Uni on keha üks olulisemaid elutähtsaid funktsioone. Ligikaudu veerand kogu eluajast, mille inimene veedab sellises puhkeseisundis. Hea uni on võimeline taastama jõudu, suurendama efektiivsust, parandama tuju ja mõjuma soods alt välimusele. See artikkel räägib sellest, mis võivad olla kehva une põhjused. Samuti saate teada, mida peate nendega toimetulemiseks tegema. Eraldi tasub öelda, miks vastsündinul on halb uni (põhjused).
Unehäired
Mis on halb uni? Kõige sagedamini põhjustab selle seisundi rikkumisi banaalne unetus. Inimene lihts alt ei saa kaua magada. Seetõttu lüheneb tema puhkeaeg ja sellest tulenev alt algavad erinevad probleemid.
Väärib märkimist, et enam kui 50 protsenti maailma elanikkonnast kannatab praegu unetuse all. Samas on osa esitletavast rühmast lapsed. Proovime välja mõelda, mis on halva une põhjused.
Välise mõjutegurid
Täiskasvanute ja väikelaste halva une põhjused võivad peituda selle seisundi jaoks ebamugavas keskkonnas. Seega võib televiisori müra või öine sumin akna taga segada uinumist. Lisaks võivad ruumis olla eredad või ebamugavad valgustid, laste karjed või naabrite kõrvalised helid. See kõik on tüütu. Ainult väga väsinud inimene saab selles keskkonnas rahulikult magada.
Nende halva une põhjuste kõrvaldamiseks peate lihts alt välismaailmaga ühenduse katkestama. Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse. Kandke valgust takistav silmamask ja kõrvatropid.
Stressirohked olukorrad
Kehva une põhjused võivad peituda teie peas. Kui tööl või peres midagi ei lähe, siis võib inimene enne magamaminekut tundide kaupa oma probleemi kerida. Seetõttu ei suuda aju keskenduda ega erutatud närvisüsteemi rahustada.
Sellise probleemi lahendamine on üsna lihtne. Peate lihts alt enne magamaminekut mõtlemise lõpetama. Voodis pikali heites kujutage ette midagi head ja väga meeldivat. Tõenäoliselt suudate mõne minuti jooksul magama jääda.
Režiimi rikkumine
Halb uni võib tekkida režiimi või ajavööndite muutumise tõttu. Seega, kui olete harjunud magama minema kogu aeg kell 22, kuid mingil põhjusel hakkasite seda tegema kell 20, siis võib tagajärjeks olla ajutine unetus.
Sellise põhjusega tegelemine on üsna lihtne. Kui kavatsete režiimi muuta, siis tasub seda tehaseda järk-järgult, nihutades oma und iga päev 10 minuti võrra.
Halvad harjumused ja alatoitumus
Alkohol ja suitsetamine võivad olla kehva une põhjuseks. Mida me saame öelda narkootikumide võtmise kohta. Paljud inimesed leiavad, et alkohoolsed joogid aitavad neil lõõgastuda ja sukelduda rahulikku seisundisse. See on aga ekslik arvamus. Tubakat ja alkoholi sisaldavad komponendid, mis sisenevad inimkehasse, ahendavad kõigepe alt veresooni ja seejärel laiendavad neid järsult ja pikka aega. Selle tulemusena muutub närvisüsteem erutatud ja te ei saa pikka aega magama jääda.
Halba und võib põhjustada ka vale toitumine. Kui sõid õhtusöögi ajal rasket einet, on kehal raske kohaneda puhkerežiimiga. Püüdke süüa viimast söögikorda hiljem alt kolm tundi enne magamaminekut. Loobuge ka alkoholist ja tubakast.
Tunne on halb
Halva une põhjuseks võib olla halb tervis. Sageli ei saa inimene Morpheuse maailma banaalse peavalu tõttu. Kui teil on külm, peaksite alustama ravi niipea kui võimalik ja vabanema ajutisest unetusest.
Eelkooliealistel ja kooliealistel lastel on sageli unepuuduse või ärevuse põhjuseks kõrvavalu. Ärge nuhelge oma last selle pärast, et ta ei saa magada. Küsige, mis tekitab temas ebamugavust, ja proovige see põhjus kõrvaldada.
Halb uni lapsel: põhjused
Väikesed lapsed võivad mitu korda magades rahutust tundapõhjustel. Kui me räägime vastsündinud beebist, siis selline laps ei ole veel valmis öö läbi magama. Ta ärkab kindlasti üles, et oma väikest kõhtu toitva piimaga täita. See on lapse arengu tunnusjoon ja seda ei aktsepteerita patoloogiana.
Ühe kuni viie aasta vanustel lastel on sageli unehäired. See on tingitud ebaõigest unest. Kui sa kiigutad last süles, siis ta ärkab üles ja on mures selle oleku pärast, et ta oli võrevoodis. Sel juhul peate põhjuse aeglaselt, kuid kindl alt kõrvaldama. Õpetage oma beebit iseseisv alt magama jääma.
Samuti võivad laste kehva une põhjuseks olla seedehäired ja kõhuvalu. Sageli avaldub see patoloogia imikutel esimese kolme elukuu jooksul. Väärib märkimist, et iga laps kogeb seda ja te ei tohiks enne tähtaega häirekella lüüa. Lihts alt aidake oma väikest ja oodake kannatlikult.
Järeldus
Nüüd teate peamisi halva une põhjuseid. Kui pärast kõiki antud nõuandeid pole seisund paranenud, siis on mõttekas pöörduda neuroloogi vastuvõtule. Arst selgitab välja, miks olete mures halva une pärast (põhjused). Ravi on kõige sagedamini ette nähtud rahustite ja taimeteede kujul. Kui väikelapsel on probleeme uinumisega, võib osutuda vajalikuks täiendavad uuringud.
Pidage meeles, et korraliku puhkuse puudumine võib viia paljude krooniliste haiguste tekkeni. Magage hästi ja püsige terve!
