Unetust peeti umbes 50 aastat tagasi vanurite suureks osaks. Ja rohkem muretsesid noored, kuidas öösel mitte magama jääda. Elu läheb ju nii kiiresti ja asjad tuleb mõõtmatult ümber teha. Tänaseks on see haigus muutunud palju nooremaks ja muutunud mitmeks noorteprobleemiks. Mida sa tahad? Tänapäeva elurütm pole midagi võrreldes sellega, mida peeti eelmisel sajandil "hulluks tempoks".
Kuidas magama jääda, kui sa ei saa magada
Need õnnelikud, kes kohe magama jäävad, kui pea patja puudutab, pole samuti kaitstud öise valve eest. Liigne muljed päeva jooksul, liigne väsimus - ja uni pääseb, hoolimata kõigist püüdlustest magama jääda. Jah, tugev väsimus, nii kummaliselt kui see ka ei kõla, soodustab ka unetust. Ja uni on sellegipoolest vajalik, sest homme on jälle tööpäev. Ja sa pead koguma jõudu.
Tegelikult pole universaalset uimastivaba vastust küsimusele, kuidas magama jääda, kui und ei tule. Arstid soovitavad enne magamaminekut jalutada, käia värskes õhus.kuulake rahulikku muusikat ja ärge mingil juhul öösel üle sööge. Kõik see muidugi aitab, aga unepuuduse põhiprobleemiks on ikkagi hirm unetuse enda ees.
Kui inimene suudab ühe öö üsna rahulikult vastu pidada, siis teine ja veelgi enam kolmas "valge öö" uputab ta õuduse kätte. Ta hakkab mõtlema, kuidas magama jääda, kui ta ise ei maga, ja seda rohkem ta “tuuleb” oma psüühikat. Muusika, selle asemel, et rahustada, hakkab tüütama. Värske õhk toob läbi avatud akna tuppa öise linna müra ning voodist saab vaid lisaärevuse allikas. Lina libiseb, patja tuleb kohevaks ajada ja tekikott üritab välja libiseda. Loendatud lammaste arv on juba ületanud kolmanda tuhande piiri, korrapidajad lähevad varsti tööle, aga und ikka ei tule.
Ma ei saa magada, mida ma peaksin tegema?
See küsimus on sageli suunatud töökaaslastele ja spetsialistidele. Kõige sagedamini soovitavad eksperdid juua rahustavaid dekokte või minna puhkama. Kolleegid annavad pragmaatilisemat ja mängulisemat nõu. Nad võivad soovitada näiteks enne magamaminekut veidi juua. Muide, klaas brändit võib selles keerulises olukorras tõesti abiks olla. Aga lihts alt ära lase end ära lasta. Üleannustamine on teile vastunäidustatud.
Kui jätkame uinumisviiside rääkimist, kui te ei saa magada, siis soovitame teil lihts alt riiulist raamat võtta ja seda lugema hakata. Samas pole üldse vaja valida midagi ilmselgelt igavat. Igavate tekstide lugemine ei aita sul Morpheuse sülle langeda, vaid pigem tekitab vastureaktsiooni. Kuid põnev raamat aitab teil oma probleemi unustada. Kui olete loost haaratud, unustate täielikult, et kannatate unetuse käes ja hakkate seda hoopis nautima. Mäletate, et enamasti on unepuuduse põhjuseks hirm ärkvel olla. Ja seal, näete, muutuvad teie silmalaud raskeks, teie mõtted lähevad segadusse, teie aju hakkab vaikselt uinuma ja te jääte seda märkamata magama.
Aga see on hea, kui sellised "valged ööd" korduvad vaid aeg-aj alt. Kroonilise unetuse korral peaksite kindlasti läbima täieliku arstliku läbivaatuse.
