Müoopia on silmaaparaadi haigus, mille puhul patsient näeb selgelt näost lähedal asuvaid objekte, kuid ei näe kaugele. Sõltuv alt akommodatsioonimehhanismi kahjustuse astmest eristab oftalmoloogia haiguse astet - inimene võib täielikult kaotada võime eristada objektide piirjooni, mis asuvad näost kaugemal kui viis sentimeetrit. Arstikeeles nimetatakse lühinägelikkust lühinägelikkuseks. See on ravimatu haigus, mis võib vanusega ainult süveneda. Nägemishügieeni reeglite tundmine ning lühinägelikkuse ennetamine lastel ja noorukitel on selge nägemise ja suurepärase nägemise võti igas vanuses.
Mis põhjustab lühinägelikkust?
Kõige levinum nägemisaparaadi haigus on lühinägelikkus ehk lühinägelikkus. Selle patoloogilise seisundi korral on iseloomulik silmamuna pikenemine ja kõrvalekalle piki telge, seda rohkem - seda halvemini näeb inimene kaugusesse. Vastupidine protsess on kaugnägelikkus, mille puhul patsient ei erista väikest teksti. Tema silmaaparaat lihts alt ei olesaab keskenduda lähedalasuvatele detailidele, kui õun on lapik.
Täiskasvanu silma pikkus on keskmiselt 2-2,2 sentimeetrit. Müoopiaga - kolm sentimeetrit või rohkem. Kuju meenutab ellipsi või kanamuna. Silma sisenevad paralleelsed valguskiired koonduvad võrkkesta ette ühte punkti, mistõttu tekib lühinägelikkus. Kui need asuksid pinnal, poleks nägemispatoloogiat tekkinud.
Silmamuna pikenemise kõige levinum põhjus on nägemisaparaadi lihaste ülekoormus. See seisund tekib kõige sagedamini pikaajalise laua taga töötamise tõttu. Sageli eelneb lühinägelikkuse tõelisele diagnoosimisele akommodatsioonispasm ehk nn valemüoopia. Muutused võivad olla nii väikesed, et haigus jääb esimese kahe aasta jooksul märkamatuks.
Mõnel juhul tekib lühinägelikkus ilma nähtava põhjuseta, isegi kui järgitakse kõiki selle haiguse ennetamise meetmeid. Sel juhul on tegu geneetilise faktoriga: lühinägelikkust jälgitakse tavaliselt läbi põlvkonna. See tähendab, et kui vanaema põdes haigust, on sarnaste probleemide tõenäosus lastelastel 20-25%.
Kes on eriti ohus
Enamasti diagnoosivad silmaarstid majutusspasmi kooliealistel lastel – vanuses seitse kuni kaksteist. See seisund ei ole veel täieõiguslik lühinägelikkus ja laste lühinägelikkuse ennetamisel saab dioptrid kergesti taastada.normaalväärtus. Eriti ohustatud on mitte ainult koolilapsed, vaid ka muud kodanike kategooriad.
Kes peaks osalema lühinägelikkuse ja muude etioloogiate nägemiskahjustuste ennetamises:
- kontoritöötajad (need, kes veedavad monitori ees rohkem kui kuus tundi päevas);
- programmeerijatele;
- raamatupidajad;
- kooliõpetajad;
- kõikide elukutsete inimesed, kes on sunnitud töötama arvuti taga rohkem kui viis tundi päevas.
Muidugi pole täiskasvanutel valikut: nad peavad elatist teenima ja paljud on sunnitud istuma monitori ees kümme või enam tundi päevas. Sellises olukorras tuleks erilist tähelepanu pöörata lühinägelikkuse ja muude silmahaiguste ennetusmeetmetele. Joo regulaarselt tiamiini, püridoksiini ja mustikaekstraktiga toidulisandeid. Te ei tohiks lubada joodi-, raua- ja magneesiumipuuduse tekkimist.
Asendi mõju nägemisele
Asend ja terve selgroog on selge nägemise ja terve silmaaparaadi aluseks. Inimestel, kellel on diagnoositud osteokondroos, skolioos, kyphosis, lampjalgsus, praktiliselt puudub võimalus läätse tervise säilitamiseks. Aastate jooksul teeb vereringe halvenemine oma töö – silmamuna kude lakkab saama piisav alt toitaineid ja algavad patoloogilised muutused. Enamasti on see kaugnägelikkus, astigmatism, lühinägelikkus.
Silmade tervise eelduseks on ka rühihäirete ja lampjalgsuse ennetamine. Ärge alahinnake tervise tähtsusttiraaž.
Pole ime, et laste ja noorukite lühinägelikkuse ennetamise üheks olulisemaks punktiks on võimlemine, mis tagab selgroo liikuvuse. Erilist tähelepanu tuleks pöörata emakakaela ja rindkere piirkonna harjutustele.
Müoopia ennetamise nimekiri
Oftalmoloogia tõstab esile järgmised kõige tõhusamad meetmed lühinägelikkuse ennetamiseks koolilastel ja täiskasvanutel:
- füsioteraapia;
- harjutused silmamunale;
- harjutused lülisamba kaelaosale;
- hea toitumine;
- toidulisandite võtmine;
- meditsiiniliste tilkade ja süstide kasutamine kõvakesta alla.
Iga patsiendi jaoks tasub individuaalselt valida meetmete komplekt. Kui lühinägelikkuse arengu põhjuseks on kehv toitumine ja režiim, mille puhul majutusspasm on vältimatu, tuleks need põhjused ennekõike kõrvaldada. Kui diagnoosite patsiendil lülisamba kaelaosa osteokondroosi, peate selle patoloogia kõrvaldamiseks panustama kogu oma jõu.
Füsioterapeutilised ennetusmeetodid
Tõhusamate füsioteraapia meetodite loetelu lühinägelikkuse tekke ennetamiseks:
- elektroteraapia;
- šokilaineteraapia;
- vibromassaaž;
- laserteraapia;
- balneoteraapia;
- magnetoteraapia.
Nende protseduuride kursuse saate läbida tasulises diagnostikakeskustes või tasuta polikliinikus. Sageli ostetakse seadmeid füsioteraapia protseduuride tegemiseksravi kodus.
Magnetoteraapia ja vibratsioonimassaaž on kaks kõige tõhusamat viisi lühinägelikkuse tekke ärahoidmiseks lülisamba kaelaosa osteokondroosi korral. Need on valutud ja isegi meeldivad protseduurid. Õe roll lühinägelikkuse ennetamisel füsioteraapia abil on selgitada patsiendile, et elektroodid pole sugugi nii ohutud. Spetsiaalse varustuse kasutamisel peate järgima mitmeid ettevaatusabinõusid ja ärge kahjustage ennast.
Meditsiinilised ennetusmeetodid
Pillede, toidulisandite ja silmatilkade kasutamine on üks lühinägelikkuse ennetamise meetodeid. Kõige tõhusam neist:
- Kodumaise firma "Evalar" "Blueberry Forte" on toidulisand, mis on loodud spetsiaalselt inimestele, kes soovivad hoida silmaaparaadi tervist kõrge eani. Kompleks on rikastatud mustikaekstrakti ja retinooliga. Sisaldab tsinki ja askorbiinhapet. Hoiab ära lühinägelikkuse, astigmatismi teket, normaliseerib silmasisest rõhku.
- "Vitrum Vision Forte" on tableti kujul olev vitamiinide ja mineraalide kompleks lühinägelikkuse ennetamiseks lastel ja täiskasvanutel. Sisaldab vajalikku vitamiinide ja mikroelementide komplekti - seleen, jood, tsink, raud, tiamiin, püridoksiin, nikotiinhape. Efektiivne, kui seda kasutatakse pikkade kuuride jooksul (vähem alt kolm kuud pidevat kasutamist).
- "Pentovit" - tableti vitamiinide kompleks. Sisaldab sissepüridoksiini (vitamiin B6), tsüanokobalamiini (vitamiin B12), tiamiini (vitamiin B1) koostis, mis on vajalikud nägemisaparaadi ja ajupiirkondade normaalseks vereringeks, mis vastutavad objektiivi poolt vastuvõetud signaalide piisava töötlemise eest.
- "Taufon" toodab tilkade ja ampullide kujul sklera alla süstitava vedelikuga. Vitamiinipreparaat, mille peamiseks toimeaineks on aminohape tauriin. Kui patsient eelistab süstimiseks kasutada "Taufoni", on vaja spetsialisti, kes need läbi viib. Sklera alla sisestamise protsess nõuab kogenud arsti enesekindla käe omandatud oskusi.
- "Irifrin" on kaasaegne ravim, mis võimaldab teil saavutada pupilli laienemist ilma patsiendi kõrvalmõjudeta. Heakskiidetud koduseks kasutamiseks. Erinev alt teistest tilkadest, mis võivad õpilast laiendada, ei ole sellel praktiliselt vastunäidustusi ja kõrv altoimeid. Öösel tilgutades aitab "Irifrin" lõdvestada nägemisnärvi ja leevendada silmade väsimust.
Nägemisprobleemide ennetamise hügieenikontseptsioon
Enamik patsiente, kui nad kuulevad silmade hügieenist, mõtlevad oma silmi veega loputamisele. See ei ole tõsi. Kontseptsioon hõlmab lihtsate reeglite rakendamist, mis aitavad mitte ainult lühinägelikkust vältida, vaid ka vähendada peaaegu kõigi silmahaiguste sümptomite raskust:
- tuba peaks olema hästi valgustatud, optimaalselt - päevavalgus;
- ära loe ega kirjuta kollase hõõglambi all;
- ära kurna silmaaparaati lamades (st ära loe voodis);
- saate telerit vaadata mitte rohkem kui tund päevas, töötada monitori juures - mitte rohkem kui kaks tundi;
- lugedes ja kirjutades peaks rüht olema sirge - pea ei paindu üle paberi, selg ei ole küürus.
Õe roll laste lühinägelikkuse ennetamisel on oluline: tema ülesanne on lastele silmahügieeni reeglite olulisust teavitada. Silmaarst uurib silmamuna seisundit. See paljastab ka patoloogia astme - kui lühinägelikkus on kõik diagnoositud, siis on väga oluline välja selgitada dioptrite arv ja telje kõrvalekalle. Nendest näitajatest sõltub edasine ravi ja prognoos. Mõnel juhul võib aidata ainult kirurgiline laserravi.
Harjutuste loend lühinägelikkuse vältimiseks
Kui inimest ohustab silmahaigus, peaks ta kindlasti regulaarselt tegema spetsiaalseid harjutusi. Silmaaparaadil on lihased, samuti vajavad nad pädevat ja regulaarset treenimist. Selle läbiviimiseks peate meeles pidama spetsiaalset harjutuste komplekti. Müoopia ennetamine lastel ja noorukitel hõlmab igapäevast harjutust kümme kuni viisteist minutit päevas.
- Sulge silmad, tundke täielikku lõõgastust. Soovitav on harjutada täielikus vaikuses.
- Ava oma silmalaud (mõnele inimesele on mugavam võimleda, kui need on suletud – selles pole midagi halba).
- Vaadake nii kõrgele kui võimalik, pöörates pupillid nii kaugele kui võimalikkõrgemale, seejärel langetage need nii madalale kui võimalik. Korda kümme korda.
- Vaadake nii kaugele vasakule kui võimalik, siis vastupidises suunas. Korrake kümme kuni viisteist korda.
- Sulge oma silmad ninasilla juures, seejärel lõdvestage silmamuna.
- Sooritage õpilaste ringikujulisi liigutusi, kõigepe alt kümme korda päripäeva, seejärel sama arv kordi vastassuunas.
Treeningmajutuse harjutus
Imeline treening, mis leevendab majutusspasme:
- joonista aknaklaasile punase markeriga 0,5 cm läbimõõduga täpp;
- mine akna juurde nii, et punkt oleks silmade kõrgusel, umbes 50 cm kaugusel pupillist;
- vaadake kümme sekundit ühte punkti, aga taevast või kauget puud.
Selle harjutuse tähendus seisneb selles, et vaatepunkti objekti pideva muutumisega treenitakse silmaaparaadi võimet keskenduda näost erineval kaugusel asuvale objektile. Selle harjutuse regulaarne sooritamine ei ole mitte ainult suurepärane lühinägelikkuse ennetamine, vaid aitab ka juba diagnoositud lühinägelikkusega nägemist ühe või kahe dioptri võrra taastada.
Toitumine kui nägemisprobleemide ennetamise meede
Kui inimene nälgib või peab pidev alt rangeid dieete, võib ta nägemise selguse kaotada. Enamasti on see pöörduv protsess, kuid mõnel juhul muutub see püsivaks.
Kui inimene soovib säilitada terve nägemise vanaduseni, peaks ta järgima järgmisi toitumisreegleid:
- saa oma päevane valgukogus jaaminohapped - need on olulised silmaaparaadi lihaste jaoks, mis vastutavad majutusprotsessi eest;
- püüa süüa mustikaid nii tihti kui võimalik – need sisaldavad bioflavonoide, mis toidavad nägemisnärvi;
- toetuge piimatoodetele - need on rikkad aminohapete ja k altsiumi poolest, mis aitavad vältida luu- ja luustikuhaiguste, aga ka emakakaela osteokondroosi teket (eespool öeldi, et see on tavaline silmahaiguste põhjus).
Meditsiiniline nõuanne: kuidas säilitada selge nägemine vanaduseni
Müoopia ennetamise memo peaks algama sõnadega "Hoolitsege oma nägemise eest alates noorusest." Kahjuks on koolilastel kümne aasta vanuselt umbes 25% juhtudest tekkinud lühinägelikkus. See on noorte seas kõige levinum nägemisaparaadi haigus. Siis ootavad koolilapsi eksamid, instituut, kontoritöö. Selle tulemusena on inimestel kolmekümnendaks eluaastaks terve hulk nägemispatoloogiaid.
Lihtsad silmade hügieeni reeglid, mida õde igal silmaarsti konsultatsioonil teavitab, aitavad säilitada silmade tervist kõrge eani:
- ära loe ega pinguta transpordis silmi (metroo ja rong pole õppimise koht);
- hankige oma valku ja aminohappeid iga päev, ärge nälgige ega dieete;
- jälgi oma kehahoiakut ja enneta lülisambahaiguste teket;
- arvutimonitor peaks asuma silmamunast 40–45 sentimeetri kaugusel;
- ära loe hämarassiseruumides ja kunstliku valgustuse all.
