Tänapäeval on ärevushäiretest vabanemise kohta tohutult palju tehnikaid, kirjutatud sadu artikleid ja raamatuid, kuid patsiendid käivad jätkuv alt kõigi võimalike arstide juures, läbivad palju uuringuid ja otsivad olematuid sümptomeid surmavast haigusest. Seejuures kasvab hirm veelgi ning inimest on üha raskem veenda tema hirmude alusetuses. Ideaalis tuleks selline inimene koheselt suunata psühhoterapeudi või neuroloogi vastuvõtule, kuid kahjuks on vähesed terapeudid selles küsimuses piisav alt teadlikud ning jätkavad uuringute läbiviimist ja vastuste otsimist lugematutele patsientide kaebustele.
Haiguse olemus
Paanikahäire diagnoositakse tavaliselt koos "vegetovaskulaarse düstoonia", "vegetatiivsete kriiside" või "sümptomaatilise adrenaliinikriisiga". Põhimõtteliselt on paanikahood ühe sellise haiguse sümptom, kuid neid ravitakse iseseisv alt, vegetovaskulaarne düstoonia on kaEnamikul juhtudest diagnoosib psühhoterapeut või neuroloog. Haigus võib tekkida nii iseenesest kui ka kohe paanikahäireks muutuda. Haiguse sümptomid:
- Ärevus, ärevus, rahutus.
- Kõrge vererõhk.
- Valu rinnus, südamepekslemine, tahhükardia.
- lämbumistunne, tüki tunne rinnus.
- Pearinglus, peapööritus, tugev nõrkus.
- kehatemperatuuri muutus, külmavärinad, palavik, higistamine, "külm higi".
- Kõhuvalu, häiritud väljaheide, iiveldus.
- Tugev treemor.
- Ebameeldivad aistingud erinevates kehaosades, kipitus, tuimus, vatised jalgade või käte tunne.
Haiguseoht
Hirm. See on võib-olla kõige olulisem sümptom, mis tingimata kaasneb mis tahes paanikaseisundiga. Samas kaob inimesel mingil määral reaalsus- ja adekvaatsustunne, sellistel hetkedel töötab paljudel tõeline loomalik instinkt, nad võivad kas olla tummaks ja kardavad end liigutadagi või möllavad ja üritavad põgeneda ja kõik on. süüdistada tugevas hirmus surra või hulluks minna. Edaspidi tekib alateadlikul tasandil patsiendil hirm mitte ainult kogetud sümptomite, vaid ka nende ilmnemise koha ees. Nii tekivad igasugused foobiad, hirm suletud ruumi ees (se alt pole võimalik välja saada, rünnaku korral), kõrgusekartus (kus võib teadvuse kaotada ja kukkuda), hirm rahvahulga või lageda ees. (häbitunne, kui rünnak toimubinimesed). See on haiguse peamine oht, inimene, kes kogeb järjekordset paanikahoogu, omandab üha rohkem foobiaid, isoleerub, tunneb end üha haigem alt ja abitum alt. Samal ajal kehitavad arstid õlgu, leidmata temal füüsilisi haigusi ning üha hullemini enesetundega inimene on veendunud, et tal on haruldane, ravimatu ja diagnoosimata haigus. Ainult terapeudi kompetentse lähenemisega, oskusega rahustada ja selgitada patsiendile, et temaga pole midagi surmaohtlikku juhtunud, ning ka temaga psühhoterapeudi poole pöördumist põhjendades on tervenemisprotsess võimalik. Üsna tähelepanuta jäetud seisundis võib osutuda vajalikuks patsiendi määramine mõnda aega piirkondlikus psühhoneuroloogilises dispanseris, kuid üldiselt piisab meditsiinilisest ravist, enamasti on need antidepressandid kombinatsioonis rahustitega ja üks ravimeetodeid.
Mis tegelikult toimub
Tegelikult on paanikahoog kontrollimatu emotsioon, mis tekib mitte siis, kui kehal on vaja reageerida reaalsele ohule, vaid olukordades, mis on selleks täiesti ebatavalised. Kõige sagedamini seab inimene end hoo tekkeks, mille tagajärjel tekivad paanikahäired. Selle seisundi füüsilised sümptomid on normaalne reaktsioon adrenaliini vabanemisele.
Fakt on see, et hirm on tugevaim enesealalhoiuinstinkt, seetõttu saavad absoluutselt kõik elusolendid ohu hetkel ajusignaali: "Võitle või põgene." pealvõitluseks vajaliku jõu saamine või verre jooksmine ja vabaneb tohutul hulgal adrenaliini. Südamelöögid ja hingamine muutuvad sagedasemaks, vererõhk tõuseb ja kujuteldav jäsemete tuimus, vatitavad jalad – tegelikult on lihaste ülekoormus, mis valmistas ette hirmutavast olukorrast kiireks jooksuks.
Miks see juhtub
Nii saime aru, et kontrollimatu paanikahäire ei ole surmav haigus, vaid keha normaalne reaktsioon ohule. Probleem on selles, et ohtu pole. Ja rünnakud tekivad täiesti rahulikes, hirmuvabades olukordades: ühistranspordiga reisides, supermarketi järjekorras, liftis või tähtsal koosolekul. Esimesel korral algab ärevuspaanikahäire ootamatult, kuid mõningaid levinud "eelkäijaid" on siiski võimalik jälgida. Need on stressid, regulaarne unepuudus, tasakaalustamata toitumine, halvad harjumused - ühesõnaga võib seda kõike nimetada keha halvenemiseks. Mõnikord avaldub haigus pärast mõnda tõsist šokki: lähedaste surma, lahutust või isegi banaalset teise riiki kolimist ja kohanemisprotsessi selles.
Areng, põhjused, ravi
Regulaarse paanikahäirega patsiendi jaoks tunduvad sümptomid väljakannatamatult rasked ja väga hirmutavad, tegelikult ei kujuta need endast mingit ohtu. Nendest on võimatu surra, hulluks minna või isegi minestada, kuid inimest hirmutab see, et keha reageerib välistele stiimulitele,täpsem alt nende puudumine.
Haiguse arengut mõjutavad mitmed tegurid. Peamine roll on pärilikul eelsoodumusel, see ei tähenda, et haigus kindlasti tunda annab, kuid selle tõenäosus suureneb oluliselt. Sel juhul oleks väga soovitav regulaarselt läbi viia ennetavaid meetmeid, samuti hoolikam alt suhtuda oma elustiili.
Teine kõige tõenäolisem paanikahäire (umbes iga viies patsient) on muutused kesknärvisüsteemis, mis on seotud lapsepõlve ja noorukite psühholoogiliste traumadega. Samal ajal võivad mõned sisemised konfliktid, avatud või alateadlikud, patsiendiga kaasas käia kogu tema elu. Ja kuna laste kaebused, ebakindlustunne ja laste hirmud ei leia muud väljapääsu, on nende tagajärjeks ärevad seisundid. Erinevad spetsialisti poolt läbiviidavad psühhoteraapia meetodid aitavad tuvastada ja ravida lapsepõlve- ja nooruspõlve traumasid.
Viimaseks ja võib-olla ka peamiseks paanikahoogude tekkepõhjuseks on inimese ärev ja kahtlustav iseloomujoon. Samades stressirohketes oludes on just sarnaste isiksuseomadustega inimestel närvisüsteemi ebastabiilsus ja selle tagajärjel paanikahäired.
Äreva ja kahtlustava tegelase tunnused
- Usalduse puudumine enda ja oma võimete vastu.
- Suurenenud ärevus.
- Liigne tähelepanu oma tunnetele.
- Emotsionaalne ebastabiilsus.
- Vajadus suurema tähelepanu järelearmastatud inimesed.
Ravimeetodid
Tuvastamise ja õige diagnoosi seadmise probleem seisneb selles, et inimene ise ei otsi abi vajalikult spetsialistilt. Põhimõtteliselt eelistavad inimesed endale omistada olematuid surmaga lõppevaid haigusi, kuid psühhoterapeudist hoiduvad teadlikult. Kuid see arst ravib patsienti, kellel on sellised haigused nagu vaskulaarne düstoonia, samuti ärevus- ja paanikahäired.
Tänapäeval on palju tehnoloogiaid, mis võivad patsienti krampe nii leevendada kui ka neist täielikult vabastada, sealhulgas: kognitiivne käitumuslik teraapia, psühholoogiline lõõgastus, neurolingvistiline programmeerimine ja paljud teised. Just arst saab määrata psühhoteraapia meetodid või farmakoloogilised retseptid, mida tuleb edaspidi järgida. Tuleb märkida, et ravi valitakse puht alt individuaalselt, võttes arvesse häire kulgu, haiguse kestust, selle esinemise põhjuseid, kaasuvaid haigusi ja patsiendi enda olemust. Mõnikord võib inimese närvisüsteemi rahustamiseks osutuda vajalikuks sattuda piirkondlikku psühhoneuroloogilisse dispanseri, kust pärast väljakirjutamist tuleks ravi lõpetamiseks võtta ühendust ka psühhoterapeudiga.
Õige ravivalikuga paanikahood saab täielikult välja ravida. Selle usaldusväärsust kinnitasid 2010. aastal ühe psühhiaatria, psühhoteraapia ja psühhoteraapia uurimisinstituudi spetsialistide poolt läbi viidud ainulaadsete uuringute tulemused.narkoloogia. Need seisnesid paanikahoogude teatud sümptomite kõige tõhusamate ravimeetodite väljaselgitamises. Eksperimendis osales 120 ärevushäire diagnoosiga patsienti, kes jaotati kolme rühma, igaühes 40 inimest, kelle suhtes rakendati erinevaid psühhoteraapia meetodeid:
- Esimene rühm sai ainult ravimeid.
- Teine rühm sai uimastiravi kombinatsioonis kognitiivse käitumisteraapiaga.
- Kolmas rühm, lisaks psühhotroopsetele ravimitele, läbis integreeriva psühhoteraapia kuuri.
Uuringu tulemuste kohaselt saavutas kõige tõhusamad tulemused rühm, kes võttis ravimeid kombinatsioonis ühe ravitüübiga (umbes 75% teise ja kolmanda rühma patsientidest). Arvestades, et ravi ainult farmakoteraapiaga ei andnud õigeid tulemusi. Vähem kui pooled grupist said tunda end täiesti tervete inimestena ja vältida ägenemisi pikka aega. Nii suutsid psühhiaatria uurimisinstituudi spetsialistid tõestada nii medikamentoosse ravi kui ka vajaliku teraapia vajadust, mis valitakse iga patsiendi jaoks puht alt individuaalselt.
Paanika ja ärevuse skaala
Haiguse raskusastme mugavamaks määramiseks töötati välja spetsiaalne test. See on paanikahäire raskusastme eriskaala, mis on loodud selleks, et igaüks saaks lihtsate küsimuste abil määrata oma paanikahäire taseme.häired. Vastav alt testi tulemustele saab inimene ise, ilma spetsialistide abita, määrata oma seisundi tõsiduse.
Kas haigusest on võimalik üksi jagu saada
Tihti püüavad patsiendid paanikahäirega ise toime tulla. Mõnikord aitavad sugulased või isegi mitte väga pädevad arstid neid selles, andes nõu: "Võtke end kokku" või "Ignoreeri". Pidage meeles, et see lähenemine on täiesti vale. Mida varem patsient pöördub spetsialisti poole, seda kiiremini saavutab ta seisundi normaliseerumise. Patsient võib ise kasutada mõnda võtet, võtta närvisüsteemi rahustamiseks ravimtaimi või võidelda näiteks halbade harjumustega, et ennast aidata, kuid põhiravi tuleb läbi viia professionaali juhendamisel. Tänapäeval on ärevushäirete ravi spetsialistide valik tohutu, selleks võib olla lähedal asuv kliinik või vaimse tervise keskus, peamine on teha esimene samm ja alustada ravi.
Aidake end paanikahoogude puhul
Enda abistamine rünnaku ajal on üsna reaalne, sest kõik saab alguse meie mõtetest. See juhtub umbes nii: sattunud hirmutavasse olukorda, mõtleb inimene: No siin on nii palju inimesi (vähe inimesi, suletud / avatud ruum …) nüüd tunnen end halvasti, ma kukun (ma kukun) suren, ma lämbun, jooksen minema, hakkan hüsteeriliseks …) ja kõik vaatavad mind. Umbes nii kiirendab inimene oma negatiivsed mõtted katastroofiliste mõõtmeteni jamõne aja pärast hakkab tal tõesti halb, mõtlemata isegi sellele, et ta ise rünnaku esile kutsus. Lõppude lõpuks juhivad teda algusest peale ärevus ja hirm ning te peaksite proovima oma tähelepanu neilt suunata.
- Tehke paus. Alustage mööduvate inimeste või autode loendamist, jätke meelde lastelaulu või lemmiksalmi sõnad. Peaasi on sellele tegevusele täielikult anda ja keskenduda nendele mõtetele.
- Hingamine. Õppides kontrollima oma hingamist, saate kontrollida rünnakut. Lõdvestunud olekus on inimese hingamine rahulik, sügav ja kiirustamata. Stressiseisundis muutub see palju sagedamaks, muutub pinnapealseks ja kiireks. Kui rünnak läheneb, proovige seda kontrollida, veenduge, et see jääks sügavaks ja mõõdetuks, sel juhul saate paanikahoo sümptomeid oluliselt vähendada või seda üldse vältida.
- Lõõgastus. Sellel on sama mõju kui hingamise reguleerimisel. Kui jääte lõdvaks, rünnak ei alga. Õppige oma lihaseid vastav alt vajadusele lõdvestama. Internetist leiate palju spetsiaalseid tehnikaid.
Need lihtsad eneseabimeetodid aitavad leevendada ainult haigushooge, kuid mitte haigusi. Seetõttu ärge kartke esimeste sümptomite ilmnemisel kvalifitseeritud abi saamiseks pöörduge vaimse tervise keskuse spetsialisti poole. Ainult õigesti valitud ravikuur aitab haigusest lahti saada ja taas elurõõmu tunda. Paanika-ärevushäire on üsna juhitav.
