Nõelmassaaži ehk refleksoloogia tehnika on inimkonnale tuttav juba iidsetest aegadest. Tol väga kaugel ajal kasutasid seda praktikat Hiina inimesed ja väga eduk alt - selle abiga raviti paljusid haigusi. Ja olemus taandus mõjule spetsiaalsetele punktidele, mis asuvad kogu inimkehas. Nüüd on refleksoloogia lai alt levinud peaaegu kõigis maailma riikides. Tõelised meistrid teavad, mis need punktid peavalust peas on ja kus need täpselt asuvad. Nüüd peaksime sellest teadma.
Massaažitehnika tõhusus
Peavalu puhul on massaaži eesmärk ebameeldivate sümptomite vähendamine või täielik kõrvaldamine. Nagu teate, on nende välimus 80% juhtudest seotud pea- ja kaelalihaste pingega. Seetõttu on lihaste lõdvestamiseks suunatud toimel valuvaigistav toime.
Lisaks kasulikule mõjule lihasstruktuurile on massaažil ka teisi kasulikke omadusi:
- Parandab vere- ja lümfiringet.
- Ainevahetuse stimuleerimine kudedes, närvikiududes.
- Mitte ainult ei paranda mälu ja nägemist, vaid aitab ka jõudlust taastada.
- Minimeerib neuroosi sümptomeid ja kõrvaldab unehäired.
- Aitab kaasa kesknärvisüsteemi (KNS) iseregulatsiooni mehhanismi normaliseerimisele.
Peavalu leevendamiseks on peas olevate punktide mõjutamiseks üsna palju võtteid ja tehnikaid. Mõnel tsoonil on kaugefekt – see tähendab, et manipuleerimistsoon võib asuda mõju avaldumise kohast eemal. Selle ilmekaks näiteks on akupressuuri mõju käele või jalale, mis põhjustab peavalu nõrgenemist.
Kes saab massaaži
Massaaž ei vaja eritingimusi ja seda saab teha igal ajal. Soovitud efekti saavutamiseks on siiski parem teha eelnev ettevalmistus:
- Patsient peaks olema eemal valju heli (müra, sebimine) ja ereda valguse allikatest.
- Püsige toolil või diivanil mugavas asendis.
- Rahustav muusika aitab teil lõõgastuda.
- Lõgastava õhkkonna tagamiseks on lisameetmena lubatud kasutada aromaatseid õlisid, küünlaid, pulgakesi.
- Parem on mitte teha protseduuri kohe pärast söömist.
Pikahoogude vältimiseks on vaja tegutseda peas olevatele punktidele nii, et peavalu kaoks kohe esimeste sümptomite ilmnemisel.
Samas, hoolimata massaaži hindamatutest eelistest, on sellel terviseprotseduuril oma vastunäidustused:
- Rasked haigused (onkoloogia, tuberkuloos, vere- ja neeruhaigused).
- Kehatemperatuuri tõus.
- Psüühiline stress.
- Peavigastused.
- Kõrge vererõhk.
- Papilloomide, muttide, pustulite, seenhaiguste, ekseemi esinemine peanaha pinnal.
- Joobeseisund.
Arvestada tuleks ka patsiendi vanusega. Massaaž on vastunäidustatud ka üle 75-aastastele inimestele. Mis puudutab alla 2-aastastele lastele, siis neile ei soovitata massaaži teha. Kui peavaluga kaasneb müra, on vaja konsulteerida kõrva-nina-kurguarstiga, kes kinnitab või lükkab ümber kõrvahaiguse. Samuti tuleks veresooni uurida võimaliku ateroskleroosi suhtes.
Aktiivne punktistimulatsioon on parim alternatiiv meditsiinile
Peapealsete punktide stimuleerimine peavalu vastu on parim ravim, kui ebameeldivate sümptomite ilmnemine muutub õudusunenäoks ja sobivat tabletti pole käepärast.
Kuigi olukord pole lihtne, ärge sattuge paanikasse, sest akupressuuri abil saate sellest ebameeldivast sümptomist lahti. Selle tehnika tõhusust on juba kinnitanuderiuuringud.
Kõige tähtsam on lõõgastuda ja tunda end mugavas keskkonnas. Protseduur ei võta palju aega - tavaliselt kulub umbes 30-60 sekundit. Peate lihts alt teadma, milliste punktide järgi peavalu korral tegutseda.
Intang
Seda punkti nimetatakse ka kolmandaks silmaks. Leiad selle kulmude vahelt, just sellest kohast, kus nina läheb laubale. Mõju sellele ei aita kaasa mitte ainult peavalu kaotamisele, vaid leevendab ka silmade väsimust.
Zan Zhu
Need peavalupunktid asuvad kulmude siseserva lähedal. Nende stimuleerimine aitab vabaneda migreeni ja nohu sümptomitest. Massaaži tuleks teha pehmete ja kergete liigutustega või neile mõõduka survega 60 sekundi jooksul.
Yunxiang
Punktide lokaliseerimise tsoon langeb ninaalusele alale ninasõõrmete lähedal. Nende kindlaksmääramine pole keeruline - selleks tasub põsesarnade alumises osas üles leida süvendid. Nende stimuleerimine aitab stressi leevendada.
Tian Zhu
Need nõelravi tsoonid asuvad selgroo ja kõrva vahel. Mõju neile leevendab silmade väsimust, migreeni. Sellel on positiivne mõju ka südame tööle.
Shuai Gu
Need asuvad oimukohtades 2–3 cm süvendites allpool. Parim on masseerida neid vähese vaevaga. See võib leevendada ajalist peavalu ja kõrvaldada silmade pinge.
He Goo
Ja need punktid ei asu enam peas, nende lokaliseerimine on pöidla ja nimetissõrme vaheline ala. Nende stimuleerimine aitab kõrvaldada peavalu ja leevendada pingeid kaelalihastes. See omakorda kõrvaldab osteokondroosi ebameeldivad sümptomid.
Rätiku kasutamine
Lisaks peas olevate punktide stimuleerimisele peavalu korral võite kasutada tõhusat massaažiteraapiat rätikuga. See ei võta kaua aega ja samal ajal avaldab see soodsat mõju pea ja kaela vereringele.
Tasub valida mitte päris jäme kangas ja keerata see spiraalselt. Kahe käega rätikut kindl alt hoides hakake liikuma pea ülaosast kaela ja õlgade poole. Kogu protseduur tuleks läbi viia mitu korda sama kiirusega. Tavaliselt kulub sümptomite leevendamiseks umbes 3–5 minutit.
Lihasspasm on peavalude kõige levinum põhjus. Keerdrätiku tehnika võimaldab lõdvestada kaela- ja pealihaseid. Selle tulemusena kaob spasm ja inimese üldine seisund leeveneb.
Jaapani tehnika
Tänapäeva arenevas tööstuses pole üllatav, et üha rohkem inimesi hakkab valutama, tööpäeva lõpus tekib ärrituvus. Sel juhul on peavalude ja migreenide punktidest peas palju abi! Huvitava nimetuse shiatsu all on Jaapani tehnika, mis on tõhus vahend ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks.
Massaaži saab teha nii iseseisv alt kui ka usaldada teisele inimesele, kuid parem on seda teha spetsialistile. Protseduuri olemus on energiabilansi taastamine ja organismi kaitsefunktsioonide tugevdamine. Mõiste "shiatsu" tähendab jaapani keeles "sõrme survet" ("shi" - sõrmed, "atsu" - surve, surve). Teisisõnu, teatud punktidele survet avaldades aitavad meistrid seeläbi parandada energia ringlust kehas.
Tehnika töötas välja dr Tokuiro Namikoshi, kes võttis aluseks iidsema Hiina Amma tehnika. Praegu peetakse Shiatsu massaaži Tõusva Päikese maal ametlikult tõhusaks tervendamistehnikaks.
Shiatsu tehnika
Peamine tehnika, mida kogenud massaažiterapeudid kasutavad, on pöidlapadjaga löömine peas olevatele punktidele peavalust (foto leiate artikli põhiosast). Tugevuse valib meister ise, olenev alt patsiendi üldisest seisundist ja haiguse spetsiifikast. Surve intensiivsus võib sel juhul olla maksimaalsest kuni vaevumärgatava puudutuseni. Sageli tundub, et mõju jääb valuliku ja meeldiva vahepeale.
Rõhu suund on rangelt risti naha pinnaga, survet ennast ei tekita mitte sõrme mõju, vaid kogu keha kaal. Hõõrduvad liigutused on välistatud!
Pea masseerimisel on peamine hingamine. See peaks olema sügav, aeglane ja lõõgastav. Tugevat survet pole vaja, vastupidi, sõrmeotsad peaksidteha laiu liigutusi. Samal ajal on vaja liikuda karvakasvu piirilt pealaele, avaldades kerget mõju.
Kui protseduuri ajal tunneb inimene valu mõnes piirkonnas, siis just seal on lihased eriti pinges. Need on kohad, kuhu peaksite kogu oma tähelepanu koondama.
Indiast pärit tervendustehnika
India teadis ka peavalust peas olevatest punktidest väga pikka aega. Siin riigis viitab selline massaaž iidsele Ayurveda ravisüsteemil põhinevale kunstile, millel on umbes 1000 aastat. Selle massaaži peamine eesmärk on vabaneda stressist, mis mõjutab mitte ainult keha, vaid ka hinge. Nagu märgivad India tehnika meistrid, on sellel nähtusel täiesti materiaalne iseloom – stress koguneb keha kõikidesse kudedesse, sealhulgas kogu lihas- ja luustruktuuri.
India massaaž on täiesti ohutu ja mõjub soods alt igale inimesele ning protseduuri saab teha kõikjal. Samal ajal on eelised koondunud kahes suunas:
- Psühholoogiline – mõjujõud puudutab energiakanaleid.
- Füüsiline – siin on lihaskude ja naha pind juba stimuleeritud.
Punktide kaupa peavalude peamassaaži sooritades toimib spetsialist spetsiaalsetele tsoonidele (marmadele), mis on suurel hulgal laiali kaelal, õlgadel, peas, näol. Tänu sellele taastub ka energiatasakaal, elavneb vereringe ja leevenevad pinged, mis tekkisid stressist.
India massaažitehnoloogia
India massaaži tehakse järjestuses:
- Esimesel sammul tasakaalustab meister tšakrad, mis viib inimese siseenergia tasakaalu taastamiseni.
- Teine samm on väsimuse eemaldamine, masseerides õlgu, ülaselga ja kaela. Selle tulemusena viib see lõõgastumiseni, mis võimaldab edasisi manipuleerimisi.
- Nüüd tuleb peamassaaži enda kord. See etapp on ajaliselt pikim ja sisaldab erinevaid teostustehnikaid. Need aitavad leevendada erinevate tegurite mõjul kogunenud sisepingeid ja parandavad vereringet.
- Protseduuri lõpus masseerib meister templeid. Neid piirkondi mõjutavad ringjad liikumised allapoole. Selle tulemusena kaovad peavalud ja väsimus silmadest.
Algselt hõlmas massaažitehnika ainult pea mõjusid.
Nüüd on võimalused avardunud – peavalust saab tegutseda kõikides peapunktides. Kuid tähelepanu pööratakse ka õlgadele, kaelale, õlavartele, näole ja kõrvadele.
