Mänguväljakust möödudes peatusite kindlasti vähem alt korra ja vaatasite hell alt, kuidas lapsed hullavad. Lapsed jooksevad, hüppavad, teevad mõeldamatuid liigutusi. Täiskasvanud, vaadates energilisi lapsi, mõtlevad tahes-tahtmata sellele, kuhu on kadunud lastele omane kiirus, painduvus, osavus, vastupidavus ja jõud. Fakt on see, et neid inimese füüsilisi omadusi tuleb esimestest aastatest alates intensiivselt arendada. Ainult siis püsivad nad täiskasvanueas optimaalsel tasemel. Näiteks jõu suurenemist iseloomustab lihasmassi suurenemine ja vastupidavuse suurenemist hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide töö paranemine.
Iseloomulik inimese füüsilistele omadustele
Alustame osavusest, sest esiteks tuleks seda omadust arendada eelkooliealiste laste puhul. Laps peab suutma kiiresti omandada uusi liigutusi ja vastav alt muutuvatele keskkonnatingimustele motoorset aktiivsust uuesti üles ehitada. Osavuse arendamine saavutatakse kõige paremini spordi- ja välimängude, võimlemise protsessis. Abi liigutuste koordineerimise treenimiselkõikvõimalikud seadmed: põiklatid, võimlemisrõngad, kiiged, pallid, köied, hüppenöörid, rõngad jne. Tänu neile saab laps õppida toime tulema erinevate motoorsete ülesannetega.
Millised muud inimese füüsilised omadused on aktiivse lapse kujunemiseks ja arenguks äärmiselt olulised? Spordi koordinatsioonitegevuse valdamisel mängib kiirus tohutut rolli. See omadus poistel areneb üsna stabiilselt ja tüdrukutel langeb selle arengu tipp 7-10 aasta peale, siis puberteedieas kaob kiirus. Just selles vanuses tuleks seda intensiivselt täiustada. Seda on võimalik saavutada lühikeste jooksude ja spordimängudega.
Inimese füüsiliste omaduste arendamine: jõud
Arvatakse, et keha normaalseks toimimiseks lapsepõlves on tugevus juhtiv omadus. Kui see on hästi arenenud, kulgevad paremini mõtlemise, mälu, tähelepanu protsessid. Tugevus on lihaspinge tõttu võime ületada välist vastupanu või sellele vastu seista. Oma jõu taset saate mõõta spetsiaalse seadmega - dünamomeetriga. Üldiselt tõmbuvad inimese lihased kokku dünaamilises ja staatilises režiimis. Dünaamiline režiim võib olla ületav (lihaste lühenemisel) ja järeleandmine (lihaste pikenemisel). Klassikaline näide on surumised ja lonksud: käte kõverdamisel töötavad lihased ületamisrežiimil, sirgudes aga järeleandmisrežiimil. Et oma jõuvõimet hästi arendada, peaksite tegema koostöödoma keha, kasutades raskusi (hantlid, kang) ja vastupanu, mis seisneb koos partneriga võimlemises või kummisideme, ekspanderi kasutamises.
Meenutagem nüüd inimese selliseid füüsilisi omadusi nagu painduvus ja plastilisus. Võimalus sooritada mitmesuguseid suure amplituudiga liigutusi on füüsiliseks arenguks väga oluline. Painduvus sõltub sidemete ja lihaste venitatavusest, liigeste liikuvusest. Kõige tõhusam on seda arendada lapsepõlves, kuigi mingil määral saab lihaseid venitada igas vanuses. Tõhusad harjutused on käte ja jalgadega erinevates suundades kiigutamine, pööramised (keha pöörded, kalded).
Inimese füüsilised omadused. Mis on vastupidavus?
Kui lapsepõlves on valdav omadus, siis vastupidavus on täiskasvanul. Seda mõistetakse kui võimet mõnda tööd teha pikka aega, vähendamata selle tõhusust. Vastupidavust tuleks arendada tsükliliste harjutuste abil, nagu jooksmine, suusatamine, sõudmine, uisutamine. Nende tundide ajal paranevad energiatootmise anaeroobsed ja aeroobsed mehhanismid.
