Lülisamba taastamine on operatsiooni ajal vajalik meede. Lülisamba operatsioon on klassifitseeritud üheks keerukaks ja tõsiseks operatsiooniks. Pidage meeles, et taastumine võib kesta kuid või isegi aastaid. Kuid vastutustundlik lähenemine meditsiinilistele soovitustele ja regulaarsed võimlemispraktikad aitavad seda ebameeldivat perioodi lühendada. Sageli sõltub kogu operatsiooni edu vastutustundlikust lähenemisest taastumisfaasile.
Võimalused on peaaegu piiramatud
Mitu aastakümmet tagasi ei osanud meditsiin ette kujutada, et lülisambaoperatsioone saab tõhus alt läbi viia, rakendades seda paljudel juhtudel. Varem oli selline sekkumine seotud väga kõrge riskiga. Kuid tänapäeval on operatsioonid muutunud praktiliselt ohutuks, üha enam kasutatakse mikrokirurgia. Tänu sellele lüheneb otsese sekkumise periood, lihtsustub ettevalmistus ja lülisamba taastamine nõuab vähem aega.
Statistika näitab, et valdav osa tehingutest on positiivse tulemusega. Kuid patsient peabpidage meeles, et kõik ei sõltu kirurgist. Sama oluline on läbida taastusravi eriarsti järelevalve all, järgida rangelt tema soovitusi.
Vigastus ei ole surmaotsus
Meditsiin on tõestanud, et seljaaju murdmisest taastumine on täiesti reaalne. Operatsioon viiakse läbi mitte ainult sel juhul, vaid ka mitmete muude näidustuste korral. Taastusabinõud töötatakse välja igal üksikjuhul eraldi.
Taastumisperioodi peamised ülesanded:
- valu leevendamine;
- suurenenud paranemiskiirus;
- tüsistuste ennetamine;
- liikuvuse tagastamine inimesele.
Edu võti on individuaalne lähenemine
On võimatu sõnastada üldisi soovitusi või öelda, millised selgroo taastumise harjutused sobivad eranditult kõigile. Reeglina kujundatakse teraapia individuaalselt. Spetsialistid võtavad arvesse vigastuse olemust ja ulatust, olukorra keerukust ja organismi individuaalseid iseärasusi.
Rehabilitatsioon on periood, mil meditsiin teeb kõik endast oleneva, et inimesel oleks mugav elada. Pidage meeles: kohe pärast operatsiooni toovad valu ka kõige lihtsamad liigutused. Probleemiga toimetulemiseks võite harjutada spetsiaalseid asendeid, aga ka harjutuste komplekte pingetest vabanemiseks. See ei pea olema klassikaline võimlemine. Viimastel aastatel on joogapraktikaid, budismist pärit harjutusi üha enam kasutatud.
Aeg ravib ja sandistab
Arstikeskust külastades peate meeles pidama, et ainult 1-2 seanssi ei anna tulemust. Praktika näitab, et lülisambakirurgia puhul kestab taastusravi harva vähem kui kolm kuud, venides sageli aasta või mitu aastat.
Mida varem alustate lülisamba kõhrekoe taastamist, seda vähem aega kulub. Kui operatsiooni ja liikumisvõime taastamise vahel on möödunud palju aega, on vaja pöörduda heade soovitustega kõrgetasemelise arsti poole, et ta leiaks just teie puhul tõhusa harjutuste komplekti.
Raviharjutus
Arvatakse, et selline meetmete komplekt on kõige tõhusam, kui operatsioon on mõjutanud selgroogu. Ravi, taastumine võimaldab sel juhul taastada inimese liikuvuse ja seega kõrvaldada vereringeprobleemid. Harjutatakse tundide komplekti, mille jooksul:
- lihased tagastavad toonuse;
- verevool suureneb;
- keha taastub võimalikult lühikese aja jooksul normaalseks.
Füsioteraapia
Selle ravi ajal taastub lülisamba kõhrekoe järgmiste tegurite mõjul:
- külm;
- kuumus;
- elektrivool;
- ultraheli;
- magnetväli;
- laser.
Selgroo mõjutamise käigus aktiveeruvad regeneratiivsed mehhanismid, haavad paranevad kiiremini, valu kõnnib, paranebvereringe elundites ja kudedes. Viimastel aastatel on lisaks traditsioonilistele füsioteraapia meetoditele üha enam kasutatud uusi arendusi, mis näitavad suurenenud efektiivsust.
Simulaatorid
Patsiendi jaoks on operatsioonijärgne periood seotud pikkade liikumisteta perioodidega, kui inimene istub või lamab. Inimkeha on tavaliselt liikuv, seega on sellised piirangud ebaloomulikud.
Operatsiooni negatiivsete tagajärgede vähendamiseks on soovitatav kasutada selleks loodud simulaatoreid. Need aitavad inimesel püsida püsti hoolimata hiljutisest vigastusest. Selgroo taastumine sellistes tingimustes on palju kiirem.
Qigong
Idast meieni jõudnud qigongi harjutused osutusid erinevates olukordades väga headeks ning erand polnud ka taastumine pärast lülisambaoperatsiooni. Soovitatav on kasutada seda tehnikat patsiendi taastumisperioodi eest vastutava arsti järelevalve all.
Kõik algab oma keha tunnetamisest. Lähteasend: jalad on õlgade laiuses, nii et jalad on üksteisega paralleelsed. Põlved on kergelt kõverdatud, tõstes vaagnat, kuid mitte surudes tagumikku tagasi. Käed ripuvad vab alt, lõug on langetatud ja pea ülaosa kipub tõusma. See poos on kõigi harjutuste lähtepositsioon. See sümboliseerib seost füsioloogia ja teadvuse vahel.
Kraanakael
Selles harjutuses surutakse lõug kaelale, venitadesedasi. Kinnitage keha paariks sekundiks. Seejärel langetavad nad pea võimalikult sujuv alt liikudes, tõstavad selle üles ja naasevad algasendisse.
Puhas hingeõhk
Kui eeldatakse lülisamba kaelaosa rekonstrueerimist, võib see praktika olla eriti kasulik. Hingake täis rinnaga läbi nina, seejärel hingake välja, vabastades õhku suu kaudu. Kõht on pinges ja surutud endasse. Veenduge, et keha tervikuna oleks lõdvestunud. Nad toovad analoogiaid nukuga, mida keegi teine ei kontrolli, ja lõpuks jäetakse see oma tahtmise hooleks.
Kilpkonnakael
Selle harjutuse puhul tuleb lõug ettevaatlikult otse kaelale suruda, seejärel langetada pea madalamale rinnale. Selles asendis on keha fikseeritud. Pea peaks olema maapinnaga paralleelne, samal ajal kui lõug on järk-järgult ettepoole suunatud. Seejärel tõstetakse pea õrn alt üles nii, et silmad vaataksid taevasse. Nad naasevad oma algasendisse.
Draakon tõusis pilvedeni
Harjutus algab käte paiknemisest külgedel, tõstes need õlgadele. Seejärel lastakse käed alla, tehakse lukk, tõstetakse rinnale. Kokkupandud käed on fikseeritud otsmiku kõrgusel, pöörake, avage suletud peopesad ja püüdke kogu kehaga taeva poole.
Küünarnukk on langetatud, teine tõstetud, nihutades rindkere. Torso tuleb pöörata üles tõstetud küünarnuki poole. Kui keha ületab suurima pinge punkti, muudetakse küünarnukkide asendit kere pööramisega.
Jooga ja seljaaju song
Selgroo moodustavad selgroolülid, mis on painduv alt ühendatudomavahel. Sellise süsteemi liikuvuse tagavad lülidevahelised kettad. Igapäevane koormus, ebamugavad tingimused, ebatervislik keskkond muutuvad erinevate haiguste arengu põhjuseks. Patsientidel diagnoositi rohkem kui üks kord "selgroo song".
Kodede degeneratsioon, lihasnõrkus, luude hävimine viib patoloogiani, mille kõrvaldamine on mõnel juhul võimalik ainult operatsiooniga. Praktika näitab aga, et arstid eelistavad võimalusel kasutada konservatiivset ravi, kuid see ei pruugi alati nii olla. Iga ravivõimaluse puhul on inimese elukvaliteedi taastamise üks olulisemaid etappe seljaaju songast taastumine.
Nagu joogid on veendunud, on lihaspingutus parim vahend inimese tervise taastamiseks. Füüsilise tegevuse õige harjutamine võimaldab teil ravida kõiki lülisamba osi isegi siis, kui patoloogia on käivitatud. Seljajooga mõjutab iga kehaosa eraldi, võimaldades inimesel uuesti õppida rõõmu vabast ja valutust liikumisest. Harjutusi nimetatakse asanadeks. Jooga abil on võimalik selgroogu taastada, kuid käegakatsutava tulemuse saavutamiseks tuleb neid sooritada igapäevaselt.
Kuidas see töötab?
Jooga eripära on järgmine: asanaid tuleb hoida kaua. Treeningu ajal rõhk ketaste sees väheneb, millel on positiivne mõju mitte ainult kahjustatud piirkondadele, vaid ka tervetele. Lülisamba hernia puhul peetakse sellist mõju õigustatult üheks kõige enamskoori.
Harjutuste harjutamisel muutuvad liigesed pehmemaks, liikuvamaks, kuded elastseks, lihased tugevamaks. Staatilise pinge korral aktiveerub motoorsete neuronite aparaat, tänu millele taastub lülisamba funktsionaalsus.
Jooga praktika võimaldab kompleksselt mõjutada ainult selgroogu, aga ka valitud organeid. Seda parandatakse teatud asanate valikuga. Soovitav on treenida arsti järelevalve all, harjutusi teha vähem alt kord päevas.
Kust me alustame?
Enne asanade alustamist teevad nad ettevalmistavaid harjutusi: painutavad, pööravad, pööravad pead. Liikuge rahulikult, rütmiliselt, aeglaselt, korrates iga liigutust 10 korda. Kui olete lõpetanud, jätkake otse joogaga.
Kõige esimene poos on tadasana. See hõlmab rüüpamist. Pärast seda võite jätkata teiste harjutustega. Teostatud järgmiselt:
- Istuge mugavas asendis.
- Tõstke käed.
- Pikendage selgroogu.
- Painutage küünarnuki liigeseid, ajage need laiali, seades õlad põrandapinnaga paralleelseks.
- Pintslid on suunatud ülespoole, moodustades küünlajalga meenutava kuju.
- Pöörake pead vasakule ja paremale, seejärel visake.
- Korrake seda mitu korda, suurendades päevast päeva selgroolülide liikuvust.
Ardha Matsyendrasana
Kui olete läbinud selgroooperatsiooni, peab jooga taastumine hõlmama Ardha harjutustMatsyendrasana.
Lihtsustatud versioon: vali ruumis koht seinast sammu kaugusel ja seisa sirgelt. Sissehingamisel tõstavad nad parema käe, pööravad torso ja suunduvad paremale, püüdes jõuda seinani. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
Keerulisemat variatsiooni tuleks harjutada iga päev, kui olete selle omandanud.
- Istuge paremale reiele, painutage paremat põlve, püüdes sõrmedega puudutada vasakut tuharat.
- Painutades paremat põlve, liigutage jalg üle teise.
- Kogu keha pöördub vasakule.
- Paremat kätt hoitakse vasakul põlve all.
- Vasak käsi tuuakse selja taha, püüdes peopesasid sulgeda.
- Pea on pööratud vasakule.
- Tõstke lõug üles.
Harjutust on soovitav teha võimlemise keskosas või viimasena.
Jooga kolmnurgad
Kui inimesel on olnud selgroomurd, viibib paranemine pikka aega. Ilma õigete rehabilitatsioonimeetmeteta on võimalik jäädav alt kaotada liikumisvõime ja sellest tulenev alt ka elukvaliteet. Tõhus meede on joogaharjutuste harjutamine, mida alustatakse kohe, kui tervis lubab. Millal saate alustada, ütleb arst teile täpselt, hinnates patsiendi seisundit. Pidage meeles: joogat tegema kiirustades võite endale lisavigastusi tekitada. Seetõttu olge äärmiselt ettevaatlik.
Nii, joogakolmnurgad. Kaks on levinud: tagurpidi ja külgmine. Esimest nimetatakse ParivritaksTrikonasana, teine on Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana tehakse järgmiselt:
- Lähteasend – jalad õlgade laiuselt.
- Parem peopesa asetatakse vasaku jala juures põrandale, sõrmedega kanna poole.
- Vasak käsi on üles tõstetud.
- Pea pööratakse tagasi.
- Vaadake sõrmeotsi.
Seda harjutust saab teha seeria alguses, keskel või lõpus.
Parivatrikonasana tehakse järgmiselt:
- Alguspoos – lai väljalangemine paremale, jalg on põlvest 90° kõverdatud.
- Vasakul jalal on varbad ülespoole, paremal jalal - küljele.
- Torso on kallutatud kõverdatud põlve poole.
- Vasak käsi tõmmatakse üles ja paremale.
- Parem käsi on kõverdatud, asetatud kõverdatud jalale (saate selle lihts alt sirutada ja rippuda).
- Pea on ettepoole pööratud.
- Püüab hoida rindkere reie lähedal. Iga päev püütakse seda vahemaad vähendada.
Kuidas lõpetada?
Shavasana on soovitatav viimase harjutusena. See lõdvestab keha, taastab jõu. See võtab umbes viis minutit, kuid võite selles asendis viibida kaks tundi.
Tehnika on järgmine: lamage selili, sirutage jalad 45 ° nurga all. Lihased lõdvestuvad, hingavad sügav alt, rahunevad ja ajavad kõik mõtted peast välja.
