Depressioon ja sellega toimetulemine ei lähe psühholoogidel ja arstidel meelest. See on tõeline probleem, üha rohkem inimesi muutub sellele vastuvõtlikuks ja ilma teiste tähelepanuta jõuab mõnikord see enesetapuni. Selle sammu astuvad inimesed, kes ei suuda toime tulla tõsise psühholoogilise agooniaga. Kas inimest on võimalik depressioonist välja tuua? Uurime välja.
Depressioon on haigus
Tekkis üks kord mis tahes eluolude tõttu, see võib kesta kuid ja isegi aastaid. Juhtub, et inimesed lihts alt ei tule sellega ise toime või ootavad, kuni raske emotsionaalne seisund iseenesest möödub, ega teagi, et depressioon on haigus ja vajab ravi. Selle põhjuseks võib olla tõsine elušokk: lahkuminek lähedasest, lähedase surm, tõsine materiaalne kaotus. See võib tekkida ka ilma erilise põhjuseta, lihts alt selliseks eelsoodumusega inimese erilise psühhotüübi tõttuhäired. Ärge ajage seda segamini tavaliste tunnetega, mida inimene kogeb iga päev reaktsioonina toimuvale: kurbus, viha, halb tuju. Depressioon diagnoositakse, kui sümptomid püsivad kahe nädala jooksul.
Patsient ei otsi alati abi ja enamasti hoiab kogemused endas. Seetõttu on oluline seda seisundit õigeaegselt märgata ja püüda lähedast aidata. Depressioon mürgitab elu ja mitte ainult patsienti, vaid ka teda ümbritsevaid inimesi. Kuidas saada inimene depressioonist välja? Psühholoogia ja meditsiin on selle teema pärast mures, luuakse isegi tugiteenuseid, kus töötavad spetsialistid. Kuid ennekõike peaks abi tulema lähedaselt, murettekitavate märkide ilmnemisel tuleb kohe tegutseda. Lõppude lõpuks ei võimalda depressioon teil normaalselt elada ja mõnikord saab sellest enesetapu kuulutaja.
Märgid
Nagu igal teisel haigusel, on ka depressioonil oma sümptomid. Nende märkamiseks ei pea olema spetsialist, eriti regulaarse ja tiheda suhtlemise korral patsiendiga. See aitab mõista, kuidas inimest depressioonist välja tuua. Kodus on see hoolika tähelepanu korral täiesti võimalik.
Emotsionaalne lagunemine. Avaldub tugevaimas emotsionaalses depressioonis. See seisund ühendab endas ärevuse, melanhoolia, rõhumise, meeleheite tunde. Inimene on täielikult sukeldunud oma negatiivsetesse mõtetesse, kogemustesse, ei tunne huvi ümbritseva reaalsuse vastu. Maailm tundub hall jarõõmutu ja elu - mõttetu. Keskendumine on häiritud, mõtlemise kiirus väheneb. Inimene võib kogeda põhjendamatut süütunnet, enesepiitsutamist, rahulolematust iseendaga ja samal ajal hirmu tunduda ühiskonnas maksejõuetu või naeruväärne. Selle tulemusena kaob aktiivsus suhtlemisel, langeb enesehinnang, tekib soov üksi olla. See on ohtlik märk, kui inimene sulgub endasse. Varem huvitavad tegevused muutuvad ükskõikseks, sügavamas staadiumis lakkab patsient kogemast meeldivaid tundeid ja emotsioone. Ilmuvad enesetapumõtted
Füsioloogilised häired. Patsient kannatab unetuse all või, vastupidi, on pidev alt uimases olekus. Söögiisu kaotus, mis võib põhjustada kõhukinnisust. Mõnikord täheldatakse vastupidist efekti - ülesöömist. Täheldatakse lihasvalu, nõrkust, väsimust, pidevat väsimustunnet, seksuaalsoovi kaotust. Selle taustal kasutatakse sageli alkoholi kuritarvitamist
Üldised reeglid kallima abistamiseks
Kõik märgid on juba olemas ja peate kohe abistama. Kuidas aga inimest depressioonist välja tuua? Alustage tavaliste lihtsate ravimeetoditega:
Püüdke veeta iga päev vähem alt natuke aega väljas, igapäevased jalutuskäigud on väga olulised, et tõsta endorfiini – õnnehormooni – taset veres. Veenduge, et ruumi saaks päevavalgust ja värsket õhku
- Kui teie lähedane sõber või abikaasa kannatab, märkamatultproovige asuda avameelsesse vestlusesse, peate seda tegema ettevaatlikult, ilma et peaksite näitama soovi hinge sattuda. Peate kuulama ja näitama, et olete tema poolel, näitama toetust. Kui patsiendil õnnestub end avada ja sõna võtta, võib see mõnel juhul asendada vestluse psühholoogiga.
- Tegelege inimesega aktiivselt spordiga. Ühine jõusaalireis võib olukorda kardinaalselt muuta, spordiga tegelemine tõstab enesehinnangut ja parandab tuju, aitab taastada eluisu. Suurepärane võimalus oleks rattasõit – nii sport kui värske õhk.
- Kutsuge kohvikusse, vestelge ühiste sõpradega. Muidugi on depressioonis patsienti raske inimesteni tuua, kui see õnnestub, on see suur edu.
- Teine tõhus viis inimese depressioonist välja toomiseks on end kodus muuta. Muutke olukorda majas, paigutage mööbel ümber, riputage uued kardinad, pange oma lemmiklõhnaga aroom. Valmista uus maitsev roog. Muide, ka dieet pole taastusravis viimane väärtus. Mereannid, tume šokolaad, banaanid aitavad hästi.
- Suurepärane teraapia on reis. Teise linna minnes on maastiku vahetus alati kasulik. See aitab vaadata elule ja probleemile, mis depressiooni põhjustas, uutmoodi. Kasulikud on ka maareisid, võite minna kalale või piknikule.
Pärast lahkuminekut
Mehed ja naised kogevad lahkumisjärgset perioodi erinev alt. See on valus aeg, mil tavapärane elukorraldus muutub, tuleb sageli mõelda, kuidas oma elu edasi ehitadapõhjustab depressiooni, mis võib kesta pikka aega. Inimene saab pärast lahkuminekut depressioonist välja tuua, kuid kõige rohkem sõltub see tema tujust ja soovist bluusist välja tulla.
Peate mõistma, et elu ei lõpe sellega. Aeg möödub, kõik muutub ja see uus periood tuleb lihts alt leppida ja kogeda. Ja vaimne valu on normaalne nähtus, mis pärast lahkuminekut kõiki kummitab. Aeg peab mööduma, et suuta adekvaatselt vaadata olukorda, mis ei tundu enam nii oluline probleem. Inimene peaks olema valmis selleks, et esimest korda pärast lahkuminekut tuttavatega kohtudes satuvad küsimused tema asjaolude ja põhjuste kohta. Te ei tohiks oma valust rääkida ja seda kõike uuesti iga kord uuesti läbi elada. Piisab vaid paari sõnaga piirdumisest, et näidata, et sellised küsimused ei sobi ja nende üle pole soovi arutada.
Naine pärast lahutust
Paljude jaoks on lahutus suur emotsionaalne murrang. Kas pärast lahutust on võimalik inimest depressioonist välja tuua? Jah, kui suunate tema mõtted ja tegevused õiges suunas.
- Kodukeskkonna muutmine. Esiteks vabaneme vanadest asjadest, mis meile pidev alt endist abikaasat meenutavad. Tore oleks remonti teha, uusi tapeete liimida, mööblit vahetada. Kui see pole võimalik, saate lihts alt kardinaid vahetada või mööblit uutmoodi ümber paigutada, lisada dekoratiivelementide abil interjööri erksaid värve. jubauus positiivne meeleolu teel.
- Järgmiseks peate enda eest hoolitsema. Uus soeng ja juuksevärv teevad oma töö, sest see muudab elu nii täielikult, et miski ei meenuta minevikku ja pilk on suunatud ainult ette. Peate oma garderoobi muutma, kõige parem on muuta oma imagot, lubada endale asju, mida varem mingil põhjusel kartsite kanda. Need peavad sobima ja kaunistama figuuri nii, et oleks meeldiv peeglisse vaadata.
- Kuidas inimene depressioonist välja tuua? Kogu aeg tuleb võtta mõne aktiivse tegevusega, et negatiivsed mõtted pähe ei läheks. See võib olla töö, eriti kui see sulle meeldib ja pärast pingutust toob see kaasa karjääri kasvu, vajad keskendumist tulemustele. Teine võimalus on lemmikhobi, eriti kui see võib raha sisse tuua, lisab see lisaks naudingule motivatsiooni tegutsemiseks.
- Kui abielus on lapsi, siis ei tasu ennast ega oma endist abikaasat süüdistada selles, et tal pole täisväärtuslikku perekonda. Nii on elu arenenud, paljud inimesed elavad seda läbi.
- Tehke midagi keelatud, mida abikaasa kunagi ei lubaks. Tantsukooli registreerumine või langevarjuhüpped võivad olla kõik, millest naine on juba ammu unistanud.
- Ei ole vaja eksmeest kõigis pattudes süüdistada ja pole mõtet teda kiruda, et ta oma elu ära rikkus. Peate ütlema "aitäh" kõigi koos veedetud aastate, ühiste laste eest, kui neid on, ja vabaduse eest, mis nüüd on ilmnenud. Hea tervise ja rõõmsa meeleseisundi nimel vaadake ainult ettepoole ja optimistlikult.
Mees pärastlahutus
Mehe aeg pärast lahutust on keerulisem. Vaev alt enda sees kõige tugevamat stressi kogedes püüab ta oma valu mitte välja näidata. Kuid väljapääs peitub kõige juhtunu ümbermõtestamises, oma vigade mõistmises, järelduste tegemises ja edasi liikumises. Kuid kuna ta kardab näida nõrk nii teistele kui ka iseendale, eelistab ta tähelepanu probleemilt kõrvale juhtida, pöördudes enamasti alkoholi ja juhuslike seksuaalsuhete poole.
Kuid probleem püsib ja pikaajaline depressioon võib lõpuks viia alkoholismini. Sugulased peaksid mõtlema, kuidas inimene pärast lahutust depressioonist välja tuua, et vältida tõsiseid tagajärgi. Väljastpoolt tulev abi on selles küsimuses väga oluline, kuigi mees ise ei pruugi seda tunnistada ja lükata tagasi kõik katsed teda aidata. Aga kui ta keeldub abist, kuidas saada inimene depressioonist välja?
Ilma tema nõusolekuta
Depressiooni peamised sümptomid on suhtlemisest eemaldumine, üksinduse soov, lähedus, võõrandumine. Seetõttu võib olla raske tuua inimest südamest-südamesse vestlusele ja veelgi enam pakkuda abi või visiiti eriarsti juurde. Kuidas saada inimene kodus ilma tema nõusolekuta depressioonist välja? Peate otsima igasuguseid nippe, kõige lihtsam on seda teha, kui elate koos. Majas tuleb luua positiivne õhkkond, hoolitseda selle eest, et mängiks meeldiv muusika või näidataks telekast meeleolukat filmi. Puhtus ja kodusus, päikesevalgus, teie lemmikroogade aroom - iga pisiasi on selles äris oluline. Põnevaga saab süüdata aroomilambiajutegevust ja tuju tõstvad õlid.
Jälgi aktiivset elustiili, naerata sagedamini – peaksid olema eeskujuks depressioonis kallimale. Varsti läheb sinu rõõmus tuju ka temast üle. Ja mitte mingil juhul ei tohiks te temast kaasa tunda. Kahetsus on hävitav, see ainult tugevdab tema usaldust oma väärtusetuse ja abituse vastu. Kõigi võimaluste proovimine inimese depressioonist välja toomiseks ja uue elu alustamine aitab ainult teie soovi ja probleemi tõsiduse teadvustamist. Me ei tohi alla anda, me peame tegutsema.
Pärast lähedase surma
Kõige tugevam šokk, kõige kohutavam juhtum elus on lähedase surm. Suutmata oma leina üle elada, langevad inimesed sageli pikalevenivasse sügavasse depressiooni. Peate teadma, kuidas inimene pärast lähedase surma depressioonist välja tuua, et saaks õigel ajal appi tulla. Algul, kõige valusam, peab inimene olema ühiskonnas, inimestega rääkima, mitte endasse tõmbuma. Kuigi enamasti tahaks sellises olukorras oma leinaga üksi olla.
Sellist üksindust ei tohiks pikendada, see ei too kaasa midagi head, kuid kannatavat inimest võib olla raske selles veenda. Kõik emotsioonid tuleb välja visata, kui soovite nutta või karjuda, ei saa te end tagasi hoida. Mõne aja pärast saabub alandlikkus ja toimunu kui paratamatuse aktsepteerimine. Teiste ülesanne on aru saada, kuidas inimene pärast lähedase surma depressioonist välja tuua, et see periood oleks nagulühem. Religioon aitab paljusid inimesi sellisel raskel eluperioodil. Usk Jumalasse, vestlused temaga, palved – kõik see puhastab hinge, vabastab vihast ja pettumusest. Mitte kohe, mõne aja pärast muutub inimene rahulikumaks, tal on lihtsam saatuse lööke taluda. Mida iganes skeptikud selle kohta ütlevad, kuid paljude jaoks saab sellest tõesti pääste.
Pärast operatsiooni
Keerulisel operatsioonijärgsel rehabilitatsiooniperioodil vajab inimene kolmanda osapoole tuge. Tema keha on ravimite ja operatsioonide tõttu nõrgestatud, vaimne ja emotsionaalne seisund on allakäigul. Enne tema lähedasi kerkib küsimus, kuidas saada inimene depressioonist välja. Sel ajal ei saa te tähelepanuta jätta jalutuskäike, isegi lühikesi. Tuleb vaadata komöödiaid ja positiivseid filme, mis aitavad õiget meeleolu ja elutahet omandada. Siin on suur tähtsus maitsva ja tervisliku toidu (värsked juur- ja puuviljad, liha, kala, rohelised) kasutamine.
Kui operatsioon oli seotud füüsiliste muutustega kehas ja depressioonil on sügav vorm, tuleks abi saamiseks pöörduda psühholoogi poole, ta teab täpselt, kuidas inimene pärast operatsiooni depressioonist välja tuua. See aitab teil šokiga kiiremini toime tulla. Aitab teha seda, mida armastad, naudingut pakkudes, kõik peaks tooma positiivseid ja positiivseid emotsioone. Kasulik oleks vaadata dokumentaalfilme puuetega inimestest, kes tänu oma vaimujõule ja lähedaste abile selle šokiga toime tulid. Nüüd on oluline näidata inimesele oma armastust ja pühendumust, kuid mitte haletsust ega kaastunnet.
Seeskaugus
Kas kellelgi lähedasel on depressioon ning territoriaalsete barjääride tõttu pole võimalik temaga kohtuda ja teda toetada? Kuidas inimene eem alt depressioonist välja tuua? Seda pole lihtne teha, sest depressioonis inimesel on lihtsam telefonis öelda, et temaga on kõik korras, kui hinge välja puistada ja abi paluda. Depressiooni tunnused tunneb ära ka eem alt, sest patsiendi käitumine muutub kardinaalselt ja huvi kõige vastu kaob, seda on kuulda ka hääle ja suhtlemisviisi järgi. Eelseisvat emotsionaalset terviseprobleemi saab aimata sotsiaalvõrgustike lehelt, kus sageli ilmuvad vastavad staatused, sünge tähendusega pildid ja enesetaputeema.
Inimesega suhtlemine nõuab palju pingutust. Hea oleks proovida Skype’is (või mõnes muus videokõne funktsiooniga rakenduses) vestelda, sest siis on võimalik näha inimest, tema silmi, reaktsiooni sõnadele. Ka temale on kasulik silmside. Psühholoogi konsultatsiooni saate kokku leppida telefoni teel, kui patsient on kohtumisega nõus, on see suurepärane edu ja edasiminek kiirele paranemisele. On olemas spetsiaalsed nõuandetelefonid, kus kvalifitseeritud psühholoog vastab kõnele igal kellaajal, kuulab ja aitab – samuti hea variant. Kuidas saada inimene eem alt depressioonist välja ja aidata tal jõudu taastada? See on väga raske ülesanne, kuid te ei saa lasta olukorral kulgeda, vaid peate proovima kõiki võimalikke viise haigusega toimetulemiseks.
Alusta uuesti
Ärevusnähtude ilmnemisel peaks iga armastav pereliige või lähedane sõber mõtlema, kuidas inimest depressioonist välja tuua. Ja teiste pingutused ja tähelepanu, aga ka tema enda tahtejõud aitavad tal elama hakata. Sellesse probleemi on vaja suhtuda mõistv alt ja tõsiselt, väga ohtlik on arvata, et kõik läheb iseenesest. Tähelepanuta jäetud depressiooni vorm põhjustab alkoholismi, uimastisõltuvust ja enesetappu. Olge oma lähedaste suhtes tähelepanelik, sest kes veel saaks neid aidata? Proovige probleemi koos arutada, vaadake seda teise nurga alt, ül alt, tuvastage elus olulisemad asjad. Peame hakkama elu uuesti nautima, ükskõik mida.
