Psühholoogiline trauma on protsess, mis tekib järsu ja ootamatu sündmuse või tegevuse või sündmuse tagajärjel, mis kahjustab inimese vaimset ja hingelist seisundit. Pärast šokki jääb inimene mõistusele ja hindab kainelt teda ümbritsevat reaalsust. Teatud ajavahemike järel suudab ta oma püsiva keskkonnaga kohaneda. Järelikult ei ole patsiendi psüühikas toimuvad muutused püsivad, neid saab aja jooksul kõrvaldada.
Essence
Psühholoogilise trauma mõiste hõlmab probleeme, mis ilmnevad emotsionaalsel tasandil, aju funktsioonides, mis vastutavad teatud mõistete tajumise ja kujunemise eest. Selle tulemusena tekivad neurootilise tasandi häired ja psüühika piirseisundi muutused:
- on mitmesuguseid ärevusi ja foobiaid, hirmu;
- ilmuvad obsessiivsed mõtted ja teodesinevad teatud rituaali järgi;
- Võivad tekkida ka patsiendi seisundid, nagu hüsteeria, neurasteenia ja depressioon.
Pealegi on muutumas ka käitumismuster, st lapsepõlves õpitu jääb alles alternatiiviks kõigele, mis praegu toimub. Ilmub hajutatud tähelepanu, apaatia tekib emotsionaalsel taustal, see on psühholoogilisel tasandil ebastabiilse emotsionaalse seisundi põhjus.
Psühholoogiline trauma on nõrk, kuid pidev tegurid, mis on inimest mõnda aega pidev alt mõjutanud, samuti teravad, äkilised ja ettenägematud kategooriliselt negatiivse iseloomuga sündmused. Need võivad põhjustada inimeses käitumise muutust nii perekonnas kui ühiskonnas ning põhjustada haigusi ka vaimsel tasandil. Seetõttu võib iga võimas negatiivne tegevus, mis puudutab inimese emotsionaalset tausta, põhjustada seda tüüpi trauma psühholoogilisel tasandil.
Põhjused
Psühholoogilised traumad on olukorrad, mis tekivad inimese elus, aidates kaasa stressi avaldumisele temas, mõjutades tema psühholoogilist tervislikku seisundit. Põhjuseid, mis võivad põhjustada psühholoogilisi traumasid, on üsna palju. Peamised on järgmised:
- Erineva iseloomuga katastroofid, mis põhjustavad inimeste elukvaliteedi halvenemist.
- Vigastused, mis soodustavad üksikute elundite talitlushäirete teket.
- Elukutselised vigastused.
- Somaatilise tervise rikkumine.
- Sissetungijate rünnak.
- Vägistamine.
- Sugulaste surm.
- Lahutus.
- Perevägivald.
- Sõltuvuste esinemine sugulastel.
- Püsi kinnipidamiskohtades.
- Puue.
- Lapsepõlves kogetud stressirohked olukorrad.
- Järsk elukohavahetus.
- Töökaotus.
- Konfliktid üksikisiku jaoks olulistes sotsiaalsetes rühmades.
- Vale viis lapse kasvatamiseks, mis aitab kaasa temas enda kasutuse tunde tekkimisele.
Peamised arendusdraiverid:
- Sotsiaalne.
- Somaatiline.
- Vigastuskaotus.
Inimene on sotsiaalne olend, tema jaoks on esimene sotsiaalne institutsioon perekond. Just perevägivald on psühholoogilise traumatismi kujunemise peamine tegur. Lapsepõlves kogetud stressirohked olukorrad mõjuvad halvasti lapse isiksuse kujunemisele ja komplekside ilmnemisele temas. Samuti tekib äge posttraumaatiline stressihäire sageli lähedase kaotuse, tema surma või abielu purunemise tõttu kogetud leina tõttu.
Psühholoogilised traumad on šokiolukorrad, millel on lühiajaline mõju inimese psüühikale ja mis on peamiselt seotud viirusliku ja nakkusliku etioloogiaga haiguste tekke ning ärevuse ilmnemisega oma elu pärast.
Sümptomid
Igapäevaprobleemid, erinevad negatiivsed tunded ja teod toovad kaasadüsfunktsioon inimkeha normaalses toimimises. Selle tulemusena muutuvad inimese harjumused ja käitumine täielikult halvemaks, tema emotsionaalne tervis halveneb. Psühholoogilise trauma sümptomid on sensoorsel tasemel ja füsioloogilised. Emotsionaalsed märgid on:
- Šokiseisund, usu kadumine kõigesse heasse.
- Äkilised meeleolumuutused, suurenenud ärrituvus ja viha.
- Enesepiitsutamine, samade traumeerivate sündmuste pidev kerimine peas, et leida olukorrast väljapääs.
- Häbi ja üksikuna tundmine kogu maailmas.
- Usu puudumine helgesse tulevikku, südantlõhestav igatsus.
- Tähelepanelikkuse rikkumine, hajameelsuse suurenemine.
- Pidev hirmutunne ja soovimatus teistega suhelda.
Kui inimene muudab täielikult oma käitumist ühiskonnas, eriti kui ta on tugev isiksus, tema harjumustes ilmneb ebaviisakus, ebaadekvaatne reaktsioon toimuvatele sündmustele, võib eeldada, et ta sai mingi vaimse trauma. Tema meeleolu muutub sageli infantiilsest ja depressiivsest hüsteeriliseks. Mõnel juhul ilmneb viha koos kontrollimatu raevu suurenemisega psühholoogilise trauma tõttu.
Inimene ei saa tavaliselt oma tavapärast asja ajada. Tema töövõime muutub, elutähtsad funktsioonid halvenevad pideva hirmu- ja ärevustunde tagajärjel.
Füsioloogilised sümptomid, mistekkida pärast psühholoogilist traumat:
- une rikkumine, mõnikord selle täielik puudumine, häiriv uni, kohutavad sündmused unenäod;
- südamepekslemine, krooniliste haiguste ägenemine, hirmu- ja hirmutunne;
- jõudluse kiire kaotus;
- absoluutne tähelepanematus, suurenenud rahutus;
- valu, krambid, pinge kõikides kehalihastes.
Kõik need sümptomid tekkisid sellest, et ta süüdistab ennast juhtunus, selles, et ta ei suutnud juhtunud olukorda muuta. Ta mängib neid sündmusi oma peas pidev alt ümber ja mõtleb erinevatele olukordadele, mille tulemusena oleks juhtunud tragöödiat saanud vältida.
Isiksus kogeb südantlõhestavat melanhoolia ja vältimatut lootusetust. Selle tulemusena lõpetab ta pere ja sõpradega rääkimise ja kohtumise, ei lähe kinno ega sõpradega kohtumistele. See seisund tekib seetõttu, et see inimene lakkab uskumast, et raskes olukorras saab aidata mõni tema sõber või lihts alt mööduja.
Hinges on täieliku lootusetuse, üksinduse, lootusetuse ja mõttetuse tunne kõiges, mis ümberringi toimub. Neil inimestel on probleeme unega, nad näevad sageli unes kohutavaid olukordi, uni kestab lühikest aega. Need sümptomid võivad üsna pea kaduda või kesta aastaid.
Vaatused
Millist psühholoogilist traumat inimesel saab iseseisv alt diagnoosida:
- Eksistentsiaalne – vigastused, miskaasneb surmahirm ja kõik sellega seonduv. Trauma saanud patsient seisab valiku ees: tõmbuda endasse või väljendada psühholoogilist stabiilsust, muutuda vastupidavamaks ja julgemaks.
- Kaotustrauma (lähedaste surm) tekitab üksindusfoobia ja sunnib iga inimest tegema valiku: keskenduda oma negatiivsetele emotsioonidele ja muredele või püüda need kõrvale heita.
- Suhetraumad (väärkäitumine, lahutus, reetmine, suhete katkestamine) põhjustavad loomuliku reaktsiooni – kahetsust ja viha ning annavad ka inimesele valikuvõimaluse: mitte kunagi enam kedagi usaldada ega kellelegi lootust anda või proovida uuesti armastada ja usu.
- Parandamatute tegude vigastused (ebamoraalne tegu) aktiveerivad süütunde ja seavad inimesed valiku ette: kas mõista oma tegu, aktsepteerida ja kahetseda seda või mitte tunnistada oma süüd tehtu eest.
- Laste trauma. Need on vaimse tervise kahjustuse astme poolest tugevaimad ja eredamad. Selline trauma jätab unustamatu jälje indiviidi alateadvusesse ja mõjutab kogu tema edasist elu. Samuti on oluline, et peaaegu kõik inimesed on saanud lapsepõlves psühholoogilisi traumasid.
- Kataklüsmid. Mõnikord juhtub elus asju, mida te ei saa kontrollida. Katastroofid, õnnetused, looduskatastroofid jne annavad kogu organismile suure muserdava hoobi. Ettenägematute negatiivsete mõjude tõttu kannatab psüühika, sünnib lugematu arv hirme ja kõhklusi. Kõik katastroofid viivad emotsionaalse traumani. Kui eesinimestega juhtub midagi, on vaev alt võimalik jääda rahulikuks ja ükskõikseks. Enamik inimesi on kaastundlikud ja kaastundlikud. Empaatial on võime vähendada trauma negatiivset mõju ja aidata raskustest üle saada.
Rühmitatud ka tüüpidesse, olenev alt nende kestusest ja sellest, kuidas nad psühholoogilisi traumasid põhjustasid:
- vürtsikas;
- šokk;
- pikale.
Kahte esimest tüüpi iseloomustab lühike kestus ja spontaansus. Kuid pikaajaline või pikaajaline psühhotrauma vorm on palju tõsisem, seda iseloomustab püsiv mõju närvisüsteemile inimesel, kes on teatud tegurite tõttu määratud kogema rõhumist, mis põhjustab pöördumatut kahju tema tervisele ja kvaliteedile. elust.
Laste ja noorukite vigastused
Lapse psüühika küsimus on keeruline ja mitmetähenduslik, kuna psühholoogiliste traumade põhjused on individuaalsed, kuid ei saa mainimata jätta tõsiasja, et välised tegurid mõjutavad tohutult lapse või teismelise "ebaküpset" sisemaailma.: kool, suhtlusringkond, suhted peres jne Peaasi on mõista, et väikest inimest võib mõjutada täiskasvanute jaoks ebaoluline, kuid lapse jaoks oluline sündmus ja tema poolt sel hetkel kogetud emotsioonid.
Lapsepõlve psühholoogiline trauma – sündmus, mis põhjustas lapse psüühikas ebakõla. See on nähtus, mida ta oma alateadvuses korduv alt taastoodab. Seetõttu põhjustavad sellised asjaolud pöördumatuid muutusiinimkäitumine ja hing.
Pärast mitmeid uuringuid õnnestus teadlastel välja selgitada, millised sündmused lapse tavapärasest eluviisist moraalselt “tõrjuvad”. Noorukite ja laste populaarseim psühholoogiline trauma:
- Igasugune vägivaldne tegevus (moraalne või füüsiline).
- Armastatud inimese/lemmiklooma kaotus.
- Tõsised terviseprobleemid.
- Ebakõla/lahutus perekonnas.
- Tulised suhted vanemate vahel.
- Ükskõiksus.
- Reetmine, valed ja lähedaste ebamõistlikud karistused.
- Eneses pettumus.
- Vanemate/sõprade ebamoraalne käitumine.
- Asotsiaalne suhtlusring.
- Ülekaitse.
- Vanemate tegevuse ebajärjekindlus haridusküsimustes.
- Pidevad skandaalid.
- Ühiskonnast võõrandunud tunne.
- Konflikt eakaaslastega.
- Õpetamise eelarvamus.
- Liigne füüsiline ja/või vaimne stress.
Kahjuks põhjustavad laste psühholoogilised traumad sageli vanemad ise. Selle põhjuseks on hariduse vigade süsteem, mida "pärandati" põlvest põlve. "Emapiimaga" laps õpib ära kõik "elureeglid", mis peegelduvad tema edasises saatuses.
Põlvkondadevaheline mõistmine
"Sõna ei ole varblane" ehk Kuidas laps tõlgendab vanema fraasi:
- "Soovin, et te poleks läheduses"="Kui maKui ma suren, annan oma vanematele õnne ja vabaduse." See programm võib viia väga traagiliste tagajärgedeni.
- "Vaadake, mida teised saavad teha, vaadake nüüd ennast"="Keegi ei peaks tundma tõelist mina. Ma peaksin olema nagu kõik teised." Laps õpib elama "maskis", varjates igal võimalikul viisil tõelist palet. Ta on selline, nagu ta on, miks midagi muuta?
- "Et sa nii väike oled"="Pole tähtis, mida ma tahan. Peaasi, et mu vanemad on õnnelikud." Lapsepõlves oma soove ja vajadusi alla surudes harjub inimene moraalselt "orja" rolliga, olles valmis kallistama igaühega, kes on temast vaimselt tugevam.
- "Ükskõik kui vana sa oled, jääd alati meie lapseks"="Tundub, et mul on liiga vara ise otsuseid teha. Las teised teevad seda minu eest." Vanemate suur viga on see, et nad ei tunnista aja möödumist. Laps on suureks kasvanud, nii et ta saab ise otsustada.
- "Lõpetage unistamine!"="Ma pole veel kõike ette näinud, aga ilmselt on aeg tegutseda." Unenäod võimaldavad meil vaadelda ühte olukorda erinevate nurkade alt. Miks seda segada?
- "Stop crying"="Ära väljenda oma emotsioone. Inimestele see ei meeldi. Ole ükskõikne." Inimene ei ole robot. Ta peab tundma.
- "Sa ei saa kedagi usaldada"="Maailm on liiga petlik." See lause on ohtlik. Ta paneb sind uskuma, et üksi olla on imeline ja turvaline.
Lapsepõlve psühholoogilise trauma tagajärjed:
- Lapsega on raske suhelda. Ta kardab muutusi jauus meeskond.
- Erinevate foobiate ja häirete ilming. Sotsiaalne foobia lapsepõlvest pärit valusate kogemuste tagajärjel. Lisaks võib inimene pidev alt kogeda süütunnet ja alaväärsuskompleksi, mis tingimata areneb depressiooni ja isiksusehäire raskeks vormiks.
- Sõltuvuse erinevad vormid. Reeglina muutuvad inimesed, kelle lapsepõlv oli ideaalsest kaugel, alkohoolikuteks, narkomaanideks ja mänguriteks. Samuti on mõnel neist raske oma isu kontrollida, mis põhjustab rasvumist või anoreksiat.
Ei tohi unustada, et isiksuse "vundament" pannakse paika noores eas, seetõttu tulevad täiskasvanueas psüühikahäired lapsepõlvest. Seetõttu on vanemate ülesanne kaitsta last esimese psühholoogilise trauma eest pärast ebameeldivaid sündmusi.
Laps vajab abi
Et vältida lapse psühholoogilist traumat, peaksid vanemad:
- Nõuanne nr 1. Lapsevanemad peaksid õppima palju asjakohast psühholoogilist ja pedagoogilist kirjandust, valima õige taktika tulevase põlvkonna kasvatamisel.
- Nõuanne nr 2. Stereotüüpidest ja klišeedest vabanemine. Iga inimene on ainulaadne.
- Nõuanne nr 3. Ärge segage oma lapse arengut. See on tema elu. Las ta teeb seda, mis teda õnnelikuks teeb. Lapsevanema ülesanne on oma last toetada.
- Nõuanne nr 4. Ükskõiksus ei ole valik. Peate suutma oma lapsega "sõber olla" ja kõiki tema kogemusi tõsiselt võtma.
- Nõuanne nr 5. Märkimisväärsete muutustega käitumises ärge oodake maagiat. Parem on otsida abi psühholoogilt. Tema abiga saate välja töötada individuaalse programmi pädevaks taastumiseks ja isiklikuks arenguks. Seega vabaneb laps igaveseks sisemistest barjääridest, stereotüüpidest ja kompleksidest. Ta saab olema õnnelik.
Parandusmeetodid
Tuntud teadlaste uuringute põhjal on kindlaks tehtud kaks psühholoogilise trauma korrigeerimise valdkonda:
- ravi individuaalselt;
- konkreetse inimrühma ravimine samal ajal.
Mõtleme mitme inimese stressihäiretest taastumise meetodeid korraga. Selleks on vaja töötada psühholoogilise traumaga:
- Looge patsientidele turvaline keskkond.
- Vähendage üksindustunnet, luues ühiseid eesmärke ja aidates üksteist.
- Tõstke usalduse taset teiste vastu, mille tulemusena tõuseb iga grupi inimese enesehinnang.
- Kasutage usaldust oma tugevuste ja võimete vastu.
- Saage teada, kellel on probleemid, ja otsustage nende põhjal, kuidas vigastusest taastuda.
- Tänu grupis toimuvale suhtlusele saab üks ohver teist aidata.
- Võtke iga rühmaliikme probleeme enda omana ja leidke viise nende lahendamiseks.
- Vestlege üksteisega oma probleemidest, ühistest raskustest ja rääkige lihts alt neutraalsetel teemadel.
- Suurendage kindlustunnet kiire taastumise vastu.
Kvaliteedi saavutamiseksselle tegevuse tulemus, selle paranduse meetodid hõlmasid:
- Soodsad tingimused huvitegevuseks, joonistamiseks, rakenduste tegemiseks, muusika kuulamiseks, teatris ja muuseumis käimiseks.
- Sokraatliku dialoogi rakendamine. Nende probleemide kiiremaks lahendamiseks ja iga inimese annete paljastamiseks kasutati sobivaid metafoore.
- Rääkige oma elust ja kuulake iga rühmaliikme lugusid samal teemal. Et leida positiivseid külgi, st mõista, mis oli igaühe jaoks kasulik pärast traumaatiliste tulemuste saamist.
Kuidas leevendada stressi sümptomeid?
Levinud meetodid psühholoogilise stressi sümptomite eemaldamiseks:
- Psühholoog räägib patsiendiga olukorrast, mis põhjustas psühholoogilisi häireid stressi näol. Patsient väljendab kõiki oma kogemusi ja saab samal ajal arstilt heakskiidu ja tuge. Tänu sellele teraapiale parandab sellises seisundis inimene emotsionaalset tausta. Olukord, mis selle olukorra põhjustas, joonistatakse paberile või kirjutab patsient endale suuliselt jutu. Need toimingud aitavad suunata kogu negatiivse energia kindlas suunas, luua sellele vormi ja vastav alt sellele on võimalik kontrollida inimese negatiivset emotsionaalset tausta.
- Shapiro meetod võimaldab lühikese ajaga eemaldada mälust negatiivsed sündmused, mille tõttu muutub patsiendi suhtumine nendesse sündmustesse ja väheneb selleni viinud tegevustega seotud mälestuste sagedusnegatiivne olek. Stressiolukorrani viinud asjaolud tõid kehasse tasakaalutuse, mille tagajärjel oli häiritud närvisüsteem. See meetod vähendab närvipinget, hirmutunnet, patsiendi suhtumist hirmutavatesse objektidesse ja kahetsusväärset olukorda, mille tõttu kõik juhtus. Meeste ja naiste psühholoogiline trauma kaob piisav alt kiiresti.
- EVA-meetod aitab muuta patsiendi suhtumist juhtunusse ja vastav alt sellele kiiresti stressiseisundist välja viia. Tehnika töötab inimese taju muutmisel. Selle töötas välja R. Dilts. Pärast inimese suhtumise muutmist juhtunusse kaovad negatiivsed mälestused või muutub patsiendi suhtumine nendesse sündmustesse.
Haiglate osakondade arstid kasutavad ka meetodeid lapsepõlve psühholoogiliste traumade raviks:
- Kaob vasturääkivus inimese tugevate ja nõrkade külgede vahel, tänu millele saavutatakse kiire efekt stressi kõrvaldamiseks. Seda kasutatakse inimeste jaoks, kes said osaliseks hädaolukordades ja katastroofides.
- Inimese suhtumise muutus sündmusesse. See tähendab, et negatiivne unustatakse, leitakse positiivsed küljed ja patsient paraneb neile toetudes kiiremini. Leidke stiimul, mille nimel inimene peab sellest stressirohkest olukorrast üle saama.
Tänu nendele meetoditele määratakse igale patsiendile individuaalselt sobiv ravi ja inimene paraneb peagi täielikult.
Ravi
Ravilpsühholoogilise ja emotsionaalse trauma korral kogevad inimesed ebameeldivaid tundeid ja aistinguid, mida nad soovivad vältida. Kui seda ei kogeta, häirivad nad uuesti. Vigastuse ravimisel juhtub järgmist:
- Põnevate mälestuste ja tunnete töötlemine.
- Keha tühjendamine stressi ajal.
- Tekkinud emotsioone saab võimalikuks reguleerida.
- Patsient hakkab looma suhtluslinke.
- Puhjustatud on peamised punktid, mis häirivad psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit.
Täielik taastumine võtab palju aega. Ärge kiirendage paranemisprotsessi, proovige kõrvaldada sümptomid ja tagajärjed. Protsessi ei ole võimalik tahtliku jõupingutusega kiirendada, vabastada erinevad tunded.
Mõned näpunäited keerulises olukorras abiks:
- Vastastikune abi: ärge pange end luku taha. Pärast vigastust võib inimene tõmbuda endasse ja leida end üksi. Meeskonnas olemine aitab paranemisprotsessi kiirendada, et mitte olukordi raskendada, parem on inimestega suhteid säilitada. Parem on paluda patsiendil teda toetada. Peaasi on rääkida oma tunnetest ja kõige parem on vestelda nende inimestega, keda ta usaldab. Osalege erinevates tegevustes. Tehke ühisprojekte ainult siis, kui see ei ole seotud vigastuste allikatega. Seadistage suhtlus. Otsige inimesi, kes on sellisest proovist üle saanud. Nendega suhtlemine aitab vähendada isoleeritust ja õppida sellisest seisundist ülesaamise kogemusest.
- Tunne ümbritsevaid sündmusi. Maandatud olemine tähendabtunnetada ja mõista reaalsust, hoida kontakti iseendaga. Proovige teha lihtsaid asju. Võtke aega lõõgastumiseks ja suhtlemiseks. Jaga esilekerkivad probleemid sektoriteks. Premeeri ennast kõige väiksemate saavutuste eest. Leidke tegevus, mis muudab teie enesetunde paremaks ja hoiab teie meele hõivatud, et te ei tuleks uuesti meelde mälestusi, mis trauma põhjustasid.
- Püüdke kogeda trauma tõttu tekkivaid tundeid, aktsepteerige ja kiitke heaks nende välimus. Mõelge neile kui osale taastumisprotsessist. Keha maandamine – eneseabi viisid. Kui tunnete desorientatsiooni, segadust, äkilisi tugevaid tundeid, toimige järgmiselt: istuge toolile, suruge jalad vastu põrandat, tundke pinget. Vajutage oma tuharad toolile, tundke sellel hetkel tuge. Toetu seljaga vastu tooli. Vaata ringi ja vali 6 erinevat värvi eset, vaata neid – juhi tähelepanu seestpoolt väljapoole. Hingake sisse: hingake paar aeglaselt sügav alt sisse ja välja.
- Jälgige oma heaolu. Terves kehas on vaimne taastumine kiirem. Pidage unegraafikut. Psühholoogiline trauma võib teda häirida. Selle tulemusena süveneb traumaatiliste sümptomite käik. Seetõttu tuleb iga päev enne südaööd magama minna, et une kestus oleks 9 tundi.
- Alkoholi ja narkootikume ei tohi kasutada, sest need muudavad sümptomid alati hullemaks, põhjustades depressiooni, ärevust, eraldatust.
- Tegelege spordiga. Süstemaatiline koolitusaitavad kaasa serotoniini, endorfiinide ja muude ainete tootmisele. Need tõstavad enesehinnangut ja parandavad une kvaliteeti. Hea tulemuse saavutamiseks peate harjutama 1 tund päevas.
- Püüdke õigesti süüa. Sööge väikseid eineid. See hoiab teie energiataseme kõrgel ja vähendab meeleolu kõikumisi. Püüdke mitte süüa lihtsaid süsivesikuid, sest need muudavad vere koostist ja meeleolu.
- Vähendage negatiivsete tegurite mõju. Keskendu puhkamisele ja lõõgastumisele. Õppige süsteeme: meditatsioon, jooga, hingamisharjutused. Leidke aega oma lemmiktegevusteks või vabaõhutegevusteks.
