Paljud inimesed kaasaegses elurütmis kogevad teravat ajapuudust ja püüavad probleemi erinevatel viisidel lahendada. Keegi vähendab lemmiksõpradele ja -hobidele kulutatud tunde ning kedagi külastab mõte: "Ja kui sa ei maga terve öö?" Mis sel juhul juhtub, kaalume edasi.
Tervisliku une kestus
Kõigepe alt meenutagem, kui kaua peaks tervislik uni kestma. Täiskasvanu jaoks on selle kestus 6-8 tundi, kuid kõik sõltub keha omadustest. On ka inimesi, kes vajavad 5-tunnist puhkust. Lapsed magavad tavaliselt kauem, kuid vanemaks saades kestus väheneb.
Põhjused, miks öösel piisav alt magada
1. Füsioloogilised omadused.
Need võivad põhjustada unetust igas vanuses inimestel, imikutest eakateni. Nende hulka kuuluvad: hormonaalne rike, diatees, liigesehaigused, hüpertensioon, enurees jne.
2. Stress.
Närvisüsteemi liigse stressi korralunehormooni melatoniini tootmine väheneb ja adrenaliini vabanemine suureneb. Seetõttu võivad kõik probleemid, kriisid ja raskused viia unetuseni.
3. Rikked bioloogilistes rütmides.
Kõik protsessid inimkehas hakkavad aeglustuma umbes kella kaheksaks. Kui soovi uinuda eiratakse, läheb bioloogiline rütm sassi ja hiljem on selle tegemine problemaatiline.
Unepuuduse tagajärjed. Probleemid närvisüsteemiga
Korraliku puhkuse puudumine muutub närvisüsteemi löögiks. Selliseid olukordi juhtub sageli õpilastega. Kui nad terve öö ei maga, mis saab nende õpingutest? Tulemuseks on läbikukkunud eksam, kuigi tüübid õppisid materjali kangekaelselt. Miks see juhtub? Fakt on see, et sügava une ajal fikseeritakse palju mällu, nii et isegi piiratud ajaga proovige režiimi järgida.
Probleemid kogu organismiga tervikuna
Teadlased on tõestanud, et krooniline unepuudus on paljude teiste haiguste, nagu insult, rasvumine, hüpertensioon ja diabeet, esinemise eeltingimus. Südamele on kolossaalne koormus, probleeme on naha, küünte ja juustega. Magamata öö tagajärjed peegelduvad inimese välimuses. Seega, kui soovite korralik välja näha, alustage puhkamisest.
Stressihormoon
Katsed on näidanud, kui palju muutub inimese psüühika sõltuv alt unepuuduse ajast. Esimesel päeval ta peaaegu ei pinguta, et ärkvel püsidateine näib hajameelsust, agressiivsust. Kolmandal päeval on raske säilitada elujõudu ilma teiste abita, kuna on veel üks unepuuduse tagajärg - hallutsinatsioonid; inimene kaotab terve välimuse, näeb välja kurnatud, piinatud. Edasised katsed enamikul juhtudel peatatakse, kuna surma tõenäosus on suur.
Teadlased on püüdnud seda mustrit selgitada. Esiteks avastati spetsiaalsed keemilised protsessid, mis toimuvad öö läbi magamata inimeses ja põhjustavad psüühika allasurumist. Teisel päeval tekivad muutused hormonaalses taustas, ajukoore närviühenduste rikkumised. Unepuuduse 3.-4. päev ähvardab ajurakkude hukkumisega, siseorganite (eriti südame) koormus suureneb oluliselt. Unetuse viies päev on otsene tee surmani, millega kaasnevad pöördumatud muutused.
Selge vastus küsimusele: "Kui kaua võib inimene maksimaalselt magada olla?" - ikka ei saanud kätte. Fakt on see, et kõik läbiviidavad katsed ei saa välistada võimalust, et neis osalenud inimesed ei uinunud lühikeseks ajaks pealiskaudsele unele. See juhtub sageli siis, kui te ei maga terve öö. Mis juhtub kehaga pindmise une ajal? See seisund on lühike paus ajutöös, mis võib tekkida normaalse inimtegevuse käigus. Ka siseorganid puhkavad sel ajal (loomulikult defektselt).
Kuidas krooniline unepuudus keha mõjutab?
ProbleemKroonilist unepuudust käsitletakse eraldi, kuna sel juhul kogeb inimene igapäevast unepuudust, kuigi ta magab lühikest aega. Puudujääk koguneb järk-järgult ja võib põhjustada tõsiseid probleeme.
Krooniline unepuudus (tavaliselt puhkamine nädalas iga päev vähem kui 6 tundi) võrdub kahepäevase unepuudusega. Kui inimene elab selles seisundis pikka aega, tekivad oksüdatiivsed protsessid, mis mõjutavad mälu ja õppimist. Inimesed vananevad kiiremini, süda puhkab vähem, südamelihas kulub kiiremini. Krooniline unepuudus 5-10 aastat põhjustab närvisüsteemi depressioonist tingitud unetust.
Inimene muutub vastuvõtlikuks paljudele haigustele, kuna kroonilise unepuuduse tagajärjeks on ebapiisav immuunsus (nakkustega võitlevate lümfotsüütide arv väheneb).
Stressile vastupanuvõime vähenemine toimub ka kroonilise unepuuduse korral, mis hõlmab ka suurenenud ärrituvust ja kimbatust. Seega, kui soovite olla alati positiivne ja rõõmsameelne inimene, pidage kinni unegraafikust.
Seega võib öise puhkuse puudumine saada kehale tõesti tõsiseks probleemiks. Unetus mõjutab kindlasti inimese tervist. Parem on mitte end tugevuse pärast proovile panna, mitte küsida end alt küsimust: "Ja kui te terve öö ei maga, mis siis saab?" - vaid selleks, et eraldada ettenähtud tundidel piisav alt aega regulaarseks magamiseks.
