Iga inimene on vähem alt korra elus kogenud seisundeid, kus seletamatutel põhjustel tekib ebamugavustunne ja aimdus, et peagi juhtub midagi kohutavat. Ärevushäireid nimetatakse kõige sagedamini neurootiliseks haiguseks, need on põhjustatud patsientide patoloogilisest seisundist.
Sellisel juhul võib kliiniline pilt oluliselt erineda, kuid teatud isiksusehäireid ei täheldata. Ärevus mõjutab igas vanuses inimesi, sealhulgas väga väikeseid lapsi. Statistika kohaselt tabavad sellised häired kõige sagedamini noori naisi vanuses 20–30 aastat. Olenev alt olukorrast võib aga absoluutselt igaüks kogeda seletamatut ärevust.
Kui need emotsioonid muutuvad liiga tugevaks või kontrollimatuks, ei lase see inimesel teha tavalisi tegevusi ja suhelda välismaailmaga. On tohutult palju psüühikahäireid, mille sümptomiteks on erineval tasemel ärevus. See võib olla foobia, pro-traumaatiline seisund või paanikahood. Kui inimene kogeb liiga palju ärevust, siis seepõhjustab teda peaaegu pidev alt närvilises seisundis. See viib vaimse ja füüsilise kurnatuseni. Seetõttu tasub ärevuse taset ja selle seisundi tunnuseid üksikasjalikum alt kaaluda.
Põhimääratlused
Ärevusseisund on inimese vaimne pinge, mis ilmneb siis, kui ta näeb ette ebamäärast või teadvuseta, kuid vältimatult lähenevat ohtu. Sel juhul aktiveeritakse keha sisemised ressursid. See tähendab, et vaimselt hakkab inimene valmistuma oodatud sündmuseks.
Ärevus ise on emotsionaalne reaktsioon ohu või millegi halva ootusele. Reeglina kujutab inimene sellistes olukordades ohtu rohkem ette, kui ta reaalselt kardab midagi, mis võib teda tõeliselt kahjustada. Selle põhjal saab selgeks, et see seisund ei ole alati tingitud elus aset leidvatest sündmustest. Kõik sõltub indiviidi subjektiivsest esitusest ja tema teadvuse omadustest.
Sellest lähtuv alt võib erinevates olukordades ilmneda erineval tasemel ärevus ja erinevate sümptomitega. Mõned inimesed käituvad rahutult kogu aeg ja igal pool. Teised kogevad sarnaseid seisundeid ainult aeg-aj alt, kui asjaolud on sobivad.
Samuti väidavad eksperdid, et igal inimesel on oma isikuomadused, mistõttu on kõik inimesed rohkem või vähem altid ärevusele. Mõned inimesed on ärevusele vastupidavamad. Teatud olukordades agahakata seda ohtu palju rohkem kartma. Seetõttu tekivad teatud reaktsioonid. Kui inimesel on kalduvus ärevusele, siis väljendab ta ärevust vähemal määral, kuid see saadab teda kogu elu.
Selline patoloogia ei saa kaasa tuua tõsiseid psüühikahäireid, kuid see toob kaasa mitmeid tagajärgi, mille tõttu inimesel on raskem eksisteerida, harjumuspärast eluviisi juhtida ja isegi normaalses füüsilises vormis säilitada..
Arenduse põhjus
Kui rääkida täpsetest teguritest, mis aitavad kaasa erinevate ärevustasemete kujunemisele, siis tänapäeval on need teadusele teadmata. See on tingitud asjaolust, et see inimese seisund ilmneb ilma põhjuseta. Mõne jaoks tekivad mured kogenud psühholoogilise trauma taustal. Arvatakse, et rolli võib mängida ka geneetika. See tähendab, et kui inimese ajus on teatud geenid, siis tekib keemiline tasakaalutus, mis toob kaasa vaimse pinge ja pideva ärevuse tekke. Teisest küljest võib see olla mingi foobia.
Esialgu esineb madalal tasemel ärevus tingimusliku refleksreaktsioonina stiimulile. Kuid mõne aja pärast ei vaja inimene enam sellist stiimulit.
Kui käsitleme seda patoloogiat bioloogilisest vaatenurgast, siis antud juhul kipuvad arstid arvama, et on mitmeid spetsiifilisi kõrvalekaldeid, mis juhivad närviimpulsse ajju. Lisaks võib see probleem ilmneda neil, kellel on probleeme ebapiisava füüsilise aktiivsuse või alatoitumusega. Kui inimorganismis napib vitamiine ja mikroelemente, siis see vähendab füüsilist aktiivsust, mis omakorda toob kaasa teiste süsteemide nõrgenemise.
Mõned inimesed tunnevad uude võõrasse keskkonda sisenedes teatud ärevust. Ta tundub neile ohtlik, nii et inimene valmistub automaatselt halvimaks.
Pealegi võivad seda tüüpi vaimsed seisundid areneda somaatiliste haiguste taustal. Näiteks kui patsiendil on probleeme endokriinsüsteemiga või naisel on menopausi tõttu hormonaalne tasakaalutus, võib see põhjustada äkilist ärevustunnet. Statistika kohaselt sai selline seisund mõnel juhul südameataki esilekutsujaks. Ärevus ilmneb suhkrutaseme järsu langusega. Vaimne haigus võib samuti põhjustada ärevust. Näiteks skisofreenia, närvilisuse ja alkoholismi puhul ei ole harvad olukorrad, kus inimesed hakkavad kartma midagi, mida pole üldse olemas.
Geenid
Ühe populaarse teooria kohaselt on kõrge ärevuse tase paika pandud geneetilisel tasandil. See tähendab, et igal inimesel on nn bioloogiline meik. Mõnikord muutuvad inimesed murelikuks ainult seetõttu, et see funktsioon on vaikimisi geneetilisse koodi sisse ehitatud.
Sel juhul esineb teatav keemiline tasakaalustamatus. Ka ajus toimuvad protsessid, mis hakkavad tekitama tugevatärevus. Sel juhul ei oska inimene seletada, mida ta täpselt kardab. Samal ajal ei ole tal eelsoodumus vaimuhaiguste ja muude patoloogiate tekkeks. Sellest tulenev alt võib seda teooriat tõepoolest pidada üheks kõige tõenäolisemaks seletuseks ärevuse taseme tuvastamisel.
Tervis
Füüsiline aktiivsus võib tõepoolest põhjustada mitmesuguste patoloogiate, sealhulgas psühholoogiliste, arengut. Paljud inimesed ei mõista, kui oluline on aktiivne olemine mitte ainult keha üldise tervise, vaid ka soodsa vaimse seisundi jaoks.
Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad trenni, jooksevad, käivad jõusaalis, tantsivad jne, kogevad vähem stressi ja ärevust. Seetõttu on nad vähem altid ärevusele, magavad paremini ja kogevad vähem hirmu. Lisaks oskab inimene tänu heale kehalisele aktiivsusele hormoone õiges suunas juhtida.
Psühholoogia
Paljud eksperdid, pidades silmas ärevuse taseme määratlust, nõustuvad, et ärevus tekib seetõttu, et inimese pähe ilmuvad teatud mõtted ja uskumused, mis muutuvad tema jaoks põhiliseks. Need mõjutavad nii inimese igapäevast meeleolu kui ka ärevuse teket.
Näiteks keegi, kes kohtingule või intervjuule minnes hakkab end kriitiliselt uurima ja eeldab, et näeb väga halb välja või pole selleks kohtumiseks valmis, hakkab end häälestama negatiivseks kogemuseks.
Kui aga keskendud oma tugevatele külgedele, siis sel juhul väheneb ärevusaste oluliselt. See tähendab, et inimene provotseerib iseseisv alt sellist seisundit, mõeldes täiesti ebamõistlikele probleemidele, mida tegelikkuses ei eksisteeri. Kui see tunne tekib, piisab, kui keskenduda positiivsetele külgedele ja lõpetada mõtlemine negatiivse tulemuse võimalusele.
Kogemus
Iga inimene, olles läbinud teatud elutee, võib rääkida tohutul hulgal ärevust tekitavaid lugusid. Seega, kui inimesel on teatud negatiivne kogemus ja alateadlikul tasandil on tal hirm, et temaga võivad tulevikus sarnased sündmused ette tulla, muudab see oluliselt tema elukvaliteeti ja taset.
Sellest tulenev alt, mida rohkem inimene edu saavutab, seda rohkem hakkab ta tundma omaenda väärikust ja surub maha võimaliku ärevuse. Sellest lähtuv alt võib öelda, et see patoloogia areneb madala enesehinnangu taustal, mis omakorda ilmneb suure hulga negatiivsete kogemuste tõttu, millega inimene pidi elus kokku puutuma.
Keskkond
Teine teooria on see, et inimese ärevust võib põhjustada miski tundmatu ja tundmatu. Pärast uue ettevõtte külastamist, uude korterisse kolimist ei tunne inimene enam mugavustunnet. Seetõttu läheb tema keha ohurežiimi. Ta on valmis igasugusteks negatiivseteks emotsioonideks.
Sel juhul jääb üle vaid veidi oodata, kui inimene ei harjukeskkonnamuutused. Niipea, kui esialgu võõrast majast saab tema jaoks enamat kui uus elamispind, lõpetab ta muretsemise ja hakkab elama normaalset elu.
Ärevuse mitmekesisus
Ärevushäireid on mitut tüüpi, kuid meditsiinipraktikas on kõige levinum patoloogia adaptiivne ja üldistatud vorm. Kui me räägime esimesest kategooriast, siis sel juhul tekib inimesel kontrollimatu ärevus, mis mõnikord on kombineeritud teiste negatiivsete emotsioonidega. See on tingitud kohanemisest teatud stressirohke olukorraga. Kui me räägime generaliseerunud ärevushäirest, siis sel juhul võib paanikatunne püsida püsiv alt ja hajuda erinevatele objektidele.
Samuti tasub kaaluda mitut ärevuse sorti, mida on enim uuritud ja mis on tänapäeval kõige levinumad:
- Sotsiaalne. Sel juhul hakkab inimene kogema kõrget ärevust, kui ta on suure rahvahulga seas. Kõige sagedamini juhtub see algkooliealiste lastega, kui nad esimest korda haridusasutustesse hakkavad minema. Seetõttu on lapse ärevuse tase sageli kõrgem. See kehtib ka suurettevõttesse tööle tulnud täiskasvanute kohta. Sellest lähtuv alt hakkab inimene teatud tegevusi teadlikult vältima. Näiteks ei õpi ta tundma inimesi enda ümber ja kipub vältima uusi ettevõtmisi.
- Avalik ärevus. Sel juhul fikseeritakse kõrge ärevuse tase,kui inimene on sunnitud viibima mis tahes massiüritusel. Näiteks võib rahutust täheldada eksamite ajal, avalikel konverentsidel, ilutulestikul jne. Selle kõige levinum põhjus on see, et inimene on kindel, et satub suure hulga inimeste ees ebamugavasse olukorda.
- Alarm, mis kuvatakse valimisel. Nagu teate, on igal inimesel raske oma elus tõsist otsust teha, kui ta pole endas kindel. Seega püüab ta vastutust vältida. Sel juhul hakkab indiviid kogema tugevat abitust, mis põhjustab teatud taseme isiklikku ärevust. See tekitab suurt ebamugavust.
- Posttraumaatiline ärevus. Sel juhul räägime sellest, et inimene koges teatud psühholoogilist traumat, mis jättis tohutu jälje. Inimesel on põhjendamatu ärevus, sest ta ootab ohtu igal sekundil.
- Eksistentsiaalne ärevus. Üldiselt räägime sel juhul sellest, et inimene hakkab mõistma tõsiasja, et varem või hiljem ta sureb. Mingil hetkel hakkab see mõte jõudma teatud absurdini. Lisaks tema surma ootamisele hakkavad inimest häirima ka kõige tähtsusetumad asjad. Ta võib ka karta, et kaotab lähedased või et tema elu läheb raisku.
- Eraldi ärevushäire. Sel juhul räägime rikkumisest, kui inimesel on ärevushood ja tugev paanika, kui ta on teatud inimesest liiga kaugel. Kõige tavalisemad tasemed onärevus nooremate koolilaste ja lasteaeda alustavate laste seas, kui nad on sunnitud pikaks ajaks vanematest lahkuma.
On ka teist tüüpi ärevust, nagu obsessiiv-kompulsiivne, irratsionaalne ja teised. Mõne inimese jaoks on ärevus kindel võimalus oma elu kontrollida. Näiteks väga sageli kinnistub see tunne neil, kes püüdlevad alati laitmatuse poole. Samuti on emotsionaalselt erutatud, vigade suhtes sallimatu ja oma tervise pärast väga mures inimesed eelsoodumus ärevuse tekkeks.
Kui me räägime selle seisundi sortidest ja hindame patoloogia ärevuse taset, siis võib see olla avatud ja suletud. Esimesel juhul hakkab inimene negatiivset seisundit kogema teadlikult. See tähendab, et ta suudab oma tegevust reguleerida. Kui tekib varjatud ärevushäire, siis sel juhul toimub tegevus alateadlikult. Väliselt on inimene täiesti rahulik, mõnikord isegi liiga. Psühholoogias on isegi termin, mis tähistab seda seisundit – ebapiisav rahulikkus.
Patoloogia vormid
Kui rääkida ärevuse tasemest noorukitel, lastel ja täiskasvanutel, siis sellisel juhul on vaja arvestada tegelase iseärasusi, kogemusi ennast ja seda, kuidas inimene neist teadlik on, verbaalselt või väljendab mitteverbaalselt oma muret jne.
Reeglina on sellise ärevuse vormi uurimiseks vaja teha individuaalset või rühmapsühholoogilist tööd. Kõige sagedamini nõuavad seda lapsed jateismelised. Seetõttu on ärevuse taseme määramiseks välja töötatud palju erinevaid meetodeid.
Kui rääkida patoloogia vormidest, siis lisaks varjatud ja avatud faasile on veel mitut tüüpi. Tasub neid üksikasjalikum alt kaaluda.
Kui me räägime avatud ärevusest, siis see juhtub:
- Vürtsikas. Sel juhul on ärevus reguleerimata või halvasti reguleeritud. Inimene võib olla teadlik, et ta kogeb negatiivseid tundeid, mille tõttu ilmnevad tal väliselt sümptomid. Kuid samal ajal ei saa inimene oma haigusega ise toime, mistõttu on ta enamasti madala või keskmise ärevuse tasemega.
- Reguleeritav ja kompenseeritav. Enamasti on sellised seisundid iseloomulikud lastele. Sel juhul suudavad nad ise välja töötada viisi, kuidas ärevusega toime tulla. Sel juhul saab laps ise aru, et see seisund on raske ja ebameeldiv. See toob talle kaasa hulga vaimseid ebamugavusi.
Kui me räägime kultiveeritud ärevusest, siis sel juhul muudab inimene oma suhtumist oma seisundisse. Ta hakkab tajuma ärevust kui midagi väärtuslikku ja kasutab neid emotsioone oma isiklike omadustena, mis aitavad tal saavutada seda, mida ta tahab.
Samuti on üks kultiveeritud ärevuse vorme nn maagiline ärevuse vorm. See tähendab, et teismeline või laps hakkab välja võluma kurje jõude, taasesitades oma mõtetes pidev alt oma elu ohtlikumaid ja ebameeldivamaid sündmusi. Ta räägib pidev altsee aga ei aita hirmudest vabaneda, vaid tugevdab tema hirme veelgi.
Kliiniline pilt
Ärevuse taset käsitlevate uuringute põhjal oli võimalik kindlaks teha, et nagu iga teinegi psühholoogiline seisund, võib ka ärevus väljenduda teatud märkidena erinevatel tajutasanditel.
Kui me räägime inimese füsioloogilisest seisundist, siis kõige sagedamini kannatavad patsiendid:
- Kõrge pulss ja hingamine.
- Ebastabiilne vererõhk.
- Suurem emotsionaalne ja füüsiline erutuvus.
- Üldine nõrkus.
- Jäsemete värisemine.
- Desensibiliseerimine.
- Suukuivuse ja janu välimus.
- Unehäired.
- Õudusunenägude ilmumine.
- Päevane väsimus ja väsimus.
- Lihaste valulikkus.
- Valu kõhus.
- Liigne higistamine.
- Söögiisuprobleemid.
- Väljaheitehäired, iiveldus ja oksendamine.
- Pulseerivat tüüpi peavalud.
- urogenitaalsüsteemi häired.
- Muutused naiste menstrua altsüklis.
Kui me räägime emotsionaalse-kognitiivsest tasemest, siis sellisel juhul on inimene pidev alt vaimses pinges. Ta on teadlik oma abitusest ja ebakindlusest. Kardab ja mures. Lisaks väheneb patsientide tähelepanu kontsentratsioon. Inimene muutub ärrituvaks, talumatuks. Ta ei saa keskenduda konkreetsetele ülesannetele.
Selle tagajärjeks on sageli haiged inimesedhakata vältima igasugust sotsiaalset suhtlust. Sel juhul otsivad nad mingit vabandust, et lõpetada koolis, tööl jne. Kuid aja jooksul ärevus ainult süveneb. Lisaks väheneb oluliselt patsiendi enesehinnang.
Kui inimene keskendub pidev alt oma puudustele, siis võib see kaasa tuua enesepõlguse tekke. Seetõttu on sellistel inimestel palju raskem luua inimestevahelisi suhteid ja füüsilised kontaktid muutuvad täiesti võimatuks.
Lisaks võib patsient tunda end üksikuna, mis mõjutab negatiivselt nii ametialast tegevust kui ka tervete peresuhete loomise võimalust. Kui rääkida sellest, kuidas ärevus avaldub käitumise tasandil, siis üha enam inimesi hakkab närviliselt ja mõttetult mööda tuba ringi käima, toolil õõtsuma, näpuga vastu lauda koputama, juustest või muudest esemetest sikutama. Mõnel tekib küüsi närimise harjumus. See on ka inimese suurenenud närvilisuse sümptom.
Diagnoos
Selle patoloogia arengu tuvastamiseks on vaja konsulteerida psühhiaatriga. Esiteks, selleks, et spetsialistil oleks lihtsam ärevuse taset diagnoosida, peate talle rääkima kõigist sümptomitest, mida inimene kannatab. Reeglina jälgitakse neid vähem alt mitu nädalat. Spetsialisti jaoks murettekitava seisundi tuvastamine raskusi ei valmista. Siiski ei ole alati võimalik kindlaks teha konkreetset tüüpi patoloogiat.
SeeSeda seletatakse asjaoluga, et mõnel ärevuse vormil on täpselt samad kliinilised tunnused, kuid need esinevad erinevates kohtades ja erinevad kestuse poolest.
Samuti pöörab arst ärevuse taseme diagnoosimisel tähelepanu suurenenud ärevust iseloomustavate märkide olemasolule. Näiteks kui inimesel on häiritud uni, kogeb ta ärevust ja muid sümptomeid.
Tuleb arvestada, kui kaua patsient on selle seisundi all kannatanud. Lisaks peate veenduma, et see ei ole reaktsioon stressile ega mis tahes patoloogilisele seisundile, mis on seotud siseorganite haigustega.
Diagnoos hõlmab mitut etappi, samuti erinevaid meetodeid ärevuse taseme diagnoosimiseks. Esiteks küsitleb arst patsienti ja annab ligikaudse hinnangu tema vaimsele seisundile. Pärast seda viiakse läbi füüsiline läbivaatus.
Kondashi tehnika
Sel juhul tasub tähele panna mõningaid selle pedagoogikas kõige sagedamini kasutatava testi omadusi. Kõigepe alt tasub öelda, et inimene saab iseseisv alt hinnata ja määrata kõrvalekaldeid, mis võivad põhjustada ärevust. Lisaks hindab ta olukorda iseseisv alt.
Kondashi ärevustaseme skaala peamine eelis on see, et on võimalik määrata reaalsuse piirkondi, aga ka neid objekte, mis saavad õpilase jaoks peamisteks. Lisaks näitab seda tüüpi küsimustik arenduse tunnuseidkoolilapsed. Igal vormil on juhised ja konkreetne ülesannete loend. Seetõttu saab iga inimene seda meetodit kooliärevuse taseme diagnoosimiseks kasutada. Küsitlus viiakse läbi nii grupis kui ka individuaalselt.
Loendis on olukorrad, millega inimene peab oma elu jooksul kokku puutuma. Mõned neist on tema jaoks ebameeldivad ning tekitavad elevust ja hirmu. Sellest tulenev alt on inimese ärevuse taseme määramiseks vaja paluda tal lugeda iga lause ja hinnata seda vastav alt olukorra ebameeldivuse tasemele skaalal 0 kuni 4.
Taylori ärevuse tase
Sel juhul saate kõik vajalikud andmed inimese seisundi kohta ka iseseisv alt või rühmas. Sarnane tehnika on ka küsimustik, milles on loetletud mitu väljendit. Inimene peab lugema ja hindama oma taset oma tunnete järgi. Saate seda ise teha.
Rätsepa ärevustuvastuse taset kasutatakse laialdaselt nii individuaalsetes kui ka rühmauuringutes. Samal ajal on võimalik lahendada mitte ainult teoreetilisi, vaid ka praktilisi probleeme. Lisaks Taylori küsimustikule määratakse ärevuse tase teiste sarnaste testidega.
Phillipsi meetod
See küsimustik on mõeldud ka spetsiaalselt koolilastele ning alg- ja keskkooliealistele lastele. Küsimuste loetelus on 58 lauset. Neid võib anda lapsele kirjalikult või lugeda suuliselt. Igale küsimusele tuleb vastata ainult "jah" või "ei". Sel juhul peate lapse käest küsimavastake võimalikult siir alt ja tõeselt.
See ei ole võistlus, seega pole õigeid ega valesid vastuseid. Pärast seda töödeldakse tulemusi ja määratakse ärevuse tase vastav alt Phillipsi meetodile. See viiakse läbi spetsiaalse testvõtme abil. Kui vastused talle vastavad, on see väga tõsine märk suurenenud ärevusest.
Ravipõhimõtted
Sel juhul on vaja integreeritud lähenemisviisi. See tähendab, et on vaja normaliseerida mitte ainult inimese vaimset, vaid ka füüsilist ja emotsionaalset seisundit. Samuti tasub selgitada, millises staadiumis patoloogia on. Madala ja keskmise ärevuse korral peab patsient iseseisv alt analüüsima temaga toimuvat olukorda. Esiteks peab ta mõistma, et ta kogeb seisundit, mis ei ole norm. Pärast seda peate paluma patsiendil iseseisv alt proovida kindlaks teha selle patoloogia põhjus. Eespool kirjeldatud tehnikad või konsultatsioon psühhoterapeudiga võivad selles aidata.
Pärast probleemi tuvastamist peate proovima selle olemasolu ära tunda. See teadlikkus aitab lahendada enam kui poole ebastabiilsest seisundist. Võite proovida õppida ka lõõgastustehnikaid. Lõõgastumine on parim viis stressirohketest olukordadest väljumiseks, ärevuse kogemise lõpetamiseks. Peate tegema sügava hingamise harjutusi ja mediteerima.
Tuleb tagada, et inimene magaks piisav alt ja sööks regulaarselt kvaliteetset toitu. Kui patoloogia diagnoositi aastalväike laps, võib see viidata sellele, et tal on tõsiseid probleeme enesehinnanguga. Seetõttu tuleb selle tugevdamiseks pingutada. Vanemad peaksid oma last kiitma ja igal võimalikul viisil näitama, kui väga nad teda armastavad.
Lõpetuseks
Ärevuse välimuses pole midagi ohtlikku. See seisund on inimesele tüüpiline. Reeglina kaovad probleemid iseenesest. Kui patsient kogeb pidev alt ärevust, vajab ta abi. Väga oluline on õigesti hinnata, millises staadiumis ärevus on. Kõige keerulisemates olukordades võib osutuda vajalikuks ravimite võtmine. Eriti kui inimesel on unega tõsiseid probleeme. See võib esile kutsuda tõsiseid terviseprobleeme, mistõttu on parem mitte edasi lükata visiiti eriarsti juurde.
