Sotsiofoobia (inglise keelest – "hirm ühiskonna ees") – üks levinumaid psühholoogilisi häireid, on inimese piinav hirm ühiskonna ees. Tuntud kui noorte haigus: kõige sagedamini kannatavad selle all inimesed vanuses 15–30 aastat.
Sotsiaalfoobide poolt kogetud ebamugavustunne võib olla erineva raskusastmega – väiksemast pelglikkusest kuni ulatusliku foobiani.
See vaimne haigus on füüsilisele tervisele ohutu, kuid vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Inimene kogeb mitmesuguseid ebameeldivaid aistinguid, kui viibib rahvarohketes kohtades, avaliku esinemise ajal ja pöörab oma isikule suuremat tähelepanu.
Esimene samm harmoonilise ja täisväärtusliku elu poole on sotsiaalse foobia ületamine. Selle elluviimine on üsna realistlik, kõige olulisem on soov ja tahe raskustega toime tulla. Alguses saab see olema raske, sest igasugune isiklik kasv on väljakujunenud eluhoiakute muutumine uuteks. Aga kui inimeses on saavutatud esimesed tulemusedeneseaustus ärkab. See omadus aitab kaasa ainult tugevale isiksusele omaste suhtlemisoskuste arendamisele.
Vaatleme sotsiaalfoobia põhjuseid, avaldumist ja ravi erinevate meetoditega.
Sotsiaalfoobia ajalugu
Kahekümnenda sajandi 60ndatel ilmusid esimesed patsiendid ebamääraste kaebustega ühiskonna hirmu kohta. Sümptomid inimestel varieerusid oluliselt (alates hirmust avaliku häbistamise ees kuni võimatuse avalikkuse ees). Kuid üldiselt ühendas neid üks asi: nad algasid suure rahvahulgaga. Siis huvitasid psühhoterapeudid kõigepe alt sotsiaalfoobia. Ravi viidi läbi Sigmund Freudi psühhoanalüüsi meetodil.
Psühholoogid toetusid tema teooriale, et lapsepõlv mängib isiksuse kujunemisel otsustavat rolli ja enamik foobiaid pannakse paika juba varases eas. Sotsiaalfoobia puhul on suur tähtsus väikese lapsega vanema emotsionaalne lähedus.
Ema peab lapsele piisav alt tähelepanu pöörama, temaga rääkima, naeratama. Tänu hoolivuse ja kiindumuse avaldumisele hakkab laps alateadlikult tundma end vajalikuna. Hoolduse puudumise tõttu tunneb laps end kasutuna: ta muutub kapriisseks ja ärrituvaks. Laps kogeb suurt stressi varakult sõime või lasteaeda külastades. Ta hakkab emotsionaalselt igatsema oma vanemaid, tekib hirm tundmatu ees, mis põhjustab tulevikus sotsiaalset foobiat.
Sotsiofoobia: põhjused
Sotsiaalse foobia ravi sõltub otseselt põhjustest, mis selle konkreetsel inimesel põhjustasid. Näiteks kui inimesel on väljendunud tasakaalutusneurotransmitterid, siis määratakse talle ravi pillidega. Kui laste komplekside tõttu tekivad suhtlemisraskused, siis sotsiaalfoobia puhul on näidustatud kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia.
Millised on sotsiaalfoobia põhjused?
- Pärilikud tegurid (kui kumbki vanem kogeb sotsiaalset ärevust, kasvab ka laps rahutuks).
- Neurotransmitterite tasakaalustamatus. Meie endokriinsüsteem toodab teatud hormoone, mis põhjustavad hirmu, õnne, eufooriat, kurbust jne. Kui see on häiritud, rikutakse ka hormoonide õiget tasakaalu. See põhjustab meeleoluhäireid ja ärevuse suurenemist).
- Introvertsus (enamik sotsiaalseid foobe on nõrga närvisüsteemiga introverdid).
- Laste kaebused.
Enamasti põhjustab sotsiaalfoobiat mitmete tegurite kombinatsioon. Inimese ärev olemus kattub kas stress, solvumine või eksistentsiaalne kriis. Psüühika ei talu seda ja sotsiaalfoobiate hulka lisandub veel üks inimene.
Sotsiaalfoobia eristavad märgid
Klassikalised sotsiaalfoobid on kaugelt näha: need on kõrvaklappides sihvakad noored, kes näevad oma aastatest nooremad välja. Neid iseloomustab puuduv välimus ja kummaline välimus.
Esimesed sotsiaalsed foobid, kes end avalikult kuulutasid, olid noored jaapanlased. 20. sajandi lõpus moodustasid nad hikikomori liikumise – noored, kes valisid vabatahtliku eraldatuse tee. Nende eripäraks on ühiskonnaga suhtlemise minimeerimine. Meeldis hikikomori elustiilteatud osa lääne noortest. Peagi kogus see liikumine läänes ja Venemaal populaarsust.
Samas soovimatus ühiskonnas olla ja hirm ühiskonna ees on põhimõtteliselt erinevad asjad. Esimene on nihilismi ilming ja teine tõsine foobia, mis põhjustab inimesele tõelist ebamugavust. Tõeline sotsiofoob kannatab selle all, et ta ei saa inimeste seas olla: tal on raske kontoritööd leida, ta ei käi ööklubides ja pidudel. Samal ajal saab inimene aru, et temaga on midagi valesti. Ta tahab olukorda muuta, kuid ei saa.
Sotsiaalfoobia sümptomid
Raske sotsiaalfoobiaga inimene on tõsiselt piiratud. Mõjutatud on kolm piirkonda:
- käitumuslik;
- füsioloogiline;
- emotsionaalne.
Kõige tõsisem alt kannatab käitumissfäär: inimene keeldub külastamast huvitavaid üritusi, väldib rahvarohkeid kohti, ei oska avalikult rääkida.
Füsioloogiline komponent avaldub vegetatiivsete sümptomitena:
- tahhükardia;
- treemor;
- naha punetus;
- klomp kurgus;
- liigne higistamine.
Emotsionaalselt väljendub sotsiaalfoobia irratsionaalse ja paanilise hirmuna inimeste ees. Peaga inimene mõistab olukorra absurdsust, kuid ei suuda olukorda mõjutada.
Sotsiaalfoobia diagnoos
Sotsiofoobiat ravivad psühhoanalüütikud, kliinilised psühholoogid ja psühhoterapeudid. Psühhiaatri juurde ei tohi minna, sest see arst ravib vaimuhaigeid, mitte neurootikuid. Kirjaoskamatu psühhiaater määrab tõsiseravimid, mis vähendavad ärevust, kuid ei kõrvalda probleemi põhjust. Ideaalne variant on leida pädev psühhoterapeut, kes aitab inimesel probleemi põhjani jõuda.
Psühhoterapeudi vastuvõtt algab sellest, et patsient räägib oma probleemidest. Järgmisena soovitab arst läbida spetsiaalsed testid:
- Luscheri test (inimese üldise psühholoogilise seisundi kohta).
- Spielberger-Khanini test (ärevuse taseme määramiseks).
- Sotsiaalfoobia test.
Analüüsitulemuste ja inimese kaebuste põhjal pannakse diagnoos ja määratakse ravi.
Sotsiaalfoobia ravi
Robert Kiyosaki imeline teos "Rikas isa, vaene isa" kirjeldab olukordi, kus targad ja haritud inimesed jäid nende otsustamatuse ja häbelikkuse tõttu sõna otseses mõttes millestki ilma. Kuigi vähem haritud, kuid sihikindlamad ja üleolevamad inimesed olid edukad. Autor näitab, et ei tohi lubada olukordi, kus hirm tahte alla surub. Selle tõttu hakkavad teie sisemised võimed ja püüdlused hääbuma ning te ei saavuta enam oma eesmärke.
Inimese kehva tervise põhjuseks avalikus kohas on sotsiaalfoobia. Ravi on efektiivne, kui leiate õige ravimeetodi. Teda otsima kutsutakse appi psühhoterapeut: ta ei õppinud asjata kuulsate eelkäijate raamatuid ja rakendas teadmisi seminaridel.
Sotsiaalset foobiat saab ravida mitmel viisil. Üks tõhusamaid on sotsiaalfoobia ravi.kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia. On ka teisi meetodeid, mille abil sotsiaalfoobiat korrigeeritakse, ravi viiakse läbi:
- Pilled ja muud ravimid.
- Tervenemine meditatsiooni kaudu.
- Sotsiaalfoobia ravi hüpnoosiga.
Kognitiivne käitumuslik teraapia
Sotsiaalfoobia ravi kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapiaga toimub inimese kohtumiste vormis psühholoogiga (seansid).
Spetsialist õpetab sotsiaalset foobit ära tundma mõtteid, mis põhjustavad suurenenud ärevust. Üllataval kombel selgub, et "halvad mõtted" keerlevad sama asja ümber. Järgmiseks peab inimene analüüsima oma mõtteid ja püüdma need asendada ratsionaalsematega. Psühhoteraapiaseansside lõpus saab inimesest iseenda psühholoog, ta õpib loogiliselt arutlema ja asendama kategoorilisi hoiakuid paindlikumatega.
Märgid, et psühhoteraapia toimib:
- ärevuse vähendamine;
- uued käitumisoskused sotsiaalsetes olukordades (keskmes olles, suure hulga inimeste ees rääkides);
- vähem kategooriline vaade paljudele asjadele.
Sotsiofoobia: ravi, pillid
Ja loomulikult ei saa välistada ka medikamentoosset ravi. Sotsiaalse foobia ravi meditsiinilise meetodiga seisneb ärevuse taset vähendavate ravimite väljakirjutamises. Isikule on määratud:
- antidepressandid;
- beetablokaatorid.
Esimesed on tõhusad nii sotsiaalse foobia kui ka kõrge ärevuse korral. Teine eemaldab füüsilised ilmingudärevus - treemor, tahhükardia, higistamine. Paljud poliitikud ja aktivistid võtavad enne pikki avalikke esinemisi beetablokaatoreid.
Aga tasub meeles pidada: pillid ravivad tagajärge, mitte põhjust. Need tekitavad sõltuvust ja neil on palju ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Tõeline vabanemine probleemist on tõsine isiklik kasv, mitte närvisüsteemi pärssivate ravimite lühiajaline mõju. Seetõttu on farmakoteraapia kasutamine viimane abinõu.
Sotsiaalfoobia ravi hüpnoosiga
Hüpnoos on teine kõige tõhusam sotsiaalfoobia ravi. See seisneb inimese hävitavate uskumuste muutmises, sukeldades teadvuse transiseisundisse. Hüpnotisöör koondab inimese vajalikule infole ja inspireerib seda. Pärast mitut hüpnoosiseanssi kaob inimese paaniline hirm ühiskonna ees, ta on rahulik, kui ühiskond pöörab tema isikule tähelepanu.
Kuid hüpnoosil on üks hoiatus: mitte kõik inimesed ei allu sellele. Samuti ei ole see meetod kõigile vastuvõetav: inimene ei pruugi lihts alt tahta, et keegi teine tema mõtetesse süveneks.
Meditatsioon
Suurepärane viis keha lõdvestamiseks ja sisemiste blokkide eemaldamiseks. Meditatsioon on tuntud juba ammusest ajast: see on paljude vaimsete praktikate (jooga) aluseks. Vanas Testamendis on mainitud ladinakeelset sõna meditatio – mediteerima, keskenduma, sisse hingama.
Meditatsioon on vaimne mõtisklemise või sisemise vestluse harjutus. Meditatsiooni viise on erinevaid. Ärevuse leevendamiseks ja meele rahustamiseks on olemas tehnika, mida nimetatakse "hingamise meditatsiooniks". Ta õpetab õigesti ja rahulikult hingama. Praktika käigus inimene rahuneb, peegeldab, õpib keskenduma positiivsetele emotsioonidele.
Mediteeriv inimene on rahulik, teda ei iseloomusta ärevus. Positiivne suhtumine parandab suhtlemisoskust.
Tulemus
Erinevate sotsiaalsete hirmude kompleks on ühendatud sotsiaalse foobia mõistega. Pädeva ravi strateegia seisneb hävitavate kategooriliste hoiakute asendamises paindlikumate ja kohanemisvõimelistega. Suurepärane lisa mõtete kallal töötamisele on hingamismeditatsioon: lõõgastav, sisemiste blokkide eemaldamine ja positiivse suhtumise loomine.
Kõik sotsiaalfoobid peaksid meeles pidama: vesi ei voola lamava kivi all. Peate otsima ravimeetodit, mis teid aitab. Alguses teete vigu ja liigute aeglaselt. Kuid järk-järgult, samm-sammult, saate hindamatuid kogemusi ja leiate midagi, mis aitab teil naasta õnneliku elu juurde.
