Tänapäeval on paljudel inimestel üle maailma nägemisprobleemid. Kuidas sellist probleemi vältida, kui meie ümber on koondunud nii palju elektroonilisi vidinaid (pihuarvutid, tahvelarvutid jne)? Sellega seoses suureneb nägemise korrigeerimise operatsioonide arv iga aastaga. Siiski on võimalus Batesi silmaharjutustega operatsioonist mööda minna. Mis see süsteem on ja kes saavad sellest kasu?
Tehnika olemus
William Batesi nimi on lai alt tuntud. Tegemist on USA oftalmoloogiga, kes 20. sajandi tulekuga töötas välja oma harjutused nägemisorganitele. Nende eesmärk on korrigeerida selliseid levinud vaevusi nagu lühinägelikkus, hüperoopia ja astigmatism ilma ravimeid kasutamata. Reeglina võimaldavad need harjutused lühinägelikkusest lahti saada.
Vastav alt Batesi teooriale toimivad silmamuna ümbritsevad lihased samamoodi nagu lääts. Just psühholoogiline ülekoormus ja stressirohke olukorrad on peamised provotseerivad tegurid nägemisteravuse kaotust ja silmahaiguste teket. Patoloogia tüübi määrab suuresti stressi tüüp. Batesi meetodil silmaharjutuste tegemise tulemusena paraneb inimese psühho-emotsionaalne meeleolu, millel on positiivne mõju nägemisorganitele.
Olulised reeglid
Siin peaksite järgima teatud reegleid:
- Ära kanna treeningu ajal prille! Nagu programmi looja märgib, takistavad need korrigeerivad seadmed nägemise taastumist. Vajadus prillide järele, siis tasub peatuda väiksema dioptriga läätsede juures (1-1,5 madalamad kui vaja).
- Mingil juhul ei tohi te oma nägemist pingutada. Suurenenud teravustamise tõttu on tulemus vastupidine nägemise taastumisele.
- Treening peaks olema järkjärguline. Alustuseks tasub teha kõige lihtsamad liigutused ja alles pärast nendega harjumist teha keerukaid. Vastasel juhul ei saa silmalihaste ülepinget vältida.
NSVL territooriumil oli Batesi meetodi esimene järgija nõukogude päritolu füsioloog G. A. Shichko. Sel põhjusel hakati süsteemi nimetama "Shichko-Batesi meetodiks". Tänapäeval vastutab professor W. G. nägemise taastamise edendamise eest, kasutades silmaharjutusi vastav alt Batesi meetodile. Ždanov.
Treeningu näidustused
Millistel juhtudel võib treening nägemisorganeid aidata? Batesi järgi harjutuste komplekti sooritamise näidustuste loend sisaldab järgmisi kliinilisi olukordi:
- astigmatism;
- lühinägelikkus;
- kaugnägelikkus;
- strabismus.
Tuleb märkida, et treeningu efektiivsus on kõrge ainult haiguse algstaadiumis.
Kui juhtum juba töötab, siis ei tasu kompleksi täitmisest mingeid tulemusi oodata.
Mitu vastunäidustusi
Batesi meetod eristub selle universaalse rakenduse ja praktilisuse poolest. Hoolimata asjaolust, et Ameerika oftalmoloogi süsteem on inimeste tervisele täiesti ohutu, on sellel mitmeid vastunäidustusi. Neid pole palju, kuid kõik peaksid sellest teadma:
- Pärast silmaoperatsiooni.
- Võrkkesta irdumine.
Batesi silmaharjutused kaug- või lühinägelikkuse raviks ei ole lubatud inimestele, kellele tehti silmaoperatsioon. On vaja oodata teatud ajavahemikku. Reeglina piisab 6 kuust. Pärast nii pikka puhkust võite alustada kompleksi rakendamist.
Mis puudutab võrkkesta irdumist, siis see on tõsine patoloogiline seisund, mille korral võrkkest eraldub koroidist. Sellel nähtusel on palju põhjuseid. Kuid igal juhul ei tohiks seda haigust põdevatele inimestele nägemise taastamiseks harjutusi teha.
Enamik ekspertekaldub arvama, et William Batesi tehnika ei aita nägemist täielikult taastada. Lisaks ei tunnusta teadusringkond selle oftalmoloogi süsteemi. Sellega seoses tekib mõistlik eeldus: teie otsustada, kas kasutada seda või mitte.
Lihaste mõju nägemisteravusele
Nagu võite arvata, on nägemiskahjustuse põhjuseks silmalihaste ebaõige funktsioneerimine. Seetõttu tuleks neid õpetada õigesti toimima. Batesi silmade harjutused aitavad lühinägelikkuse või hüperoopia korral. Kuid kõigepe alt tasub mõista, mis võib lihasstruktuuride häireid põhjustada.
Batesil oli erinevates kliinikutes silmaarstina töötades võimalus jälgida paljusid patsiente. Selle põhjal tegi ta ühe olulise avastuse: silmalihaste korralikku talitlust takistab nende pingul. Et need korralikult toimiksid, peab inimene olema lõdvestunud.
Mis juhtub meiega, kui tunneme end ebakindl alt või kardame? See on õige, me väheneme. Kompressioonitunde tekkimine seostub sarnaselt valuga. Kui lihased on lõdvestunud, saame liikuda lihts alt ja vab alt. Sel juhul võib nägemine paraneda.
Harjutuste omadused
Praegu on oftalmoloogiliste defektide kõrvaldamiseks palju võimalusi. Kuid erinev alt ravimite ja operatsioonide kasutamisest ei nõua lühinägelikkusega silmade jaoks Batesi harjutuste tegemine suuri rahalisi investeeringuid. See on täpselt üks peamisieelised.
Lisaks on Batesi kompleksil kasulik mõju nägemisorganitele:
- vereringe paranemine;
- silmalihaste toonuse taastamine;
- nägemisorganite valu, sealhulgas pinge leevendamine.
Peamise provotseeriva tegurina toob Ameerika silmaarst esile psühholoogilise iseloomuga stressi. Selline koormus viib paratamatult kontrolli kaotamiseni, mis lõppeb märgatava ebamugavusega. Selle tulemusena suureneb silma patoloogiliste seisundite risk märkimisväärselt.
Positiivsete moodustumine
Enne Professor Batesi kompleksi alustamist peaksite häälestama positiivselt. Vastasel juhul on võimatu lõõgastuda ja saada seda, mida soovite. Siin aitavad erinevad sõnastused ainult positiivselt. Shichko Batesi silmaharjutuste puhul on see väga oluline.
Kui inimest valdavad negatiivsed mõtted, siis on lõdvestunud seisundisse sisenemine väga raske ja mõnikord on see võimatu. Kuidas seda teha, kui keha ise on pinges?
Ebameeldivad mõtted tekitavad hirmu, mis tekitab pingeid ning esm alt saab mõju vaimne seisund ja alles siis lihased. Inimesed, kes on täis positiivsust, elavad õnnelikum alt ja kauem. Ja see kehtib mitte ainult silmade, vaid ka keha kui terviku kohta. Nii et enne harjutuste alustamist peate eemaldama kogu oma negatiivsuse.
Lihtsad soojendusliigutused
Nüüd on aeg tutvuda enamlevinud harjutustega, mis aitavad mõlemalkaugnägelikkus kui ka lühinägelikkus. Alustame lihtsate liigutustega. Iga sportlane teab suurepäraselt, et igasugust füüsilist treeningut tuleks alustada vaid kerge soojendusega, et valmistada keha lihased eelseisvaks koormuseks ette.
Sama kehtib ka Batesi nägemis- ja silmaharjutuste kohta. Need mõjutavad lihaste struktuuri. Soojenduseks tehke järgmisi liigutusi:
- Vaadake vaheldumisi üles, alla ja seejärel sulgege silmad.
- Kasutage lihaseid, et pöörata silmamunad kas vasakule või paremale, seejärel sulgege silmad.
- Joonistage silmadega ruut, mille jaoks aitab nende tõlkimine ühest ruuminurgast teise. Esiteks - kellaosuti liikumise suunas, seejärel - vastupidises suunas (näiteks vasakust nurgast: paremale, alla, vasakule, üles; seejärel paremast nurgast: vasakule, alla, paremale, üles).
- Tehke ringjaid liigutusi, justkui joonistaks ringi. Kõigepe alt ühes, siis teises suunas.
- Sama, ainult kaheksatega.
Kui tunnid algavad esimest korda, peaksite alustama 3-5 kordusega. Alustuseks piisab sellest. Seejärel (kui lihased harjuvad) saab iga liigutust teha 10 korda.
Palmimise omadused
See on juba Batesi süsteemi järgi silmade jaoks mõeldud põhiharjutuste komplekti algus. Selle olemus on sulgeda silmad peopesadega. See paneb nad lõõgastuma. Täitmistehnika on siin järgmine:
- Alustuseks peaksite oma kätele ristiristi.
- Pärast seda peate oma peopesadega moodustama mingi tassi või paadi. Samal ajal ei tohiks valgus neist läbi tungida. Te ei pea silmi täielikult sulgema.
- Nüüd jääb vaid ette kujutada täielikku pimedust oma silme ees ja lõõgastuda.
- Kuumus annab suurema efekti, seega peaksite enne soojendamist kõigepe alt peopesad kokku hõõruma. Selline "vann" aitab lõdvestada silmalihaseid.
Mis puudutab harjutuse kestust, siis peaksite seda tegema 5–10 minutit mitu korda päevas. Mida sagedamini, seda paremini mõjutab see nägemisorganeid. Optimaalne – vähem alt 4 korda päevas.
Päikesevann silmadele
Teisel viisil nimetatakse seda Shichko-Batesi meetodil põhinevat silmade harjutust ka solarisatsiooniks. Professor Batesi sõnul aitab mõõdetud osa päikesevalgust tugevdada silmi ja seega ka nägemist.
Aga mitte ainult tema ei arvanud nii: isegi iidsetel aegadel teadsid targad meie valgusti imelisest mõjust. Võib öelda, et see on meie nägemisorganite jaoks ammendamatu vitamiiniallikas. Paljudele meist ei meeldi ilma põhjuseta päikeseloojangul tule või päikeseketta kuma vaadata.
Kolm lihtsat harjutust:
- Valgus-vari. Kui aeg käes, peaksite minema akna juurde, lõõgastuma, sulgege silmad ja jätke need päikesekiirte kätte. Teatud aja möödudes taanduge müüri taha, "peidake". Seejärel tulge "varjualusest" välja ja jätke suletud silmad taas päikese kätte. Seda harjutust saab teha tänaval, kuid ajutise "varjupaigana"tuleks valida mis tahes puu.
- Näo päikese poole. Seisa akna juures, pöörates pilgu päikesekettale. Silmad peavad olema suletud. Nüüd pöörake pead vaheldumisi vasakule ja paremale. Selle harjutuse eeliseks on see, et saate kaelalülisid venitada.
- Koit ja päikeseloojang. Päikest on kasulik vaadata hommiku- ja õhtutundidel. Kui selline võimalus on, siis tuleks see kindlasti ära kasutada.
Esimese harjutuse ajal silmadele vastav alt Batesi sõnul tekib lihastel refleksreaktsioon valguse intensiivsuse muutusele. Nad suruvad kokku, seejärel lahti. Tänu sellele muutuvad lihased elastseks, elastseks ja treenituks. Pärast "päikesevanni" võtmist tasub palmingut teha.
Oluline hoiatus
Mitte mingil juhul ei tohi vaadata päikeseketast, kui see muutub juba punasest erkkollaseks. Vastasel juhul ei saa võrkkesta põletusi vältida. Seetõttu on seda kasulik kasutada ajal, mil valgusti ainult tõuseb või loojub. Siis on selle värv mõtisklemiseks soodne.
Sel põhjusel ei tohiks solariseerida kella 11.00–16.00. Asendusena võite kasutada kunstlikku allikat: küün alt või lambipirni, mille võimsus ei ületa 150 vatti.
Kogu tagasikutsumine
Ei, see pole vana hea film kuulsa välismaise näitlejaga (ta ilmselgelt ei vaja tutvustamist), kuigi sellest on ka teine versioon. See silmaharjutus Batesi järgi meenutab peopesamist, kuid siiski on väikesed erinevused.
Eeldatakse, et lähtepositsioon on sama, mis puhulpalmingu sooritamine. Alles nüüd on vaja silmadele esitada mitte pimedus, vaid mõni meeldiv ja särav pilt, mis kutsub esile vastavad aistingud. Näiteks võite meenutada midagi meeldivat oma minevikust.
Siis tunneb inimene harjutust sooritades end mugav alt – tema psühholoogiline seisund hakkab normaliseeruma. Keha, nagu ka vaim, lõdvestub, millel on kasulik mõju silmadele, parandades nägemist.
Seda harjutust saab teha 5-10 minutit, millest piisab. Samas saab seda kombineerida teistega või teha eraldi, kui on vaja kiiresti silmade väsimust eemaldada ja lõõgastuda.
Silmaplaaster
Nägemise taastamiseks aitab spetsiaalne side, mida võib näha paljudes piraatidest rääkivates filmides. Saate selle osta või ise teha. Sel juhul tuleks valida materjal, mis on valgusele täiesti läbipaistmatu. Fikseerimiseks sobib elastne riba.
Selle Batesi silmaharjutuse põhiolemus on panna see ühele silmale ja teha 30 minuti jooksul vaikselt majapidamistöid. Piraadi sideme all olevaid silmi ei tohiks sulgeda. Poole tunni pärast tasub palmimine teha ja seejärel korrata kompleksi teise silmaga.
Inimeste arvamus Batesi süsteemi kohta
Ameerika oftalmoloogi süsteemi kohta on paljudel arstidel ja patsientidel kahel arvamus. Ühest küljest on palju negatiivseid arvustusi, kuid teisest küljest on ka positiivseid.
Mitmed inimesed, kes on nende harjutuste mõju juba kogenud, mainivad sedapuudub korralik mõju nägemisele. Paljud oftalmoloogia valdkonna eksperdid kritiseerivad Batesi tehnikat, kuna puuduvad otsesed tõendid selle tõhususe kohta. Pealegi on mõnel neist silmahaiguste põhjuste kohta üldiselt eksiarvamus.
Kuid teiste arvustuste kohaselt on Batesi silmaharjutused tõesti tõhusad. Märkimisväärne hulk patsiente suutis täielikult prillidest ja kontaktläätsedest loobuda. Tänapäeval soovitab enamik arste kasutada ohutuid harjutusi, sealhulgas peopesamist, dünaamilisi liigutusi ja mõnda muud.
