Serratus posterior superior lihas asub inimese seljal ja kuulub pindmiste lihaste hulka. See on leiliruum, mis on kinnitatud otse ribi külge ja asub võrreldes teiste pindmistega sügaval.
Üldine teave
Nimeline lihas asub rombi all. See kuulub inimese selja katvasse kolmandasse lihaskihti. Struktuurilt on see elund lame. Nuchal side - selle alumine osa on koht, kus on kinnitatud hambalihas. Viimaste kimbud on suunatud allapoole, kaldu, lähevad 2–5 ribi välispinnale, mille külge need on kinnitatud, külgsuunas nende nurkadega.
Lihasel, mille alguseks on väljaulatuv side, võib olenev alt keha sobivusest olla palju kimpe või see võib puududa täielikult.
Kui seda vähendada, tõuseb rindkere moodustavate ribide ülemine osa ülespoole, mis võimaldab inimesel hingata.
Lähim naaber
Tagumine serratus posterior lihas asub tagumise serratus posterior lihase vahetus läheduses. Ja see asub latissimus dorsi lihase kõrval, otse selle ees. Lihas saab alguse ka kõõluseplaadist, kuid paikneb 1. ja 2. nimmepiirkonnas, samuti 11. ja 12. rindkere piirkonnasselgroolülid.
See lihas on samuti kaldu, see on suunatud üles ja külgsuunas. Lihas osaleb sisse- ja väljahingamises, kuna see langetab rindkere ribi oma alumises osas.
Operatsioon
Mõlemad kirjeldatud lihased on klassifitseeritud suurteks hingamislihasteks, kuna nende kokkutõmbed võimaldavad sissehingamist.
Selja tagumise ülemise lihase korrektseks toimimiseks juhib verevoolu sinna ribide vahel paiknev arter. Teine oluliste toitainete allikas on sügav emakakaela arter. Interkostaalsed närvid tagavad elundile innervatsiooni.
Miks lihased valutavad
Serratus posterior superior lihast häirib tavaliselt osteokondroos, mis mõjutab rindkere ülaosa lülidevahelisi kettaid. Haiguse esimene sümptom on tuim tugev valu sügavuses, abaluu lähedal.
Probleemi diagnoosimiseks tehakse palpatsioon abaluu kerge nihutamise teel, millele järgneb käe asetamine keha vastasküljele kaenla alla. Sel juhul peaks patsiendi torso olema veidi ettepoole kallutatud, võimaldades kätel vab alt rippuda.
Müofastsiaalne sündroom
MFBS-i diagnoositakse igava, pideva, tugeva valu tõttu, mis on olemuselt lokaalne ja segmentaalne. Sel juhul jälgitakse nn triggerpunkte, kuhu valu koondub. Palpeerimisel piki lihast saab tuvastada sõlmesid. Kasvajad paiknevad rangelt piki lihaskiude ja kasvavad 2–5 mm läbimõõduga.
Palpatsioonmillega kaasneb tugev lokaalne, edasisuunatud valu. Igal päästikpunktil on oma valutsoon ja paresteesia. Kokkupuutel kohaga tekib "hüppesündroom", kui patsient püüab refleksiivselt aistingute allikast eemalduda. Seda märki nimetatakse MFPS-i tüüpilisteks ilminguteks.
Lisaks aktiivsetele käivituspunktidele on ka latentseid. Esimesi iseloomustavad spontaansed teravad aistingud, mis kaasnevad lihaste koormamisega, palpatsiooniga. Valusündroomi teine spontaansus ei ole tüüpiline.
Kui kirjeldatud punktid esinevad varjatud kujul, nõrgeneb ülemine tagumine lihas, organi funktsioonid on pärsitud ja väsimus suureneb. Kui elundis on 2-3 punkti, mille vahel on närv või nende kimp, on suur tõenäosus neurovaskulaarse kompressiooni tekkeks.
MFBS moodustub lihase venitamisest, äkilistest liigutustest. MFBS-i tõenäosus on suur, kui patsient viibis pikka aega ebamugavas antifüsioloogilises asendis, puutus kokku ebanormaalselt madala või kõrge temperatuuriga. Sündroomi täheldatakse jalgade erineva pikkusega, anomaaliatega vaagnarõnga, jala arengus. Mõnel juhul on põhjused järgmised:
- vaimsed häired;
- ainevahetushäired;
- alatoitumine.
Triggerpunktid aktiveeritakse, kui:
- kopsupõletik;
- emfüseem;
- astma.
MFBS-iga seotud valu peegeldub altpoolt alumistes ribides, rinnaku piirkonnas. Sündroomi võib esile kutsuda töö, mis sunnib inimest pikka aega seisma, käed püsti.
Treeningud
Serratus posterior superior lihas pumbatakse üles seljalihaste komplekstreeningul. Kõige kasulikumat harjutust nimetatakse "pulloveriks". Lisaks temale harjutavad nad:
- surktõste;
- kallutamine;
- tõmmake horisontaalselt;
- kehitab õlgu (kasutades hantleid, kangi);
- kangiga kaalutud kalded;
- T-varda tõmbamine.
Soovitatav:
- Treeni regulaarselt 2–3 korda nädalas. Esimesed tulemused on nähtavad vaid 3 nädala pärast.
- Soojendus enne tundi. Valulike aistingutega on vaja koormust vähendada või isegi praktika täielikult peatada, kuni keha taastub. Pidage meeles: liigne kaal nihutab selgroolülisid, tekitab songa ja vigastusi.
- Kontrollige hoolik alt hingamist.
- Järgige iga harjutuse tehnikat, hoides selg sirge.
- Suurendage koormust järk-järgult.
- Söö õigesti.
- Juhtige une- ja ärkamismustreid.
Ärge proovige teha kõiki harjutusi ühe treeningu jooksul. Vaheta neid eelnev alt koostatud programmi järgi, et erinevatel päevadel oleks koormus erinevatel selja piirkondadel. Integreeritud lähenemine aitab teil saada tugevamaks, treenida lihaseid ja saavutada kauni figuuri. Ärge püüdke keskenduda ainult serratus posterior superior lihasele, vaid lülitage programmi kogu selg.
