Kõiki inimesi ei huvita, kuidas maiustused kehale mõjuvad. Liigne valge aine muutub aja jooksul mürgiks. Samal ajal aktiveeruvad paljud haigused, immuunsus kannatab, lihased nõrgenevad. Meestel aktiivsus väheneb ja potenss väheneb. Naised kogevad hormonaalset tasakaalustamatust. Suhkur on imikutele üldiselt vastunäidustatud.
Maitsused
Kas tänapäeva inimene suudab oma elu ilma suhkruta ette kujutada? Ilma selleta muutuvad paljud toidud maitsetuks, pärast söömist pole küllastumist. Kasu sellest pole. Vastupidi, regulaarne suhkru tarbimine põhjustab kaalutõusu, ainevahetusprotsessid on pärsitud.
Et näidata, kuidas magusus kehale mõjub, viisid teadlased läbi katseid rottidega. On leitud, et suhkur tekitab sõltuvust, mis on võrreldav uimastisõltuvusega. Praegu pole nii lihtne võtta ja keelduda oma lemmiksõõrikutest, šokolaadidest, magusast teest.
Et näidata, kuidas magus kehale mõjub, soovitavad teadlased suhkrust vähem alt nädalaks loobuda ja vaadata tulemust:
- Tunne on kergekeha.
- Kaalulangus.
- Seal on midagi nagu võõrutustunne, suhkrupuuduse tunne toidus.
- Vähendage allergia sümptomeid.
Teadlaste rottidel tehtud katsete tulemustest näete, kuidas magusus kehale mõjub. Suhkur tekitab rohkem sõltuvust kui narkootikumid. Kauaaegsed kokaiinisõltlased loobusid sellest suhkru kasuks – kui neil oleks valida.
inimkonna nõrk pool
Mõtleme, kuidas maiustused naise kehale mõjuvad. Suhkur põhjustab pärmibakterite arengut maos ja suus. Halva harjumuse tagajärjeks võib olla soor või maobakterite (nt Helicobacter pylori) aktiveerumine.
Püüdkem selgitada, kuidas maiustused naise kehale mõjuvad. Kurbus ja depressioon on suurenenud suhkrutarbimise tagajärg. Aga kas glükoos parandab tuju? Kui käsitleda magusat kui narkootilist ainet, siis loksub kõik paika.
Naised, kui teil on halb tuju, proovige seda süüa hõrgutiste, magusa teega. Glükoos siseneb ajju. Kui nad seda pidev alt teevad, siis keha harjub sellise olekuga. "Valgeaine" puudumisel tekib näljatunne, jõu kaotus ja meeleheide suureneb.
Seega, et depressioonist välja tulla, püüavad naised jälle midagi magusat leida. Kuigi suhkrust tuleks hoiduda vähem alt nädal – ja tuju tuleb tagasi.
Kõrge suhkrusisaldus on lootele ohtlik
Selgitame, kuidas maiustused raseda kehale mõjutavad. Pidev suhkru tarbimine koos tee ja muude hõrgutistega põhjustab lapseootel ema tervises kõrvalekaldeid:
- Hambaemail halveneb.
- Seedimine on häiritud.
- Sisemised ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
- Immuunsüsteem on nõrgenenud.
- Keha reageerib allergeenidele teravam alt.
- Hormoonide tootmist on rikutud.
Eelpool kirjeldatud tagajärgedest saame teha järeldused: kuidas maiustuste kuritarvitamine mõjutab sündimata lapse keha. Loote toitumine sõltub ju ema seisundist, isegi halb tuju muudab beebi elundite normaalse arengu kulgu. Paljud näevad suhkru võtmise eeliseid – tuju tõuseb ja peavalu sageli lakkab. Kuid kahju on rohkem.
Magus keskkond on patogeenide arenguks optimaalne, seetõttu soovitavad kõik arstid mitte lisada toidule puhast suhkrut.
Mõju beebi tervisele
Emad on kohustatud end kurssi viima küsimusega, kuidas maiustused vastsündinu kehale mõjutavad. Mitte igaüks ei saa aru, et laps võtab kõik toitained em alt. Seetõttu välistab tema dieet ka puhta suhkru tarbimise.
Toome näiteid, kuidas maiustused lapse organismile mõjuvad:
- Suurenenud reaktsioon allergeenidele kuni astma tekkeni.
- Ülekaalulisus.
- Seennakkuste, sagedamini candida teke.
- Vereringesüsteemi rikkumine.
- Närvisüsteemi ja, mis kõige tähtsam, aju arengu hälve.
Teadlased on tõestanud, et suhkur aeglustab arengut. Selleks viisid nad läbi katsed, kus testiti rühma algklassilapsi, kes olid jagatud pooleks. Ühele osale anti magustoiduks maiustusi ja suhkruga jooke. Teine sisaldas dieeti ainult köögivilju, puuvilju, teravilju ja liharoogasid.
Selle tulemusel toimis see osa suhkruvaba rühmast paremini. Lapsed olid targemad ja energilisemad. Seega tehti järeldused: maiustused puhtal kujul kahjustavad oluliselt lapse tervist.
Tugev pool inimkonnast
Suhkru liigne tarbimine mõjutab meeste tervist. Ohtliku sõltuvuse tagajärjeks on libiido langus, rasvumine, veresoonte ummistus. Kasvajate moodustumine on osaliselt tingitud magusast.
Teadlased on teinud piisav alt katseid, et näidata, kuidas maiustused mehe kehale mõjutavad. Pikaajaline liigne suhkrutarbimine põhjustab paratamatult suhkurtõbe. Kaob võime juhtida aktiivset elustiili, tekivad depressiivsed meeleolud.
Pärast kuuajalist suhkrutarbimist on märgata, kuidas magus sportlase organismile mõjub. Näitajad meestel vähenevad koheselt, ilmnevad õhupuudus ja igapäevane väsimus. Aasta hiljem pole keha lihasehitus enam nii väljendusrikas, järk-järgult koguneb inimese keharasv.
Miks inimene "ei saa" elada ilma suhkruta?
Enamik inimesi ei mõtle sellele, kuidas maiustused kehale mõjuvadisik. Vastupidi, on eraarvamusi, et tuju kaotuse või meeleheite korral tuleks süüa tükike rafineeritud suhkrut. Seega juurdub mõtetes, et maiustused on eluks vajalikud.
Arstid ja teadlased soovitavad puhast suhkrut täielikult vältida. Lõppude lõpuks siseneb see kehasse iga päev koos puuviljade, köögiviljade ja muude toodetega. Glükoosi leidub peaaegu igas toidus.
Sellest suhkruportsjonist, mis sisaldub tavalistes puu- ja juurviljades, piisab inimesele organismi normaalseks talitluseks. Seda näiteks teele lisada pole mõtet. Teadlased soovitavad nautida jookide puhast maitset.
Kui loobud suhkrust vähem alt kuuks ajaks, märkad hiljem:
- Jookide maitse muutub intensiivsemaks ja me hakkame eristama selle erinevaid noote.
- Suurendab nutikust.
- Hea tuju ei jäta meid kunagi.
- Spordihuvi taaselustamine.
- Ei mingit suurt tööväsimust.
- Ärge muretsege allergiate pärast, muud kroonilised haigused on vaigistatud.
Diabeet
Maiustuste kahjulik mõju organismile võib põhjustada tõrkeid, mille korral insuliini tootmine lakkab. Samal ajal peab haige inimene järgima pidevat dieeti ja perioodiliselt tarbima kalleid tablette. Iga kord, kui tarbite puhast suhkrut, tõuseb vere glükoosisisaldus.
Kui veresuhkru tase tõuseb sageli ja on normist palju kõrgem, tekib suhkurtõbi. See seisund on võimalik, kui keha kaotab võime loomulikul teel insuliini toota. Kõik halveneb oluliselt muude provotseerivate tegurite olemasolul: alkohol, rasv, reaktsioon madala kvaliteediga toidu kemikaalidele.
Glükoosi suurenenud tarbimisega tekivad ohtlikud terviseseisundid. Pankreas toodab sama palju insuliini, kui me suhkrut sisse võtame. Nääre talitlushäire on just see, mis põhjustab diabeedi.
Kas ma peaksin kasutama asendusaineid?
Ohutut magusainet otsides valivad inimesed: aspartaam, sorbitool, fruktoos, suklamaat ja teised. Paljud arvavad, et see on parim lahendus: joo magusat teed, aga ära tarbi suhkrut. Siiski on mitmed uuringud näidanud, et igal ainel on pikaajalisel kasutamisel kõrvalmõjud.
Näiteks sorbitooli kasutamisel täheldatakse sageli seedehäireid. Paljud tunnevad pärast mitu nädalat sorbitooliga tee joomist kõhuvalu. Kasvaja neoplasmid võivad ilmneda sahhariini kuritarvitamisest. Ja aspartaam aktiveerib allergilisi reaktsioone.
Teadlased on pärast pikki aastaid kestnud uurimistööd jõudnud järeldusele, et asendajad ei kujuta endast vähem ohtu inimeste tervisele. Optimaalne oleks täielikult loobuda nii puhtast suhkrust kui ka aseainetest. Teise võimalusena tarbige neid väikeses koguses.
Millised toidud sisaldavad glükoosi?
Mesi, kuivatatud aprikoosid, datlid on suurepärased looduslikud maiustuste asendajad. Kuivatatud puuviljadsamuti ei soovita kuritarvitada. Fruktoosi on soovitatav kasutada loodusliku ainena erinevate roogade valmistamisel.
Teele võib lisada ka laktuloosi. Gaseeritud magusad joogid tuleks täielikult loobuda. Marmelaad ja vahukommid võivad olla tervislike toodetena tee lisandina. Siiski pole vähem ohtlik süüa idamaiseid maiustusi iga päev.
Iga köögivili ja puuvili sisaldab teatud kontsentratsioonis glükoosi ja laktoosi. Õunas või pirnis on täiskasvanule piisav päevane maiustuste kogus. Kõrvitsas ja banaanis on palju suurem loodusliku suhkru kontsentratsioon.
Ploomid, rosinad, viigimarjad on omaette magus roog ja võivad olla suurepärane rasvase šokolaadi asendaja. Kõrvitsahautis oleks parem kui paar kommi.
Halvad hambad
Kõik paadunud maiasmokad võivad olla kindlad, et nende hambaemail on kahjustatud. Suhkrurikas keskkond on bakterite kasvuks kõige soodsam. Viimased kogunevad hambavahedesse ja nõrgendavad emaili pealmist kihti. See õheneb ja muutub seejärel rabedaks.
Kaaries on maiasmokkade haigus. Bakterid paljunevad väga aktiivselt. Sellele lisandub lisaainetest tulenev kahju. Enamik komme kleepub emaili pinnale. Regulaarne loputamine ei puhasta kõike täielikult ja kahjulik mõju hammaste pinnale on pikaajaline.
Karamellid, pulgakommid ja muud samalaadsed imikud lahustuvad pikka aega, mis põhjustab emaili hävimise. Vaid 5 aastat selliste maiustuste aktiivset tarbimistja enamiku inimeste hambaemail muutub kasutuskõlbmatuks.
Suhkru eelised: müüt või tegelikkus?
Paljud inimesed on praktilise kogemuse kaudu õppinud, et maiustused on kasulikud. Kõigi loetletud maiustuste ja šokolaadide kasulike külgede juures ei tohiks unustada suhkru ohtusid: kommidega kokkupuutel vananevad keharakud palju kiiremini.
Loetleme kasulikud omadused:
- Šokolaadi tarbivad paljud ajutegevuse parandamiseks. Meie keha võtab seda aga kingituseks juba lõppenud vaimse või füüsilise protsessi jaoks ja lõdvestub. Kui süüa selleks šokolaadi, siis ainult mõru ilma lisanditeta: pähklid, marmelaad, rosinad.
- Vähendab moraalset stressi valu, menstruatsiooni korral. Magneesiumi leidub šokolaadis ja see aitab kriitilistel päevadel naistel alakõhus kohutavat ebamugavustunnet eemaldada. Ja serotoniini tase tõuseb tänu biskviidile või jäätisele, see vastutab meeleolu eest.
- Süsivesikud tulevad koos maiustustega ja need on teatavasti energiaallikad. Suhkru kasulikkus lõpeb siis, kui seda saab liiga palju, siis tekivad rasvaladestused. Mõõduk alt aitavad süsivesikud kehal aktiivsena püsida.
Kas suhkru söömine on ohutu?
Maiustused ei tee midagi halba, tingimusel et toit on terviklik ja mitmekesine. Mõõduk alt on suhkur energiaallikas. Tasakaalustatud toitumise tagamiseks sisaldab toit antioksüdante: marju (mustikad, jõhvikad), värskeid köögivilju (pipar, tomat, kurk).
Sama oluline on kiudained, misaeglustab glükoosi imendumist. Suures koguses leidub seda pähklites, banaanides, kaunviljades, leivas. Magus tee on kombineeritud värskete puuviljade magustoiduga. Ja jahutooteid püütakse värskelt pressitud mahlaga maha pesta.
Süsivesikute tarbimise põletamiseks vajate aktiivset elustiili. Ilma spordita on magusaisu tervena hoidmine võimatu.
