Jõud, kiirus, vastupidavus, paindlikkus – kuidas seda kõike ühe sõnaga nimetada? Vastus on lihtne: inimese motoorsed võimed. Osa neist on kaasasündinud potentsiaaliga, osa vajab süsteemset ja sihipärast arendamist. Analüüsime motoorseid võimeid tüübi järgi, tutvustame nende omadusi. Samuti käsitleme nende sisemist klassifikatsiooni.
Mõtete määratlus
Motoorsed (füüsilised) võimed on inimese psühhofüüsiliste ja morfoloogiliste omaduste kombinatsioon, mis vastab mis tahes lihastegevuse nõuetele ja tagab selle rakendamise tõhususe.
Peab ütlema, et erinevatel inimestel on sünnist saati individuaalsed füüsilised võimed. Nende hilisem areng või selle puudumine suurendab meievahelist erinevust veelgi. Lisaks saab keegi keskenduda enda parandamisele jõuvõimete osas, keegi vastupidavuse osas, keegi tahab olla paindlik. Kõik see muudab erinevused olulisemaks.
Eraldi motoorsed füüsilised võimed – need on omadused, mida saame iseloomustadavõi mõni teine inimene. Vastupidav, kiire, tugev, paindlik, vilgas jne
Meie kontseptsiooniga on aus alt seotud veel üks asi – inimese füüsilised omadused. Need on meie igaühe kaasasündinud anatoomilised, füsioloogilised ja psühholoogilised omadused. Need mõjutavad otseselt inimese motoorsete võimete arengut. Lisaks sõltub viimase täiustamine järgmisest:
- iseloom, tahtejõud;
- elu eesmärgid;
- keskkond, suhtlusringkond;
- uute oskuste õppimise lihtsus;
- koormuse tolerants jne
Võite tüübid
Millised inimese motoorsed võimed eksisteerivad? Peamised on järgmised:
- Toide.
- Koordineerimine.
- Suur kiirus.
- Paindlikkus.
- Vastupidavus.
Jaotame kõik need kategooriad üksikasjalikult lahti.
Võimuvõimed
Mis on see inimese motoorne võime? Nende kompleks põhineb "lihasjõu" kontseptsioonil. See on pingutuse nimi, mida inimene vajab mis tahes liigutuste tegemiseks, keha liigutamiseks või ruumis asendi säilitamiseks.
Lihasjõud inimese füüsilistest võimetest – võime ületada välist vastupanu, seda ennetada oma lihaspinge tõttu. See sõltub järgmisest:
- Lihasmass.
- Lihaste koordinatsiooni kvaliteet.
- Lihaste kontraktiilsed omadused – suhtedpunased ja valged kangakiud.
- Kesknärvifaktorid.
- Psühholoogiline-isiklik taust.
Kuidas saavad lihased oma jõuvõimet tegelikult demonstreerida? Valikuid on mitu:
- Suurendage enda pikkust.
- Vähenda oma pikkust.
- Ilma pikkust muutmata.
- Nii pikkuse kui ka lihaspinge muutustega.
Dünaamiline lihastöö – kaks esimest juhtumit, staatiline töö – kolmas, staatiline-dünaamiline – viimane näide.
Erinevad jõuvõimed
Eeltoodu põhjal on need inimese motoorsed võimed jagatud lisakategooriatesse:
- Kiirus-tugevus. Vormi kiired järeleandmise või ületamise liigutused, kiire ümberlülitumine võitmiselt järeleandmisele ja vastupidi. See tähendab toimingud, kus liikumise kiirus on koos kiirusega oluline. Üks nende võimete variantidest on "plahvatuslik tugevus" - suure jõu avaldumine minimaalse aja jooksul.
- Enesejõud. Sees on kaks sorti. Esimene on teatud perioodi maksimaalsete raskuste hoidmine maksimaalse lihaspingega. Teine on suure raskusega objektide liigutamine.
Mõte "inimjõud" jaguneb samuti kahte rühma:
- Absoluutne – maksimaalne jõud, mida inimene näitab mis tahes liikumisel, olenemata tema keha raskusest.
- Sugulane –jõu suurus, mis langeb 1 kg massile.
Kiirus
Motoorse kiiruse võimed – funktsionaalsete omaduste kogum, mis tagab füüsiliste toimingute sooritamise hetketingimustes minimaalse aja jooksul.
Need võimed esinevad kahel kujul – elementaarsed ja keerulised.
Elementary sisaldab järgmist:
- Inimese kiire reaktsioon signaalile.
- Kohalike üksikute liigutuste sooritamine inimese maksimaalse kiirusega.
- Teravus – võime kiiresti alustada mis tahes tegevust.
- Võimalus sooritada teatud liigutusi kõige kiiremas tempos.
Neid elementaarseid tüüpe kombineeritakse kõige sagedamini teiste motoorsete võimetega. Nende kombinatsioon (teisisõnu keeruline) moodustab järgmise rühma. Keeruline kategooria sisaldab:
- Kiirused. See on võime kiirelt kiirendada toimingu alguses võimalikult individuaalselt.
- Kiiruse ulatus. Kaugjuhtimiskiiruse maksimumtaseme saavutamine.
- Kiire üleminek ühelt liigutuselt, tegevuselt kvalitatiivselt erinevale.
Kiirusvõime: peamised mõjutegurid
Nii motoorsete võimete kujunemist kui ka nende avaldumist, arengut mõjutavad sel juhul järgmised asjad:
- Närviprotsesside liikuvus. Mida see tähendab? Närviprotsesside ülemineku kiiruspuhkeolekust erutusseisundisse ja vastupidi.
- Lihaskiudude suhe, nende elastsus, venitatavus.
- Koordinatsiooni tõhusus – lihastevaheline ja intramuskulaarne.
- Tahtlike omaduste, jõu, koordinatsiooni, painduvuse arendamine.
- Liikumistehnika täiuslikkuse tase.
Mis on koordineerimine?
Kõige üldisem määratlus on oma organite toimingute muutmine kontrollitavaks süsteemiks. Sellel teel seisab inimene silmitsi paljude raskustega - enda tähelepanu jaotumine liigeste, kehaosade liigutuste vahel, vajadus neid (liigutusi) koordineerida, suure hulga kehale omaste vabadusastmete ületamine, lihaste elastsust.
Motoorne tegevus nõuab kolme tüüpi koordineerimist:
- Närviline. Närviprotsesside koordineerimine, mis läbi lihaspinge suudavad liigutusi kontrollida.
- Lihaseline. Närvisüsteemist ja teistest juhtkäskude saatjatest kehaosadele edastavate lihaste töö koordineerimine.
- Motiiv. Kehaosade liigutuste kombinatsioonide ajas ja ruumis koordineerimine, mis peaks vastama sooritatavale motoorsele ülesandele.
Oluline on ka mõiste "koordineerimine". See on sooritatud liigutuste ja ülesande, tegevustingimuste ja keha seisundi harmoonilise kombinatsiooni nimi.
Koordineerimisvõime
Mida siis peetakse motoorseks koordinatsioonivõimeks? See on üksikisiku omaduste kogum,mis väljendub motoorsete ülesannete erineva koordinatsiooni keerukuse lahendamisel. Nad vastutavad selle edu eest. Motoorse võimekuse aluseks on siinkohal ülesande mõistmine, selle teostamise viiside kiire otsimine.
Millised liigid need on? Esiteks torkab silma järgmine:
- Erinevate tegevusparameetrite – jõud, ajaline, ruumiline jne – eristamine.
- Ruumis orienteerumine.
- Saldo.
- Liikumiste ühendamine ja ümberkorraldamine.
- Kiire kohanemine muutuva olukorraga, ebatavaline ülesanne.
- Ülesannete täitmine kindlas rütmis.
- Kontrollige oma motoorse reaktsiooni kestust.
- Erinevate liikumiste märkide ennetamine, nende teostamise tingimused, muutused keskkonnas jne
- Ratsionaalne lihaste lõdvestamine.
Pange tähele, et elus ei ilmne need võimed enam puhtal kujul, vaid erinevates kombinatsioonides üksteisega.
Mis on agility?
Osavus toimib kõiki loetletud koordinatsioonivõimeid ühendava komponendina. Motoorseid ülesandeid on vaja täita ebatavalistes, kiiresti ja ootamatult muutuvates tingimustes, millega kaasneb olukorra komplikatsioon. Osavus võimaldab teil kiiresti keerulisest olukorrast välja tulla, näidata kohanemisvõimet, manööverdusvõimet, tegevuste ümbersuunamist. See on inimese valmisolek ettearvamatuks ja äkiliseks, tema kontrolli alt väljas.mõju.
Agility ei ole puht alt füüsiline omadus. Suur roll kesknärvisüsteemi motoorse võimekuse parandamisel. Paljud teadlased nimetavad tarkust osavuse põhjuseks. Sel juhul on tegemist teatud käitumiskogemusega erinevates olukordades.
Agility on psühhofüüsiline omadus, mida ei saa kvantitatiivselt mõõta. Oluline on märkida selle ainulaadsust – iga inimese jaoks on selle võime arendamise valdkond individuaalne.
Vastupidavus
Lihtne ja kokkuvõtlik definitsioon on võime taluda loomulikku füüsilist väsimust lihaste ülesande täitmisel.
Siin on kaks peamist kriteeriumi:
- Aeg, mille jooksul teatud lihastööd tehakse.
- Antud toimingute korrektse täitmise püsivus.
Liikumisvõimena jaguneb vastupidavus kahte tüüpi:
- Üldine. Oskus teha pikaajalist keskmise intensiivsusega tööd. Arvatakse, et seda vastupidavust mõjutab kõige enam reaalne keskkond.
- Eriline. See on juba omamoodi vastupidavus, mis on seotud ülesandega, mida inimene täidab - kiirus, koordinatsioon, jõud. See sõltub paljudest teguritest - luu- ja lihaskonna potentsiaal, oma keha omamise ratsionaalne tehnika, lihasenergia raiskamise kiirus jne.
Üldine vastupidavus on eriline eeltingimus. Selle võime eri tüübid on aga üksteisest tühiselt sõltuvad.sõbr alt. Seega ei näita hästi arenenud jõuvastupidavusega inimene alati suurepäraseid tulemusi koordinatsioonivastupidavuse alal.
Paindlikkus
Paindlikkuseks nimetatakse morfoloogilise aparaadi teatud omadusi, mis määravad inimese teatud kehaosade liikuvuse üksteise suhtes, vastutavad võime eest sooritada suure amplituudiga liigutusi.
Teie sees jagunevad võimed kahte kategooriasse:
- Aktiivne. Võimalus saavutada suuri liigutusi, vähendades teatud liigest läbivaid lihasrühmi.
- Passiivne. Liigutuste suurim amplituud, mis saavutatakse tänu väliste jõudude rakendamisele liikuvale kehaosale - mürsk, raskused, spordipartneri pingutused jne.
Paindlikkus võib olla ka üldine (keha kõikide liigeste liikuvus) ja eriline (piirab konkreetsete liigeste liikuvust, mis vastavad konkreetse tegevuse nõuetele).
Siin oleme analüüsinud igat tüüpi inimese motoorseid võimeid. Nagu näete, ei ole need iseseisvad, vaid on omavahel tihed alt läbi põimunud.
