Inimeste võimete piiril tehtud katsed on näidanud, et inimene peab ilma veeta vastu kuni 7 päeva; ilma toiduta võite elada veelgi kauem - kuni 2 kuud ja võib-olla rohkemgi; ilma suhtlemiseta elasid inimesed aastaid, nagu ka ilma seksita. Ja ainult uni on inimesele tõesti vajalik: inimene ei saa hakkama ilma selle vajaduse rahuldamiseta kauem kui viis päeva.
Unnestudes lõdvestume mitte ainult füüsiliselt – ka meie alateadvus puhkab. Alles hiljuti avastasid teadlased alateadliku puhkuse üksikasjad, mis tagavad une.
Ja kõige huvitavam, mis nende uuringute tulemusena selgus, on see, millises unenägude faasis on.
Millal me unistame?
Näeme unenägusid tegelikult palju sagedamini, kui arvame – umbes viis korda öörahu ajal. Mõned jäävad meie mällu ja mõned on unustatud. Kogu aeg, mille alateadvus sellistele nägemustele eraldab, on rohkem kui tund päevas.üks öö. Kokku vaatame oma elu jooksul unenägusid umbes neli aastat.
Jah, on inimesi, kes väidavad, et nad ei näe und, kuid tegelikult ei jää need lood erinevatel põhjustel lihts alt meelde.
Iidsetest aegadest peale on unenägudel olnud suur tähtsus. Õukondlaste kaaskonnas olid reeglina unenägude tõlgendajad, kelle ülesannete hulka kuulus unenäo detailide mõistmine ja selle süžee tõlgendamine nii, et suverään oleks rahul. Muide, sellest sõltus tõlgi elu.
Tervendajad küsitlesid enne diagnoosi panemist patsienti kõige põhjalikum alt, jättes muu hulgas tähelepanuta tema unenägude üksikasjad. Õudusunenägudele omistati erilist tähtsust.
Kleitmani avastus
Ameerika neurofüsioloog Nathaniel Kleitman on unenägude fenomeni uurimisel juhtival kohal. Just tema selgitas välja, millises unefaasis unenägusid tehakse, jälgides katsealuse silmade liikumist puhkuse ajal. Kleitman leidis laboratoorsete vaatluste käigus, et unenäo süžeed on võimalik muuta läbi erinevate magava inimese läheduses tekkivate müraefektide. Neurofüsioloog tegi katsetega kindlaks ka, mitu unefaasi on olemas, olles üksikasjalikult uurinud nende iga omadusi.
Kleitman sai teada, et unes on kaks faasi, millest igaüks täidab teatud funktsioone. Ta kirjeldas neid kõiki üksikasjalikult ja andis neile nimed: paradoksaalne ja aeglane.
Mis unefaasis on unenäod,sõltub nende emotsionaalsest orientatsioonist ja realistlikkusest:
- Unenägusid, mida näeme paradoksaalses faasis, eristab süžee keerukus, emotsioonide heledus ja taju teravus.
- Unenäod, mida näeme aeglases faasis, on üsna reaalsuslähedased, ratsionaalsed ja neis töötab meie teadvus peaaegu samas režiimis nagu pärast ärkamist.
Assotsiatiivne seeria
Sõltuv alt sellest, milline poolkera on antud ajahetkel aktiivne, sõltub see sellest, millist mõtteviisi inimene kasutab: loogilist või assotsiatiivset.
Une ajal, nagu teate, domineerib assotsiatiivne mõtlemine loogilise üle. Kui magava inimese kõrval tahtlikult või tahtmatult näiteks vett valada või kellukest helistada, siis need heliefektid põimuvad kuidagi unenäo lõuendisse. Ja pole vahet, millises unefaasis unenägu näeb: paradoksaalses või aeglases. Ärgates võib inimene mäletada, et ta nägi unes jõge või et ta sattus paduvihma kätte.
Siiski on väike erinevus siiski olemas: kui unenägusid nähakse aeglase une faasis, siis on nende sisu raskem mõjutada, mida pikem on unenägu ajas.
Siin on veel üks peen nüanss: kui inimene magama jäädes häälestub teatud stiimulile, siis selle aktiveerimisel ärkab ta üles ka siis, kui inimene on aeglase une faasis.
Väljund:
- Alateadvus suudab öörahu ajal hinnata väliseid sündmusi ja kaasata need sündmused ka unenägude kujunditesse.
- Unistused,paradoksaalses faasis nähtud jäävad paremini meelde.
Uinumisprotsess
Meie keha ja alateadvus reageerivad magamajäämise protsessile, lülitades järk-järgult välja kõik keha kontrollivad "valvurid".
Samm-sammult näeb see protsess välja järgmine:
- Esimene etapp: järjestikuse mõttekäigu juhtimise väljalülitamine. Mõttekontrollist ilma jäädes aktiveeruvad mõtted juhuslikult ja kaovad sama juhuslikult.
- Teine etapp: "siin ja praegu" teguri mõju kaotamine. Sel hetkel ei suuda inimene äkilise ärkamisega kindlaks teha ei oma asukohta ega kellaaega.
- Kolmas etapp: tekivad unenäopildid, mis sukeldavad inimese unenäo reaalsusesse.
Kokkuvõte: kui võrrelda katsealuste jutte kolmanda etapi unenägudest paradoksaalse faasi unenägudest, osutuvad need taju poolest peaaegu identseks.
Ja selgub, et vastus küsimusele "millises unefaasis sa und näed" pakub nelja võimalikku vastust: paradoksaalse ja aeglase une faasis, samuti uinumisel ja ärkamisel.
Silmade liikumine unes
Teadlased on leidnud, et tema silmade liikumiskiirus viitab inimese viibimisele paradoksaalses või aeglases unes. Niisiis, liigume edasi küsimuse juurde inimese unefaasi kestuse kohta ajas, võttes arvesse tema silmade liikumist.
- 1. faas: magamamineku algstaadium koos keha juhtimissüsteemide järkjärgulise väljalülitamisega – FMS-1. Seda võib nimetada kergeks uinakuks ja selle kestuseksvarieerub vahemikus 5 kuni 10 minutit.
- 2. faas: kerge une esimeste märkide ilmnemine, nimelt: kehalihaste lõdvestumine ja peened silmade liigutused. Just see faas – FMS-2 – annab teile unenäod, mis on eriti meeldejäävad oma ereduse ja süžee poolest.
Faas 3: Ajulainete tegevus aeglustub, silmaliigutused ei ole fikseeritud, lihased on tavaliselt lõdvestunud, kuid kui unenägu hõlmab pingutavat tegevust, muutub see märgatavaks magaja lihaste suureneva pinge tõttu. See on kombineeritud FMS-3 ja FMS-4 aeg, mida muidu nimetatakse "delta uneks" - sügav staadium, millest ärgates ei jää muljetavaldavaid mälestusi, kuid kehal on aega energia taastamiseks ja tootmiseks. kasvuhormoon
Ja siis - kõik on loenduse järjekorras: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Teekonnaga FMS-2-st FMS-1-ni kaasneb silmade liikumise suurenemine, seda nimetatakse ka kiire silmade liikumise perioodiks või REM-i perioodiks. Kuid keha lihaste lõdvestamise tase on äärmiselt kõrge. Ja just selles REM-une faasis ehk REM-une (tuntud kui REM-une) näete unenägusid, mis on erksavärvilised, emotsionaalselt väga rikkad ja realistlikud.
Kui arvestada, et iga tsükli jaoks on aega 90 minutit, siis öörahu ajal saame läbida 6 tsüklit. Kuid hommikuks tasakaalustub uni FBS-i tasemel.
Tervislik uni
Moodne elurütm dikteerib oma tingimused ja inimene järgib neid. Kuid tasu kehtestatudreeglid on kõrged: neuroosid, südameatakk ja insult, onkoloogia.
Uni pole ainult keha vajadus lõõgastuda. Lisaks toimub sellise puhkamise ajal alateadvuse protsesside struktureerimine, info filtreerimine, ebavajaliku info kõrvaleheitmine ning vajalik info paigutamine "laoruumidesse". Ja kõige selle jaoks on loodus eraldanud teatud aja. Inimene, kes püüab loodusseadusi enda jaoks ümber kujundada, maksab oma omavoli eest ülikallist hinda.
Kehtib reegel: kui jääd magama enne südaööd, on une mõju võrreldamatult suurem, sest puhkab mitte ainult keha, vaid ka alateadvus.
Pole juhus, et meie esivanemad juhtisid une ja ärkveloleku loomulikud rütmid. Ja arvukad katsed tõestavad, et see on parim viis hoida nii keha kui ka hinge tervena.
