Meie sajandi surm – depressioon. Haigus sai selle nime meediast ja võrdlus keskaja kõige kohutavamate haigustega ei tekkinud juhuslikult: kui uskuda 2020. aasta prognoose, võidab meistritiitli muu hulgas ka depressioon, edestades tänapäeva liidreid - südame-veresoonkonna haigusi. ja nakkushaigused; Just sellest häirest saab hävitaja nr 1. Juba praegu sooritavad enam kui pooled kõigist enesetappudest Maal depressioonis inimesed.
Depressioon on lühiajaline lihtne meeleolu langus, mis on seotud mõne ebameeldiva elusündmusega. Enamasti on sellised meeleolulanguse episoodid aga üsna tavaline reaktsioon stressile, mida iga terve inimene regulaarselt kogeb. Isegi madal tuju mõnest nädalast terve aastani on reaktsioon tugevale šokile (töö vähenemine, surm võilähisugulase haigus, lahutus).
Depressioon või stress?
Peame peaaegu iga päev toime tulema stressiga, lahendades erinevaid probleeme. Eksamite kehvad hinded või testide mittesooritamine põhjustavad erineval määral tugevaid negatiivseid emotsioone. Inimene võib kogeda stressi pikas järjekorras olles, probleemide tõttu tööl või raskuste tõttu peres, õnnetu armastusega, kui teha on palju, aga selleks pole aega, kui on hulk realiseerimata võimalusi., tänu igapäevasele telerist krimilugude vaatamisele ja paljudele muudele põhjustele, mille loetelu on lõputu. Stress ja depressioon on lahutamatult seotud. Pärast stressi peab kehal tingimata olema kaitse (reageerimis) reaktsioon - depressiivne seisund. Iga, isegi kõige ebaolulisema, alustamata stressi korral rakendab keha piisavat depressiooni. Kuid väike stress on mõnikord inimesele isegi hea.
Depressiooni põhjused
Kõigi stressi põhjuste loetlemine on ebamõistlik harjutus, sest iga inimene on individuaalne ning igaühel on oma käitumis- ja mõtlemismustrid. Igaühel siin maamunal on oma elukogemus ja igaüks näitab oma suhtumist tekkivatesse olukordadesse. Ja seega on stressirohke olukordi tohutult erinevaid. Samas on kõigil neil olukordadel üks ühine joon: sündmused ohustavad meie heaolu ja elu. See juhtub tegelikkuses või on raskused väljamõeldud.
Olukorda, mis kutsub esile ebameeldivad suure kurbuse või kurbuse aistingud meie kehas, nimetataksedepressiivne tegur. Tema on see, kes määrab inimese elus depressiooni põhjuse ja aja.
Peamised stressi põhjused
Finants. Finantssuhted on enamiku teadlaste arvates depressiooni peamiseks põhjuseks. Maja või auto ostmine, näiteks raha kaotamine varguse tõttu, võlgnevus kolmandale isikule, kahjud jne.
Töö. Seoses sellega, et töö on otseselt seotud rahaliste suhetega, tuvastati see peamiste stressiallikate edetabelis teisena. Mõnikord tundub, et töö ja karjäär on pidevad depressiooni põhjused. Paljud inimesed peavad oma töökoha säilitamist oma elu tähtsaimaks prioriteediks.
Ohutus ja tervis. Ohutus- ja terviseprobleeme on inimene alati valus alt tajunud, sest need probleemid kujutavad endast ohtu tema elule.
Perekond. Suhted pereliikmetega, eriti pingelistega, võivad olla tõsiseks depressiooni põhjuseks. Selline stressirohke olukord venib mõnikord paljudeks aastateks ja muutub tõsiseks haiguseks.
Isiklikud suhted. Suhted tuttavate, sõprade ja isegi võõrastega on alati emotsionaalsed ja põhjustavad sageli depressiooni põhjuseid.
Isiklikud probleemid. Inimesed püüavad alati omada kontrolli enda või teiste elude üle. Kuid kui kontroll nõrgeneb, tekib stress, kuna inimesed kipuvad kontrollima teisi ja iseennast.
Surm. Isegi lemmiklooma surm on tema omanikule stressirohke, rääkimatalähedaste traagiline surm. Surmaootust võib nimetada ka sellise vaevuse nagu depressioon suureks allikaks. Arst töötab sel juhul, lähenedes psühholoogilisest vaatenurgast.
Eneseväljenduse võimatus. Inimene tahab end väljendada ja ennast esindama hakata, aga kõigil see ei õnnestu.
Ärev depressioon
See on kõige levinum diagnoos, mis määratakse üld- ja esmases meditsiinipraktikas somaatiliste patoloogiate all kannatavatel inimestel. Patsientidel ilmnesid mitmesugused depressiooni ja ärevuse sümptomid. Alguses võib täheldada mitut või üht somaatilist sümptomit (väsimus, unehäired, valu nt). Täiendav küsitlemine võimaldab meil lõplikult kindlaks teha depressiivse meeleolu või ärevuse. Põhifunktsioonid:
1. Depressioon ja ärevus avalduvad mitmesuguste füüsiliste ja vaimsete sümptomitena.
2. Neid probleeme ei seostata laiskuse või nõrkuse ilmingutega, kuna patsient püüab neist üle saada.
3. Tõhusate ravimeetodite läbiviimine nõuab regulaarseid konsultatsioone, et valida sobiv ravi.
Depressiooni peamised sümptomid
Päris peaga tööle asumine, sage sportimine või sellise spordiüritusega tegelemine, mis on seotud ekstreemolukordade, riskiga, aga ka hasartmängus süvenemisega – kõik see võib teatud määral viidata depressiivsele seisundile. Depressiooni on raske ära tunda. See on ühelt poolt tingitud ekslikust arvamusest, mida on vaja rääkidateised inimesed oma kogemustest ja suutmatus nendega ise toime tulla on märk inimlikust nõrkusest. Teisest küljest aga asjaolu, et enamikul juhtudel varjavad patsiendid oma depressiooni alkoholi kuritarvitamise ja/või agressiivse käitumise taha.
Emotsionaalsed ilmingud
- Kannatused, melanhoolia, masendus, masendunud meeleolu, meeleheide.
- Ärev meeleolu, sisemine pinge, ebaõnne ootus.
- Ärritunud.
- Regulaarne enesesüüdistus, süütunne.
- Rahulolematus oma välimusega, vähenenud enesekindlus, vähenenud enesehinnang.
- Vähenenud või kaotatud võime nautida varem meeldivaid tegevusi.
- Vähenenud huvi välismaailma vastu.
- Kaotatud võime kogeda erinevaid tundeid (sügava depressiooni korral).
- Depressioon on kombinatsioon depressiivsest seisundist ärevusega sugulaste saatuse ja tervise pärast, samuti hirmuga ühiskonnas pankrotistuda.
Füsioloogilised ilmingud
- Häiritud uni.
- Muutav isu (ülesöömine või vastupidi).
- Soolestiku düsfunktsioon.
- Vähenenud seksuaalsed soovid.
- Vähenenud energia, nõrkus, suurenenud väsimus normaalse intellektuaalse ja füüsilise koormuse ajal. Kõik see võib olla depressiooni nimelise haiguse põhjuseks. Pole jõudu igapäevaelu põhiasjade jaoks.
- Kehas on tunda ebameeldivat valu (näiteks sooltes, südamelihases).
Käitumineilmingud
- Raskus eesmärgipärases tegevuses, passiivsus.
- Kontaktide vältimine (kalduvus eraldatusele, huvi kaotus teiste inimeste vastu).
- Meelelahutuse tagasilükkamine.
- Ainte kuritarvitamine, uimastite kuritarvitamine ja alkoholism annavad ajutist leevendust.
Mõtete ilmingud
- Keskendumis- ja keskendumisraskused.
- Raskused otsuste tegemisel.
- Negatiivsete mõtete ülekaal sinu elust.
- Pessimistlik, sünge tulevikuplaneerimine ilma väljavaadeteta, mõeldes oma mõttetule olemasolule.
- Enesetapumõtted (rasked depressiooni juhtumid). Seetõttu ravitakse depressiooni sageli erinevate ravimitega.
- Mõtted enda abitusest, tähtsusetusest, kasutusest.
- Aeglane mõtlemine.
Depressiooni diagnoosi saab panna, kui teatud arv loetletud sümptomitest püsib mitu nädalat.
Depressiooniskaala
See skaala töötati välja kliiniliste vaatluste põhjal, mis paljastasid domineerivad depressiooni sümptomid ja registreerisid inimeste sagedased kaebused. Seda skaalat on korduv alt korrigeeritud, üks selle viimaseid versioone ilmus aastal 1996. Küsimustike esimene avaldamine toimus 1961. Teste ei kasutata mitte ainult täiskasvanute seisundi hindamiseks, vaid ka depressiooni diagnoosimiseks noorukitel. Nende jaoks on loodud testi kohandatud versioon. depressiooni skaalaaitab mõõta depressiivsete häirete dünaamikat, tänu millele kasutatakse teste, et hinnata osutatava ravi kvaliteeti.
Toimetised
Testimine viiakse esialgu läbi ekspertide juuresolekul, kes loevad avaldusi ette. Patsientidele antakse küsimustike koopiad, kuid nad vastavad suuliselt. Eksperdid võtavad arvesse ka lisanäitajaid (katsealuste arengutase intelligentsuse, anamneesi jms osas). Nüüd aga lihtsustatakse järjest enam katsete sooritamise korda. Testivorm koosneb 20 väidete rühmast, millest igaüks sisaldab fraase, mis on tähistatud numbritega 0 kuni 3 või märgistamata (sellisel juhul hinnatakse pärast testide sooritamist). Igast rühmast on vaja välja tuua üks väide, mis kajastab kõige täpsem alt inimese seisundit nädala jooksul ja testimise ajal. Iga rühma fraasid on järjestatud märkide suureneva avaldumisastme järgi. Mõned kategooriad sisaldavad alternatiivseid üksusi, mida hinnatakse sama. Enne ühe või teise väite valimist peaksite tutvuma iga rühmas esitatud valikuga. 1996. aasta versioon loetleb iga väidete rühma koos nimega. Hinnatakse und, söögiisu, ärevust, väsimust, enesesüüdistusi, ilmset enesetapukalduvust jne. Siin on täpsustus: kui ühes rühmas näib olevat tõene mitu väidet, tuleb valida viimane üksus. Varasemates versioonides võisite valida iga kehtiva nõude. Fraaside sõnastus on samuti läbi teinudringlussevõtt.
Meetodid depressioonist iseseisv alt vabanemiseks
Kuidas depressioonist iseseisv alt välja tulla? Enamik uuringuid on kinnitanud eneseabi tähtsust käitumis-, emotsionaalsetest ja füüsilistest raskustest vabanemise protsessis. Vastake järgmistele küsimustele ja saate hõlps alt kindlaks teha, kas eneseabist piisab:
1. Kas teil on olnud enesetapumõtteid? Kui vastus on jaatav, vajate ekspertide abi.
2. Kas depressiooni mõju on tunda enamikus eluvaldkondades: suhetes, tööl, tervises, oskuses lõbutseda? Kui vastus on jaatav, on võimalik, et teil on raske generaliseerunud depressioon, mis nõuab eneseabist sügavamat sekkumist, et sellest vabaneda.
Kui vastasite mõlemale küsimusele jaatav alt, võite alustada eneseabi. Kui te pärast mõnekuulist iseõppimist paranemist ei näe, otsige täiendavat abi. Ebakindlus, enesetapumõtted, kasvav meeleheide või muu terviseseisundi halvenemine viitavad vajadusele kohese professionaalse abi järele.
Raamatud, CD-d, videokassetid
Niisiis, kuidas depressioonist iseseisv alt välja tulla. Raamatud annavad teile palju teavet, mida te teraapiaseanssidel ei saa. Saate lugeda omas tempos, raamatu mõneks ajaks kõrvale panna või uuesti lugeda. Kui ühendad töö ja psühhoteraapia raamatutega, saavutad kiiremini häid tulemusi. KuludTuleb märkida, et psühholoogiliste häirete teemal on palju raamatuid, näiteks "Depressioon on tühistatud" Richard O,Connor.
Sobivad inimesed, kes tajuvad visuaalset teavet paremini, vaatavad CD-sid või videokassette, mis on pühendatud enda seisundi parandamisele ja depressiooniga võitlemisele.
Eneseabirühm ja internet
Psühholoogiameeskond pakub liikmetele mõistmist ja tuge, mida nad vajavad. Kui sarnaste probleemidega inimesed kohtuvad, saavad nad jagada kogemusi ja teavet ning rääkida välja, kartmata kohtuotsust.
World Wide Webis on mitmesuguseid depressiooni vastu võitlemise saite. Saate lugeda materjali või vestelda vestluses või foorumis teemal "depressioon". Heaks abiks on ka tagasiside.
Armasta ennast, säästa ennast, väldi stressi
Haigus kulutab jõudu ja igapäevaste ülesannete täitmiseks jääb väheks. Püüdke mitte seada endale raskeid ülesandeid ja võtke rohkem vastutust. Jagage suured asjad mitmeks etapiks ja tehke vähehaaval, nii palju kui saate. Võimalusel vältige suuri elumuutusi.
Stressi tekitavate olukordade vältimist pole lihtne õppida. Tehke kindlaks erinevad käitumised ja sündmused, millel võib olla stressirohke mõju, ja mõelge, kuidas neist mööda hiilida. Ärge kasutage psühhoaktiivseid aineid ja alkoholi, mis sarnaselt narkootikumidega võivad depressiooni leevendada vaid lühiajaliselt. Kui joove möödub, lähevad need ained ainult hullemaks.
Õppige distsipliini
Suurepärane viis depressioonist iseseisv alt välja tulla on mitu korda nädalas pool tundi võimlemist. Suudab oma tuju mõne nädalaga parandada. Laadimine suudab leevendada lihas- ja närvipingeid, tõsta elujõudu ja tugevdada vaimu. Lisaks stimuleerib trenn organismis enkefaliinide ja endorfiinide tootmist – aineid, mis on sarnased looduslike antidepressantidega.
Ehitage endale sobiv igapäevane rutiin ja proovige seda oma võimete piires täita. Tõuse üles iga päev samal ajal, söö teatud kellaaegadel ja mine varakult magama, et korralikult välja puhata. Moodustunud rutiin aitab kaasa organismi normaalsele talitlusele ja oma bioloogilise kella paigaldamisele, mis on depressiivse häire korral häiritud.
Loe! Mida rohkem teate depressioonist, seda lihtsam on depressioonist iseseisv alt vabanemise probleemiga toime tulla. Depressioonist teadlik olemine muudab selle vähem hirmutavaks ja salapäraseks.
Armasta ennast ja seda, mis sind ümbritseb
Pöörake tähelepanu sellele, mida arvate. Proovige neid kuulata, kui olete depressioonis, kuid ärge püüdke otsustada, kas neil on õigus või valed. Teadlik lähenemine oma mõtetele loob aluse enese objektiivsele maailmapildile, mida moonutab depressioon.
Depressioonis inimene väldib sageli suhtlemist. Kuid üksi, üksi isiklike raskustega tunnete end väga halvasti. Ja teiste inimeste seltskonnas olete teie omadepressiivsed kogemused, mis tuleb hajutada. Tehke kellegi teisega seda, mis teile meeldib. Sageli aitavad tugirühmad. Sinna kogunevad inimesed, kes on sarnases seisundis.
Ja mis kõige tähtsam: olge kannatlik. Depressioon on tõsine haigus, see ei kao kohe. On vaja teada, et selle häire puhul pole taastumine erand, vaid reegel. Olge kannatlik ja pidage alati meeles, et olete paranemise teel.
Raviravi
Narkootikume kasutatakse laialdaselt nii maniakaalsete kui ka depressiivsete seisundite ravis. See asjaolu kehtib eriti raske depressiivse häire ja bipolaarse depressiooni ajal. Vähem tõsiseid depressiivseid häireid saab ravida ilma ravimiteta.
Pole vahet, kas inimene on olnud depressioonis aasta või nädala – raskete, mõõdukate ja kergete depressiooni ilmingutega patsientidele määratakse ravimid. Efektiivse ravi peamiseks tingimuseks on regulaarne konsulteerimine arstiga: visiidid arsti juurde, ettenähtud ravirežiimide range järgimine, avameelne, üksikasjalik ülevaade oma üldisest seisundist ja eluraskustest. Ravimite väljakirjutamise käigus peate esitama küsimusi arstile, ta teeb teile palju asju selgeks.
Elu pärast depressiooni (inimeste sõnul)
Nagu näitavad arvukad ülevaated, muutuvad konfliktsituatsioonide lahendamise ja psühhotraumaatiliste tegurite kõrvaldamise ajal juhtivaks suurenenud ärrituvuse nähtused: kergesti muutuv meeleolu, häiritud uni. iseloomulikon hüperesteesia - väliste stiimulite talumatus. Paljud ütlesid, et peavalud algavad sageli.
Ärritus ja kannatamatus, suurenenud väsimus, pidev soov erinevate tegevuste järele isegi meelelahutuseks tingimused loovas keskkonnas (mõned inimesed on kirjeldanud seda kui "väsimus, mis ei otsi puhkust") muudavad elu palju raskemaks. Pärast depressiooni on mõnel inimesel, arvustuste põhjal otsustades, vastupidi, kõrgendatud tuju koos väljendunud ärevusega, erutuvusega.
Depressioon kaotatud
Patsient hüppab kordamööda iga mõtte juurde, haarab mitmest asjast korraga, ilma neid lõpuni viimata. Häiritud töövõime, vähenenud uni. Pärast depressiooni arenevad kõik need seisundid välja serotoniini, monamiinide ja teiste neurotransmitterite taseme languse tõttu ajus.
Arvukad katsed ja uuringud on tõestanud otsest seost aktiivse serotoniinisüsteemi ja erinevate emotsionaalsete muutuste vahel. Muud tegurid hõlmavad mitmesuguseid endokriinseid nihkeid, mis tekivad vastusena stressi tekitavatele mõjudele.
Depressiooni tekkimise ajal ja pärast seda esineb sugunäärmete, kilpnäärme talitlushäireid, düsregulatsiooni "hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste" süsteemis. Lisaks põhjustab depressioon sageli häireid ajukoore ja dientsefaalse struktuuri inhibeeriva süsteemi töös koos bioloogiliste rütmide ja regulatsioonimehhanismide desünkroniseerimisega.ärkvelolek koos uneperioodidega.
Pärast depressiooni on vajalik ka korrigeerimine. Erinevad homöopaatilised ravimid aitavad vabaneda sellise vaevuse tagajärgedest nagu stress ja depressioon. Ilma keha sisekeskkonnaga negatiivsetesse interaktsioonidesse sisenemata normaliseerivad need bioloogiliselt aktiivsed ained aju biokeemiliste protsesside reguleerimist molekulaarsel tasemel, mille tulemusena kaob hormonaalne tasakaalustamatus ja kogemustega inimeste elukvaliteet. depressioon on oluliselt paranenud.
