Menopausi iseloomustab asjaolu, et naise munasarjade töö aeglustub järk-järgult. Selle seisundiga seotud sümptomid on üsna ebameeldivad. Iga kolmas naine pärast menopausi on altid sellisele nähtusele nagu kuumahood ja reeglina kannatab ta selle all suuresti.
Mis on siis looded? Kuidas neid ravida?
Nn kuumahood on menopausi alguse peamine märk. See on üsna spetsiifiline tingimus, mida ei saa millegagi segi ajada. Enamikul juhtudel algab see paar aastat enne menopausi; samas on naisi, kes kannatavad selle all väga kaua. Kuumahoogudele menopausi ajal on iseloomulik tugev higistamine ning näo- ja dekolteepiirkonna naha terav punetus. Naine tundub olevat “palavikus”, läheb umbseks, hingata on raske. See jätkub umbes minuti. Nahk muutub punaseks, kuna laevad laienevad; tavaliselt kaasnevad selle seisundiga tugevad ärevad aistingud, erutustunne. Pärast loputuse lõppu võivad alata külmavärinad.
Kui sageli kuumahood esinevad?
Selle määrab, kui raske on menopaus üldiselt. Kui naine kogeb päeva jooksul kuni kümme kuumahoogu, peetakse seda kergeks kulguks. Kuni kakskümmend päevas - mõõduka raskusega seisund. Kui nende sagedus ületab kakskümmend päevas, määravad arstid menopausi kulgu raskeks. Reeglina tekivad menopausi ajal kuumahood regulaarselt teatud aegadel: hommikul - kuuest seitsmeni - ja õhtul umbes kella seitsmest kümneni. Lisaks on nende esinemissagedus seotud mitmete teguritega, nagu ärevus, depressioon, äkilised kliimamuutused, tõsine stress, suguelunditeväline haigused. Lisaks tuleb meeles pidada, et nende esinemise põhjuseks võib olla mitte ainult postmenopausaalne vanus, vaid ka günekoloogilised operatsioonid (näiteks kahepoolne ooforektoomia).
Kuumahood menopausi ajal: kuidas neid leevendada?
Selle seisundiga võitlemiseks on kõigepe alt vaja üldist positiivset suhtumist. Selge on see, et praegusel ajal ärritab ja ajab iga pisiasi, aga proovi rahuneda. Mõelge oma vanuse eelistele: tõenäoliselt on teil täiskasvanud lapsed, edukas karjäär ehk teisisõnu olete ennast realiseerinud. Kiiduväärt püüdes näidata teiste vastu hoolimist (nt lapselaste hoidmine) ärge unustage ennast: sööge oma lemmiktoitu, tehke seda, mis teile meeldib, piirake võimalikku stressi.
Lisaks sõltuvad menopausiaegsed kuumahood ja nende sagedus suuresti toitumisest. Proovige süüa naguvõimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju – need sisaldavad looduslikke fütoöstrogeene. Teadlased on läbi viinud mitmeid uuringuid, mis on kindlaks teinud, et taimetoitlastel on kuumahood kerged või puuduvad üldse. Seetõttu proovige oma liha tarbimist vähendada. Proovige loobuda kangest teest ja kohvist – kofeiin võib vallandada õhetuse. Suurepärane alternatiiv neile kahjulikele jookidele on roheline tee, mis eemaldab kehast toksiine ja on suurepäraselt värskendav. Ärge sattuge vürtsikatest, rasvastest, praetud toitudest vaimustusse, jätke dieedist välja eksootilised maitseained.
Teie arst valib teile välja hea vitamiinikompleksi. Samuti ei tohiks unustada füüsilist aktiivsust. Olge võimalikult sageli õues, kuid parem on keelduda rannas ja saunas käimisest.
See on kõik. Loodame, et olete saanud täieliku vastuse küsimusele, mis on naiste kuumahood.
