Öised õudusunenäod kummitavad kõige sagedamini kuue- kuni kümneaastaseid lapsi. Enamik neist ei mäleta vanemaks saades enam, mis neid lapsepõlves häiris. Sageli kannatavad ebameeldivad unenäod ja täiskasvanud. Statistika järgi näeb iga kahekümnendal inimesel kohutavaid unenägusid.
Vähesed teavad, et on olemas isegi meditsiiniline haigus "öine terror", mis sageli kaasneb uneskõndimisega. Öise hirmuga kogeb inimene valdavat õudustunnet, millega ei kaasne ühtegi unenägu. Ebameeldiv unenägu jääb meelde, kuid ei ärka üles. Õudusunenäost ärkab inimene ärevusega ega suuda mõnda aega uinuda.
Miks ma näen õudusunenägusid
Kaasaegne teadus kaldub selle poole, et halbade unenägude nägemine on mõnikord kasulik, kuna see on aju toode, mis aitab võidelda stressiga. Unenäod võivad juhtida tähelepanu igapäevastest kogemustest, hajutada teadvust ja põhjustada psühholoogilist stressi. Mõnel juhul võivad õudusunenäod viidata tõelisele probleemile,mida inimene lihts alt ei märka.
Aga kui õudusunenäod muutuvad pidevaks esinemiseks, siis pole vaja rääkida mingist positiivsest suhtumisest, heast puhkusest ja elujõust. Saksa arstide uuring on näidanud, et täiskasvanud näevad sageli õudusunenägusid tühjusesse kukkumisest, tagaajamisest või hilinemisest.
Halvad unenäod ei ole laste puhul haruldased, kuna neil on madal tundlikkuslävi. Põhjusteks võivad olla tülid eakaaslaste või vanematega, sõprade puudumine, halvad suhted lastega lasteaias või koolis. Ööhirmu võib vallandada ka vanemate või teiste sugulaste füüsiline karistamine.
Stress ja õudusunenäod
Teadlased usuvad, et stress ja õudusunenäod on omavahel tihed alt seotud. Stressis olev alateadvus ei suuda puhkamisele lülituda ja jätkab isegi une ajal raskest olukorrast väljapääsu otsimist. Tugevad emotsionaalsed murrangud võivad põhjustada õudusunenägusid. Posttraumaatiline stressihäire on levinud inimeste seas, kes on viibinud sõjatsoonis. Eriti muljetavaldavate inimeste puhul ilmneb see pärast õudusfilmide vaatamist.
Emotsionaalne või füüsiline väsimus võib põhjustada öösel halbu unenägusid. Kui inimene pöördub vaimselt tagasi mõne probleemi juurde. Riskirühma kuuluvad sõjaväelased, eriolukordade ministeeriumi töötajad ja õiguskaitseorganid. Nende inimeste töö on närviline, mis võib mõjutada une kvaliteeti. Raskematel juhtudel on vaja arstiga nõu pidadaravimid, mis aitavad teil piisav alt magada ja tunda end puhanuna.
Und segavad haigused
Lisaks psühholoogilistele probleemidele võivad õudusunenäod viidata füüsilisele haigusele. Näiteks nähakse sageli halbu unenägusid koos palaviku või migreeniga. Mõnikord räägivad õudusunenäod tõsistest haigustest, näiteks onkoloogiast. Ebameeldivate unenägude põhjuseks võivad olla isegi hingamishäired ja norskamine. Sageli kurdavad inimesed halva une üle külmetuse või raseduse ajal. Viimasel juhul võib naine kogeda nii füüsilisi ebamugavusi (kasvav kõht võib segada) kui ka psühholoogilist ebamugavust (mure lapse pärast).
Öösel magamine
Kohutud unenägude põhjustajaks saamine võib olla banaalne öine ülesöömine. Söömine enne magamaminekut toob kaasa raskusi paljude organite töös ning selle tagajärjel erutus inimene üle ja näeb halbu unenägusid. Loomingulised inimesed näevad sageli õudusunenägusid. Patogeenid, see tähendab kofeiin, alkohol ja nikotiin, võivad esile kutsuda negatiivseid unenägusid. Puhkamise asemel peab keha eemaldama mürgised ained. Sageli kutsuvad õudusunenägusid esile erinevad ravimid.
Kuidas muuta magamine mugavaks
Kuidas vabaneda halbadest unenägudest ja mõtetest? Magamistoa atmosfääri banaalne paranemine aitab und normaliseerida. Mugavaks magamiseks jahe temperatuur, ebameeldivate helide ja tarbetute helide puudumine, lõhnad (eriti segab normaalset und tubakasuitsu lõhn). Vaja on täielikku pimedust. Sinine valgusstatsionaarsete või sülearvutite, telerite või tahvelarvutite ekraanidelt häirib see spetsiaalse unehormooni tootmist. Samal põhjusel ei soovitata elektroonikaseadmeid paar tundi enne magamaminekut kasutada.
Kuidas halvast unest lahti saada? Hea abi une normaliseerimiseks mõõdukas treening. See võib olla aeroobika, ujumine, tantsimine, fitness. Kuid peate treenima mitte vahetult enne magamaminekut, vaid päeva jooksul. Muidu on keha väga pinges, et rahulikult magada. Enne magamaminekut on soovitatav võtta kuum vann. Temperatuuri järsk langus pärast veeprotseduure annab kehale signaali, et on aeg puhata. Samuti ei ole soovitatav süüa enne magamaminekut. Parem on toidust keelduda umbes kaks tundi enne magamaminekut.
Raviravi
Kuidas vabaneda halbadest mõtetest enne magamaminekut? Kui põhjuseks on krooniline stress või depressioon, siis tuleb ravi saamiseks pöörduda arsti poole. Sageli määratakse selliste sümptomitega patsientidele Prazosin. Ravim on nõutav hüpertensiooniga patsientide kompleksravis, kuid seda kasutatakse eduk alt ka une normaliseerimiseks ja kesknärvisüsteemi lõdvestamiseks. Eduk alt on kasutatud ka teisi rahusteid. Näiteks saate apteegist osta Novopassit või Glycine. Need ravimid normaliseerivad und, suurendavad stressikindlust ja mõjutavad positiivselt südame tööd.
Kuidas halvast unest lahti saada
Mida teha, kui näed halba und? kuidasunustad halva unenäo? Kuidas vabaneda ebameeldivast unenäost? Paljudel inimestel aitavad teatud rituaalid vabaneda ebameeldivast aistingust hinges pärast õudusunenägu. See on puht alt psühholoogiline trikk, kuid mõne jaoks mõjub see hästi, kui õudusunenäod pole liiga sagedased. Näiteks pärast halba unenägu ärgates peate kolm korda ütlema ühe järgmistest fraasidest ja ristuma:
Tõuse hea unenägu, lõika halb pooleks (või pooleks).
Kelle unistus täitub, aga see ei puuduta mind. Issand on minuga, halb unenägu pole minu oma. Aamen.
Mida ma unes nägin, seda ma reaalsuses ei näe.
Enne vandenõu väljakuulutamist on täiesti võimatu voodist tõusta ja kellegagi rääkida. On veel üks viis. Enne pesemist peate kolm korda ütlema: "Kuhu on öö läinud, seal on unenägu." Samal ajal peate vaatama tõusva päikese poole või lihts alt ida poole. Soovitatav on hääldada koidikul pärast ärkamist ja selline matra:
Ma panen selga püha rüü, seisan kuplitel. Nii nagu vari ei heida oma varju, käsi ei söö kätt, ei sõima oma keelt, nii möödub halb unenägu, ei täitu. Issand Jeesus Kristus, kaitse mind! Aamen! Aamen! Aamen!
Vandenõu tõhususe üle otsustamine pole seda väärt. Mõned sellised nipid aitavad unenägu unustada, teised ei usu võlusõnade tõhususse. See on igaühe isiklik asi.
Ja kuidas soolaga halvast unest lahti saada? Hommikul peate täitma klaasi veega ja viskama sinna soola. Sel juhul peate ütlema järgmist:
Kui see sool sulas, kaob mu unistus,pole kahju.
Võite lihts alt "jutustada unenägu" voolava veega. Ja neil, kes näevad sageli õudusunenägusid, soovitatakse sageli jätta ööseks voodipeatsisse pühitsetud veega täidetud lahtine anum. Vesi neelab kogu negatiivsuse üleöö. Hommikul tuleb vesi välja valada. Samuti saate halva une neutraliseerida, keerates voodi pahupidi.
Nõuanded usklikele
Kuidas vabaneda halvast unenäost, et see ei täituks? Palved võivad usklikke aidata. Sellistel juhtudel palvetavad nad hieromartyr Cypriani ja püha Ustinia poole. Kui ärevus ei kao, võite minna templisse ja panna Jumalaema ikooni juurde kaks küün alt “Tervis (enda ja vaenlaste jaoks). Sellist toimingut saab teha mitte ainult seoses ebameeldivate unenägudega, vaid ka lihts alt siis, kui elus jätkuvad ebaõnnestumised. Kuidas vabaneda moslemite halvast unest? Islam soovitab usklikul mitte kahelda, et unenägu on kuradist halb. Sel põhjusel ei tohiks sellist unistust tähtsustada. Võite paluda Jumal alt abi ja sülitada kolm korda vasakule. Sellisest unenäost ei tohiks kellelegi rääkida. Järgmiseks peate end teisele küljele keerama ja hommikuni magama ning hommikul palvet lugema.
Julgutage meeldivaid unenägusid
Kuidas halvast unest lahti saada? Hästi mõjub meeldivate unenägude õhutamine. Selleks võite enne uinumist ette kujutada meeldivat kohta, kus soovite olla. Magama jäädes peate mõtlema ainult positiivsetele sündmustele. Võite ette kujutada kujuteldavat vestluskaaslast. Räägi talle oma unistustest. Kui jälle halb unenäguunistanud, siis proovige õppida, kuidas unes sündmusi juhtida. Aja jooksul õpite oma unistusi ise reguleerima.
