Madal veresuhkur põhjustab inimese järsku kahvatuks muutumist, liigset higistamist, jäsemete värisemist, sealhulgas käte värisemist, südame löögisageduse kiirenemist, liigset letargiat, ärevust, kontrollimatut näljahoogu või isegi minestamist. Need sümptomid võivad ilmneda nii diabeetikutel kui ka tervetel inimestel.
Kõik, kellel on kalduvus sellele tõsisele haigusele, teavad, kuidas veresuhkrut tõsta. Piisab, kui süüa midagi magusat: komme, rafineeritud suhkrut või šokolaaditahvlit, loputada see vedelikuga maha või juua puuviljamahla – ja glükoosi tase normaliseerub.
Tõeline ja vale hüpoglükeemia
Tõeline hüpoglükeemia ehk veresuhkru taseme järsk langus, peavad eksperdid läveks 2,8–3,3 mmol/l. Kuid ebameeldivad sümptomid võivad ilmneda ka suuremate väärtuste korral (6 kuni 9 mmol / l), eriti diabeediga inimestel. Arstid nimetavad seda seisundit valehüpoglükeemiaks.
Kui vere glükoosisisaldus on madal, organidkogeda toitumispuudujääke, mille all kannatab ennekõike selle peamine tarbija, aju. Kui veresuhkrut õigel ajal ei tõsta, võib aju glükoosipuuduse tõttu "välja lülituda" ja inimene kaotab teadvuse.
Madala vere glükoosisisalduse põhjused tervetel inimestel
On olukordi, kus täiesti tervel inimesel on märke veresuhkru langusest ohtlikule madalale tasemele. See on jäikade tasakaalustamata toitumiste tagajärg, mille käigus hävib peamine energiaallikas; pikad pausid söögikordade vahel, kui süsivesikute varud vähenevad, sealhulgas hommikusöögi puudumine; intensiivne sport või vaimne stress, mis põletab palju rohkem glükogeeni, kui inimese maks tarbitud süsivesikutest toodab.
Joodikud võivad samuti kannatada hüpoglükeemia all. Hoolimata sellest, et alkohol tõstab veresuhkrut, avaldub selle kavalus nn pendliseaduses: mõne aja pärast langeb glükoositase järsult, halvendades olukorda. Soodidel on samad vastupidise hüppe omadused.
Millised toidud võivad tõhus alt ja ohutult veresuhkrut tõsta?
Võitluses ideaalse figuuri nimel, kurnava sporditreeningu käigus ja enne neid on vaja võtta toite ja jooke, mis kompenseerivad täielikult süsivesikute puuduse. Looduslik mesi tõstab veresuhkrut tänu selle koostises olevale fruktoosile, glükoosile ja sahharoosile. Kui terve inimene saab päevas nautida 50-75 g mesindussaadust, siis haige inimenediabeetikud peavad nädala jooksul rahulduma sama kogusega.
Paar teelusikatäit moosi tee kõrvale kompenseerib suhkrunälga ja regulaarne viis kuni kuus toidukorda päevas tagab katkematu energiavaru. Hüpoglükeemia sagedasi rünnakuid saab korrigeerida dieedi kalorisisalduse suurendamise, rasvhapete (oomega-3 ja oomega-6) kasutamisega. Praetud merekala, kõrvitsaseemned ja teatud tüüpi taimeõlid aitavad nende puudust täita. Kroomirikkad toidud aitavad tõsta veresuhkrut ja hoida selle taset: pähklid, õunad, mereannid, juustud, idandatud nisuterad.
Vere glükoosisisalduse edasise alandamise ohud
Kui hüpoglükeemia hoogu õigel ajal ei enneta, võib inimene saada pöördumatuid ajukahjustusi: ebasobiv käitumine, desorientatsioon ruumis, peavalud, uimasus, mälu- ja keskendumisraskused, nägemiskahjustus.
Tähtis
Ideaalne dieet on tasakaalustatud ja selles peaksid koos valkude ja rasvadega olema ka süsivesikud! Tervise säilitamine aastaid on iga inimese peamine ülesanne. See on eriti oluline õrnema soo esindajatele, kes kurnavad end treeninguga ja piiravad suhkrut figuuri harmoonia ja ilu nimel.
