Unetus (unetus, unetus) on unehäire, mille peamiseks sümptomiks on selle lühike kestus ja halb kvaliteet. Haiguse tunneb ära sagedaste ärkamiste järgi, mille järel on üsna raske uuesti uinuda, päevast unisust, õhtuti uinumisraskusi. Kui unehäire kestab umbes kuu, tähendab see, et haigus on läinud kroonilisse staadiumisse. Kõige sagedamini diagnoositakse seda fertiilses eas naistel, eakatel ja vaimsete patoloogiate all kannatavatel inimestel.
Unehäirete tüübid
Esmane unetus, mida teha? Põhjused, mis teda provotseerisid, on järgmised:
- pikaajaline stress;
- töö vahetustega, sh öösel;
- pidev müra;
- ebatavaline keskkond;
- päevarutiini rikkumine;
- intensiivne treening õhtul;
- aktiivne puhkus meelelahutuskohtades;
- liha, rasvased toidud, hiline alkohol;
- ebapiisavpalju aega korralikuks puhkamiseks tänu tihedale töögraafikule.
Sekundaarne unetus on teatud ravimite võtmise ja muude patoloogiate tagajärg:
- valu sündroom;
- iiveldus;
- okse;
- südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi, kilpnäärme, kopsude, rahutute jalgade sündroomi, uneapnoe jt haigused.
Sõltumata unetuse tüübist on inimesel depressioon, letargia, tursed silmade all. Lisaks on tunda vähenenud efektiivsust, tähelepanu, väsimust. Ravi valitakse individuaalselt, sõltuv alt haiguse ilmingutest. Kui põhjus peitub unehäire esilekutsunud haiguses, siis ravitakse esm alt põhihaigust.
Krooniline unehäire
Mis põhjustavad lühiajalist unetust, aitavad kaasa selle üleminekule kroonilisele staadiumile? Need võivad olla käitumis-, meditsiini- või psühhiaatrilised probleemid. Esimene on kroonilise unetuse kõige olulisem põhjus. Provokatiivne tegur võib olla:
- stress;
- haigus või selle ägenemine;
- konflikt;
- lahutus;
- lapse sünd;
- muuta ajavööndit;
- ja rohkem.
Kroonilise unetuse tagajärjed väljenduvad meeleolumuutustes, elukvaliteedi languses, töövõime halvenemises, pidevas väsimuses, obsessiivsetes enesetapumõtetes. Raviks on oluline välja selgitada unetuse põhjused. Esiteks, mis puudutab levinud unehäire ravi,mittemeditsiiniliste meetodite kasutamine. Kui need ei toonud soovitud tulemust, ühendatakse ravimteraapia, mis koosneb mitmest etapist:
- Määrake välja minimaalselt tõhusad ravimiannused.
- Muutke annust.
- Soovitage ravimeid lühikuuriks.
- Võtke ravim järk-järgult maha.
- Täielik ravimist loobumine.
Unetuse vastu pole täiuslikku ravimit. Arst valib ravimid individuaalselt.
30-aastaste naiste unetuse põhjused
Selles vanuses kannatavad naised unehäirete all rohkem kui vastassoo esindajad. See on tingitud sügavatest tunnetest, mis puudutavad neis toimuvaid erinevaid sündmusi, aga ka lähedaste elus. Seetõttu on närvisüsteem ja aju pinges, neil on üsna raske puhkamisele üle minna. Õiglase soo unetuse peamised põhjused on psühholoogilised. Liigne kehakaal on ka rahutuste ja stressi põhjus. Kui kehamassiindeks ületab 35, on suur risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, diabeeti ja muudesse probleemidesse, mis põhjustavad veelgi unehäireid. Järgmine 30-aastaste naiste unetuse põhjus on hormonaalsete ravimite kasutamine, pealegi iseseisv alt valitud, mis kutsub esile tasakaalustamatuse, aitab kaasa kõhunäärme ja kilpnäärme patoloogiate arengule. Lisaks soodustavad unetuse teket mõned välised tegurid:
- öösel tööl;
- söök enne magamaminekut;
- drastiline kliimamuutus;
- ebamugav voodivõi padi;
- tugev öömüra;
- jood palju šokolaadi, kohvi või kanget teed;
- sagedased ööklubide ja muude meelelahutuskohtade külastused.
Teatud ravimite tarbimine põhjustab ka naiste unetust. Selle haiguse ravi ja ennetamine nõuab integreeritud lähenemisviisi. Kõigepe alt peate järgima mõnda lihtsat reeglit:
- järgige päevarutiini;
- treeni iga päev;
- tuulutage tuba enne magamaminekut;
- loobuge halbadest harjumustest;
- loo mugav ja mugav keskkond;
- 2 tundi enne magamaminekut ära söö, ära mängi arvutimänge, ära vaata televiisorit.
Järgmisena proovige võtta taimeteesid, mille hulka kuuluvad rahustava toimega taimed: pärnaõis, kummel, humal, till, piparmünt jt. Kui allergiat pole, võite võtta klaasi sooja piima koos lusikatäie meega.
Unehäirete põhjused menopausi ajal
Assomniat esineb sel perioodil kõige sagedamini väga muljetavaldavatel naistel, kuna nad reageerivad igasugusele teabele üsna terav alt ja kerivad seda lõputult oma mälus. Need protsessid intensiivistuvad öösel ja häirivad õiget und. Unetuse põhjused pärast 50-aastast menopausi on sisemised kogemused, mis on seotud enesehinnangu langusega, abitustundega, vanaduse lähenemisega, väliste muutustega jne. Selle tulemusena ilmneb apaatia,depressioon või, vastupidi, agressioon. Häirivad täielikku und ja sagedasi kuumahoogusid, valu, krooniliste patoloogiate ägenemist, füüsilise ja vaimse aktiivsuse vähenemist, immuunsust ja teatud ravimite võtmist. Lisaks on unetuse põhjused järgmised:
- tunded lähedaste vastu;
- erinevad konfliktsituatsioonid;
- koduprobleemid.
Ebatervislik toitumine on ka üle 50-aastaste naiste unetuse põhjus, kuna sel perioodil aeglustuvad ainevahetusprotsessid hormonaalsete muutuste tõttu. Seetõttu töödeldakse tavapäraseid roogasid või tooteid kehas pikka aega. Magamata öö on naisele garanteeritud, kui ta sööb õhtuti kaloririkkaid toite.
Kuidas võita unetust menopausi ajal?
- Esialgu peaksite normaliseerima hormonaalset tausta. On teada mitmeid võimalusi: hormonaalsete või homöopaatiliste ravimite võtmine, dieedi kohandamine, füüsiline aktiivsus, seks ja muud. Milline neist on kõige eelistatavam, ütleb teile günekoloog, kuna lähenemine on igal juhul individuaalne.
- Võtke oma uus seisund vastu ja õppige sellega elama. Olles leidnud rahu, saab naine normaalse une.
- Kui üle 50-aastaste naiste unetuse põhjuseks on närvisüsteemi eriline tundlikkus, siis võite mõnda aega võtta taimseid preparaate. Depressiooni korral soovitavad arstid tõsisemat ravi.
- Emotsionaalse stressi leevendamiseks tehke igapäevane füüsiline aktiivsushommik, mõnus muusika, regulaarsed jalutuskäigud õues ja seks.
- Enne magamaminekut on kasulikud rahustava toimega taimeteed ja hapendatud piimatooted.
- Te ei tohiks võtta uimasteid, millel on hüpnootiline toime, kuna neil ei ole menopausi ajal soovitud toimet, vaid need ainult süvendavad probleemi.
Meeste unetus
See probleem ei lähe mööda inimkonna tugevast poolest, kuigi mehed kannatavad selle all mõnevõrra vähem kui naissugu. Unehäired võivad areneda psühho-emotsionaalsete häirete või patoloogia esinemise taustal, see tähendab, et meeste unetuse põhjused võib jagada kahte rühma: esimene põhineb hormonaalsetel häiretel ja siseorganite haigustel, teine on psühholoogilised tegurid. Mõelge igaühele neist üksikasjalikum alt:
- Hormonaalset seostatakse testosterooni tootmisega. Teaduslikult on tõestatud, et sellel hormoonil on otsene mõju pikale unefaasile. Selle tootmine sõltub vanusest. Kuni 30. eluaastani täheldatakse selle kõrgeimat kontsentratsiooni, seejärel väheneb see oluliselt ja jõuab miinimumini 40. eluaastal. Selle teguriga seotud unetuse põhjused on selgumas.
- Haigused - eesnäärme adenoom, bronhiaalastma, stenokardia, ishias ja muud lülisamba patoloogiad, seedesüsteemi haigused, uneapnoe. 50 aasta pärast tekkiva unetuse põhjused on seotud siseorganite probleemidega, mida peetakse öise ärkamise provokaatoriteks. Selle tulemusena ei saa keha üleöö täielikult taastuda ja kõik.olemasolevad patoloogilised protsessid süvenevad. Pidev unehäire mõjutab töövõimet.
- Meeste unetuse psühholoogilised põhjused on pidev stress, depressioon, ületöötamine, õhtune treening, pärilikkus, tihe töögraafik, vanus, kohvi ja alkoholi joomine enne magamaminekut, hiline õhtusöök ja ülesöömine.
- Väline – müra, vali muusika, kõrge või madal temperatuur magamistoas, kõrge õhuniiskus.
Unetuse tüsistused ja ravi
Unehäire, nagu iga patoloogia, põhjustab teatud tingimustel tüsistusi. Unetuse iseravimine võib olukorda veelgi süvendada. Arsti poole pöördumine on vajalik, kui mehel on:
- pidev ärrituvus;
- alati halb tuju;
- vähendatud fookus;
- pidev unisus;
- loidus;
- madal keskendumisvõime, mis mõjutab tööd.
Arsti esimesed soovitused, olenemata unetuse põhjustest, on õhtuti alkoholi ja õlle vältimine, kohvi ja kange tee joomise vähendamine, õhtusöök kolm tundi enne magamaminekut, päevarežiimi järgimine., st tõuse üles ja mine magama samal ajal, luues mugavad tingimused magamiseks. Lisaks nendele lihtsatele meetmetele määrab arst välja ka ravimeid, mida võetakse kolmenädalase ravikuuri jooksul.
Kui neurootilised ja psühhopatoloogilised asjaolud on põhjustanud meestel unetuse ja ravi rahustitega,unerohud ei anna tulemust, siis on lisaks soovitatavad autotreeningud, hüpnoos, psühhoteraapia. Kui kombineeritakse tujupuudus, depressioon, unehäired, siis on vajalik psühhiaatri abi, kes määrab ravikuuri antidepressantidega. Lisaks mõjub füsioteraapia soods alt uinumisele ja on heaks täienduseks põhiravile. Annab hea efekti:
- electrosleep;
- hapniku või mineraalveega vannid;
- massaaž, elektroforees, Darsonvali krae tsoon.
Raviravi ja kuurravi sanatooriumis aitavad kaasa unehäirete sümptomite leevendamisele ja parandavad mehe üldist seisundit.
Laste unetus
Madal uni lastel põhjustab järgmisi probleeme:
- käitumise muutmine;
- ilmub agressioon;
- kontakt vanemate ja eakaaslastega on katkenud;
- teismelised on vähem motiveeritud mis tahes tegevuseks, sealhulgas õppeprotsessiks.
Seega ebaõnnestub noorem põlvkond keha vaimses tegevuses. Laste ja noorukite unehäireid tuleb ravida õigeaegselt, kuna nende sotsiaalpsühholoogiline kohanemine täiskasvanuea ja iseloomuga on alles kujunemas. Noorukite ja laste unetuse põhjused võib jagada järgmisteks osadeks:
- Bioloogilised – need on orgaanilised ajukahjustused, nakkus-toksilised patoloogiad, ajuhäired ja lapse kehaehitus.
- Psühholoogiline. Nende hulka kuuluvad probleemid perekonnas - vanemate tülid,laste magamamineku ajal käitumise ja karistamise analüüs, vanemate noomimine halva hinde pärast. Lisaks hirmutavate lugude lugemisele või vaatamisele, õnnetu armastusele või kaastundele, probleemidele õpetajate, eakaaslastega ja muule.
Vaatleme lähem alt erinevas vanuses laste unetuse põhjuseid:
- Beebid. Unehäireid võivad põhjustada eredad valgused, müra, maastiku muutumine, ebamugav ümbritseva õhu temperatuur. Neid tegureid on lihtne parandada, kuid on ka tõsisemaid põhjuseid, mis on otseselt seotud lapse tervisega. Nende hulka kuuluvad entsefalopaatia, kõrvahaigused, mao- või sooltehaigused, mähkmelööve. Kui laps ei maga hästi, olenemata kellaajast, on soovitatav pöörduda lastearsti poole.
- Lapsed vanuses üks kuni kolm aastat. Selles vanusekategoorias ei maga lapsed hästi närvisüsteemi intensiivse töö tõttu motoorse aktiivsuse ja ümbritseva maailma tundmise tõttu. Harvadel juhtudel kannatavad nad tavamenüüle ülemineku tõttu seedeprobleemide käes.
- Eelkooliealised lapsed vanuses kolm kuni kuus aastat. Selle vanusekategooria unetuse põhjused on suuremal määral seotud lapse aju päeva jooksul saadud teabe töötlemisega. Lapsed suhtlevad inimestega, vaatavad telekat, hakkavad raamatuid lugema ehk saavad päris palju infot ja nende teadvus ajab kõik kokku. Seetõttu ärkavad nad sageli üles, nutavad ja helistavad vanematele. Lisaks võib unetuse põhjuseks olla parasiitide esinemine lapse kehas.
- Nooremad õpilased ja teismelised. Kuueaastaselt on see suur hulk uut teavet ja klüheksa aastat - kohanemine välismaailmaga. Vanemas eas on see hirm kontrolli või eksami ees, probleemid vanemate või eakaaslastega, emotsionaalne ülepinge, suur füüsiline aktiivsus. Tüdrukutel on põhjused seotud hormonaalsete muutustega.
Lisaks võib unetuse põhjus sõltumata vanusest peituda südame ja veresoonte patoloogias, endokriin- ja närvisüsteemi töös.
Lapsepõlve unetuse ravi
Vanemad peaksid koostama selge ajakava magamaminekuks ja ärkamiseks. Õhtul loo lapsele rahulik õhkkond ja mugavad tingimused magamiseks, andke positiivseid emotsioone. Uimastite kasutamine rahustite või uinutite kujul on keelatud kuni kolm aastat. Vanemas eas võib arst soovitada taimseid ravimeid. Noorukitele määratakse kursustel taimeteed. Tõsiste unetuse põhjuste korral teostab ravi ja ennetamist arst, kes kasutab retseptiravimeid, näiteks Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Unetus raseduse ajal: põhjused ja tagajärjed
Raseduse varases staadiumis on unehäired hormonaalse rikke tagajärg. Progesterooni liigne sisaldus provotseerib kõigi kehasüsteemide tööd, mis ei lase rasedal öösel puhata. Teisel trimestril uinumisega tavaliselt probleeme pole. Hilise tähtajaga unetust põhjustavad füsioloogilised muutused jakuvatakse järgmiselt:
- raskustunne maos;
- kõrvetised;
- Viritusarmidest põhjustatud sügelemine kõhus;
- vaagna- ja seljavalu;
- treeningud;
- beebi liigub ja lükkab;
- sagedane tung urineerida;
- raskused mugava asendi valimisel.
Sünnituseelse unetusega kaasnevad sageli õudusunenäod, mis raputavad lapseootel ema närvisüsteemi.
Selle seisundi tagajärjed on naisele ohtlikud, kuna võivad põhjustada järgmisi vaevusi:
- tahhükardia;
- ebastabiilne rõhk;
- hormonaalne tasakaalutus;
- elundite, sealhulgas aju verevarustuse häire;
- Fookuskontsentratsioon ja liikumine nõrgenevad, põhjustades vigastusi.
Kõik ül altoodud märgid põhjustavad tõsiseid tagajärgi: raseduse katkemise oht, loote hüpoksia, suurenenud emaka toonus, enneaegne sünnitus. Lisaks mõjutavad need tulevase beebi tervist, väljendudes neuroloogilise patoloogia, arengupeetuse kujul.
Kuidas tulla toime unetusega raseduse ajal?
Esialgu on vaja kõrvaldada ülepinge põhjused, kuid see aitab selles:
- automaatne koolitus;
- lõõgastav massaaž;
- meeldiv muusika;
- näputöö;
- raamatute lugemine;
- tele- ja arvutiaja lühendamine;
- kerge füüsiline aktiivsus;
- matkamine;
- hingamisharjutused.
Tuleb meeles pidada, et unerohtude ja rahustite võtmine sel olulisel naise eluperioodil on rangelt vastunäidustatud.
Prognoos
Mida teha unetuse põhjustega? Loomulikult tuleks need kõrvaldada, sest ainult sel juhul on prognoos soodne. Unetuse passiivse suhtumise, uinutite ja rahustite psühholoogilise sõltuvuse, unehirmu, ravist keeldumise korral on prognoos ebasoodne ja tulvil mitmesuguseid tüsistusi. Mõne riigi teadlased väidavad, et magamata öö on oma tagajärgedelt võrreldav põrutusega, kuna unehäired kutsub esile muutusi kesknärvisüsteemis, mis on sarnased traumaatilise ajukahjustusega. Ja sel juhul pole unetuse põhjus oluline. Une ajal vabastab inimese keha kudesid päeva jooksul kogunenud kahjulikest ainetest. Unetusega inimestel on need füsioloogilised protsessid häiritud, mille tulemuseks on ajukoe kahjustus. Just sel põhjusel tekib pärast unetut ööd keskendumisvõime, mäluhäired, peavalud, iiveldus.
Unetus põhjustab elevust
Kahjuks on levinud arvamus, et ebapiisav uni on tühiasi, millele ei tasu tähelepanu pöörata. Tegelikult pole kõik nii lihtne. Unetus põhjustab järgmisi sümptomeid:
- pidev unisus;
- elu vastu huvi puudumine;
- väsimus;
- konflikt;
- intelligentsuse langus;
- unustus;
- madaljõudlus;
- hajameelne.
Samuti võib unetus kriitilises olukorras lõppeda surmaga. Naiste, meeste ja laste unetuse põhjused ja ravi on omavahel seotud. Näiteks stressist esile kutsutud unehäire toob kaasa veelgi tõsisemad häired närvisüsteemi talitluses – pikaajaline hüsteeria, mis nõuab eriravi psühhiaatriaosakonnas. Somnoloogid ravivad unetust. Tuleb meeles pidada, et haigust on lihtsam ennetada ja täielikult ravida, kui tulevikus selle tagajärgede käes kannatada.
