Sõna "somaatika" sai tuntuks tänu Thomas Hannile. Nii nimetas ta liikumiste uurimisel uusi lähenemisviise. Pärast avaldamist said need väga populaarseks. Thomas Hanna asutas somaatiliste uuringute instituudi. Tema õpetused aitavad inimestel liigeste, luude ja selgroo haigustest üle saada. Euroopas on meetod juba väga populaarne. “Tervenda ennast ja ela kerguse ja naudinguga” - selline moto sobib ideaalselt mõistmaks, mida somaatikast oodata. Seda reklaamitakse ka vananemise vastu võitlemise vahendina.
Somaatika ajalugu
Meetod põhineb keha loomulikul taastumisel spetsiaalsete harjutuste komplektide abil. Thomas Hanna "Somaatika" ilmus 1977. aastal uues ajakirjas Somatics. Ja termin ise ilmus 1976. aastal. Ajakirjas rääkis autor, mis on somaatika. See on teaduslik suund, mis uurib inimese liikumist ja keha. "Soma" on kreeka keelest tõlgitud kui "keha". Hanna somaatika õpetab seda seestpoolt tunnetama ja realiseerima.
See protsess toimub keha ja vaimu terviklikkuses. Siin keskendutakse teadvuse mõjule keha toimimisele.
Somaatika asutaja
Ameeriklane Thomas Hanna on tuntud kui doktorikraad ja filosoof. Ta õppis funktsionaalset integratsiooni ja otsis viisi, kuidas leevendada füüsilist valu ja keerulisi vaimseid seisundeid.
Ta sai doktorikraadi 1958. aastal Chicagos. Pärast seda õpetas ta kolledžites ja ülikoolides. Kogu aeg viis ta läbi erinevaid uuringuid ja kirjutas oma teoseid erinevates maailma riikides, kuhu teda kutsuti loengutele. 1965. aastal sai temast Florida ülikooli filosoofiaosakonna juhataja. Seal õppis ta meditsiinikoolis neuroloogiat. Kõik tema teadmised, uurimistöö ja kogemused filosoofias, meditsiinis ja teoloogias sünnitasid idee elusündmustest sõltuvate füüsiliste mustrite ilmumisest inimkehasse.
Hiljem, 1973. aastal, kohtus ta Moshe Feldenkraisega, kes oli Hannah hingesugulane ja tegi sarnaseid uuringuid. Esimese Feldenkraisi loodud funktsionaalse integratsiooni koolitusprogrammi korraldas ja juhtis Thomas Hanna. Praktiliste kogemuste ja uuringute kaudu leidis ta, et inimestel on sageli probleeme kehahoiakuga. Sellest saab üle, kui sooritada teatud liigutusi. Neid õpetusi arendades lõi ta meetodi nimega "somaatika". See on oskus mõistusega kontrollida liigutusi, painduvust ja tervist. See meetod on saanud tuntuks kogu maailmas. Thomas Hanna on avaldanud kaheksa raamatut, mis on tõlgitud erinevatesse keeltesse.
Meetodi kirjeldus
Somaatika on õppemeetodsellistest vaevustest vabanemine:
- lihasvalu;
- selja- ja liigesevalu;
- krooniline väsimus.
Parandab kogu keha liikuvust ja koordinatsiooni. Need, kes on seda meetodit õppinud, saavad püsiva liikumisvabaduse, unustavad vale kehahoiaku ja vabanevad füüsilistest mustritest, mis on kehas stressi või vigastuse tõttu tekkinud.
Somaatika on uuenduslik süsteem. See on individuaalne töö, mis manuaalsete võtete abil muudab keha liikuvaks ja kergeks.
Kes peaks pöörduma somaatika poole
Thomas Hanna Somatics on kasulik neile, kes kannatavad kroonilise või ägeda valu käes.
Spetsiaalsete harjutuste abil keskendumine kohtadele, kus on probleeme, aistingutele, saabub arusaam oma kehast, paraneb tema füüsiline seisund, lihaspinged ja lõdvestumine on Sinu kontrolli all.
Enamik inimesi pöördub valu tundes selle meetodi poole. Regulaarselt tundides käies valu kaob. Hanna meetodi järgi harjutajad ütlevad, et kergustunne tuleb väga kiiresti. Kliendid leiavad endas jõudu valuga toime tulla ja ei pöördu arsti poole. Selle tulemuseks on parem rüht ja välimus.
Hanna tunnid ja harjutused
Üksikasjalikud harjutused on kirjeldatud raamatus "Somaatika", mis tõlgiti vene keelde 2012. aastal. ATsee sisaldab 8 õppetundi, millest igaüks toimib konkreetsele lihasrühmale.
Iga harjutus kirjeldab üksikasjalikult kõiki algpositsioone, liigutusi sooritamise faasides. Thomas Hanna somaatika näeb ette keerukuse järkjärgulise suurendamise põhimõtte. Esimesed neli õppetundi õpetavad teile, kuidas juhtida lihaseid keha raskuskeskmes, see tähendab selle keskosas. Veel kaks õppetundi treenivad käte, jalgade ja kaela lihaseid. Viimased kaks õppetundi on suunatud hingamise ja kõnniga tegelemisele. Väikesed muutused on märgatavad pärast esimest seanssi. Keha muutub siledamaks, pinged ja klambrid kaovad.
Treening muudab lihaste süsteemi, muutes ka kesknärvisüsteemi.
Kompleksi kuuluvad ka "kassi lonksud". Neid harjutusi soovitatakse teha iga päev varahommikul.
Harjutuse metoodika
Programmi eesmärk on lõdvestada keha lihaseid. Täielik keskendumine oma tunnetele, peeglite puudumine, aju ja keha töö – see on Hanna somaatika. Harjutusi tuleb teha sujuv alt, ühtlaselt, ilma tõmblemiseta. Mida aeglasem on liikumine, seda parem. Kuni olete esimese harjutuse teinud, ei saa te järgmise juurde liikuda. Süsteem on üles ehitatud nii, et järgmise harjutuse edukas sooritamine sõltub eelmise harjutuse edukast assimilatsioonist.
Lihtsa täitmisega moodustub selge vaimu-keha tagasiside. Erinevate eesmärkide seadmine määrab harjutuste komplekti, mida vajate. Esitamiseks vajalikvaip või padi. Kui liigutused on valu tõttu piiratud ning inimene ei saa püsti tõusta ja põrandale pikali heita, saab neid sooritada otse voodis. Somaatikale on pühendatud palju kirjandust: praktilisi harjutusi ja teooriat. Aga esmased teadmised tuleb saada õpetaj alt. Ta oskab õpetada õiget teostust, osutada vigadele ja valmistuda iseseisvaks tööks kodus.
Ehitage õppimist
Tuju jõusaalis, kus tunde peetakse, võib võrrelda pilatese või joogaga. Kõrvaldage kõik segavad tegurid, nagu muusika ja televisioon.
Need, kes soovivad seda tervendamistehnikat omandada, võivad kaaluda kahte võimalust. Esimene on õppimine enda jaoks, oma elus kasutamiseks. Teine võimalus annab teile võimaluse seda teistele inimestele õpetada, mis kahtlemata võib teie elu muuta. Selleks viivad nad läbi erinevaid koolitusi, mis annavad arusaama somaatika põhimõtetest, tutvustavad neurofüsioloogia põhitõdesid, filosoofilisi teadmisi, mis süsteemi kaasatakse. Ja loomulikult uuritakse harjutusi ennast ja nende teostamise tehnikat.
Mõned eksperdid soovitavad kasutada somaatilisi harjutusi noorema põlvkonna kehalise kasvatuse programmis. Varajase õppimisega saate vältida selliseid protsesse kehas nagu vähk, südame- ja veresoonkonnahaigused jm.
Psühhosomaatilised haigused
Somaatika uurimine pani aluse haiguste ja inimese vaimse seisundi vahelise seose teooriale. Allpool on haiguste somaatika - tabel mõne liigigaemotsionaalsed häired.
| Inimese seisund | Võimalikud rikkumised |
| Emotsionaalne pinge | Artroos, peavalu, osteokondroos |
| Valamata lein | Astma |
| Püsiv ärrituvus | Maohaigused |
| Alarm | Südame häired |
| Viha, viha | Sapipõie ja maksa rikkumine |
| Ebameeldivate inimestega suhtlemine | Krooniline nohu |
| Kindumuse ja helluse puudumine | Nahahaigused |
| Teeme seda, mida vihkad | Onkoloogia |
Psühholoogilise iseloomuga haigusi nimetatakse psühhosomaatilisteks. Kaasaegses meditsiinis on ilmnenud suund, mis nende haigustega tegeleb.
Thomas Hanna suri traagiliselt 29. juulil 1990. aastal. Kui ta suri, jätkasid mitmed asutused tema tööd.
Hannah's Somatics on muutunud väga populaarseks paljudes riikides üle maailma. Arendatakse uusi somaatilisi distsipliini, ilmub järjest rohkem positiivseid tulemusi ja tänulikke õpilasi.
