Madala kvaliteediga toodete kuritarvitamine, filtreerimata vesi, suitsetamine – see on vaid väike osa sellest, mis võib viia keha mürgistuseni. Räbu, toksiinid ja raskmetallid kogunevad soolte seintele, mõjutades kõigi elundite heaolu, meeleolu ja tööd.
Selles artiklis räägime kõige populaarsematest meetoditest perist altika parandamiseks, rakkude taastumisprotsessi käivitamiseks ning juuste, küünte ja naha seisundi parandamiseks. Uurime välja, kuidas soolestikku kodus puhastada. Arvustused ja tõhusate toodete loendi leiate altpoolt.
Mida peaksite harjamise kohta teadma?
Reeglina tuleb perist altika parandamiseks lisada dieeti kiudaineid, mis normaliseerivad töödeldud toidu liikumist maost pärakusse. Väikesed osakesed, nagu raskmetallid ja kemikaalid, jäävad soole seintele ega eritu iseenesest. Kiudained teevad suurepärast töödkasulik mõju kogu kehale. Juba pärast esimest puhastust on enesetunne parem - uni, hingamine, naha aroom muutub, akne ja akne kaovad, juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks, immuunsus paraneb, nahk omandab ühtlase terve tooni.
Enne käärsoole puhastamist on oluline teada, et lahtistid ei ole parim viis võõrutusraviks, sest nende toimeained on ärritavamad ja mürgisemad kui kvaliteetsed toidud, taimed ja marjad.
Parim on kasutada ürte, sooli, dieeti, teha aeg-aj alt klistiiri või loputamist. Siiski tuleb meeles pidada, et teadlased vaidlevad endiselt: kas toksiinid kehas on tõsi või väljamõeldis?
Nõuandeid käärsoole pidevaks puhastamiseks
Kuidas puhastada käärsoole kodus ilma agressiivseid meetodeid, nagu klistiir või paastumine, kasutamata?
- Söö 8–10 portsjonit puuvilju nädalas. Valige alati need, mis on kiudainerikkad – vaarikad, pirnid, datlid ja viigimarjad, kiivid, avokaadod.
- Kaasake oma dieeti täistera süsivesikuid (2–3 korda nädalas).
- Valige käärsoole puhastavad toidud, mis sisaldavad peamiselt valku ja kiudaineid.
- Ära söö loomseid rasvu ja liigses koguses maiustusi. Eelistage looduslikku toitu.
- Lisage toidukordadele linaseemneid, kasutage õli salatite või suupistete valmistamiseks.
- Kõndige vähem alt 30 minutit päevas, jooge palju vett (soovitatav on vähem alt kaks liitrit päevas).
Joominevesi
Kuidas kodus soolestikku puhastada, et mitte tunda ebamugavust ja iiveldust? Parim, mida soolte puhastamiseks teha saad, on juua rohkelt vett, nimelt 10-12 klaasi päevas ehk peaaegu 2-2,5 liitrit. Regulaarne vee joomine annab teie kehale vedelikku, mida see vajab kahjulike toksiinide ja jäätmete loomulikuks väljutamiseks.
Suurte veekoguste joomine stimuleerib soolestiku perist altikat, aidates seintel kokku tõmbuda, et töödeldud toit paremini läbi seedetrakti liiguks. Regulaarne joomine vastab põhiküsimusele, kuidas soolestikku kodus kiiresti ja ohutult puhastada. Koos veega ei ole keelatud kasutada looduslikke mahlasid ja süüa värskeid puuvilju, kuid te ei tohiks seda kuritarvitada. Lisaks on veetasakaalu säilitamisel suurepärane mõju välimusele - välditakse naha varajast vananemist, küüned ja juuksed kasvavad tugevaks ja terveks, paraneb ainevahetus, välditakse turseid ja tselluliiti.
Võililleroheline smuuti
Võilillelehed on tuntud detoksifitseerija. Lisaks on need rikkalikult k altsiumi, magneesiumi ja klorofülli allikad. Küpsetusmeetod:
- Võtke 1 tass filtreeritud vett või naturaalset lehmapiima.
- Pane 1–2 tassi võilillelehti blenderisse.
- Lisage 1 virsik või nektariin pärast viljalihast kivi eemaldamist.
- Purusta 1 küps banaan blenderisse.
- Lisage 1/2–1 tassi maasikaid.
Raputage smuutisid ühtlaseks. Kui teie blender on selleks ette nähtud, võite lisada purustatud jääd. Joo seda kokteili hommikul, eelistatav alt tühja kõhuga või pärast treeningut, kui ainevahetus paraneb ja keha on käivitanud kõik organid ja meeled.
Kurkumismuuti
Sellel vürtsil on antibakteriaalsed ja parasiidivastased omadused. Kurkumit on Ayurveda meditsiinis kasutatud sajandeid peavalude, artriidi ja seedetrakti leevendamiseks. Küpsetusmeetod:
- Üks klaas kookospiima. Saate seda osta supermarketist või teha seda ise kodus. Selleks peate pähklist eraldama viljaliha, jagama selle mitmeks tükiks ja asetama seejärel segistisse. Lisage üks klaas vett või madala rasvasisaldusega piima. Vahusta 5–10 minutit, tehes pause, et blender ülepingest ja ülekuumenemisest läbi ei põleks.
- Võtke 3–4 külmutatud banaani, lõigake need tükkideks.
- Lisage 2 tl kurkumit, 1 tl kuiva hakitud ingverit, 1 tl ženšenni pulbrit.
- Sega kõik koostisained blenderis 1/2 supilusikatäie vaniljega.
Serveerige smuutisid piparmündiga, et rahustada ärritunud soolestiku seinu.
Õunamahl
Saame teada, kuidas tavalise õunaga kodus tõhus alt soolestikku puhastada. Värskelt pressitud mahl on üks parimaid koduseid abinõusid käärsoole puhastamiseks. Sellel puuviljal põhinevate õunte ja jookide kasutamine stimuleeribperist altikat, parandades roojamisprotsessi, eemaldades toksiine, mõjutades soods alt maksa ja seedesüsteemi kui terviku tervist.
Parimad tulemused saavutate, kui valmistate mahla ise naturaalsetest puuviljadest. Kuid kui see pole võimalik, võite kasutada maheviljadest valmistatud pakendatud jooki.
Kasutamine:
- Alustage oma päeva ühe klaasi filtreerimata õunamahlaga.
- Joo 30 minuti pärast üks klaas vett.
- Korrake seda protseduuri mitu korda päeva jooksul ja jätkake kolm päeva.
- Võid juua ka ühe klaasi ploomimahla vahepeal.
- Ravi ajal on soovitatav järgida dieeti, mis välistab tahke, halvasti seeditava toidu tarbimise.
Sidrunimahl
Paljud inimesed esitavad küsimuse: "Kuidas puhastada soolestikku kodus kiiresti ja ohutult, ilma kahtlaseid ravimeid ja klistiiri kasutamata?". Vastus: Valmista võimalikult sageli sidrunimahla. Sellel puuviljal on antioksüdantsed omadused, see sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis on väga kasulik seedesüsteemile. Seetõttu võib ja tuleks käärsoole puhastamiseks kasutada sidrunimahla:
- Sega ühe puuvilja mahl näputäie meresoolaga. Lisage segule veidi mett ja seejärel lahjendage see kõik klaasis soojas vees. Jooge valmis lahus hommikul tühja kõhuga. Esiteks annab see energiat kogu päevaks. Teiseks paraneb perist altikasooled. Kolmandaks muutub naha seisund paremaks.
- Lisage kaks supilusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla klaasile õunamahlale. Joo seda jooki 3-4 korda päevas. Selline jook stimuleerib soolestiku kokkutõmbumist ning aitab vabaneda ka patogeensetest mikroorganismidest ja parasiitsetest ussidest.
Köögiviljamahlad
Siin on veel üks viis, kuidas puhastada soolestikku kodus ilma klistiirita. Käärsoole puhastamiseks on oluline 1-2 päeva jooksul töödeldud ja kuumtöödeldud toitudest eemal hoida. Tahke toidu asemel joo mitu korda päevas värsket köögiviljamahla. Miks see nii kasulik on?
Esiteks sisaldavad rohelised puuviljad klorofülli, mis aitab eemaldada toksiine. Teiseks sisaldavad maheviljad suures koguses vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid, ensüüme, mis suudavad hoida Sinu keha ilu ja tervist. Samuti ei ole keelatud juua taimeteesid.
Soovitav on mitte kasutada kauplustes müüdavaid valmis köögiviljamahlu, kuna need ei sisalda aktiivseid ensüüme, mis aitavad organismil lagundada ja eemaldada kõik jääkained. Saate hõlpsasti valmistada värsket jooki või smuutit porgandi, peedi, maisi, spinati, lehtkapsa, selleri ja muuga. Võite kasutada nii mahlapressi kui ka blenderit. Mõnel juhul kasutatakse tavalist riivi, näiteks porgandi- või peedimahla ekstraheerimiseks.
Kiudainerikkad toidud
Õpime, kuidas puhastada käärsoole, süües toite, misküllastunud kiudainetega. Kiudained parandavad soolestiku liikumist, muutes väljaheited pehmeks, kuid mitte vedelaks. Lisage oma dieeti võimalikult palju kiudaineid, süües värskeid puuvilju, nagu vaarikad, pirnid ja õunad, aga ka värskeid köögivilju, nagu artišokid, herned ja spargelkapsas. Terad, pähklid, oad ja seemned sisaldavad samuti palju kiudaineid.
Jogurt
Regulaarne värske jogurti söömine on vastus meie põhiküsimusele soolte puhastamise kohta. Oluline tingimus on mitte osta poest ostetud toodet, millele on lisatud maitseaineid, värvaineid, säilitusaineid. Oluline on kasutada ainult looduslikku, magustamata jogurtit, näiteks kreekalikku, mis on rikas probiootikumide poolest – elusad ja aktiivsed kultuurid. See toode võib võidelda põletikulise soolehaigusega, takistada patogeensete mikroorganismide paljunemist.
Kuidas siis soolestikku jogurtiga puhastada? Sööge piimatoodet kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Lisage julgelt värskeid puuvilju, nagu õun, banaan, marjad ja laim.
Linaseemned
Linaseemned aitavad teil õppida, kuidas puhastada soolestikku kodus toksiinidest. Üldiselt on lina hämmastav taim, mis inspireerib oma uskumatute omadustega terveid põlvkondi. Teravili on hea oomega-3 rasvhapete, antioksüdantide ja looduslike kiudude allikas, mis mitte ainult ei aita puhastada käärsoole, vaid ka küllastab keha toitainetega.
Linaseemned imavad vett,laienevad jämesooles ja püüavad kinni toksiinid ja lima, mis väljuvad roojamise käigus, nagu jääkained. Lisaks aitavad terad ennetada vähki, südamehaigusi ja diabeeti.
Saate linaseemneid jahvatada ja lisada teraviljale, jogurtile, puuviljadele või pudrule. Kuid on oluline meeles pidada, et valmisjahu ei saa mitu päeva säilitada. Selle taime teradega on kõik keeruline: jahvatasin ja sõin kohe ära, muidu kaotavad kõik oma omadused. Kiiremate tulemuste saamiseks võid lisada ühe teelusikatäie jahu klaasile veele, juua 30 minutit enne sööki. Soovitav on lamada pool tundi täielikult lõdvestades.
Meresool
Kuidas puhastada soolestikku mürkidest? Vastus on lihtne: kasutage meresoola. Erinev alt toidust, mis sisaldab ainult naatriumi, on meresool rikas kloriidide, k altsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja sulfaatide poolest, muutudes võimsaks detoksifitseerijaks:
- Sega üks supilusikatäis meresoola klaasis joogivees ja keeda siis.
- Jooge seda lahust sooj alt või külm alt, mis kõige tähtsam hommikul.
- Oodake mõni minut, heitke pikali ja masseerige kõhtu päripäeva. See stimuleerib soolestiku liikumist ja aitab eemaldada seedetraktist kahjulikke toksiine, kogunenud väljaheiteid, parasiite ja baktereid.
- Tehke seda protseduuri kuni viis korda kuus.
Vältige seda vahendit, kui teil on kõrge vererõhk ja südame-veresoonkonna haigused. See ravim võib põhjustada kõhulahtisust, mis on lihtnekõrvaldatakse rohke vee joomisega (vesi, naturaalsed värsked mahlad, ürtide keetmised).
Aloe Vera
Aloe vera on kaua kasutatud vahend, mis ütleb, kuidas soolestikku kiiresti ja tõhus alt puhastada. See taim on rikas antioksüdantide poolest ja sellel on detoksifitseeriv toime. Samas on aloe vera lahtistav toime, mis puhastab soolestikku kahekordselt. Raviomadused parandavad oluliselt teie heaolu: aitavad vabaneda peavaludest, nahainfektsioonidest, kõhulahtisusest, kõhukinnisusest ja kõhuvaludest.
Töötmisviis:
- Lisage aloe vera viljalihale ühe sidruni mahl, pange segu blenderisse ja valmistage smuuti.
- Pane jook 2-3 tunniks külmkappi.
- Joo mitu korda päevas mitme päeva jooksul.
Ginger
Ingver on kergesti kättesaadav koostisosa, mis mitte ainult ei aita õppida soolestikku kividest, raskmetallidest ja toksiinidest puhastama, vaid võib ka vähendada puhitus, stimuleerida soolestiku tööd. Juur aitab seedimist, kuna see parandab seedemahlade eritumist:
- Ingverit võib süüa mis tahes kujul: riivituna, mahlana või väikeste tükkidena.
- Sega üks teelusikatäis ingverimahla ja 1/4 tassi sidrunimahla klaasis kuumas vees. Lisa maitseks veidi mett. Jagage lahus 2-3 osaks ja jooge kogu päeva.
- Lisage taimeteele värsket ingverijuurt või pulbrit.
Märkus: ingverit ei soovitata rasedatele jalaktatsiooniperiood.
Kuidas soolestikku klistiiriga puhastada
Kodus pole see protseduur nii keeruline. Peaasi on järgida juhiseid ja läbida kõik sammud mitte üksi:
- Mugav koht. Leidke mugav ja soe ala, kus saate pikali heita ja mugavasse asendisse võtta, ning seejärel külastage kohe tualetti. Mõned inimesed eelistavad teha klistiiri otse mullivannis.
- Klistiiri lahendus. Valmistage esimene lahjendus, kasutades piparmündi, viiruki, apteegitilli ja lavendli eeterlikke õlisid (igaüks 1-3 tilka), kuna need stimuleerivad soolestiku motoorikat ja avaldavad soodsat mõju immuunsüsteemile. Vesi ei tohiks olla liiga kuum. Kasutage sooja vedelikku, mis ei põle ega tekita ebamugavust. Esimest korda on soovitav seni valmistada üks portsjon.
- Määrdeained. Klistiiriotsiku sisestamise hõlbustamiseks kasutage määrdeainet. Võib kasutada tavalist taimeõli, vaseliini või E-vitamiini.
- Positsioon. Istuge mugavas asendis diivanil: lamage külili, põlved enda alla surutud looteasendisse.
- Voolu juhtimine. Veenduge, et tunnete end mugav alt ja mugav alt ning seejärel saate klambri avada. Saate vee voolu ise juhtida, ilma survet liiga tugevaks muutmata. Avage lahuse vool, kui olete valmis, hingates sügav alt sisse ja välja. Ärge kiirustage kuhugi, sest see protseduur peab olema pidev ja võimalikult täpne.
- Järeldus. Kui kogu lahendus on sisestatud, on see vajalikheitke 5–10 minutit samas asendis pikali ja minge seejärel õrn alt tualetti ja laske väljaheitel end tagasi hoidmata või kiirustamata välja tulla.
Kasulikud näpunäited: masseerige kõhtu nii, et vesi ei jääks soolestikus seisma, vaid tungiks jätkuv alt sisse, põhjustamata ebamugavust ja valu. Kui tunnete ebamugavust, on parem otsik eemaldada ja kohe tualetti külastada. Igal juhul on esimene protseduur soovitatav läbi viia spetsialisti järelevalve all.
Nüüd teate, kuidas soolestikku puhastada. Koduste ravimeetodite ülevaated näitavad, et dieedi pidamine on palju tõhusam ja ohutum kui agressiivsemate meetmete, näiteks klistiiri kasutamine.
Oluline on süüa õigesti, ärge unustage juua palju vett, ärge sööge liiga tahket toitu (tavainimestel "kuivtoit"), lisage dieeti kiudainerikkaid taimseid toite, asendage kahjulikud toidud õigemate ja tervislikumatega.
