavaid valgulisi toidulisandeid, taastavad lihased kahjustatud kiud väga kiiresti. Vadakuvalkude kasutamise teine eelis on vastav alt kudede ehitamine.puhta lihasmassi suurenemine.
Valgupulbrid, kui neid õigesti kasutada, aitavad sportlasel saavutada täiusliku figuuri minimaalse keharasva kogusega. Sellest lähtuv alt ei jäta lihaste leevendamine vastassugupoole tähelepanuta.
Isolaatide ja seerumite valikusse tuleb suhtuda vastutustundlikult, sest kui valite vale bioloogilise spordilisandi, võite oma keha kahjustada. Samuti oleneb palju treeningust, need peavad olema süsteemsed ja ilma nendeta pole soovitud tulemust võimalik saavutada. Seetõttu ei toimu kehas mingeid muutusi, välja arvatud võimalik rasvumine.
Tänapäeval on kvaliteetseid vadakukontsentraate tootvaid kaubamärke palju. Seetõttu on väga raske vastata küsimusele, milline on maailma parim valk. Enamikul juhtudel peaksid sportlased juhinduma nii oma nõuetest kui ka soovitud tulemusest. Tasub meeles pidada mõne segu moodustava komponendi individuaalset talumatust. Meie arvamus ei pruugi kajastada tarbijate tagasisidet. Igaühel on oma eelistused ja maitse-eelistused.
Treenige ja ärge liialdage spordilisanditega, kuna ebaõige kasutamine võib teie tervist kahjustada.
