Inimesed said ootamatu ärevushoogude olemasolust teada mitte nii kaua aega tagasi. Seega pole üllatav, et paljud ei tea põhjuseid, miks paanikahood võivad tekkida, ega ka viise, kuidas sellega toime tulla.
Ja seda hoolimata asjaolust, et 10% elanikkonnast, st iga kümnes, kannatab selliste rünnakute all!
Seetõttu tasub põhjalikum alt läbi mõelda, mis on psüühiline rünnak, millised on selle haiguse sümptomid ja ravi. Nagu öeldakse, ette hoiatatud on eeskätt.
Mis on vaimsed (paanika)hood
Mis see siis on seni tundmatu haigus?
Psüühiline rünnak on tugeva hirmu äkiline rünnak. See tekib inimesele ootamatult, areneb väga kiiresti ja saavutab haripunkti mõne minuti jooksul. Pealegi võib selline rünnak juhtuda mitte ainult päeval, vaid ka öösel, isegi une ajal.
Sellise nähtuse tugevus ei sõltu inimest ümbritsevatest asjaoludest.
Vaimsete häirete koht tänapäeva maailmas
Paanikahood ei pruugi olla ainult ühekordsed, vaid võivad olla ka tõsiste vaimsete häirete tunnusteks.
Psüühilised rünnakud on muutunud USA-s tõeliseks probleemiks. Praegu kannatab seal umbes 60 miljonit inimest (mis on 20% elanikkonnast) erinevate paanikahäirete all ja veel umbes 3 miljonit inimest (1,7% elanikkonnast) on vähem alt korra elus kogenud väljendunud psüühikahäiret.
Enamasti kannatavad 15–19-aastased inimesed psüühikahoogude all, kuid siiski pole keegi nende eest kaitstud.
Psüühiliste rünnakute põhjused
Psühholoogilise tasakaalu kaotus võib esile kutsuda ka psüühilisi rünnakuid. Põhjused, miks see juhtub, võivad olla järgmised:
- stress;
- krooniline väsimus;
- psüühika- ja somaatiliste haiguste esinemine;
- psüühikat stimuleerivate ainete kasutamine;
- probleemid ja rasked eluolud.
Esimene hoog võib tekkida noorukieas, raseduse ajal, pärast lapse sündi või menopausi ajal. See on tingitud olulistest muutustest organismi hormonaalses tasemes.
Lisaks võivad haiguse avaldumiseks olla sisemised eeldused. Nende hulka kuuluvad: neuropsühhiaatrilised või somaatilised haigused, narkomaania, alkoholism.
Tuleb meeles pidada, et selline haigus (psüühikahood) ei teki teatud eeldusteta terviseprobleemide näol. Psüühiliste rünnakute varajane ilmneminepeetakse vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia märgiks.
Psüühikahoo sümptomid
Paanikahoog ei ole ainus kinnitus sellisest häirest kui vaimsest rünnakust. Sümptomid võivad olla erinevad. Kuid selle patoloogia diagnoosimiseks on teatud kriteeriumid.
Niisiis, kui inimesel on tõesti psüühiline rünnak, võivad sümptomid olla järgmised:
- suurenenud higistamine;
- suurenenud pulss ja pulss;
- värin, külmavärinad;
- õhupuudus ja õhupuudus;
- lämbumine;
- kõhuvalu, millega võib kaasneda iiveldus;
- ebamugavustunne või valu rindkere vasakul küljel;
- eelminestus, pearinglus, ebastabiilsus;
- jäsemete tuimus ja "hanenahkade" tunne nahal;
- sooja ja külma vaheldumisi;
- tunne, et kõik, mis juhtub, on ebareaalne;
- hirm surra;
- hirm hulluks minna või midagi ootamatut ette võtta.
Nagu näete, on ilminguid palju. Psüühilise rünnaku rünnak ühendab vähem alt nelja ül altoodud sümptomit. Samal ajal ei lahku paanika, hirm ja ärevus patsiendist 10 minuti jooksul.
Pärast neid sümptomeid võib psüühiline rünnak minna järgmisse etappi, mis väljendub agorafoobse sündroomina – hirm tänavale minna, ühistranspordiga sõita. Mida pikem on selle seisundi kestus, seda suurem on depressiooni võimalus, mille jooksulinimese sotsiaalne aktiivsus väheneb, väsimus suureneb, isu halveneb, tekivad unehäired ja probleemid seksuaaleluga.
Kuidas leevendada psüühilist rünnakut ilma abita
Tuleb meeles pidada üht olulist detaili: saate õppida hirmu- ja ärevushooge iseseisv alt kontrollima. Seetõttu on oluline mitte sattuda järgmise rünnaku ajal segadusse, vaid teada täpselt, mida psüühiliste rünnakute ajal teha.
Juhtimismeetodeid ja meetodeid on palju, kuid praktikas üks tõhusamaid on hingamise kontrollimise meetod. Selle põhimõte on väga lihtne - peate oma hingamist aeglustama 4-5 hingetõmbele minutis. Hingake sügav alt sisse (nii palju kui võimalik), seejärel hoidke paar sekundit hinge kinni ja hingake sügav alt välja. Kõige parem on seda teha suletud silmadega, et tunda lihaste ja kopsude liikumist.
Pärast mitut sellist hingetõmmet ja väljahingamist hakkab paanikahoog taanduma ja kaob peagi täielikult.
Vaimsete rünnakute diagnoos
Kui on vähem alt neli psüühilise rünnaku tunnust (neist oli eespool juttu), peaksite täpsema diagnoosi saamiseks kohe ühendust võtma terapeudiga.
Arst määrab patsiendile vajalikud uuringud ja saadab ta elektrokardiogrammile.
Vajadusel võib vaja minna täiendavaid uuringuid neuroloogi, kardioloogi, endokrinoloogi, pulmonoloogi poolt.
Pärast seda, kui isikul on kõik uuringud ja testi tulemused kätte saadudpsüühikahoogude korral valitakse vajalik ravi. Seda saab teha ravimite, psühhoteraapia või hüpnoosi kuurina.
Ravimid paanikahoogude vastu
Enamasti ravitakse psüühikahäireid ravimite abil, kuna see on kõige tõhusam viis seda tüüpi häiretest vabanemiseks.
Kõige tõhusam ravi viiakse läbi selliste ravimite rühmade abil nagu:
- Rahustid.
- Antidepressandid.
- Neuroleptikumid.
Vajalik ravimite rühm või mõni ravim (näiteks üks antidepressantidest) valitakse igal üksikjuhul eraldi, sõltuv alt ravikuuri iseloomust ja psüühikahooga kaasnevatest sümptomitest.
Samas sisaldab uimastiravi kahte etappi:
- Psüühilise rünnaku kõrvaldamine.
- Korduva rünnaku ja selle sekundaarsete sümptomite (depressioon jne) vältimine tulevikus.
Psüühiline rünnak kõrvaldatakse rahustite abil ("Lorasepaam", "Diasepaam", "Klonasepaam", "Relanium", "Alprasolaam", "Lorafeen" jne), mida manustatakse intravenoosselt või suukaudselt.. Rünnak kaob täielikult 15-20 minutit pärast ravimi manustamist.
Sellel ravimeetodil on märkimisväärne puudus: rahustid on teatud määral narkootilised ravimid ja võivad põhjustada ka organismi sõltuvust nende toimeainetest. Selle tulemusena mõne aja pärastravimite võtmine standardannustes ei anna enam mingit mõju või põhjustab isegi tugevat sõltuvust. Rahustite ebanormaalne tarbimine võib põhjustada uusi psüühilisi rünnakuid.
Lisaks on oluline teada, et trankvilisaatorid ei saa haigust ravida, vaid ainult ajutiselt kõrvaldavad sümptomid, seega kasutatakse neid ainult abistava, kuid mitte peamise ravimina psüühikahäirete ravis.
Peamine paanikahoogude ravi on antidepressantide kasutamine, mis mitte ainult ei aita vabaneda depressioonist, vaid kõrvaldab ka liigse ärevuse ja põhjendamatud hirmud, ravib psüühikahooge. Peamised ravimid, mida kõige sagedamini raviks määratakse: Anafranil, Zoloft, Cipralex jt.
Neuroleptikumid, aga ka rahustid, toimivad psüühikahäirete ravis abiravimina. Neil on kehale kerge toime, kuid samal ajal leevendavad nad suurepäraselt vaimsete rünnakute autonoomseid sümptomeid. Need võivad olla sellised ravimid nagu propasiin, etaperasiin, Sonapax.
Ravi teine etapp on tulemuste konsolideerimine. Selles etapis kasutatakse stabiliseerivat ravi, mis hõlmab tritsükliliste antidepressantide (TAD), monoamiini oksüdaasi inhibiitorite (MAOI) ja selektiivsete serotoniinergiliste ravimite (SSRI) võtmist.
TAD rühmal on paanikavastane toime, kuidhakkab toimima alles 2-3 nädalat pärast esimest annust, mis on märkimisväärne puudus. Lisaks võivad TAD antidepressandid põhjustada kõrv altoimeid, nagu suukuivus, kõhukinnisus, kaalutõus jne.
Selektiivsetel serotoniinergilistel ravimitel (SSRI-del) on võrreldes eelmise valikuga vähem kõrv altoimeid. Selliste ravimite peamised kõrvalnähud on ärrituvus, närvilisus ja une halvenemine esimese 2 nädala jooksul pärast ravi algust. Positiivne on see, et SSRI antidepressante võib võtta ainult üks kord päevas.
Paralleelselt psüühilise rünnaku raviga elimineeritakse ka selle sekundaarsed sündroomid, nagu hüpohondria, depressioon, agorafoobia.
Kuidas ravida psüühilist rünnakut ja millised annused, määrab arst individuaalselt. Reeglina määratakse väikseim annus, mille järel tehakse kindlaks, kas haigus on taandumas või areneb edasi. Kõik see toimub terapeudi või teise ravi eest vastutava arsti järelevalve all. Rangelt keelatud on ise ravida rahustite ja antidepressantidega!
Õige lähenemisega ravile ja kõigi soovituste rakendamisega 90% juhtudest saavutatakse paanikahoogude stabiilne remissioon.
Haigusest edukamaks vabanemiseks kasutatakse meetmete komplekti.
Paanikahoogude ravi psühhoteraapiaga
Koos uimastiraviga viiakse läbi ka psühhoteraapia kuur, mis jätkub mõnda aega pärast ravimi kasutamise lõpetamist, misaitab sellest protsessist lihtsamini läbi saada.
Psühhoterapeudi seansid võib laias laastus jagada kahte tüüpi: sümptomaatiline ja süvateraapia.
Esimesel juhul nähakse psüühilist rünnakut sümptomina. Spetsialist aitab mõista, kuidas paanikahoog tekib, kuidas sellega ise toime tulla. Reeglina ei kesta sümptomaatiline ravi kauem kui kolm kuud.
Deep seevastu hõlmab rünnaku põhjuste väljaselgitamist. See juhtub pikaajalise töö tulemusena, mis võib venida aastaid. Psühhoterapeut õpib tundma inimese sisemaailma, tema suhtumist iseendasse, rahuldamata vajadusi ja väljendamata tundeid. Kuid lõpuks õnnestub spetsialistil kõrvaldada mitte ainult probleemi sümptomid, vaid ka selle algpõhjus.
Psühholoogid õpetavad patsiente mitte otsima endas vigu, vaid keskenduma oma positiivsetele omadustele. Ainult optimistlik ellusuhtumine ja positiivne mõtlemine võivad haiguse eemale peletada ja tagada, et see ei naase.
Patsiendi enesehinnangu tõstmiseks tehakse eraldi tööd, kuna sellel on oluline roll indiviidi arengus ja ümbritseva maailma tajumisel tervikuna.
Ravimite ja psühhoteraapia kombineerimine aitab kiirendada paranemisprotsessi ning õpetab õiget tegutsemisviisi võimaliku tulevase paanikahoo korral.
Paanikahoogude ravi hüpnoosiga
Psüühiline ravirünnakuid, kasutades hüpnoosi, praktiseerivad psühhiaatrid. See häirega tegelemise meetod on oma tõhususe tõttu viimasel ajal üha populaarsemaks muutunud. Ravi olemus on lihtne: hüpnootilise une ajal määratakse patsiendile sobivad seadistused, mille põhieesmärk on vabaneda psüühikahoogudest. Pärast hüpnoosiseanssi tunnevad patsiendid rahu, kerguse tunnet, elujõu ja energia tõusu.
Upnootilise ravi puuduseks on selle lühiajaline toime, samuti asjaolu, et see meetod ei sobi kõigile patsientidele.
Paanikahoogude ennetamine
Inimesed, kes kannatavad sageli psüühikahäirete all, elavad pidevas pinges ja stressis, mille tulemusena väheneb organismi vastupanuvõime kriitilise piirini. Sellistes olukordades võib iga ettenägematu asjaolu (näiteks konflikt tööl) olla "viimaseks piisaks karikasse" ja põhjustada paanikahoo. Siiski on mõned lihtsad viisid, mis aitavad parandada teie vaimset seisundit, vähendada emotsionaalset stressi ja vähendada psüühilise rünnaku tõenäosust.
- Kontrastdušš. Väga lihtne, kuid tõhus viis. Külma veejoad, mis korraks nahka puudutavad, võivad stimuleerida meeleolu tõstvate hormoonide tootmist. Meetodit saab kasutada nii ennetamiseks, üldiseks psühholoogilise seisundi tugevdamiseks kui ka suurenenud ärevuse ja paanikahoo ajal. Kuidas võtta kontrastdušši? See on väga lihtne, kuidmõned nüansid. Oluline on vett pähe valada, alles siis saavutate soovitud efekti. Protseduur peaks algama sooja veega. Mõne sekundi pärast tuleb see lülitada külmale, mõne sekundi pärast uuesti soojale. Samas ei tohiks külm vesi olla jahe, vaid tõeliselt külm, isegi jäine. Ärge kartke külmetada – sellise protseduuri ajal on see võimatu, kuna aktiveeruvad organismi kaitsereaktsioonid.
- Lihaste lõdvestamine. Õppides lihaseid lõdvestama, saate samaaegselt leevendada psühholoogilise stressi taset. Psühholoogilise lõõgastumise viise on palju. Kui olete need üksikasjalikum alt üle vaadanud, saate hõlpsasti valida endale ideaalselt sobiva.
- Täielik uni. Unepuudus ei mõju inimese närvisüsteemile kõige paremini. Juhul, kui see areneb krooniliseks vormiks, halveneb olukord oluliselt ja paralleelselt sellega suureneb ka psüühilise rünnaku võimalus.
- Aktiivne füüsiline elu. Oluline on valida enda jaoks õige koormuste intensiivsus. Ajal, mil ühele piisab tavalisest laadimisest, käivad teised trennis, basseinis või jõusaalis. Peaasi, et tunnid pakuvad teile naudingut, sest ainult sel juhul on need kasulikud ka psühholoogilisele tervisele.
- Regulaarsed toidukorrad. Siin on kõik lihtne: näljase inimese veresuhkru tase langeb ja see suurendab paanikahoo võimalust.
- Mõnuaineid pole. Nende hulka kuuluvad: kohv, energiajoogid, sigaretid ja alkohol. Samas alkoholiga juhtum sellesplaan on ainulaadne: üks või kaks klaasi aitavad paanikahoogu vähendada. Hommikune pohmell aga ainult süvendab olukorda. Lisaks on iga hoo ajal alkoholi tarvitamisel suur oht haigestuda mõnda teise haigusesse – alkoholismi.
Kõik öeldu kokkuvõttes võime järeldada, et psüühikahäireid, olenemata sellest, kas tegu on paanikahoo või millegi muuga, on täiesti võimalik vältida. Selleks õppige lihts alt oma emotsioone kontrollima ja oma psühholoogilist tervist jälgima.
