Osteokondroos põhjustab lihasvalu. Ivan Kuznetsovi välja töötatud tehnika võib aidata haigusest üle saada. Harjutused kaelale eemaldavad täielikult ebamugavustunde. Lülisamba jäikus kaob pärast esimest kuuri.
Eemaldage valu ilma ravimiteta
Ülemise luustiku jäikuse kõrvaldamiseks kasutatakse lihtsate harjutuste komplekti. Ravi põhineb:
- teraapia regulaarsus;
- kordussagedus;
- vastav koormus.
Lihtne tehnika ei nõua ravimite kasutamist. Patsient ei vaja ka ortopeedi. Peaasi on harjutuste kordamine ja tulemus ei lase end kaua oodata. Nii ütleb Ivan Kuznetsov. Ta on bodyfitnessi treener ja väidab, et valu peaks kaduma 3 päevaga. Internetis on palju videoharjutusi, mille eesmärk on keha liikuvuse taastamine. Autor on Ivan Kuznetsov. Teadmised ammutas ta isiklikust kogemusest. Varem oli ta balletitantsija.
Ülemise lülisamba teraapia
Kõikliikuvaid kehaosi tuleks teha sujuv alt ja ettevaatlikult. Ülepinge ei ole kehale hea. Soovitatav on järgida treeningrežiimi. Ainult igapäevased koormused taastavad lülisamba liikuvuse ja leevendavad valu. Ivan Kuznetsov soovitab teha järgmisi liigutusi:
- Kallutage oma pead edasi-tagasi. Korda harjutust vähem alt pool minutit.
- Kallutage pead vasakule ja paremale. Kaela pole vaja venitada, see surutakse õlgadesse. See seisund on võrreldav kilpkonna refleksiga, kui ta peidab end oma kesta.
- Pöörake pead paremale ja vasakule. Eelmist ja praegust harjutust sooritame mitte rohkem kui 15 sekundit.
- Lõug surutakse vastu rinda. Hakkame pead pöörama.
Seljaga töötamine
Ivan Kuznetsov soovitab nimmepiirkonna valu leevendamiseks harjutuste komplekti:
- Seistes asendist langetage end jalgu kõverdamata. Kummarduge, kuni teie otsaesine ja põlved puudutavad. Nii et peate rippuma ja täielikult lõõgastuma.
- Eelmisest asendist liikuge istumisasendisse, tõstes käed horisontaalselt enda ette. Korrake harjutust, kuni jalad on väsinud, kuid mitte rohkem kui 10 korda. Sel juhul peaks selg olema tasane. Näib, et inimene üritab istuda kujuteldaval toolil.
- Esimesest asendist tõuske lame seljaga, muutudes täheks G. Hoidke kätega jalgadest kinni, põlveõndlaid vajutamata. Nii et riputage 15 sekundit, jälgides pea asendit. Torso ülaosa ei paindu.
Edu ootab neid inimesi, kes treenivad iga päev. Kogu laadimisaeg ei ületa 10 minutit. See on väike aeg, kui tegemist on terve selja ja kaelaga.
